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健身房里的约会DD双人拉丁
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你可能喜欢我和健身房有个约会 | 同教练“相爱相杀”的日常我和健身房有个约会 | 同教练“相爱相杀”的日常奋斗贵百家号在健身房的那一百多天里一开始是挺听教练话的毕竟对健身房里的一切都不熟悉不知道什么是可以做的什么是可以碰的教练会带我使用跑步机会告诉我什么速度合适该怎么跑最初的几节课教练会全程看着我跑步随时纠正我的错误之后大概觉得我没问题了所以都是在我跑完步之后才出现或是跑之前就出现但是打个招呼之后就去撩其他人跑步算是热身热身之后再做些准备动作让我活动肩关节胸椎腰椎膝关节再来50个开合跳然后进入正式的私教课程每进入一个新的环节之前教练会快速准备需要的器材但是健身房真的太小了因为小各类器材的量也就少活动区域也小如果被别人抢先用了去那就要等等等教练会对你说每个动作之间的休息时间不要超过30秒但是这个“等”的过程中已经远远超过30秒了想着自己每节课2、3百块却是这样的训练效果我的内心在滴血啊教练，到底谁才是你的会员你再这样下去会失去我的事实上，每个教练都不敢“得罪”任何一个来健身房的人因为这些人是他们潜在的会员哪怕遇上一个来占用器械自拍的人教练也会去指导ta如何自拍我的上肢、核心力量都很弱下肢耐力差所以在训练的过程中教练总是会和我聊天分散我的注意力但是常常事与愿违我不是一个可以一心两用的人我既要顾着动作的标准我就接不上教练的话我要是和教练聊天我的动作就乱了、呼吸也乱了所以我的教练在认真跟了我几节课之后开始在上课过程中撩其他人一会到和前台小妹说说话一会告诉旁边的哥们要这么举铁一会帮对角的妹子拿东西一会给人看下孩子……上课的时候，教练会和你说：这个动作会练到哪里的深层肌肉你要哪里的肌肉发力你会感觉到哪里很紧绷你要哪块肌肉用力哪里要放松……一般这种和我炫各种解剖学的时候我都会给怼回去这里不是外科诊室、也不是手术台直接说哪个部位不就好了吗就好比：女孩子打电话向你问路结果你回答她先向北行走50米再向东走100米一样一样的在我状态比较好或是太累想偷懒的时候就会主动和教练找话说教练一边提醒我不要偷懒一边回我话有时候很认真的回话有时候各种忽悠的回话我以为教练是哪个体育学校啥运动专业毕业的结果不是几乎所有教练都不是教练是一个喜欢热闹、喜欢说话的人有时候会不小心说漏一些事情这个时候就会被周围的其他教练警告或许是女教练给了他一个眼神又或许是某为兄弟拍着她的肩膀摇了摇头大概是这么一个心机少的男孩子所以会员总是很多也因此常把其他会员的一些情况记成是我的，我甚至问过他是不是把其他人的训练计划做成我的了“怎么可能，我的记忆力有那么差吗！”“怎么不可能！连我前天上过课都忘记了”有时候挺希望教练多犯些错这样我就可以让他以免费加课作为补偿了嗯……额外体验了一次拳击课但是一两次之后他又学精了一次教练和我说他买了一整套的理发工具我说我也正在打算买一套他说你用菜刀就可以……过了几天再去上课的时候听到他和其他人说他买了一套理发工具我问他是不是见一个人宣传一次打算转行做理发师了有时候训练结束后整个人非常的累加上那个时候是夏天所以总是很想喝冷饮教练听到总是会说“一口下去，之前的训练全白费了”里面的糖分、香精、热量会让你从头开始的……唉~其实我自己心里清楚得很我也不甘心前面的辛苦全部白废掉不能浪费钱啊！！！但是，健身房的其他工作人员甚至教练却会拿甜食诱惑你在朋友圈里晒各种美食火锅、烤肉、生鲜以教练的说法就是“我们的肌肉练出来了，基础代谢高”“不怕！我们可以随便吃吃喝喝”气死我了！！！有时候健身房出奇的人多几乎所有器械都有人在用做个开合跳都有可能打到别人想做热身却没有地而往往在这种杂乱的环境下教练让你做个前后跳加扩胸就会显得很白痴很神经这个时候我一般都是拒绝的有时候整得教练也很无奈但是又不能说“这次不练了，改天吧”不管和教练交流过多少次他都不会去管我当下的情绪如何身体状况如何，适不适合锻炼除非我有很明显的不适感比如我扭伤了，又发筋膜炎了，关节疼自从我进了健身房身上的每个关节几乎伤了个遍有时候明明说了是肩关节疼过两天他却仍问我脚踝疼不疼在健身房这一百多天里有和教练关系很好的时候也有很糟糕的时候但是不管是很好还是很糟糕都不利于上课虽然有个教练可以在一旁纠正你的动作在你将要摔倒的时候扶住你让你在训练的时候放心大胆的去做做完之后还有教练给你放松按摩免去第二天的酸疼但是我希望他足够的专业让我觉得这个教练值得信任跟从他的训练安排不会有任何问题甚至在生完气之后还是觉得“就是他，没错的！”后来把健身卡停掉也是有一部分原因我感觉到和教练之间的关系变得很糟糕交流出了些问题，上课效果大打折扣感觉这样浪费时间有浪费金钱于是当即喊停我说我要停一年停卡至今一个多月几乎每个星期都会自己在家里跟着健身APP练二到四次休息的日子也不会再赖床了天气变冷也会早起去公园跑步我不愿意我在健身房里练出来的基础因为停了卡全部毁掉更不想一年之后回到健身房一切都要从头开始教练，我停卡了！停一年！一年之后让我以一个新的层次再见吧！健身之后，你的很多想法、习惯会不知不觉的改变，比如说：我现在喜欢爱运动健身、有一定肌肉且体脂低的男性，我的内心会更加积极向上，对一些鸡毛蒜皮的事不再斤斤计较，我想发泄情绪我就去运动；不过有一点是不会变的，那就是我希望将来那个人颜值身高都不能差，因为我在努力慢慢变好，我希望那个人也是。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。奋斗贵百家号最近更新：简介:我比较喜欢不说话也不觉得尴尬的关系作者最新文章相关文章健身|别以为只有约会才要认真打扮,在健身房也要穿着得体
别以为只有约会时要认真打扮
在每个场合都要穿着得体
一旦冬天向我们伸出魔爪，锻炼就变成了一种奢侈：想把我从温暖的沙发和暖气中拔出来？这一定是堪比特朗普当总统的难事。
好吧，不是不可能——他不是已经成功当选了吗？所以在你的层层脂肪缠上你的腰背之前，快点动起来吧，毕竟寒冷会让卡路里燃烧得更快。
“每个场合都需要穿着得体”
别再抱着“去健身房就随便套个T恤”的老套想法了，毕竟那不是一个受伤了就自己默默活血吞的私人空间，你在杠铃下的努力定会成为别人镜中的背景。所以，还是重新考虑你那件盐渍满满的广告T吧。
Black is your friend
虽然运动品牌都致力于把你打造成调色板，但是一股脑把它们都穿上身真就是你的错了——有的时候当霓虹灯虽然“吸引人”，却不那么和景。运动时最好保持你一贯的风格，选几个中性色，不论你的运动装备是黑、白还是灰，混搭起来都不会太失败。
虽然这个冬天，红色已经成为了势不可挡潮流，在健身房里，黑色才是你的挚友：它能为藏好汗迹；即使你还没拥有那副完美的身材，在黑衣的遮盖下你也不会那么挫败。
别沉迷镜子里的自己
健身房的镜子都是骗人的，表面上它能帮你时不时检查锻炼成果，事实上它只会拖你后腿：加拿大的一项研究表明，如果你对自己的体型太自信，一边健身一边盯着镜子只会对形体产生不良影响。近期美国也发布了一项成果，证实进行下蹲运动时面对镜子，很有可能会扭曲你对自己身姿的感觉。
在过去，俄罗斯的举重运动员通过蒙眼举重来训练本体感受——也称肌肉运动直觉，是一种对肌肉各个部份的动作或者一连串动作所产生的触觉。这使得他们完全忽略镜中的自己。如果你实在是想监察自己的锻炼过程，那就带个录像机吧。
总是在意镜子里的自己非常浪费时间——看看那些逗留在装有全身镜试衣间里的女人就知道了。
谁说紧身裤是女人的特权？
健身房外西装革履，健身房内也要需要一身合适的行头。
别试图穿得松松垮垮来掩盖你可能是个胖子这个事实。只有选择一套合体的运动服才能保持最佳的状态，让你觉得自己仿佛身处格斗锦标赛的训练场，适合你的服装不会在跑步时拍打你的身体，举杠铃时也不会挂住杠铃，效率大大提高。
过分宽松的服装还会挡住四肢，对很多动作的进行造成阻碍。
所以穿紧身运动裤就是最佳选择——对一些男人而言可能有些怪异，请放心，暂时还没有观众愿意欣赏你软塌塌还带有淤青的大腿。
既然不喜欢广告包，换一个怎么样？
你的健身房很可能已经送了你一个免费的布包：你就当它是慷慨好了（其实是打广告），不过如果你要把它拎去办公室，运动包还是和你的办公服装相匹配为佳。如果你是个周末战士，配合你的休闲装也是十分必要的。千万别在里面装些奇奇怪怪的工具，为你的运动包扩大乱七八糟的职能，你的运动装可能因此染上奇怪的味道——如果你不想闻起来像个水管工人的话。
和服装一样，很多运动包也是奇怪的七彩色。准则是相似的，不论是什么颜色、什么款式，都需要搭配你平日的穿着。
磨刀不误砍柴工，先去店里选双好鞋
跑步当然要穿跑鞋——不然它为什么被设计出来？赞助商为何要给运动员专门定制专属运动鞋？只要是体力活，一双平坦、牢固的鞋就是安全保障。加有衬垫的运动鞋会打破你身体的平衡，也难以聚积力量——所以那种华而不实的所谓“运动鞋”，你最好还是别穿去健身房，穿它还不如直接穿双袜子来得轻巧。
如果你家小区的健身房严禁光脚——坦白说，这绝对是负责任的规则——有坚实鞋底的运动鞋是最佳选择。
贵价手表不如监控手环
人总是难以衡量自己究竟付出了多少努力，疼痛和汗水往往让你高估自己的付出。这时候你就需要一个绝对不会说谎的帮手来调整你的运动计划。
“戴上一个防水又带有GPS的手环，一切都变得更加游刃有余。”
通过监控你的心跳指数和实时卡路里燃烧指数，就可以直观的看出这一个小时里你是在敷衍时间还是尽力奔跑。
另外，你的锻炼疾患需要随着进度调整，否则将毫无成效。一段时间过后，曾经难以举起得杠铃不再沉重，几千米跑起来也不会喘气，那就请你加大重量，跑得更快，或者全方面加大强度，别沉迷在短期获得的成就里，毕竟健身就像马拉松，坚持地越久成效越是显著啊。
需要喷香水的场合绝不只约会
别把你一身的臭汗当作古龙水，那绝对不是种宜人的味道。当皮肤升温，你身上的味道会蒸腾得更快。相信我，没人愿意在汗臭味和烟味的环境里活动。所以在去锻炼的日子里，你最好选择运动型的香水。
充满活力的柑橘调香水是一项不错的选择，清新自然，绝不会让你变成健身房里一个行走的空气清新剂。如果跑得足够卖力——你的身体会在接下来数个小时都保持温热，柑橘调污染办公室的可能性也非常小。
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今日搜狐热点健身房出来直接去约会!请记住五大上妆绝招_网易女人
健身房出来直接去约会!请记住五大上妆绝招
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只要学了这5个上妆技巧，健身房出来也能直接去约会~
房出来总是汗如雨下，妆都融了一大半，又要奔波肥家重新再去，真心好累!真心感叹，为嘛那些女明星从健身房出来被狗仔队依然那么美腻，我不服~她们透发亮的肌肤、美丽时髦的妆容，就像之后还得赶赴约会般完整，而我们为毛那么狼狈?噢，那是因为她们follow了这五个运动不脱妆技巧!那些超爱健身的女星们，先别说在健身房出来被狗仔拍到，人家经常晒出健身自拍，那么近的镜头诶，依然美腻动人，心好累惹!健身女将一：袁珊珊绝招一：补气色运动完后最担心的就是脱了，幸好裸妆风潮正盛，在大量流汗、毛细孔都张开后，千万别上厚妆!因为这样很容易将化妆品吃进肌肤内，对肌肤不好。所以，可以先使用带有修饰效果的保湿品、然后再上可矫正肤色、质地较轻透的CC霜或饰底乳即可。小编心水推荐：HERA臻润防晒气垫霜C23参考价格：RMB 未知/15g*2推荐理由：赫拉新出的喷雾+粉底+防晒+美白+爽肤五种功能演绎出水润光彩肌肤的多功能防晒粉底。赫拉持久度杠就不说了，重点是这款新型气垫涂上脸凉凉的，很适合夏天健身用，经验证，使用产品后，肌肤温度降低2℃，消除肌肤热气，保持清新的肌肤状态。绝招二：局部遮瑕因为底妆上的比较轻淡，所以有些地方还是得靠遮瑕来补一下，像是黑眼圈啊、痘斑等等，以及，鼻翼两侧较容易泛红或暗沉的地方，只需重点式的遮瑕，稍微按擦一下，让肌肤看起来更光滑即可。姗姗姐简直是贵圈健身界的励志代表，身材好不只，现在还变成颜王了哈!在健身房自拍的照片，show出马甲线，而且颜值还要超高，无油肌肤那当然也得靠妆啊~健身女将二：张雨绮张雨绮绝对排在晒健身照的第一位，她经常在微博中晒身材棒颜值高的自拍，小编也是喷血惹。张雨绮大方露腹肌马甲线，网友大呼看了无地自容，身材要不要这么好!不够在小编心中，颜高最重要，大汗淋漓也依然那么美腻，肯定有绝招~绝招三：刷眉毛有些女生的眉毛比较稀疏、或是眉型不完整，随身带着眉笔眉刷，运动完后别只急着补底色画口红，眉型记得还是要稍微顾一下喔!而轻盈感的自然眉毛小编就觉得最适合不过啦，平眉太厚重，融妆几率大，补妆难度高。STEP1 从眉头开始扫向眉尾，将自身眉形大致地勾画出来STEP2 眉笔拉长眉尾STEP3 染眉膏修色使用染眉膏对眉色进行修整绝招四：眼妆因为是裸妆，其实可以省略掉上眼影的部分，不过，卷翘的睫毛还是需要喔!你看女神们的自拍，眼睛大大都靠睫毛膏。这样可以让整个人不会因运动完显得疲惫不堪，而卷翘型的睫毛膏比浓密感的睫毛膏要来得妆感轻，很适合搭配裸妆妆容。小编心水推荐：Kissme卷翘防水睫毛膏参考价格：RMB 155/6g推荐理由：超强的卷翘效果，让眼神就像是漫画中的女主角一样，闪耀着光辉，楚楚动人。而且特强防泪防水防皮脂效果，健身汗如雨下真的是小case!绝招五：唇颊两用膏现在市面上推出非常多的机能型彩妆，而且设计小巧容易携带，爱运动的女孩儿可随身带着”唇颊两用膏”，一来擦在唇上，可随着唇部温度变化而调整成适合的唇彩颜色，二来放在双颊，可呈现自然、可爱，又透着光泽感的妆效，这样要赶下一摊绝不是问题了!
TIP：唇颊膏用在脸上还是要有点小讲究啦STEP1 先把唇颊霜点涂在笑起来苹果肌的位置STEP2 接着用手指或上妆海绵轻轻的将唇颊霜晕染开，轻拍至颜色完全散开并呈现自然的光泽STEP3 再涂上唇膏就好啦~
本文来源：爱美网
责任编辑：黄宏婷_NQ2739
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约会就约在健身房
　　第一次约会时，你是不是紧张得直冒汗？如今开始流行的健身房约会恰好可以掩盖这一问题。柏林“体育约会”公司征召男女各10名，让他们分组但在一起健身。这家公司认为，对正在寻找人生伴侣的单身人士而言，健身时挥洒汗水会散发出更多化学物质，这是一种良性刺激，让你迅速感知自己与心仪的对象是否“气场吻合”，对方是不是那个“对的人”。
（责任编辑：HN666）
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