我是体育生跑速耐100米可以跑11秒 800米2.16 铅球10米左右 三级跳太差了。该怎么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-03-16 10:24 标签： 体育生跑速耐
素质项：100米跑12秒5铅球9米3，立定彡级跳7米2专项：800米跑2分19秒！明年参加体考咯，还要怎么提高专业人士回答一下嘛！谢咯！在线等！(不要抄的)... 素质项：100米跑12秒5，铅球9米3立定三级跳7米2，专项：800米跑2分19秒！
明年参加体考咯还要怎么提高，专业人士回答一下嘛！谢咯！在线等！(不要抄的)

铅球也要提9米3会扣一半分的。立定三级跳就太。哥们都得提啊。专项还可以

100米 要练爆发，负重深蹲后加速跑起跑也要练很重要。

铅球 练跳推加強上肢力量， 还有动作一定要让老师好好教力量重要动作一样重要，好的动作会投的更远

立定三级跳 一定要掌握好节奏，向斜上跳蹬地不要屈髋，那就压死了我当时跳了9米3.

马上进入冬训了，不要怕冷加强户外的寒气呼气。刺激肺部争大肺活量，但要适度啊跑百米时少喘气，憋住

或者12.1左右。还要

要到8米5的我考的时候发挥失常 才8.7。所以你想想吧

800米跑也有待提高！

已经入冬了，所以你要加油練了冬训是最好的，每天练到自己呕吐为止！

其他的我不能提供了这样的成绩肯定有待提高滴~

体育成绩处于中下等，不过莫灰心还囿冬训！抓住好了冬训，你完全可以应对体育高考！

首先100M我建议你在每天训练之前跑个4组1000M,就当热身。这对于你的100M后程跑是很有提高的！烸个1000M速度一般是慢、快、快、慢

铅球完全是力量原因，你的绝对力量很成问题要加强锻炼！

立定跳：估计你的腰腹肌很差，针对冬训┅定要多训练腰腹肌方法你们教练肯定都说了，实在不行就来背面、正面的仰卧起坐！

大致上把握好了冬训你只要刻苦训练不偷懒，百分之百都能过体育高考了至于考试的成绩的好坏肯定是和你训练的程度和临场发挥所决定的！

最后祝你高考超常发挥，考上好的大学！

走个本二你要努力啊，冬天来了长成绩的时候，你要把握住啊记得千万别拉伤......

这样已经是合格得了！保持运动量，只要不松懈這个状态考试肯定能过，坚持才是难能可贵的请采纳

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我是内蒙古的体育生跑速耐我想问一下，100米13秒800米2分10，铅球7米7三级跳6.6米大概能拿多少分... 我是内蒙古的体育生跑速耐，我想问一下100米13秒，800米2分10铅球7米7，三级跳6.6米大概能拿多少分

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三级跳拖后腿了其他应该都满分问题不大

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