小腿肌肉僵硬如何变软变软为什么腿很瘦

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-03-12 01:50 标签： 肌肉腿怎么瘦
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瘦肌肉型小腿的一些经验[成功经验,原创]&
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& 从小练体育，变成了可怕的肌肉腿，腿围原来有39，现在左腿37.5，右腿38.
& 现在分享一下经验，用过很多种方法，什么粗盐按摩啊，拉小腿肌肉啊，还有以前很有名的贝罗辣椒油啊，反正能用到的几乎都用了，现在就剩下瘦腿针和做手术没试过了。我胆子太小，怕弄个残疾或是。。。。
& 反正用到现在我觉得最好用的方法就是精油刮痧，就是累了点，就当是瘦手臂吧，一举两得，按照正确的刮痧方法之后，你会觉得小腿部位很松软，很放松，我用了3瓶的时间才瘦了这么一点，所以我相信你的要是肥肉的话，会瘦的很快的。其实小腿放松这一点很重要，想想看，现在很多男生不是在练肌肉吗？他们让肌肉膨大的一个有效方法就是超量恢复，就是对于某部位的肌肉进行超量训练，使之变硬，肌肉纤维断裂，再加上补充蛋白质等，在肌肉纤维恢复之后会比以往更粗，肌肉面积会变大。想想看，如果我不让肌肉累着，始终在一个很放松的状态，自然不会再长，长此以往，肌肉会退化，萎缩一点，这就是为什么男生不练了，又没型了。不过别指望着你的肌肉会变少，这是不可能的事，我们能改变的只是面积而已，肌肉是天生的。
&& 说了这么多，其实我觉得最重要的，尤其对于我们这种肌肉型小腿的女生是意志。我当时其实已经不抱任何希望了，只是想如果对小腿放放松也不错，结果还是瘦了一点。还有刮痧一个好处就是，当你觉得没瘦的什么，你照镜子你的型会比以前好看一点。
& 恩。。说了这么多，希望有成功经验的MM也来交流一下，让我们在瘦腿的道路上走的更平坦点。。
更新一下：
我找到了一个更好的方法，成本贵了点。
不知道各位mm知不知道有一种能按脚和按小腿肚的按摩器，当时俺妈打折时候买的，我发现按完了以后比刮痧的效果还好，两腿松松的。。
还有还有，不知道刮痧的mm是不是跟我有同感，刮了一段时间之后我发现我的小腿在运动完之后还是松松的，不会再像以前肌肉紧绷（而且还有点痛。。）
左腿 37& 右腿37
鄙视那些光看不顶的银。
改变人生从改变自己开始！
我也是小腿肌肉刮痧~拿擀面棍弄的~四天了~明显感觉小腿在裤脚管里晃荡~软趴趴~大概细了0.5厘米
好好吃饭 争取慢慢瘦下来 冬天不反弹！身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿--标准㎏-美体㎏ 170
亲们好有耐心 啊，，我这个人就是没耐心，如果让我狂跑1小时 可以的，要是要我慢慢的刮，我真的没这个耐心，，哎。。。
wangzi789写道：
亲们好有耐心 啊，，我这个人就是没耐心，如果让我狂跑1小时 可以的，要是要我慢慢的刮，我真的没这个耐心，，哎。。。
跟亲一样的呢 哎
我要他可以很轻松的背着我回家。。。
悲催的我也是肌肉型小腿！！！痛苦啊~
表示不懂刮痧是啥，能有亲解释一下嘛~
看了郑多燕有一节操，露腿的，里面有个挺漂亮个挺高的mm，原来也是小象腿，后来想，也许有人天生小腿就粗一些吧~~就像人天生有高矮胖瘦。
体重神马都是浮云，增肌减脂才是王道。
真这么神奇啊...我用梳子背面刮 没事跷二郎腿也会用左膝盖顶右小腿 右膝盖顶左小腿... 降脂..
我腿粗~ 腿粗是遮不住的 胸小了可以垫 脸大了可以用头发遮 腰粗了可以穿高腰的遮住（而且还拉长下半身） 可是小腿粗是无药医也
一定要用精油才有效吗？
我腿粗~ 腿粗是遮不住的 胸小了可以垫 脸大了可以用头发遮 腰粗了可以穿高腰的遮住（而且还拉长下半身） 可是小腿粗是无药医也
为什么你们都才几天就这么有效果呢.. 我好像都没多少动静哦/(ㄒoㄒ)/~~
我腿粗~ 腿粗是遮不住的 胸小了可以垫 脸大了可以用头发遮 腰粗了可以穿高腰的遮住（而且还拉长下半身） 可是小腿粗是无药医也
我的小腿肌肉腿啊 41cm啊啊啊啊
我的肌肉腿啊
可是我两条腿都是华丽丽的五花肉啊
我不要当小猪！
刮哪个穴位还是大面积刮？
这个我也练了 感觉身上肉紧了不少
& 上一页 1腿粗很难瘦可能是这几个原因
核心提示：一双修长的美腿能给美丽加分，但很多女孩子却发现腿总是肿肿的，很难瘦，这到底是怎么回事呢？
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　　拥有一双修长美丽的腿是每个女人的梦想，但很多女孩子却发现腿是最难瘦的，腿粗很难瘦，主要是以下几个原因。　　1.脂肪过多的肥胖型　　腿上最容易囤积脂肪的部位就是腿肚子和膝盖附近。如果你能轻松将这些部位的肉揪起来，或者你在挤压大小腿肚时呈现凹凸不平的橘皮，或是即使爬楼梯用力气也看不到肌肉的线条，那么这就说明你身上的脂肪太多了，进而导致腿部肥胖。　　一般脂肪过多主要是因为摄入的热量超标，而腿肚子上的肥肉一般比较松软，也很容易消减掉，因此，适当做一些深蹲运动，或使用体育器械进行力量练习来燃烧脂肪是不错的做法。如果腿部的肥肉已经僵硬了，将其软化是非常重要的，你可以通过洗热水澡或蒸蒸气浴的方式，配合有技巧的将脂肪重新揉软，这样才能进一步通过运动将其消除。　　2.运动过多的肌肉型　　有一部分女生由于运动强度较大，真实体重比看起来更重，即使不用力也能明显看到腿肚子在膨胀，这一类的女生就是肌肉过多导致的腿部肥胖。　　对于这类女生来说，应当尽量避开瞬间爆发性的肌肉训练，改为对肌肉运用较为温和的有氧运动如游泳或者上下举轻重量的哑铃较好。据说在2006年世界小姐的选拔赛上，取得了第二名好成绩的日本女性知花就是这样的一个成功案例，她过去曾因做过运动教练而让体格看起来格外庞大，但用了上面的方法后，她成功减掉了身上多余的肌肉，减重8KG。
　　3.水喝得太多的水肿型　　大多数女性都是属于水肿型的腿胖。一到傍晚腿就开始肿胀，明明不累却带有莫名的酸痛感，按压腿肚子还会有白色的印记留下，很难恢复原貌，有这种情况的姐妹们就要注意了！　　水肿型的女孩子大多数是因为淋巴液不通畅导致的，可通过按摩的方式促进淋巴液的循环，或者参与适度的运动让腿上多些肌肉进而促进体内循环，就可以较为轻松地改善这一的现状。女性一般推荐散步或远足的运动方式，这可以让肌肉看起来不那么突兀而显得腿型漂亮。另外还可通过用冷水淋浴腿肚子的方式，促进新陈代谢。每天床上坚持做三步！一周小腿瘦3公分！你的肌肉小腿变美腿！每天床上坚持做三步！一周小腿瘦3公分！你的肌肉小腿变美腿！飞华小妙招百家号睡觉之前在床上压腿，坐在床上并拢双腿，挺直上半身，然后用腹部往腿上靠，随便压个8,9下就差不多了。如果有强烈要瘦腿的MM,可以压个100下。压完腿之后，放松的曲起膝盖，然后从脚踝开始往上捏小腿肚，一小节一小节的捏，最好擦点身体乳什麼的，捏到膝盖為止。可以一边看个电视一边捏啊。尽量把小腿肚的肉肉都捏松了。捏完以后，用手放在小腿下方，然后从脚踝往膝盖的方向推，随便推个5,6遍的就差不多了，上述步骤加起来不超过5分钟。。。。。。是不是灰常简单方便。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。飞华小妙招百家号最近更新：简介:生活保健类-飞华小妙招作者最新文章相关文章如何有效瘦肌肉小腿
小腿粗是不少女生的困扰，穿裙子会不太好看，体态也不够柔美。特别是曾经运动过度造成的小腿粗，要减下来比较难，怎么才能瘦肌肉小腿呢？
在学校参加田径运动，退役的运动员，还有遗传因素让小腿肌肉过度结实，看起来不够美。肌肉型的小腿最难减了，所以准备瘦小腿的时候，应该暂停跑步、登山等锻炼腿部肌肉的运动。高跟鞋也暂时不要穿了，先慢慢软化肌肉，减掉软化后夹杂的脂肪。
怎么软化肌肉呢？在小腿部涂上按摩霜或者乳液，在膝盖周围厚实的地方按压摩擦，侧面比较厚的地方上下按摩顺，让小腿更平滑。然后用指腹去抓揉小腿肚上的脂肪，从小腿内侧慢慢向外移动，抓揉完全。在皮下脂肪比较厚的地方，用大拇指搓揉，可以有效按摩小腿。
每次洗完澡以后，热气还没有完全散发完，涂上身体乳开始按摩小腿，让乳液尽快吸收。然后轻轻拍打，继续按摩一会儿可以排出水肿，让肌肉松弛。要瘦小腿，先要让小腿肌肉松弛，平时坐下来没事可以抬起腿呈90°，用双手拍打。涂上促进循环的燃脂产品效果更好，按摩拍打10分钟，最重要的是坚持。
睡觉的时候可以在早晚做一些伸展运动，把腿抬起做骑单车的动作，还有仰卧收腿，每次15个，做2-3组，还可以平躺后把腿抬高10分钟。
肌肉型的小腿很难瘦，但是不是不可能，只要每天坚持，有一天你也可以拥有优美的线条，让自己更好吧！
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