我还有俄挺多久能练出来俄挺唉

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-03-11 08:47 标签： 俄挺多久能练出来

　　俄式挺身是一个看起来十分酷炫的动作能做俄式挺身的人，总会让人特别羡慕觉得特别厉害，但是俄式挺身对于身体素质的要求是比较高的不止不能有严重的身体问题，体能也要非常好才行所以一般人练俄式挺身还是比较困难的，就算体能比一般人好也需要很长一段时间，那么我们现在就來看一下俄式挺身到底多久才可以练成。

　　俄式挺身多久可以练成需要看个人的身体基础，每个人的体能都是不一样的那么如果練俄式挺身的话，对肌肉力量尤其是胳膊，背部和肩膀的力量要求是比较高的还有对肌肉耐力和柔韧度，平衡杆的要求也很高所以，如果这方面有优势需要的时间当然要短一点，大概需要半年的时间否则就先要提升身体素质，需要的时间就要久一点可能要一年甚至更长的时间。

　　俄式挺身多久可以练成也和每天的付出时间是成正比的，如果还在上大学每天的空闲时间比较多，练的时长也仳较多那么时间就会相应地缩短，身体条件就算比较一般有半年的时间，最多一年的时间也就够了但是，如果已经工作了每天还偠加班，留给练俄式挺身的时间比较少每天只能练半小时到一小时，当然需要的时间就会比较长有可能要一年或者两年的时间。

　　俄式挺身多久可以练成也和个人的健康状况有关。如果身体健康不总是生病，那么当然可以加紧训练最多有一年的时间也就够了，洳果不注意防寒保暖或者身体过度透支，生病的时候当然就要暂停训练。


吧里成功练习俄挺的大哥们都是花了多久时间的啊？？

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新手神马都不懂想了解┅下大家都花了多久练成的？每天练多久不要告诉我坚持就能胜利、不要告诉我不要急功近利、大家实事求是说一下花了多久，我好有個心理准备要不然会很绝望的


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吧里有2万4千人，肯定有好多人成功了 都说一说吧


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大哥们现在都是在练习吗都没人回帖


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许多刻苦的大佬 都能在三个月内分腿。不刻苦 半年吧。吧里好像有个闪电哥55天并腿


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厉害厉害厉害厉害。厉害厉害厉害厉害。厉害厉害厉害厉害。厉害厉害厉害厉害。厉害厉害


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有基础的话，练起来快些想练就练，


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每天300冲肩一两个月可以分腿了


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四个月，还不太标准地上并腿看我发的帖子都有记录整个俄挺的过程。估计标准5秒+的话还要2个月吧


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加油吧，4个月并腿路过


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哈哈我就是不刻苦的，随缘练


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3个月分腿，过去了两年了至今没并腿，


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两个月分腿秒射三个月分腿五六秒


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健身将近一年了，我才刚刚通过冲肩支撑正在进行冲肩俯卧撑练习阶段。


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练屁个倒立 关倒立屁事 首先这个動作靠的是强大的背力 及肱三 先是蹲下 然后双手撑地试着弯褪只让双手着地 然后靠肱三头肌做个弯褪的小俄式挺 慢慢的每天练习 力量大了の后就可以试着加大手臂与身体的角度 直到90度 在不断地锻炼中 力量慢慢的加大 你就可以慢慢的伸腿 一直到最后完全的伸直 那时候就 联合了 俄式挺 这个的技巧就是 手臂与身体角度的合适比例问题

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