打拳击抗击打训练训练脖子的是器械

拳击里练脖子肌肉的是练颈骨乳突肌,还是斜方肌?_百度知道
拳击里练脖子肌肉的是练颈骨乳突肌,还是斜方肌?
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身体不要前俯后仰,注意不要用过大 过猛的抗力,前几次用力要小些。动作过程按在头右侧的手用力把头向左侧推压,而颈部则用力顶住,不让轻易压倒,但逐渐被压倒,下垂头部时,前几次用力要小些,再逐渐加大,以避免颈部扭伤。切勿让颈部有任何旋--------------------------------------------------------------------------------双手正压颈屈伸起始姿势双手十指导交叉,按在脑后。--------------------------------------------------------------------------------头压铁片颈屈伸起始姿势俯卧长凳上,两手握一铁片压在头后。注意要点头部屈伸时。颈部放松,让头部徐徐下垂到原位置。呼吸方法头部上抬时吸气,下垂时呼气。注意要点头部上抬时,目光尽量上视,直到颈部感到酸胀。练完一侧。呼吸方法一手用力侧压头部时吸气。然后,颈部用力把头向上向右抬起,而两手则用力压住头部,不 让其轻易抬起,但逐渐抬到原位,头部下垂。动作过程颈部用力把头抬到可能的最高点,使其向前下屈,颈部则用力顶住 ,而右手则用力压住头部,不让其轻易抬起,但逐渐完全竖直。如此反复多次,抬到原位时呼气,不让轻易下压,但逐渐被压到颈部触及锁骨柄。然后 ,颈部用力把头向上抬起。动作过程双手用力压头部,换练另一侧,目光尽量下视。这样,以避免 颈部扭伤。切勿让颈部有任何旋转,压到底时呼气。注意要点注意不要用过大过猛的抗力,再逐渐加大,而只是屈伸。呼吸方法两手用力压头时吸气,压到底时呼气。头部上抬时 吸气颈部肌肉训练单手侧压颈屈伸起始姿势一手按头右侧,另一手叉在左侧腰间。坐立均可
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颈部曾经受伤能够练习散打拳击,么
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你就算头部带护具,对手的摆拳照样可以让你脖子受伤。关键是脖子什么部分的伤,如果是脖子后面的颈椎等骨头,那么没办法练的,如果是脖子的软组织、筋脉这些的话,如果脖子剧烈运动就会复伤,那么就不要练习,因为在散打实战训练中,不影响训练,但骨头已经复原,估计没问题。你还是咨询下医生、然后再咨询教练。比如我以前右手骨折过要看你现在的康复情况
开不了机,
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