骑动感单车热量消耗怎么骑减肥

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-03-17 03:02 标签： 家用动感单车减肥吗
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骑30分钟动感单车能减肥吗
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医生建议：每天骑30分钟是有消耗脂肪的可能的。但是建议你要坚持下去。每天都要骑才会有效果
追问:有快速减肥的方法吗
医生回答:减肥建议慢慢的比较好，快了容易反弹的
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减肥10-15斤。
健客价:¥398.00有骑动感单车减肥的么？怎么样啊效果？
全部答案（共11个回答）
完了不要多吃，适当补充水分就好了！如果体力透支可以适当补充甜水、或盐水。还有可以适当加一些力量训练，就是做器械训练！还有我想说的是，不要急于求成，贵在坚持不懈！减肥半年多到一年坚持为宜！
想要减肥的效果骑动感单车每天30-60分钟就可以了,一个月下来就明显了,速度要均匀(不要太快,也不要太慢)往前骑25分钟左右,往后骑25分钟左右.坚持1个月.其实1礼拜3次效果不是很明显的,1礼拜看不出来的,设1个月为观察期.在骑单车还可以看看电影,电视,听音乐等,这样骑单车就不回很无聊了.运动有了,也要合理的饮食和作息,控制自己的饮食水果和蔬菜多吃.晚上要在11点之前入睡,千万不要熬夜,不然减不下去,还会增肥呢!
可以减肥的。和咱们平时的自行车虽然相近，但是作用和功能上差的很多，动感单车没有单车的一些缺点，譬如安全性，以及腰部的长时间的酸痛，在动感单车上都已经得到的改良。...
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动感单车注意事项
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可以的，不过效果比较慢。需要减肥应该加大运动量，如快走，跑步，打球等。（yuan_t)
答: 有氧心率計算一般有以下三種計算方法：1、初级公式：针对健康状况较差的人群。目标心率=（200-年龄）*（60%~80%）60%~70%主要用于减脂；70%~80...
答: 我就说说我的看法吧
她是给你生命的人,她之所以成为现在这个样一定有她的原因.不论她怎么样骗你,伤害你.请你记住一点,她给予了你一切的一切----生命.
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是要补充的
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相关问答：123456789101112131415动感单车骑多久能达到减肥效果？_百度知道
动感单车骑多久能达到减肥效果？
在膝盖承受得了的情况下
一次骑多少分钟 能达到减肥效果？
　　由于动感单车这项运动对人体心肺功能的提高是很显著的，它平均每小时燃烧体内的脂肪也非常多，一般练习时长为45分钟。而这45分钟的动感单车课会燃烧400到500卡路里热量，相当于长跑一个半小时！　　动感单车所用的车体是按人体工程力学设计的，可供不同的身高、体重的人士随意选择，安全脚套始终固定在蹬板上，这有效地提高了运动的安全系数。让健身者在快乐运动中有效地加强肌肉的耐力及心肺的运转功能，而且在锻炼耐力的同时，会燃烧大量的脂肪，达到减肥的目的。
同时，骑动感单车可以针对性的对臀部、大腿等大肌群起到健美作用，增强人体的下肢力量。一般单靠动感单车是达不到很明显的减肥效果的，必须配合一些器械练习，同时在每次练完动感单车时，还要有一些舒展性的类似瑜伽这样的运动。
采纳率：84%
来自团队：
骑单车会减肥，但是会胖大腿这是事实
一般的健身中心都是50分钟的课
气不要太饱，最好是上坡路，一天40分钟
换一个，骑动感单车容易大腿练成肌肉，反而瘦不了腿，而且骑单车达到不了全身减肥
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。　　导语：骑上45分钟的动感单车就能消耗500到800卡路里的热量，就好比是减轻体重100克，相当于长跑1个多小时。很多朋友会咨询，现在就给大家揭晓答案。
　　动感单车运动可以提高人的心肺、力量还有耐力，同时还可以起到音乐减压的效果。不过，这样的快乐运动做起来还是有讲究的。王教练提醒说，该运动一般是通过调整呼吸、骑行、爬坡还有冲刺四组动作来达到减脂效果，因此对人的腿部力量要求较高，并非所有人都可以立刻适应这种运动。
　　特别强调：在动感单车运动中，掌握好骑行时的姿势、手位动作是很关键的，现在就给大家介绍几种在单车运动中常用到的车把握法、骑行姿势。
　　动感单车的车把握法
　　握姿1：是坐姿最常见的握法。拳头与手肘要微呈三角形，随时保持手肘还有肩膀的放松。
　　握姿2：适用于坐姿爬坡、跑动、跳跃还有冲刺。这个握法在身体直立的时候，不会对呼吸产生阻碍，身体离开车座的时候也可能维持稳定的状态。
　　握姿3：只限于站姿爬坡时使用。双手握在车把的长端，掌心往内，指节朝外，手指轻轻环绕在车把的外缘。
　　动感单车骑行四式
　　1.坐姿平地
　　坐姿平地是动感单车课程中最基本的技巧，其他技巧都是从这个基本的动作中延伸出来的。以这样的姿态训练一段时间，可提升学员的体力、心智还有意志力。适合于所有类型的训练，从速度快到恢复型放松。
　　注意：该坐姿要保持车轮转速RPM：80～110，手势应用握姿1。
　　2.坐姿爬坡
　　学员接触的第一个有爬坡概念的动作，它是通过增加阻力来模拟实际的动作。当利用坐姿来爬坡的时候，臀部要自动地移到车座的后方一点以增加有效的踩动。同时提醒学员尽量放松，以完整、流畅的动作来踩(双脚均衡用力，每次将注意力放到一只脚上)。
　　注意：该坐姿要保持车轮转速RPM：60到80，手势应用握姿2。
　　3.站姿平地
　　利用每次踩动时的惯性力量还有自然的前倾力量，学员有节奏地站着轻踩。这个时候要增加轻微到中度的阻力，并保持对脚踏的完全控制。在站姿平地中，下半身的重量要保持平衡，双手轻搭在握姿2的位置。重心在脚踏上方，臀部略微能触碰到车座前端。向下踩的时候，身体轻微地左右移动，保持臀部的水平高度，脸朝前。
　　注意：该坐姿要保持车轮转速RPM：80到110，手势应用握姿2。
　　4.站姿爬坡
　　站姿爬坡是一种刺激且较高级的技巧。所以每分钟转速不应超过80RPM。站姿爬坡速度缓慢且需要较大的力度，所以应以渐进的方式来进行以避免伤害。站姿爬坡时踩动脚踏的方式有所不同，不像坐姿那般做循环踩动。要像活塞那般把腿往上拉，再踩下去。
　　注意：该坐姿要保持车轮转速RPM：60到80，手势应用握姿3。
　　备注：以上姿势要注意保持不耸肩、不含背、头部和背部平行、双臂保持微屈，手腕不过分弯曲为准。
　　运动中注意要点
　　1.开始训练前先做5分钟伸展运动，再做5分钟热身运动。
　　2.在运动中控制好呼吸节奏，做深呼吸，保持节奏与运动一致。
　　3.运动的时候别超过自己最大心律的80%，(220-年龄)×80%，如在运动中觉得胸闷需立刻停下休息。
　　适当的装备
　　鞋子：最好是硬底鞋，避免在骑行中脚部不舒服或者是发麻。
　　毛巾：擦掉身上与车上的汗汁，避免车体太滑。
　　水瓶：适当补水能提高运动表现还有帮助课后恢复。
　　手套：防止磨损与防滑。
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