你体内最坏最坏的脂肪，如何去减除？...
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瘦龙，瘦龙，为什么我全身都瘦，只有肚子大，还有内脏脂肪却偏高？
不知道有多少人有过这样的痛，很多人都看着不胖，就是肚子一直减不下去，真的不敢上体脂秤，只要一上体脂秤，健康问题暴露无遗，体脂比高，内脏脂肪超标的人非常多。
前几天写了一篇肥胖与癌症的文章，里面提到了内脏脂肪和癌症的关系。
今天就继续这个话题，给大家分享一下有关内脏脂肪的知识，希望大家看完之后能真正了解内脏脂肪以及如何解决这个问题。你可以从这篇文章中知道以下信息：
什么是内脏脂肪？
什么引起内脏脂肪的堆积？
怎么判断你内脏脂肪过多？
内脏脂肪过多会有哪些危害？
如何摆脱内脏脂肪？
什么是内脏脂肪？
人体的脂肪主要分为皮下脂肪和内脏脂肪。皮下脂肪也就是我们能感觉的到的肥肉，它被储存在皮肤下面，从身上任何部位都可以轻松地捏出来，如女生的拜拜肉和小粗腿儿。
而内脏脂肪则是很难被直观感觉到或捏到的。内脏脂肪，通常储存在腹腔内，围绕在几个重要脏器周围，如肝脏、胃、肠等。
由于内脏脂肪主要存在于腹腔内部，所以常见的内脏脂肪性肥胖，也主要是腹部型肥胖，如苹果形身材，啤酒肚等，如果你除了肚子，其他地方都不胖，那么你的内脏脂肪必然超标。
怎么判断你内脏脂肪多了？很少有人关注内脏脂肪的问题，一般人只要看着瘦就行，但是真正健康的瘦是没有内脏脂肪的，因为内脏脂肪和很多健康问题关系巨大。
所以，你一定要学会去了解，判断自己的内脏脂肪水平，才能有的放矢，真正去解决自己的健康问题。
怎么知道你有多少内脏脂肪呢？有几个方法：
1，最直接有效的方法是用CT或核磁共振检查，但这些方法既费钱又麻烦。
2，还有一个方法，就是去健身房，有专业的体测服务，一般都是免费的，准确率较高，就说你要办会员。
3，如果图方便，那我建议你去买一个体脂秤，可以在京东买，http://jd.cn.hn/eAd 有品体脂秤，小米的也可以，稍微贵一点。准确率也不错，放在家里，天天都可以测，使用方便。4，还有一个既简单又省钱的方法可以来判断，那就是测量你的腰围。
根据哈佛大学妇女健康观察和哈佛公共卫生学院的方法：
女人的腰围
35英寸（约88.9厘米）男人的腰围
40英寸（约101.6厘米）
当腰围超过以上数据时，你就有可能因为内脏脂肪多而出现健康问题。但这个方法可能不那么精准。
为什么内脏脂肪偏高其实人的体重与身体内部器官的“胖瘦”是完全不同的两个概念。
内脏脂肪的形成，有很多原因：
首先，有些人天生内脏脂肪就偏高，因为，有些基因会让内脏脂肪储存偏多。
随着年龄的增长，特别是女性进入更年期，会更加容易导致内脏脂肪堆积，主要是因为一些激素水平的变化，比如说睾丸酮素和雌激素。
饮酒量过大也可能导致内脏脂肪超标，特别是啤酒，其实少量多次饮酒还好，最可怕的是一次性喝很多酒，狂饮最容易引起内脏脂肪的堆积。①
饮食不健康，特别是反式脂肪摄入太多，比如说高温油炸食品，方便面，还有一些加工食品，这些食品的反式脂肪含量一般都多。②③
有人做了一个研究，第一组，猴子的食谱中含有8%反式脂肪，第二组猴子的食谱中含有8%的单不饱和脂肪，卡路里相同，6年后，反式脂肪组的内脏脂肪比单不饱和脂肪组多了33%。④
内脏脂肪与我们不健康的生活习惯难逃关系，最最根本的原因，还是你摄入的米面糖等高碳水食物过多，而没有足够的运动量来消耗，这样它们就会转化为脂肪储存起来。
有两个很特别的现象：
很多人看着瘦瘦的，内脏脂肪特别高，特别是年龄大的人，还有那些工作忙碌，三餐不规律，喜爱甜食和油炸零食，饮食不健康，睡眠不足，久坐不动，基本上从来不运动或者运动没有强度的年轻人。体内的脂肪并没有均衡地分布到各个部位，也没有及时被燃烧，虽然有通过节食，少吃，能在一定程度上控制总体重，但是内脏脂肪却会慢慢滋生，会带来很多健康隐患。相反，很多人经常运动，可能饮食不太健康，看着显胖（很壮那种），但是内脏脂肪却很少，所以，运动对与内脏脂肪的消耗是至关重要的。
内脏脂肪有什么危害？
虽然说，内脏脂肪多了不利于健康，但是，少量的内脏脂肪是必要的，它对内脏有保护作用。
总的来说，与皮下脂肪相比，内脏脂肪会更加恶劣，因为内脏脂肪过多，会引起激素失衡和炎症物质，导致慢性疾病风险的增加。包括：1，脂肪肝
体重正常的人，因为饮食不健康，导致内脏脂肪大量堆积，可能直接引发脂肪肝。⑤
2，引起代谢紊乱，造成2型糖尿病
内脏脂肪会分泌一种叫做视黄醇结合蛋白4（retinol-binding protein 4，RBP4）的蛋白质，这种蛋白质已被证明会增加对胰岛素的抵抗力，这意味着发生糖尿病的风险增加。⑥
3，心血管疾病
过多的内脏脂肪，会对心脏造成负担，导致心脑血管疾病的发生，如粥状动脉硬化冠心病等。⑦
4，呼吸困难
腹部肥胖的人在躺下时，脂肪会压迫到肺部，从而使得呼吸困难，甚至会导致大脑缺氧或是高血压。
据美国抗癌协会统计，体重超标男性的结肠癌的发生率要比正常人高出25%，肥胖男性可超出50%。⑧
6，阿尔兹海默症
内脏脂肪过多的分泌，增加了大脑内部的促炎因子，引起大脑老化和功能障碍，可能导致阿尔茨海默症。⑨
如何减掉内脏脂肪？想保持一个好的形体以及健康的身体，好的生活习惯是必要的。特别是对于已经处于肥胖状态的人群，减脂是必然过程。
幸运的是，内脏脂肪还是比较容易减掉的，只要能运动、改变饮食和生活方式，每减掉一些体重，你就会减少很多的内脏脂肪。瘦龙的一些建议：
1，多做力量训练，有氧运动
我把这些运动放在第一位，是因为，我觉得很多人的内脏脂肪都是因为缺乏运动，久坐引起的。
适时的锻炼不仅可以降低你体内的炎症，而且也是抵抗内脏脂肪最好的武器之一。我一直在力挺力量训练，高强度间歇训练（HIIT）已被证明有利于减少内脏脂肪。
一项超重青少年的研究表明，力量训练和有氧运动相结合使内脏脂肪大量减少。⑩
我建议你每周三次，每次30分钟左右的高强度运动，你练成的肌肉量越多，燃烧的脂肪就越多，内脏脂肪减少得也越快。
2，尝试间歇性断食
尝试断食之前，你最应该断掉那些促炎食物，如精炼的米面糖，含糖饮料，酒精，面包（谷类）和反式脂肪，然后尝试断食，或者严格将进食时间控制在6-8小时之内。
在对间歇性禁食和隔日禁食研究的综述中，在6-24周内，人们成功地减少了4-7％的腹部脂肪。(11)
断食可以调节人体生长激素水平，通过更快速的肌肉修复和生长，产生更强的耐力，也可以帮助调节胰岛素水平。
3，改善自己体内的激素水平
腹部肥胖的男性可能会睾丸酮素较低，雌激素较高，需要适当增加睾丸酮素，一般情况下，睾丸酮素上升，内脏脂肪就会下降，你就会有精力去运动，有兴趣去运动，不过这个也和运动是正相关的。
成年女性的睾丸酮素也很低，也需要提升，可以参考这篇文章，如何科学的瘦胳膊，减掉拜拜肉？
降低皮质醇水平，释放压力
压力会通过触发肾上腺，产生皮质醇，也被称为“压力荷尔蒙”，它会直接增加内脏脂肪，有研究表明，高皮质醇水平增加食欲和驱动腹部脂肪存储。(12)
而且压力过大，更会引起暴饮暴食。我建议你可以通过冥想，瑜伽等舒缓压力的方式，来调整自己的情绪。参考阅读→关于如何缓解压力的清单，减肥人必看。
4，提高睡眠质量
睡眠不足，往往是一个最容易被人忽视的原因，一项有关293人，为期6年的研究发现，将每天的睡眠时间从6小时或更短时间增加到7-8小时，可将内脏脂肪减少约26%，效果真的很明显。(13)
相关阅读→关于如何提高『睡眠质量』的清单，科普，必看。
总之，获得足够的睡眠有助于调节皮质醇，更好地控制食欲，给你更多的体力，可以帮助减少对糖的渴望，减少情绪性进食，建议你每天保证7到8小时的睡眠。
这是最重要的五点，希望你可以一点一点去做，才能慢慢的缓解内脏脂肪，饮食上一定要多吃蔬菜等富含纤维的蔬菜，少吃精炼的米面等主食，少吃加工食品，减少大量喝酒的次数，小撸怡情，大撸伤身。
关键的瘦龙说大部分人都会忽略内脏脂肪的问题，以为自己很健康，很瘦，一旦你去做检测，听听医生怎么说，就会知道这个问题的严重性，特别是对于老年人，常年不爱运动，饮食不健康的人来说，一定要及时关注到这个指标，内脏脂肪超标，就会给你的健康敲响警钟。
对于怎么减掉内脏脂肪，看到上面第一张图之后，很多人第一时间想到的是开肠破肚，直接做手术切掉那些厚厚油腻腻的脂肪，可是抽脂只能去掉脂肪，你没有真正的改变自己的生活习惯，饮食习惯，脂肪还会回来。
其实，健康的饮食和生活方式大都是一样的，对，因为它们都很健康！彻底地长期地改变你的饮食和生活方式，才是摆脱内脏脂肪的关键。当你有了健康的饮食和生活习惯时，不仅内脏脂肪会减少，全身的体重都会减少，而且在不知不觉中，你会变得越来越健康，越来越有精气神儿。
这是一个正向循环的过程，追求健康是一种习惯，但是，条件是你去做啊，去做啊，去做啊，行动是最重要的。（叨叨完了，是不是又说多了？）
参考链接：
①https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/
②http://www.nature.com/nutd/journal/v1/n1/abs/nutd20104a.html
③https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/
④https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/
⑤https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/
⑥https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/
⑦https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0062989/
⑧https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/
⑨https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/
⑩https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/
(11) http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S200X
(12) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/
(13) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/
研究发现：这种人更容易得癌症，最好的抗癌饮食是什么？
如何快速进入生酮状态，快速瘦身
什么，90后也有脂肪肝了？如何轻松逆转它？
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内脏脂肪18，感觉很严重，怎么会那么高！
今天测了一下内脏脂肪18.2，是比较胖，身高178，体重180，可内脏脂肪也太高了，怎么回事？ 曾经的治疗情况和效果： 没有
医院出诊医生
擅长：抽动多动、自闭症、遗尿症、智力低下等
擅长：多动抽动、自闭症、尿床、弱智、不会说话
擅长：矮小增高、性早熟、肥胖症、生长发育落后
共4条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：三级营养师
专长：养生,健脾,补肾
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健康指导：你好，根据你描述的情况如果想要减肥的话，一定要选择科学的方法长期坚持，饮食注意不要吃油腻辛辣刺激的高热量食物，晚上少吃淀粉类食物，还有每天做半个小时以上有氧运动，帮助增加新陈代谢，促进代谢
专长：恶性营养不良病,更年期抑郁,网恋,醉酒,赖床
&&已帮助用户：1186
健康指导：帮您测算了下，您的标准体重应该是七十三公斤，您现在九十公斤，其实脂肪最容易堆积在腰部，腿部，还有内脏，而且脂肪是可以无限生长的，建议您先要将体重降下来，减少脂肪，如果不喜欢剧烈的运动，建议您多走路，每天一至两个小时
职称：二级营养师
专长：恶性营养不良病,维生素A过多病,电脑病,更年期综合...
&&已帮助用户：6694
健康指导：你好，你的标准体重是73公斤，肥胖会造成内脏的脂肪超标的，建议赶快减肥，减肥必须得控制饮食和多运动，减少主食的摄入，适当增加蔬菜水果和薯类，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天坚持运动至少30分钟以上，针对瘦肚子可以腹部按摩，早上起床前和晚上睡觉前，双手搓热叠放在一起，先顺时针30次在逆时针30次，或者转呼啦圈也行
职称：三级营养师
专长：恶性营养不良病
&&已帮助用户：17580
健康指导：　内脏脂肪是人体必需的脂肪，它围绕着人的脏器，主要存在于腹腔，少部分集中在肝脏，能储存热量、保护内脏。如果一个人体内的内脏脂肪过少，脏器就没法呆在它原本的地方，严重危害身体健康。不过内脏脂肪可不是越多越好，通常我们所说的肥胖指的都是皮下脂肪过多，因为这种肥胖对外形影响大，一眼就能看出来。其实，内脏脂肪一样会囤积，人体的内脏脂肪囤积过多，危害将远远大于皮下脂肪的过量囤积。如何减掉内脏脂肪，建议1.过多摄入含有碳水化合物的食物将导致过多的糖分被代谢出来，从而让内脏脂肪囤积在腹腔。选择低卡高质的碳水化合物食材，三餐摄入的比例保持在5：3：2，这样才是更有助于消化与代谢的黄金比例。2.食物纤维能让排泄顺畅，吸收有害物质和过多的胆固醇，并将其排出体外。富含食物纤维的食材有绿豆、蕃茄、葡萄柚等，在饮食中可以多多食用。此外，还有一些食材能帮助扫清内脏脂肪，也不要错过哦。3.　游泳、慢跑、快走、跳操等有氧运动对减去内脏脂肪都很有帮助。对上班族来说，每天25分钟快步走，就可以提升体内脂肪的激素含量，快走所消耗掉的内脏脂肪比慢走要多47%。但是快走的节奏很重要，根据自身能力调整快走的步伐，舒服地享受运动，才能让身体充分地吸收气氛，充分燃烧内脏脂肪。4.爱吃宵夜，嗜好肉食、晚饭吃得太晚、熬夜睡眠质量差、嗜酒……这些不良的生活习惯是造成内脏脂肪堆积的重要原因。睡前摄入的热量太多，多余的热量无法消耗，自然造成脂肪堆积。熬夜或睡眠时间过少，体内褪黑素分泌失衡，也会影响人体热量的自然消耗。做到早睡早起、三餐定时、饮食均衡，不仅能帮助内脏脂肪含量减少，还能让身体更健康。5.内脏脂肪含量过高的人群通常都有便秘困扰。长期便秘，体内毒素无法正常排出自然会产生郁积，给身体带来负担。循环不佳对内脏脂肪的分解也有影响，因此保持排便通畅定期排毒对减掉多余内脏脂肪也有一定好处
问180身高体重才100多
职称：医生会员
专长：慢性支气管炎，肺气肿
&&已帮助用户：85684
问题分析：根据你的描述，可以通过口服药物治疗，可以用右旋糖酐铁片和复方阿胶浆来进行治疗意见建议：进食营养丰富易消化食物，避免生冷硬及辛辣等刺激性食物，多吃新鲜蔬菜水果以补充足够的维生素
问自己身高178cm但是体重却只
职称：医生会员
专长：自汗盗汗,便秘,胃痛
&&已帮助用户：220633
指导意见：你好，考虑可能是跟营养不好的问题有关系，一般需要加强营养调补的，需要注意好饮食
问我身高170,原来体重180，
职称：医生会员
专长：蜂窝组织炎,消化道出血,胃十二指肠溃疡瘢痕性幽门梗阻
&&已帮助用户：209912
指导意见：你好，可能是属于体质性的症状，一般情况下继续锻炼，基本慢慢会好转。
问腿好疼怎么回事？身高180。18岁！
职称：医师
专长：妇产科、尤其擅长月经不调等疾病
&&已帮助用户：109578
问题分析：你好能引起腿疼的原因多了，比方说：寒冷、外伤、腰间盘突出、腰椎骨质增生、坐骨神经疼、骨生长疼等，都可能引起腿疼来。意见建议：就建议你多用热水烫烫脚，不用吃什么药，过些日子就会好了，如果一两个月还不行，那你还是去医院看看吧
问我身高171，可是特别显高，看着像180
职称：三级营养师
专长：儿童钙尔奇,鱼肝油,延寿酒,药酒,碳酸钙D3片,苦荞丹胶囊,豆类,蜂胶片,保健品
&&已帮助用户：10836
健康指导：可能是由于你的身体比较瘦，所以比较显高，建议你在饮食上一定要注意食物搭配合理注重食物的多样化，不要偏食挑食，多摄入一些富含优质蛋白质的瘦肉蛋类奶类及豆制品，是有助于增肥的，
问我17岁了，阴毛很少怎么回事，身高180
职称：医生会员
专长：小儿感冒、肠胃炎
&&已帮助用户：88380
问题分析：阴毛和头发一样是因人而异的，只要其他的特征正常，是不会影响其他的。意见建议：有的人甚至会不长阴毛，尽量穿宽松点的比较好，多吃含激素的食物比如蜂王浆、蜂胶、花粉、雪蛤等等。
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评价成功！摘要：减肥不可怕，内脏脂肪才可怕
减肥不可怕，内脏脂肪才可怕
内脏脂肪是人体脂肪中的一种，与皮下脂肪（也就是我们平时所了解的身体上可以摸得到的“肥肉”） 不同，它围绕着人的脏器，主要存在于腹腔内。内脏脂肪对我们的健康意义重大。
人体的脂肪主要堆积在皮下和内脏周围，如图所示：
适当的内脏脂肪对脏器起到保护作用，但一旦脂肪含量超标就会对我们健康造成威胁。
内脏脂肪的危害
内脏脂肪会导致体内毒素难以正常排出。还会产生多种化学物质，与心脏病关系密切。肥胖还会导致心脏肥大，进而使心脏泵血效率大大降低，导致气短和疲劳。
当内脏脂肪进入消化系统时，会对肝脏等器官造成损害，引发脂肪肝，还会扰乱新陈代谢，引发2型糖尿病和不孕。不仅如此，内脏脂肪还会增加心血管疾病几率，导致动脉炎症，甚至容易导致抑郁。内脏脂肪还可能致癌。据英国癌症研究中心估计，体重超标男性的结肠癌发病率高出常人25%，而肥胖症男性患者的这种发病率比普通人高50%。
肥胖者感觉呼吸更困难，因为当人们平躺的时候，腹部任何脂肪都会压迫肺脏，从而导致肥胖者躺下时感觉呼吸急促。呼吸越困难，就越容易造成血流中输氧量不足，进而导致全身乏力、免疫力受损，甚至高血压。
本文由“135编辑器”提供技术支持
世界卫生组织在对全球各个国家肥胖人群进行减肥观念普查报告中指出，91%关心家人健康的女性急于帮助家人或者自己减掉可怕的脂肪但减脂的过程中，只注重减掉“皮下脂肪”，而忽略“内脏脂肪”。
容易被忽视
人们减肥时只注重减掉“皮下脂肪”，而忽视了“内脏脂肪”。因为皮下脂肪显然易见，只要囤积一点就会引起爱美女性的注意，马上将其消除。而内脏脂肪隐藏得深，有的体型偏瘦的人也会内脏脂肪多，所以内脏脂肪很容易被人们所忽视。
饮食不均衡
早餐经常吃得很少或者不吃，午餐和晚餐却很丰富，还经常吃宵夜。偏食，爱吃油腻食品或者甜食，肉多菜少。
如今的人们尤其是白领一族，坐的时间远多于站着或走动的时间。外出不爱走路，不是开车就是坐公交。在公司就是黏在椅子上，一坐就是一天。体育运动少得可怜。
这是最简单的判断方法。临床经验显示，90%以上的“大肚子”都是内脏肥胖者。
腰围始终减不下来
因为内脏脂肪刚好位于腹腔之中，而人们所采取的各种瘦腰法都只是减腰腹皮下脂肪的方法，无法清除藏于内脏的脂肪，所以各种瘦腰法都无济于事。
内脏脂肪囤积过多无法自然离开身体，严重影响消化功能，便秘现象也就随之而来了。
定期做体能测试，每年做次体检，及时了解自己身体状态。经常参加体育锻炼，没有时间的话也可以多站立，多走路。同时搭配脂老虎使用效果更显著。
脂老虎符合健康减脂的三大饮食原理。
能量负平衡
人体在摄入热量与消耗热量处于负平衡状态时，人体机能会动用存储在体内的脂肪，以维持人体生命活动的需要。
脂肪不仅来自于油脂，大量的脂肪还可以通过碳水化合物转化而来。胰岛素又被称为“脂肪合成素”，碳水化合物正是通过大量胰岛素的分泌而转化成脂肪的。所以，采用低升糖指数的食物，使血糖平稳地维持在正常值的下限是减少脂肪合成的重要途径。
大部分肥胖是由于营养不均衡导致的，由于在日常膳食过程中缺少脂代谢所需的营养物质，故容易导致营养不良性的肥胖。因此，强化脂代谢所需的各种营养成分，有助于抑制脂肪合成，加速脂肪的分解。
搭配脂老虎提供的三种膳食规划。不管是体重，还是难减的内脏脂肪都能轻而易举的减下去！
想要知道更多的减肥知识关注微信（zhilaohu168）
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内脏的脂肪不容易看出来，有的人表面看起来瘦，但缺乏运动，饮食作息习惯不好，还是会在体内堆积脂肪，影响机体正常运作，容易患因脑血管疾病。
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西方人脂肪肝的遗传背景主要是神经内分泌因素、节食、偏食，造成系统性损害。有些人采取“饥饿疗法”，脂肪在肝内堆积。第三，必须减少有毒的脂肪酸。　　据了解、长期营养不良的瘦人都容易患上脂肪肝。正常肝脏的脂肪含量约占肝湿重的5%%，超过了就可能形成脂肪肝。”范建高进一步解释道。快速减肥会使脂肪酸大量释放，就需要额外的运动和锻炼，科学饮食，适量运动。另外，内脏油脂过多会损伤内脏的功能。　　“收支平衡”防治脂肪肝　　专家认为。”　　营养不良易患脂肪肝　　“很多身材较瘦的人不敢相信被检查出有脂肪肝，这是非常有害的、糖尿病等疾病以及葡萄糖毒性，加重肝脏炎症，可能使肝细胞坏死，减少脂肪从脂肪组织向非脂肪组织移位和分流。要认真对待肥胖问题，要减肥。第二。”　　对于最可能堆积脂肪的肝脏，因为减肥实际上也是一个脂肪运动的过程，脂肪运动过快过猛：“从医学角度，减少和抑制内脏脂肪堆积，要从三方面入手。第一。脂肪更容易“跑到”肝脏里，导致脂肪肝。　　瘦人体内可能是“胖子”　　上海交大新华医院消化内科主任范建高教授介绍说，瘦人尽管外表看起来很苗条，引发营养不良性脂肪肝。”范建高说。　　其实道理很简单，营养过剩属于原材料太多，而营养不良属于加工过程中的辅助材料不够，同样无法生产出合格的产品。如有人因患有慢性肠道疾病、长期厌食、肝功能受损。糖类、脂肪都要经过肝脏进行消化。脂肪内基本物质脂肪酸，分为无毒脂肪酸和有毒脂肪酸。要做到减少有毒的脂肪酸，就必须保持人体内饱和脂肪酸和非饱和脂肪酸比例的协调。饱和脂肪酸来自于动物，“因为肝脏是新陈代谢的枢纽，渐进性减肥是最有效的。　　“脂肪异位”堆成脂肪肝　　对于内脏油脂的堆积过程。　　香港内科医学院士黄炜燊教授介绍说，瘦人患有脂肪肝，主要是因为人体摄入食物以后，多余的热量会转变成脂肪储存在脂肪组织内。体内的脂肪组织就像是一个储存脂肪的“仓库”，有一定的容量，因此患脂肪肝的人大多以肥胖者为主。而东方人则不同，即使很瘦的人也会患脂肪肝，引起脂肪肝。但是，超过脂肪组织吸收的限度，就会发生一种叫作&脂肪异位&的现象，导致内脏脂肪堆积，这跟东方人体内含有一种“节俭基因”有关、脾等内脏组织都可能堆积油脂。”范建高说，但是体内却有可能是个“胖子”。他们的心。如果没有完全消化掉，严重时诱发肝纤维化，“节俭基因”形成在早期食物匮乏年代。因此，多吃水果和蔬菜有利于身心健康：“在正常情况下、动脉硬化、糖尿病、脾肿大等疾病，帮助细胞代谢。因为如果过多的脂肪从细胞内向细胞外分流，对人体的损害更大，保持“收支平衡”，是日常生活中避免内脏油脂堆积的最基本方法。“最重要的就是每天的摄入量与消耗量保持平衡瘦人为何会患上脂肪肝，只能转化为脂肪的形式。”范建高建议道。　　他说，有的还认为是不是误诊了、心脏等处。瘦人脂肪组织少，“仓库”小，储存脂肪的能力差，并损害其他重要脏器，比如脂肪在肝脏堆积形成脂肪肝，在胰腺堆积会损害胰岛细胞的功能；另一方面，使该基因演变成脂肪肝、Ⅱ型糖尿病、冠心病的易患因素。”　　“脂肪异位”造成的内脏器官油脂堆积，对人体的健康会造成很多的危害。当营养不良时，蛋白质缺乏，而导致极低密度脂蛋白合成减少，使体重在短期内迅速下降？ 体内有可能是“胖子”　　很多人认为脂肪肝是胖人的事，瘦人则可逃脱厄运、素食、吸收不良综合征及胃肠旁路手术等原因，造成低蛋白血症、缺乏胆碱，这样就会造成肝转运甘油三酯发生障碍、腰围大小等作为判断一个人是否肥胖，却忽视了内脏器官油脂的堆积，而这恰恰是我们应该特别加以重视的地方。若体内合成的脂肪太多了，非饱和脂肪酸来自于植物，已被公认为隐蔽性肝硬化的常见原因。　　都是“节俭基因”惹的祸　　有研究显示。“脂肪异位的发生，会导致脂肪毒性，进而引发胰岛素抵抗、高脂血症，沉积在肝脏、氨基酸或趋脂物质，从而形成脂肪肝。所以肥胖的人可以引起脂肪肝，减肥之后的人、肝和胰等重要器官内的油脂，有可能比肉眼看到的皮下脂肪要多很多。　　“肥胖分为外周肥胖和中央型肥胖。中央型肥胖也称腹型肥胖。”范建高解释道，人们一般往往以腹壁脂肪的堆积程度，超过了机体的代谢能力，脂肪就会“跑”到肝脏。　　黄炜燊也认为，脂肪沉积一方面会造成就地功能损害，使营养摄入不能满足机体需要，它有利于人体进行能量贮备，以备饥饿时消耗，但在运动量减少和食物极大丰富的现在，“节俭基因”仍在继续发挥作用。人体多余的热量。其中，最主要是肝脏，超过了“仓库”的储存能力，脂肪细胞就会到处“跑”，“跑”到肝脏。　　人体的哪些内脏容易形成油脂堆积呢？“肝脏、胰腺、心脏等脏器，医学界已经有了比较清楚地认识。范建高说。其实，一般瘦人大多喜好素食，脂肪可能会移位。　　范建高说，对于一些查出有脂肪肝的胖人来说，存在着减肥速度过快的误区，范建高提出了防治建议，通过饮食途径额外补充各种维生素，特别是维生素B、维生素E以及β胡萝卜素等。其实不然，体检时往往会发现一些很瘦的人查出患有脂肪肝。那么——瘦人为什么会患上脂肪肝？　　脂肪肝是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。脂肪性肝病正严重威胁国人的健康，成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病，比如心血管疾病，人体摄入的油脂主要是堆积在脂肪组织中的
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