得强迫思维吃什么中药好
得强迫思维吃什么中药好
发病时间：不清楚
病情描述：我儿子得了强迫思维，刚发病时自己控制也能好，但在一年半之前就是反复怀疑女朋友是不是处女的问题，为此纠缠不休很痛苦，他已经用了一年半的西药（l兰释)我很痛苦怕西药副作用大，请问用什么中药好哪
精神心理科_心理咨询科
强迫症不能靠药，需要心理治疗为主。和抑郁症不同，强迫症必须心理调节，预约专家做心理辅导。
疾病百科&·&抑郁症
抑郁症是抑郁障碍的一种（抑郁障碍还包括心境恶劣），是一种慢性复发性疾病，其症状包括情绪低落、兴趣减少、思维迟缓、注意和记忆减退、自我否定、胃口变差、活动减少等。抑郁症的患病率呈上升的趋势，目前抑郁症已经成为世界疾病排行榜的第四大疾病，保守估计，全世界共有3.5亿抑郁症患者，有10-15%的抑郁症患者最终死于自杀，张国荣、卓别林、“憨豆先生”、崔永元、范晓萱等都患有抑郁症。&
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我现在有严重的强迫思维
蕊雨：老师您好，希望您能救救我，我现在有严重的强迫思维，请您在百忙中帮我疏导一下
杨永龙：哦，那你说说你的具体情况
蕊雨：这件事好长时间了现在已经影响我的生活和学习了
杨永龙：嗯，说具体一点
蕊雨：暑假时和几个同学办了辅导班认识一个学生他是主办者对我很好我误以为他喜欢我，就开始注重起外貌以前我是一个特别注重自然美的人但是在他面前我不自信，为了让自己更好看点就盲目把自己的眉毛给拔了两道，以前眉形特好看稍微粗点不用修，结果他没意思只是因为我对他的辅导班很重要，一个月后眉毛长出来后特别乱我越看越不舒服，一直懊恼觉得跟毁容似的因为他特别不值得
杨永龙：嗯
蕊雨：然后慢慢越来越厉害竟然到了失眠的地步当时我就怀疑是不是强迫症后来因为一件大事让我转移了注意力然后我妈让我回家喝中药治疗失眠结果那个看病的人会绞脸，我因为汗毛重和好奇就绞了绞，后来回家在网上一查会会越绞越多，结果立马又陷入了当时跟眉毛时的心情而且更厉害，更后悔的是我为什么不吸取教训，因为我知道强迫症不好转移，我为什么不知足又把自己揣进火坑，现在我就觉得自己变了因为脸上的某些东西都跟原来不一样了，更恐怖的是因为在网上查了关于强迫症的知识，越来越觉得自己没救了，现在都抑郁了连门都不想出，在学校觉得是个学生都比我健康，什么都不想干，晚上不吃药就睡不着，早上醒了就后悔从暑假开始的一件件事，有时绝望了恨不得吃点安眠药不活了
杨永龙：嗯，我很理解，那我问你强迫思维症具体是什么呢？你能简单地说一下吗？
蕊雨：不得已休假回家了，我大三了不想因为这毁了我的前程，老师我还有救吗，就是觉得脸上汗毛长得跟原来不一样了然后觉得自己变了跟原来不一样了，回不到从前的自己了
杨永龙：你按我的提问往下走，自然是会有救的
蕊雨：我现在严重还有恐惧强迫症和抑郁症因为最近查了好多这方面资料
杨永龙：那你查了那么多的资料，你能简单地说一下什么是强迫思维症吗？
蕊雨：我之前应该有点强迫性人格，想办什么事必须得办到，特别追求完美，应该是一直想着某件事而且影响到了生活
杨永龙：你想不要说自己有点什么样的人格或性格，是需要搞清楚什么是强迫思维症
蕊雨：家里人领着我去这里精神病医院几趟了我特别排斥那个医生说我是强迫症让我吃药，所以我绝望了
杨永龙：医生说的强迫症是没有问题的，是强迫症之中的强迫思维症
蕊雨：嗯，那我还能好吗
杨永龙：你如果明白了强迫症，那么你的问题就能很好地得到解决
蕊雨：网上有的说强迫症不能治愈有的一治好几年有的还说会泛化，我原来还有信心现在越来越恐慌越来越觉得自己没救了
杨永龙：你别管网上怎么说，我做了二十年的心理辅导了，在中考、高考和考研的学生身上这样的问题是非常多的，且绝大多数都好了
蕊雨：那我该怎么办呢
杨永龙：强迫症＝正常的心理现象＋摆脱。所谓正常心理现象是说我们每个人身上都或多或少存在着强迫思维或强迫行为。强迫思维或强迫行为是组成人这个个体的一个元素。强迫思维或强迫行为就好比是人体血管中流动的红细胞一样，其本身并无好坏之分，且是人体所不能或缺的部分，而不同的表现来源于其数量的多与寡。过寡，则贫血；过多，则血液过于黏稠。所以，我们每个人其实都是在强迫思维或强迫行为的一个连续谱上。略微带些强迫思维或强迫行为，反倒是我们的健康必不可少的。很难想象，缺少了这样的元素，一个人的功能会是什么样，也许根本无法生存。
蕊雨：哦，我该怎么做
杨永龙：对于你修眉毛以及绞脸上的汗毛，当时是不是觉得这样会更漂亮呢？
蕊雨：对啊，但是起到了反效果比以前难看多了
杨永龙：你不觉得这是你的心态在起作用吗
蕊雨：但是确实长出来乱多了，以前喜欢自然美觉得现在违背自己了
杨永龙：改变了原来的样子，一开始的确有点不舒服不自在，你说对吗？
杨永龙：那你说这是不是很正常很自然的心理呢？
蕊雨：但是持续了这么长时间影响了生活都有点神经质了还正常吗
杨永龙：只要你认为这是人的个体所具有的正常的心理及行为表现，接纳它而不去在意、关注和摆脱它，那么它就会自然而然地消失，但是你却自己也知道这样不好，所以总是努力地克制自己，结果越是努力地克制就越进入了恶性循环，所以使自己感到很苦恼、很痛苦。这就是把正常的心理现象当作不正常的东西而极力摆脱，并产生强烈的痛苦的心理冲突，进入恶性循环的表现
蕊雨：那我不去关注它对吧
杨永龙：强迫症的治愈＝放弃“摆脱”＝接纳正常的心理现象＝顺其自然为所当为。这就是要求我们要弄明白什么是“自然”，也就是要知道什么是“自然规律”。比如白天与黑夜的轮回、天气有晴也有雨，这些都是大自然的规律，它是不能人为控制的，我们人必须遵循、接受这些规律才会过得快乐。倘若人整天都抱怨为什么会有黑夜，或者认为下雨是不应该的，那么就违背的“自然规律”，结果肯定是自找苦吃。而我们人本身也是存在一定的自然规律的，比如情绪，杂念等等，它们就是我们不能人为控制的，它们本身都有各自的一套从发生到消退的程序。你接受它，遵循它，它很快就会走完自己的程序而结束，说白了就是不理会它，那么它将不会影响你，很快就消失了。反之，你去注意它，你去和它辩论以及摆脱等，那么你就会被它束缚。
蕊雨：嗯 ，就这样吗
杨永龙：说实话，你一开始的直觉以及修理眉毛后的感觉肯定是越来越优美的，你说对吗？
蕊雨：是再长出来后这个感觉就没了
杨永龙：其实眉毛如果前面的没有用剃刀剃的话，那么后面的涨到一定的时候就和前面的一样长了
杨永龙：这是事实，也是规律，你说对吗？
蕊雨：嗯，那拔了会乱吧
杨永龙：你不觉得是你的心态在导致自己觉得乱吗
蕊雨：嗯，会
杨永龙：我们来做一个假设，如果当时这个男孩子喜欢上你了，说你如何的漂亮了，你还会有这样的心态吗？
蕊雨：可能不会了，如果真有点乱也不会很在意了
杨永龙：其实你的眉毛再次长出来之后，跟以前的一样的自然，但是由于你的心态而觉得怎么看怎么不像以前了，你说对吗？
蕊雨：嗯，眉毛我已经接受了只是绞面后又把汗毛扯进来了
杨永龙：这是一个道理，绞汗毛的女性是非常多的
杨永龙：对于留着汗毛的人来说并不是你所说的自然美，说实话，脸上的汗毛多了是会影响美观的，你说对吗？
蕊雨：是啊，我就怕它长出来更多
杨永龙：其实绞了汗毛之后是不是会长出更多的，在这一点上我比你更有发言权
蕊雨：你总不会绞过吧
杨永龙：我在上初中的时候脸上汗毛也是比较重的，那时候我的一个好朋友就那线绳给我绞过，现在我的脸上的汗毛已经看不到了
蕊雨：真的？
杨永龙：是的，不仅是脸上的，就是腿上的汗毛也是这样的
蕊雨：不会是因为宽慰我这样说的吧？
杨永龙：我在二十岁的时候，我们农村盖房子，盖房子是要上房泥的，我当时几乎一个夏天都是在活房泥，那些稀泥粘在了我的腿上，被身体的热量烘干后，用手搓泥巴，结果腿上的汗毛被拔掉了，现在我的小腿上的汗毛也比较少，这是我自己亲身的经历，所以我比你有发言权
蕊雨：嗯明白了，那我为什么会想眉毛汗毛不一样了自己也跟原来不一样了呢
杨永龙：那么怎么样才是正确的“顺其自然”呢？其实也很简单，那就是在认识的“自然”的前提上，不去在意那些有“自然规律”的情绪或杂念。举一个形象的比喻，比如我们把平静的湖水比做是我们的思想，而把向湖水里投石所引起的涟漪比喻成影响我们情绪或杂念。那么你说我们要怎么样才能制止涟漪不断的产生呢？是继续向湖水投石头还是根本不用去管它能制止涟漪呢？答案当然是不再投石，根本不去管它。这根本就不用去管它就是“顺其自然”。
杨永龙：说实话，什么都最怕的仔细而专注地看，就像我们的脸面，如果仔细而专注地看的话，就会觉得跟以前不一样
杨永龙：如果我们在掺杂进生病这一念头的话，我们就会怎么看怎么都像有病的样子
蕊雨：我是从内心的感觉而不是因为仔细看它
杨永龙：是啊，本来你的眉毛和汗毛的情况跟原来一样，或者比原来更好，就是因为你掺杂进去了不自然不是原来样子的念头，由此而出现了现在的问题
杨永龙：所以上面我说了要顺其自然
杨永龙：当然为了能让“顺其自然”对你的问题产生效果，就得结合“为所当为”。也就是说，你在“顺其自然”的同时，你得把自己的注意力放在当前所要做的事情之上，并尽力把所做的事情做好，说白了就是该吃饭就把饭吃好，该睡觉就把觉睡好，该聊天就把天聊好，该做作业就把作业做好，该读书就把书读好，只要你相信它们是迟早会自然地消失的，并努力地去做好现实生活中你该去做的事情。那么它就会在你认真做事的过程中不知不觉地消失了。
蕊雨：不去管它 ，其实还有一点我为什么现在对这个病这么担心就是我爸有抑郁症
杨永龙：是啊，确信自己的眉毛是自然的美丽的，确信自己绞脸之后更亮丽
蕊雨：所以我害怕会像他那样因为遗传因素在那摆着
杨永龙：父亲有抑郁症，并不代表孩子有抑郁的因子存在，到现在为止还没有确切的研究成果证实抑郁症的基因存在
蕊雨：那网上说的的并没有科学依据对吗
杨永龙：是啊
杨永龙：你的问题的出现是过于理智化和完美主义的表现，所以在学习与生活中存在着过分压抑和控制自己的心理和行为。要改善你的现状，最重要的是减轻和放松精神压力，即对任何事都听其自然，该怎么办就怎么办，做了以后就不再去想它，也不对自己所做过的事进行评价。刚开始你可能会产生焦虑的情绪反应，只要你不管不顾，经过一段时间的训练和自己意志的努力，担心就会自然而然消失。
蕊雨：那为什么有的人强迫症久治不愈还会反复
杨永龙：就是因为没有真正理解强迫症，也没有真正感悟顺其自然为当所为
蕊雨：哦，那药还用吃吗
杨永龙：这要看自己具体的情况了，如果认知清楚了，也对自己的问题真正感悟了，那么不吃药是完全可以的
蕊雨：我怕药会依赖现在失眠厉害总是后悔以前的事
蕊雨：这需要一个过程是吧
杨永龙：是的
杨永龙：任何时候都要记住：过去的已经过去了，我们没有能力也不可能对过去的事情把握，所以也就没有必要拿过去的事来困扰我们；未来的事情还在未来，我们也没有能力也不可能对未来的事情加以控制，所以对未来的事情我们不去过于期望；我们能把握的其实就只有此时此刻——该看书就去看书，该写作业就去写作业，该聊天就去聊天，该去运动就去运动，……，做自己当前应该去做的事情，并尽自己最大的努力把当前该做的事情做好，那么我们自然的就会走出自己的精彩来！人生其实真的很简单——简简单单的生活，简简单单的做自己该做的事，不去想我们所不能把握和控制的东西，这样我们就会生活的很轻松、很快乐。
蕊雨：嗯知道了，我们活人活的是此时此刻，拥有此时此刻、把握此时此刻，让此时此刻充满精彩和快乐，无数个此时此刻就组成了我们的人生，无数个充满精彩和快乐就组成了我们人生的精彩和快乐，这样我们也就拥有了人生的最高目标——幸福！
蕊雨：嗯谢谢老师很庆幸认识您。老师我还是觉得自己无药可救了我再也回不到原来的快乐机灵又好看的自己了我想解脱
杨永龙：不是无药可救了，而是你还是原来的你
蕊雨：不是了
杨永龙：只要你确定这一事实，抛弃自己臆造的成分，那么你的问题的就解决了
蕊雨：现在我满腹仇恨形容枯槁想起来以前的自己就难受得要死
以前我是家里的骄傲现在是累赘，死好像是唯一的解脱
杨永龙：那我问你，眉毛是不是生长的呢？
杨永龙：那我再问你，你拔了眉毛之后，眉毛的毛孔是不是没有变化呢
杨永龙：既然没有变化，那就意味着还能长出和原来一摸一样的眉毛的，你说对吗？
蕊雨：但是刺激毛囊长多了
杨永龙：毛囊真的长多了吗
杨永龙：这显然是你的臆造，毛囊并不因为拔毛儿增多
蕊雨：这是常识阿脸上的汗毛越动越多
杨永龙：尤其是一次性的拔毛，根本就不会影响毛囊
杨永龙：如果是多次不断的拔毛，会让增粗，毛孔增粗之后，会在一个毛孔之中长出两根以上的毛的
蕊雨：哦老师手机没电了我安静的想想吧
杨永龙：好的
蕊雨：老师我这种情况已经两个月了现在是生不如死的感觉，我现在就感觉跟以前隔离了我觉得自己没救了，我现在走到哪都回忆以前好的时候怎样怎样，就跟频临绝境一样，以前我买一件衣服如果有一点遐庇换了才行，现在觉得脸上怎么也换不回去了，我现在都抑郁了门都不想出觉得自己抑郁症加强迫症没救了，一开始眉毛时我纠结那么长时间就怀疑是强迫思维害怕好不了，结果发生一件大事转移了注意力我就气自己为什么不长教训，结果现在既抑郁又强迫头发还一直掉我快受不了了
杨永龙：我们已经探讨了，你的眉毛没有变，你的面孔没有变，所变的是你的心态
蕊雨：这两个病在我这无疑是死刑我爸的病给我很大的阴影
杨永龙：首先可以确定的是你并没有抑郁症，你的抑郁和焦虑情绪是由强迫症所引起的
蕊雨：我现在不想吃饭也不想出去以前喜欢事的也不想做了，这不是抑郁症吗
杨永龙：不想出去以及不想吃饭的根源在于拔眉毛和绞汗毛，自我感觉不自然的具体事件之上，这不是抑郁症
蕊雨：我早上起来心情特别差看见阳光心情也不好是为什么
杨永龙：难道你不觉得是自己的脸面不自然而怕见人引起的抑郁吗？
蕊雨：是从内心感觉绝望不是害怕见人觉得自己把自己毁了
杨永龙：是啊，那你怎么说是抑郁症呢？再说了，你就是拔了几根眉毛，绞了一下汗毛而已，仅仅是几根毛的问题，而并没有失去可爱的面孔，更何况拔了的眉毛已经长出而恢复了原样，那你说你失去了什么呢，你不觉得你是在吹毛求疵和鸡蛋里挑骨头吗？
蕊雨：是我目前太重视外貌了最近心情不好面色越来越差心情就更绝望
杨永龙：你说我们说的五官端庄是指什么呢？
蕊雨：目前正是注重外貌的时候这两个月心情不好睡6眠差面色更差心情更不好
杨永龙：是啊，你觉得这些吹毛求疵的东西值得去关注吗
蕊雨：没想过就是比较端庄吧，有点不值得
杨永龙：那你说此时此刻的你是不是比较端庄呢？其实此时此刻的你是美丽而端庄的，你说对吗？
蕊雨：可以用憔悴来形容
杨永龙：那你说憔悴是怎么造成的呢？
蕊雨：心情不好自己折磨的
杨永龙：是啊，你的面孔是端庄美丽的，拔了那几根眉毛和绞了汗毛，并不影响你的美丽而端庄，你说对吗？
杨永龙：既然是，那你说有必要继续吹毛求疵吗？
蕊雨：以前没在意过现在越看脸上汗毛越多是过渡关注的原因吗，是我心胸太小了吧
杨永龙：是啊，我们总是会有仔细看什么东西，什么东西就会变得很不如自己的意
杨永龙：我们平常不关注自己的脸面，我们所看到的自己的脸面是很不错的，如果我们关注自己的脸面，我们就会像在放大镜下看自己的脸，越看越不如自己的意，你说对吗？
蕊雨：以前从没有像现在这样失眠将近两个月。是
杨永龙：既然是，那你说你是不是把正常的心理现象看成异常了
杨永龙：既然认识到了把正常的心理现象当成异常了那你说你该怎么办呢？
蕊雨：顺其自然
杨永龙：那你说顺其自然意味着什么呢？
蕊雨：做该做的事为所当为
杨永龙：说实话，此时此刻的五官端庄而美丽，你说对吧？
蕊雨：恩，只是肤色不好
杨永龙：那你说是不是自然美呢？
杨永龙：既然是，那么你说在什么样的情况之下会让你表现得更可爱、更优美、更漂亮呢？
蕊雨：心情好
杨永龙：非常正确，那你说好心情又是怎么来的呢？
蕊雨：忘掉烦恼
杨永龙：那怎么才能让烦恼忘掉呢？
蕊雨：看成自然心理
杨永龙：是不是认定自己是自然美丽漂亮和潇洒的呢？
蕊雨：应该学着萧洒点
杨永龙：是啊，认定自己是自然美丽漂亮和潇洒，然后走出门去该学习就学习，该聊天就聊天，该活动就活动，该唱歌跳舞就唱歌跳舞，这样你是不是就会更加自然美丽漂亮和潇洒呢？
杨永龙：说实话，对于你来说你拔了眉毛和绞汗毛，一开始看上去的确是有点不舒服的，这是正常的心理表现，因为自己一直看惯了自己原来的样子，一旦有点略微的改变，就会觉得不舒服，其实每个人都会这样的
蕊雨：恩，知道了
杨永龙：既然每个人都是这个样子的，那么我们就没有必要耿耿于怀，而是对它不管不顾，不理不睬的做自己所做的和该做的事情
杨永龙：如果我们用实际行动投入了自己当下所做的事情，那么我们的性情就会开朗起来
蕊雨：恩，现在想想暑假没碰见他就不会遭这些罪
杨永龙：我们的性情开朗起来了，我们就会更加自然美丽漂亮和潇洒，这样一来，我们就会被健康阳光和快乐所包围
杨永龙：我们如果每天都被阳光和快乐包围了，那么抑郁症也就永远进不了我们身体
蕊雨：这些也会有积极意义吧
杨永龙：是啊，我们用积极的心态去生活，我们就会收获积极的性情和情绪
杨永龙：积极的性情和情绪会诱发快乐因子的释放，我们就会更加健康阳光和快乐，那么抑郁因子就会远离我们，我们也就永远不会让抑郁因子侵蚀我们的
蕊雨：恩，老师你能把聊天记录发我邮箱里吗
杨永龙：可以，等一会我整理好了就给你发过去
蕊雨：我怕自己再反复
杨永龙：另外我要给你说的是：过去的已经过去了，我们没有能力也不可能对过去的事情把握，所以也就没有必要拿过去的事来困扰我们；未来的事情还在未来，我们也没有能力也不可能对未来的事情加以控制，所以对未来的事情我们不去过于期望；我们能把握的其实就只有此时此刻——该看书就去看书，该写作业就去写作业，该聊天就去聊天，该去运动就去运动，……，做自己当前应该去做的事情，并尽自己最大的努力把当前该做的事情做好，那么我们自然的就会走出自己的精彩来！人生其实真的很简单——简简单单的生活，简简单单的做自己该做的事，不去想我们所不能把握和控制的东西，这样我们就会生活的很轻松、很快乐。我们活人活的是此时此刻，拥有此时此刻、把握此时此刻，让此时此刻充满精彩和快乐，无数个此时此刻就组成了我们的人生，无数个充满精彩和快乐就组成了我们人生的精彩和快乐，这样我们也就拥有了人生的最高目标——幸福！
蕊雨：恩，知道了，麻烦您了谢谢
蕊雨：老师我心里一想起受的这些罪都源于那个男生心里就恨怎么办
杨永龙：不是源于别人，而是源于你自己的心动
蕊雨：不只是我误会了他们几个也是那样想那种好已经超出了普通朋友的范围，可是最后却轻易一句想多了
杨永龙：呵呵，你再回头好好想一想，其实人家并没有像你答应和许诺什么，你说对吗，我回家了，改天再聊
蕊雨：那他的行为不说明什么吗，恩好，老师你义务为我们帮忙不嫌麻烦吗
杨永龙：每个人都有自己的兴趣爱好，这是我的兴趣爱好，那你说麻烦吗？
蕊雨：不麻烦我怕您会对我感到不耐烦，跟那些收费很高的咨询师比您很高尚
杨永龙：呵呵，因为做了二十年的心理疏导了，已经很能理解当事人了，所以也就没有你所说的“不耐烦”了。活人为自己，是为自己的幸福和快乐而活的，所以收费与否并不能说明高尚与否
蕊雨：我们这些家里很贫困的学生遇见您是福
杨永龙：我把前面的对话整理后发到你的邮箱了，给你起了个“蕊雨”的名字
蕊雨：为什么是蕊雨，有函意吗
杨永龙：没有什么含义，只是用了个化名而已
蕊雨：很好听
杨永龙：如果三五年后在我的博客上出现的话，我也不知道你是谁了
蕊雨：恩您很忙吧
杨永龙：是啊，不过很充实哦
蕊雨：恩我不知道自己什么时候能完全好现在仍感觉跟以前隔离了
杨永龙：其实你只要紧抓此时此刻去行动，只要用积极的行动去为自己创造和创设快乐，那么你的一切就会自然而然的快乐起来的
蕊雨：我就觉得一个噩梦总也醒不来，现在一想还都是暑假时候的事这以后好像都是梦
蕊雨：其实我心里一直没过去那个坎，总觉得回不去以前无忧无虑的状态了，看着同学们都好好的我感觉自己和以前的自己隔了十万八千里，我承认我是一个很自我的人，老师你也对我不耐烦了吧我都对自己不耐烦了
杨永龙：不是不耐烦了，而是你要把自己要说的说出来
蕊雨：我回到家看着同学都好好的我也想回到以前那个爱美爱笑的自己
杨永龙：从本质上你并没有发生变化
蕊雨：我现在听我们学校老师的话每天都跑步一个小时但我心里说不出的急，我的那种感受似乎没人理解，我知道没变化但心态已经严重偏离原来的状态
杨永龙：那你享受跑步的乐趣了吗？
蕊雨：我感觉被世界抛弃了，以前我心性很高，想考研还想像表姐那样留学还想当兵但这些似乎都无法实现我只想做个正常人，只有在跑步的时候我才好受点，一天中我只盼着跑步的那一个小时
杨永龙：做什么事就享受什么事情之中的快乐愉悦
蕊雨：以前有追我的几个男生，我眼光高但现在我只知道自己不能好好享受一场恋爱了，因为心中的自己已经不完美了我不配了，现在我才知道以前的自己多幸福，心理老师说恢复得半年时间，我浪费不起我也撑不到
杨永龙：不管多长时间，关键的是活此时此刻的人，做此时此刻的事，享受此时此刻做事的愉悦和快乐
蕊雨：我觉得自己总是好了伤疤忘了疼，为了不让自己那么憔悴我去美容店做面膜结果那个服务员又把眉毛给我刮了，我受不了自己了快
蕊雨：老师我撑不下去了，我心里过不去这个劲非得把自己逼疯不可
杨永龙：吹毛求疵
蕊雨：我知道以前不这样可是我现在总是把这个放大放大，我该怎么转移出来
杨永龙：你真是无聊之极，你烦不烦啊，放着自己要做的事情不做，而一直在吹毛求疵
蕊雨：烦阿，快被自己烦死了
杨永龙：你好好的去领悟我和你前一次所谈的内容，必要的时候到我的博客去参考有关强迫思维症的内容
蕊雨：嗯我害怕好不了
杨永龙：我刚才使用的是当头棒喝，你也可以试试
蕊雨：嗯知道
蕊雨：老师如果找了心理治疗师面询会不会好的快点
杨永龙：嗯，是会好一点的，你要知道强迫症的当事人都是非常聪明的，思维能力恨强，且极具理性，不过他们的理性是和完美主义结合在一起的，所以他们才会非要把没有答案的问题在大脑里理性地搞清楚。你就是一个很典型的例子。记住，只要是和强迫思维沾边的，统统都不要去想，做自己此时此刻该做的事情去。即便自己感到不去想是错的，非要去想不可，也不要去想，因为这正是陷阱诱惑你的地方。你挺住了你的强迫思维也就好了，否则就又陷入症状中去了。
蕊雨：那我这个例子怎么能完全好起来，我承认自己思维能力很强
杨永龙：当反复进行强迫思考时，思维会专注于一点，这时最重要的是想办法转移注意力，尽快脱离现实症状，摆脱痛苦。例如，一旦处于“止不住的往下想”的情景时，马上去做感兴趣的事或听音乐，这时注意力全都集中在感兴趣的事或音乐上，就可能会忘掉所联想的情景。前面我们说了大脑出现杂念是非常正常的心理现象，既然是非常正常的心理现象，那么就接受和接纳它的存在，把它当做在正常不过的事情，而不管不顾、不理不睬、不关注、不探究、不辩论，用实际行动做我们此时此刻所要做的事情，无论多么痛苦我们也要对其不管不顾、不理不睬、不关注、不探究、不辩论的把心思放在此时此刻所要去做的事情上去。在这个过程之中你很可能会感到痛苦到了极点，体会到自己确实是无力反抗这种痛苦的地步，如果你继续坚持为当所为——坚持做该做的事情，你的心理冲突很快就会被冲破，这时你就会感到痛苦立刻不可思议地减轻了。你要觉知自己的杂念，一旦发现自己要陷进有关脸面的胡思乱想的时候，你马上进行慢慢闭上眼睛，深吸一口气，再缓缓吐气这个练习，当你做这个练习一直三分钟之后你就能集中做你该做的事情了。如果你觉得被有关脸面的胡思乱想所干扰而不舒服的时候，请你立刻使劲地握紧拳头，咬紧牙关，在内心里大声地暗示自己：我浑身充满了无穷的力量、我非常的自信！不停地反复暗示多次，并且要用心地去体会那种充满力量的感觉。一般而言，只需做要1到3分钟，你将体会到自己先前的不舒服或焦虑减轻了，内心里出现了一种非常振奋的感觉，这时你要立刻去做自己该做的事情。只要你记住任何时候都只活此时此刻的人，只做此时此刻的事，对那些念头或想法不关注、不理睬、不辩论、不探究，那么你的问题也就会在不知不觉中消失的。你现在就照我上面所提的建议认真地去做，只要你坚定不移的按我所谈的方法去做，那么你就会回到以前的。
蕊雨：嗯我们学校那个心理老师说需要一年半载我心里着急，因为我快要准备考研了，跑步我会一直坚持下去，这个方法我也会逼自己坚持下去
杨永龙：我们活人活的是此时此刻，只要把此时此刻的精彩活出来就足够了
蕊雨：此时此刻一点也不精彩阿还相当痛苦，总是把现在跟以前的好做对比这是错的，我必须得转变这个对比
杨永龙：那就更需要用实际行动来做此时此刻所做的事情了
蕊雨：此刻还有一点干扰我信心的问题是我不知道自己明明犯了两次错误了而且深受痛苦，强迫还没好的情况下为什么又让别人动我的眉毛
杨永龙：有一句话是这样说的：你越怕什么，你所怕的东西就会越加的打扰和捣乱你。假设你持有担心和怕就担心和怕，这也不是什么大不了的事儿，并带着这份担心和怕，去做自己该做的事儿，在你认真做该做的事情之中担心和怕也就消失了。为什么我们会出现越怕什么，所怕的东西就会越加的打扰和捣乱我们呢？原因其实很简单，这就是你把注意力放在了所怕的事物之上了，而把自己该做的事情丢弃了，这样一来你满心都注意的是所怕的事物，所做的正事儿却没有去关心和关注，自然所怕的东西就会越加的打扰和捣乱我们了。当你把自己的心思放到了现实生活之中，并努力的把现实生活之中该做的事做好，自然那些问题也就不会再打扰你和与你捣蛋了。
蕊雨：那个老师之前说了不要再去干你影响你强迫病的事，老师就很纳闷，我也不明白我为什么没制止
杨永龙：如果我们每天都走进日常生活之中，自己该去吃饭、睡觉、聊天、学习、娱乐、工作、逛街，扫地、洗衣服等等，那么我们就是在正常范围之内。把自己的注意力放在当前所要做的事情之上，并尽力把所做的事情做好，说白了就是该吃饭就把饭吃好，该睡觉就把觉睡好，该聊天就把天聊好，该运动就做好运动，该读书就把书读好，努力地去做好现实生活中你该去做的事情，这样我们就一定是健康的
蕊雨：如果她问我修眉不，我绝对不会修，她没问，就给我刮了，我当时感觉到了，就说把杂的修修就行，可是我该制止阿
杨永龙：过去了就让它成为过去
蕊雨：嗯，老师我整天这样胡思乱想纠结在牛角尖里在我好之前会疯掉吗
杨永龙：当然不会疯掉了
蕊雨：家里人说再这个样子不疯了才怪，让我赶紧别再这样了
杨永龙：家里人说是家里人说，不过我要提醒你的是把自己的心思用在此时此刻要做的事情上去
杨永龙：说句不客气的话：你是吹毛求疵、捡芝麻丢西瓜
杨永龙：为几根毛去无限的想，而丢掉了人生之中的大事儿，你值得吗？
蕊雨：知道不值得
杨永龙：知道不值得，那你对自己人生的大事儿采取了什么具体的行动呢？
蕊雨：我是把它扩大化了，现在我害怕的是它引起的心理疾病，我没采取行动只是一味的后悔和害怕
杨永龙：如果你坚持活此时此刻的人，做此时此刻的事儿，把此时此刻的事儿做出自己的精彩来，那还会有什么心理问题产生吗？
蕊雨：那不是现在已经得了吗
杨永龙：只要我们顺其自然为当所为了，那么心理问题就会退避三舍而远离我们的
蕊雨：这个病会信其有不信则无吗
杨永龙：现在得了，是你闲着没求事干，天天胡思乱想出来的
蕊雨：跟学校老师说的一样
杨永龙：如果你现在开始让自己的此时此刻忙碌起来，让自己的此时此刻用实际行动充实起来，那么问题就自然解决了
蕊雨：嗯我努力试试，心理资询师说的五花八门，我不该信
杨永龙：对于你这样的问题，我解决过的已经无数了
蕊雨：都好了吗
杨永龙：基本上是
蕊雨：嗯要靠自己
杨永龙：是的，自己的心理问题是靠自己调节好的，别人只不过是引导或疏导
蕊雨：嗯，性格要靠自己完善
杨永龙：你的问题的实质是想得多，做得少，健康的人是做得多，想得少
蕊雨：知道了
杨永龙：如果你顺其自然的把此时此刻的事儿做得多的话，那么你自然的也就走进健康人的行列了
蕊雨：嗯，老师我发现接受一个不好的现实很难
杨永龙：对于不好的现实，你说我们每个人都会不接受呢？
蕊雨：两个月了我一直想着这是一场噩梦多好醒来生活依旧，以前家里周围环境压抑一直盼着搬进新家，却没想到搬进来后我却这样了，我太懦弱了，找不到内心的能量，必须接受可我总想着逃避
杨永龙：对啊，必须接受，但你知道接受的表现是什么吗？
蕊雨：忍受痛苦和一系列心理落差
杨永龙：最关键的是什么呢？“忍受痛苦和一系列心理落差”是一部分，但最关键的是什么呢？
蕊雨：面对？
杨永龙：难道不是为当所为？
蕊雨：很难受阿，根本找不到以前的感觉，跟行尸走肉一样
杨永龙：你总是想我找到了以前的状态就怎么样怎么样，但根本就没有用自己的实际行动去创造和创设，让自己走进以前的状态
蕊雨：该怎么创设
杨永龙：忍受痛苦为当所为
蕊雨：得忍受到什么时候，遥遥无期
杨永龙：在这里我给你举一个例子——我们的手部或脚部有个地方被擦伤了，留下了一块血液凝结的伤疤，你说我们应该怎么做才会让这块伤疤在我们的身体上消失呢？
蕊雨：伤疤怎么会消失
杨永龙：正确的做法是不是接受它，根本不用去管它，做我们自己所要做的事情呢？
蕊雨：是，会随着时间变淡
杨永龙：对啊，等到这块疤痕下的皮肤完全愈合后，它自然就会脱落而消失，你说对吗？
杨永龙：对于你的那几根毛来说，是不是也是这个样子呢？
蕊雨：是阿，现在我的心态真的很复杂
杨永龙：但是你在日常生活之中是怎么对待这块伤疤的呢？
蕊雨：每天关注
杨永龙：是不是不断去抠这块伤疤，恨不得瞬间就把这块伤疤永远地去掉呢？
杨永龙：结果是什么呢？是不是越抠越流血，越抠伤疤越大呢？
杨永龙：具体到你的那几根毛来说，是不是整天照镜子，越瞅越不像原来的样子呢？
蕊雨：老师我给你说下现在的感受吧看见老同学看见朋友我就会想自己一个暑假过去怎么会的这样的病而且还没有好的期限，很绝望的感觉，好像一些事情自己再也享受不了了，这是什么心态
杨永龙：即便是那几根毛成为了原来的样子，你也会瞅出这不是原来的样子，这难道不是你无限放大那几根毛，无限臆造自己的问题吗？
蕊雨：我爸领着我去心理医院好几次医生诊断的，说是事件诱发的强迫症不知道恢复期限得靠自己去走出来
杨永龙：对于你来讲，唯一能做的，也是唯一能使你好起来的做法就是接纳它，不把它当回事情，把心思放在此时此刻所做的事情之上去，认真地做你此时此刻该做的事情，比如吃饭、睡觉、聊天、学习、娱乐、工作、逛街，扫地、洗衣服等等，并并努力把它们做好，只要你根本就不用去再去理会自己的那几根毛了，那么久而久之就会在你坚持做此时此刻的事情之中把那几根毛的问题忘掉了，所有的强迫症状也就在你“为所当为”中自然而然地消失了。
蕊雨：老师我在做事的过程中集中不了注意力还总是想这想那，越想越害怕，好像不当家
杨永龙：我给你的方法你不用，那我也没有办法来解决你的问题
蕊雨：我是在做该做的事但集中不了注意力
杨永龙：我给你的“立刻使劲地握紧拳头，咬紧牙关，在内心里大声地暗示自己：我浑身充满了无穷的力量、我非常的自信！”的方法你运用了吗？
蕊雨：用了，刚开始可能困难，反复的快
杨永龙：极大的毅力和意志力来坚持
杨永龙：无论怎么样都要把心思放在此时此刻的事情之上，既坚持去做，无论多么痛苦都要坚持做此时此刻的事情
蕊雨：刮眉后晚上又开始失眠精神不好，可能原来接受了现在又得重新开始也不用去担心吧？再难受也要坚持下去应该总有缓解的一天
杨永龙：是啊，情绪就像潮水一样，到达顶点之后自然会跌落的
蕊雨：嗯，我期待重生
杨永龙：所以忍受痛苦为当所为，只要我们用极大的毅力和意志力对乱七八糟的胡思乱想不管不顾，坚持做自己此时此刻该做的和所做的，那么胡思乱想就会在我们的坚持得到缓解和消失的
蕊雨：嗯，我知道了，我性格中缺乏的就是毅力，必须锻炼出来
杨永龙：对啊，这就是最佳的锻炼时机哦
蕊雨：嗯，或许这是我必须要上的一课
杨永龙：过去你的习惯是想得多做得少，现在要用多做少想来建立新的习惯，新的习惯建立起来了，那么我们的性格也会随这新习惯的建立而改变
蕊雨：嗯，我性格中极其懦弱的缺点在碰到事情后就全暴露出来了，我要建立新的习惯，坚持下去少想多做虽然现在觉得比登天还难
杨永龙：是啊，我们活人的过程就是一个对自己认识了解和发现的过程，也是一个不断调整和调节建立良好行为习惯的过程
蕊雨：老师我快崩溃了太痛苦了我爸爸妈妈都不理解我
杨永龙：你觉得父母怎样才是理解你呢？
蕊雨： 至少应该理解我的痛苦吧不应该老说我不懂事
杨永龙：作为一般人来讲，是很难理解强迫思维症的，这个问题本来就是正常心理加摆脱
蕊雨：或许看开了就好了，现实中还有很多重要的事，我不能只为自己想
杨永龙：就像我剃光头，一开始剃掉头发之后，总会觉得不舒服，但如果我投入到了做此时此刻的事情之中，那么我就会体会到做事的快乐，而忘掉光头的不舒服的
蕊雨：我该多为别人想想
杨永龙：你应该多多做自己此时此刻的事儿，并尽自己最大的努力把此时此刻的事儿做好
杨永龙：如果我们每天都走进日常生活之中，自己该去吃饭、睡觉、聊天、学习、娱乐、工作、逛街，扫地、洗衣服等等，那么我们就是在正常范围之内。把自己的注意力放在当前所要做的事情之上，并尽力把所做的事情做好，说白了就是该吃饭就把饭吃好，该睡觉就把觉睡好，该聊天就把天聊好，该运动就做好运动，该读书就把书读好，努力地去做好现实生活中你该去做的事情，只要我们用极大的毅力和意志力对有关面部乱七八糟的胡思乱想不管不顾，坚持做自己此时此刻该做的和所做的，那么你的问题就会在你的坚持得到缓解和消失的。
蕊雨： 知道了老师我会慢慢接受这些，做我该做的事，再哭再闹也于事无补
杨永龙：是啊，自己的问题是需要自己积极主动的来调节的
蕊雨：嗯我太心急了
杨永龙：是啊，心急吃不了热豆腐
蕊雨：我的时间确实耽误不起
杨永龙：既然你的时间耽误不起，那么就忍受痛苦为当所为
蕊雨：老师过年也不休息啊
杨永龙：年也是平常的日子，所以平常的日子做平常所做的事是很正常的哦
蕊雨：老师我能跟你说说话吗
杨永龙：你说吧
蕊雨：不放假啊
杨永龙：年也是平常的日子，所以平常的日子做平常所做的事是很正常的哦
蕊雨：恩，辛苦了，老师我现在心态变化很大
蕊雨：以前很自信对味来充满向往现在却对自己失望的很
虽然每天在做该做的事 但是心境一点都不一样了
杨永龙：是啊，我前面给你举过的对于手上的那片疤，你一直在抠着它，它自然是化脓的了
蕊雨：恩 如果当成什么事都没发生很难啊。是啊 现在我总是关注& 做到为所当为还得修炼下，我会努力 确实很累了
杨永龙：无论在什么样的情况之下，无论多么痛苦都要坚持做此时此刻的事情，享受做此时此刻事情的快乐
蕊雨：这句真理我记下了，我思虑的太多 我家有这个病史 看见爸爸那样我确实很担忧，只能接受，忍受心里落差做该做的事
老师我强迫不太明显了但是抑郁状态又明显了，做什么都找不到以前的感觉了还什么都不想做对未来失去希望了
杨永龙：幸福和快乐是等待而来的呢，还是我们积极主动地创设和创造出来的呢？
蕊雨：创造出来的
杨永龙：对啊，那你用积极的行动去创设和创造了吗？
蕊雨：现在还惊恐不安
杨永龙：我要给你说的是——快乐来自于对明确目标的不懈努力和追求中。在这里我还要给你讲一个小故事：话说一群年轻人到处寻找快乐，却碰到了许多烦恼、忧愁和痛苦。他们向苏格拉底请教，快乐到底在哪里？苏格拉底说：“你们还是先帮我造一条船吧！”这帮年轻人暂时把寻找快乐的事儿放在一边，找来造船的工具，用了七七四十九天，锯倒了一棵又高又大的树，挖空树心，造出了一条独木船。独木船下水了，他们把苏格拉底请上船，一边合力荡桨，一边齐声唱起歌来。苏格拉底问：“孩子们，你们快乐吗？”他们齐声回答：“快乐极了！”苏格拉底道：“快乐就是这样，它往往在你为着一个明确的目的忙得无暇顾及其他的时候忽然来访。”
蕊雨：觉得被以前的生活抛弃了，我可能从心里接受不了现在的自己，该怎么面对现实接受自己把注意力转向生活
杨永龙：事实放在面前，不接受也得接受，这是我们主宰和改变不了的，但行动却是我们可以主宰和改变得了的
蕊雨：情绪在那怎么办
杨永龙：情绪不是在这个故事之中对你说明了么
蕊雨：不管它？
杨永龙：从这个故事我们可以看出，快乐来自于对明确目标的不懈努力和追求中，只有为自己确立了一个明确目标，并为之忙得无暇顾及的时候幸福、愉悦、快乐就会降临到我们身边。所以为自己制定一个明确的奋斗目标，让自己在短期目标、中期目标和长期目标的指引下，充实和用好生命中的每一天，感受到每一天生活的幸福、愉悦、快乐；所以我说一个有追求的人，必定是生活幸福、愉悦、快乐的人。
杨永龙：情绪是用行动来创设和创造的，也是用行动来改变的
蕊雨：老师我总忘不了伤害我的那些人和事，一直耿耿于怀怎么办
杨永龙：要知道，我们每个人的人生没有谁会没有伤害，没有糟糕的事情，只有糟糕的心情。如何去面对这件伤害自己的事，是你的心态的问题。你说对吗？
蕊雨：是，可是对我造成的伤害太大了，现在睡眠一直不好，严重抑郁
杨永龙：我们都是在伤害中成长的，你说对吗？
蕊雨：是阿，我现在觉得迷失了自己
杨永龙：所话说：吃一堑，长一智。在温室里成长的人永远都不会成熟，成熟需要在风风雨雨之中历练，这个李连是不是味着要经历无数的伤害呢？
杨永龙：既然是，那么你说我们要以什么样的心态来对待自己所受的伤害呢？
蕊雨：难道还要感恩吗，我觉得自己一下子变了好多，接受不了
杨永龙：呵呵，我们活人是为自己的，是为自己的幸福愉悦轻松自由和快乐而活的，你说对吗？
蕊雨：每天晚上都是这些事情缠绕，自责内疚无法释怀。对
杨永龙：那你说对过去伤害过自己的人以负面的心态看待，会不会是我们更加难受和生气呢？
蕊雨：会，但是心没那么宽广
杨永龙：既然会更那生气，那是不是在拿别人的错误惩罚自己呢？
蕊雨：是啊，那一直想让他付出代价怎么办
杨永龙：想让别人付出代价，你觉得受到更大伤害的是对方呢，还是你自己呢？
蕊雨：为什么会是自己
杨永龙：你一直纠缠于这件曾经伤害你的事情，你的心情郁闷、难受等等，这难道不是对自己的更大伤害
蕊雨：可是他却一无所知，让他受到伤害心里才觉得公平
杨永龙：你活人是为了那个人活人，还是为自己活人呢？
蕊雨：应该为了自己
杨永龙：既然是为了你自己，那么你为了那个人不断的制造痛苦和郁闷，是在爱自己呢，还是在惩罚自己呢？感谢伤害过你的人！因为他们，你才变得如此坚强。因为他们，你才懂得爱情的面目。因为他们，你的生活不再乏味。（一个人的生活永远都是一帆风顺，那个孩子相比以后受到一点伤害会就倒挂。他们虽然伤害过你，也因此在你的生活中增添了一笔色彩。）悠悠岁月，茫茫人海，能够相遇是一种珍贵的缘分。不管那个人在你的生活中充当怎样的角色，他也许只是个匆匆而过的过客，他也许是一个将会让你牢记一生的人，他也许将会影响你的一生。他毕竟出现过在你的生命里，因为曾经伤害过，所以如今才会铭记于心。没有多少个人会给你这样的感悟，伤害过你的人让你一步一步走向成熟。稣说,不但要爱爱你的人，更要爱伤害过你的人。被伤害也是一种人生经历，虽然很痛很痛，但可以让自己更加坚强。虽然被伤害，但依然要感谢他，他让你体验了另外一种爱：只有付出，没有收获，没有回应，更加没有结果的爱。每个伤害过你的人，都是你命中的贵人。不吃一堑如何能长这一智？不经一事如何长一思？有些人生经验是书本中、课堂上永远学不到、学不全的。有时候，浮思联翩，觉得人生路上能够遇上的人都是每个人的一份缘。无法想像，在岁月长河几十年光阴中一人独自泅渡，从孤寂地出生、孑孑只身走完人生全程，到最后落寞地死去。这样的人生意义在哪里，实在无法看明白。人类社会是一个竞争的社会，趋利避害是人的本能。人的判断力多半建筑在利已基础之上。人往往是从有利于自己的愿望出发投身于社会，站在有利于自己的立场考虑问题的，这，就是私心。也是人的本性。这是现实，只能正视，避无可避。这世上，公平公正只是相对的。
如果把人世比作一场球赛，大家拼搏竞争抢夺场上的球是理所应当的行为，相互冲撞在所难免，即使别人对你犯规，那也是常有的事。甚至你会遇上恶意犯规的人，暗中使绊摔伤了你的腿。于此同时，不啻于在亲力亲为地教会你防御之术。人与外界的关系是作用力与反作用力的关系。压力越大，反弹力越强。经历挤压的次数越多，生命的柔韧度越高。伸曲自如才是生命的最佳状态。不要怕别人对你的打击伤害，挫折苦难也是人生的宝贵财富，处理得当有可能转化成你前进的动力。从这个角度而言，那些给你压力的人是不是在帮你呢？伤害，是一种痛，有时甚至会使人致命。然而，无论经历过何种煎熬，只要你挺过来了，你就获得了一笔别人无法相比的人生财富，宝贵的人生经验。与伪善的人打交道，你知道了真诚的可贵；与轻浮放荡的人打交道，你知道了肤浅的可鄙，懂得了端凝的可敬；与缺乏爱心没有情趣的人交往，你会懂得真爱的可贵；与小人打交道，你会见识小丑伎俩增强身体免疫能力。磨难，是人生的必经之途。别人的种种伤害，教会了你求生的本领，远祸的手段。何其难能？别人违背因果，加害于你，你若因此牙龇必报，你也就沦为了恶人。得耶？失耶？你若迂回周旋，泰然处之，得到的却是一颗完整的本性和一颗清净的心。不要有怨恨，气闷苦恼是拿别人的错来惩罚自己。是自设心魔，自我折磨。佛语云：舍得。舍得放下，才能重新得到。小舍小得，大舍大得。哲人说：上帝在关上一扇窗子的时候，也必定会打开一扇门。你快乐，我也可以快乐；你幸福，我也可以幸福。明白了这一点，经过痛苦洗礼后的灵魂不啻是一场涅磐。
蕊雨：嗯，我自己的本性是懦弱的，我害怕自己站不起来了
杨永龙：只要自己以积极的心态去追求属于自己的幸福和快乐，那么幸福和快乐自然会来到我们的身上的
蕊雨：阴霉了三四个月还能积极起来吗
杨永龙：只要你改变心态，积极用实际行动来创造和创设，那么通过坚持21天，那么你就会得到明显的转变的。用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使……。有时候，你学会微笑，那么快乐也会随之而来的；我觉得快乐是一种心态，知足常乐；快乐其实很简单，就是平凡，就是简单的生活；每天都不要去想太多的得失，每一次让你展颜的时候你都不要吝啬你的笑容，这样你就能简单的快乐，快乐不需要很多人，一个人或者两个人也可以很快乐。用心去体会吧！对自己好一点，有的时候快乐是自己寻找的，尽量让自己忙一点，忙工作，忙家务，都可以，即使闲下来也不要胡思乱想，那么解决不了任何问题只会耽误瞌睡，不要听伤感的歌，多做运动，多和好朋友们聚会，聊天，相信不开心只是暂时的，快乐会来的！
蕊雨：嗯，好！
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