速卓健身是假的吗国际健身学院怎么样

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-03-16 01:01 标签： 北京速卓健身怎么样
速卓国际健身学院，零基础培训，零元入学。【健身教练培训吧】_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0成为超级会员，使用一键签到本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：64,628贴子：
速卓国际健身学院，零基础培训，零元入学。收藏
健身长肌肉的五大原则想要让自己的肌肉看起来大，健身是必要的，但如何健身、如何饮食也是关键！那么怎么样健身才能长肌肉呢？什么运动能够长肌肉呢？健身长肌肉又该吃什么呢？一起看下吧！怎样健身才能长肌肉1、确定可实现的目标如果想获得30磅肌肉，计划用三年时间去达到目的，那么想在一年内就获得12磅以上肌肉的人大多以失败告终。原因要么是练得不成比例，要么是体脂过多。比较现实的目标是每月长1磅肌肉。2、制定计划，遵照执行如果你是初学者，最初的训练应该是用中等重量每周练2-3次，外加1-2次有氧训练。这个入门计划有助于增强关节、韧带、肌肉及心血管系统，为以后进入大重量训练打好基础。负荷是肌肉增长的动力。逐步给肌肉增加负荷，使它们生长、壮大，你的块头就会变得越来越大。3、合理饮食健美爱好者常犯的错误是训练起来好象没有明天，而且不恰当的饮食也是破坏训练效果的一个重要因素。基本的营养常识是：蛋白质是构成肌纤维的原料，碳水化合物和脂肪是训练的能量来源。要保证充分恢复和肌肉增长，即应保证每天每磅体重摄入1克蛋白质。由于每顿饭只能吸收25-30克蛋白质，所以最好每隔2-3小时进餐一次。此外，要保证足够的碳水化合物和脂肪摄入量，否则你就没有力气训练。4、持之以恒增大肌肉块需要持久的努力，如果三天打鱼两天晒网，肌肉就不会得到应有的刺激。如果你经常忘记训练和进餐，建议你在醒目的地方挂一个警告牌，以随时得到提醒。5、使用辅助营养品辅助营养品，特别是高蛋白营养补剂是无价的（对全日制工作上学或生活繁忙的人达到每日营养配额标准尤其重要）。使用营养补剂的另一个好处是便于统计各种营养成分的数量，使你时刻做到心中有数 记住，确保在饮食不过量的前提下给身体提供充分的营养。这一点比任何因素都重要。做什么运动长肌肉要多用杠铃和哑铃，少用联合器械和滑轮拉力器。多做力量练习，把全身的肌肉都调动起来。基本练习包括：胸：卧推，斜板卧推，哑铃扩胸。背：引体向上，划船练习。肩：推举，颈后推举，飞鸟。胳膊：杠铃、哑铃弯举，胸前下推，双臂屈伸（负重）。腿：深蹲，伸小腿，屈小腿（联合器械）。健身吃什么长肌肉1、白面包相比粗粮它们含纤维素少、营养也少，而且提升胰岛素水平。很多时候是这样的。然后，白面包对于刚锻炼完的你确实非常好的。因为你需要容易消化的碳水化合物来恢复你已经倒空的肌糖原水平并提升胰岛素分泌以帮助肌肉生长，并且抑制训练后的皮质醇。4片白面包就可以提供大约50克易消化的碳水化合物。以训练更多组。2、酸奶天然酸奶，不论是低脂还是全脂都能在健康食品店买到。最好的选择是含有活性好细菌的酸奶。这种前生命期的细菌到达胃肠道，帮助身体保持健康的平衡。这种好细菌提升免疫系统，增加对营养物质的吸收。另一个好处是钙，钙控制肌肉收缩，也可以减少脂肪储存。3、瘦牛肉很多难长肌肉的人错误地抛弃脂肪，认为这样会增加体脂。但是，在鱼肉中的欧米伽-3协同作用下，牛肉里的饱和脂肪事实上可以帮助肌肉生长。太少的饱和脂肪摄取会危害到睾丸激素和类胰岛增长因子这些帮助增长肌肉的荷尔蒙的水平。牛肉还是胆固醇的一个来源，胆固醇是身体自己合成睾丸激素的主要原料。当然，牛肉还富含肌酸，维生素B和锌。4、苹果汁具有讽刺意味的是，疯狂地去健身房其实是为了把肌肉撕裂。过后你会收获，当你的身体开始修复，而且是超量恢复。去健身前喝上12-16盎司的苹果汁可以提供45-60克碳水化合物并且迅速给你补充能量（因为果汁里的葡萄糖），而且能量源源不断（因为还含有果糖）。
提炼健身学院全国火热招募学员中!培训费用直探底价年终特惠,现在报名更享学费折上折!健身教练培训,21世纪热门职业,快来提炼成为一名专业健身教练,学院为您安排工作!
真的零学费？
登录百度帐号速卓国际健身学院【健身教练培训吧】_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0成为超级会员，使用一键签到本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：64,628贴子：
速卓国际健身学院收藏
健身毕业生就业方向有哪些？全民健身是国策，健身行业发展迅速，私人教练也顺势成为主流职业。速卓国际健身教练培训学院专业从事零基础私人健身教练培训，所有学员经过三个月的学习，都可以获得高薪工作。速卓健身毕业生就业方向有哪些呢?下面就为大家详细介绍。　　1、私人教练　　很多健身的学生毕业后，会在学院完善就业措施的帮助下，于北京、上海等城市找到了工作，一线城市经济发达，人们工资、生活水平高，私人教练在这里工作不但工作机遇多，工作起点高，而且面临的健身会员很多，所以私人教练的从业市场非常大。2、体育老师　　许多高学历的学生毕业后，考取了教师资格证，顺利地去小学、中学当了体育老师，虽然工资不是很高，但从此职业稳定，不经历风吹雨打，不经历早出晚归，生活幸福指数迅速上升。　　3、工作室老板　　有部分私人教练自己单开了工作室，健身会员按照预约的方式上课，在固定的时间段内，私人教练只为固定的会员提供一对一具体健身指导服务，如此一来，健身教练不但工作精力集中，而且健身会员在有效的时间内，学习的效果非常好，这就很大程度上为私人教练的品牌教学做了间接性的宣传。4、营养学家　　从管理学的角度来讲，市场是无穷无尽的，但其建立在技艺足够精湛，知识足够渊博的情况下。从这个角度分析，营养学家也是私人教练职业价值实现的较好方式。只要私人教练在时间的积累中朝着营养学家的方向沉淀，假以时日，私人教练在实现雄厚资本积累的同时，也会实现事业的完美升级蜕变。　　其实，私人教练职业价值实现的方式有很多，在这里不再一一详述，想做私人教练的你，做好准备了吗?时间不等人，赶快行动起来吧!现在报名速卓健身8月班有优惠哦!
登录百度帐号立即注册领取免费试听课
请输入正确手机号
您当前的位置： >
速卓期健身教练培训班开班啦！
文章来源：未知
　　日迎来了新年第一批学员的开班典礼！他们来自五湖四海，相聚在速卓；他们相遇，只因同样的追求同样的梦想；他们很平凡，却因私教梦想给予了他们不平凡。他们敢想敢做，开启了私人健身教练学习新航程！
　　开班典礼上，教学部崔大鹏老师做为此次开班典礼主持人，对大家的到来表示了欢迎。并向学员们介绍了速卓国际健身学院的发展历程和师资力量。
　　速卓每位健身教练培训师都对同学们提出了要求与希望，希望同学们好好珍惜在校的学习时光，在老师的带领下踏踏实实的把私教技能一步一步学到位，不仅要学好还要学精，争取能在未来四个月学习中，收获累累硕果，拥抱锦绣前程!
　　课程介绍
　　速卓国际健身学院教学部总监马龙老师向同学们介绍了私教的职业特点与前景，并向学员们详细讲述了全新升级的SPT7.0课程体系，并清楚的指出了每个阶段的重点、难点、以及一些非重要的知识点，使大家对三个月的学习有一个清晰的认知。
　　导师形体展示
　　饱满的肌肉震撼着学员的眼球，更唤醒血性儿女的激情！掌声、欢呼声相互交织此起彼伏，速卓的冠军导师为学员们上演了一部肌肉饕餮盛宴！
　　新一年，站在新的起点，速卓国际健身学院期学院迎接着新的挑战一起拼!
　　速卓国际健身学院是经国家人社部、国家体育总局批准支持的零基础私人健身教练职业教育培训机构，专注培养实战型精英私教。2018年硬件设施与教学环境再升级。不断扩大师资规模，同时更注重私人教练课程体系的建立和教学品质的提升，速卓将用专业成就学员们的高薪未来！

我要回帖

更多关于 北京速卓健身怎么样 的文章

 

随机推荐