如何使1000米跑的速度变快，我跑了4分13，但是满分是3分29，我该怎么办，跳远也不行。
全部答案（共1个回答）
成绩你只有跑圈去。
根据你的成绩，我建议你最好是每天跑4圈，时间是下午4-6点。
我长跑特别好，在学校总是跑第一。
1000米跑技巧是有，一般的中长跑都有技巧。但1000米跑3分25秒不用技巧也可以跑出来。如果真正想学的，那你就看一下吧。中长...
我是按三个步骤。一是中速。二是匀速。三是快速。
如何在短期内提高中长跑成绩？
一、 重视准备活动的安排
　　准备活动的主要目的是提高体温，使血液循环系统功能得到增强，呼吸循环系统机能得到保证体育课基本部...
肯尼亚最为杰出的中长跑运动员之一、田径1000米世界记录保持者恩盖尼在内罗毕宣布退役。他保持的男子1000米世界记录至今无人接近。
易体育11月24日讯 悉尼奥...
不是姿势不对，而是跑得太快了些，使肠胃受不了突然的激烈颠簸，腿肚子的肌肉也经不起你毫无准备的强烈拉申和压缩。1000米用5分多钟，在经常跑步的人中来说不算快，但...
答: 田径运动除接力跑外，都是以个人为单位参加比赛的运动项目，团体成绩和名次大都是由个人成绩和名次及接力跑成绩的名次的计分相加决定的
答: 本次由丽莎涂料（沙漠绿洲漆）赞助的亚锦赛日期为11月10日至14日。本次比赛届时将由CCTV-5、广东体育台、广州竞赛频道、星空体育、亚洲电视台、卡塔尔半岛电视...
答: “马拉松” 一词最早只用于长距 离赛跑。后来，凡超乎寻常毅力的、长时间比赛耐力与体力的各种体育活 动，都套用了“马拉松”一词。至 今，已成为体育比赛的“马拉松”...
答: 四．最能体现马拉松精神的赛事马拉松精神的内涵是挑战自我、超越极限、坚忍不拔、永不放弃的体育精神
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相关问答：123456789101112131415本站已经通过实名认证，所有内容由徐雁大夫本人发表
左膝腱鞘巨细胞瘤及关节损伤能否打封闭针
状态：就诊前
希望提供的帮助：
孩子4月23日要进行体育中考体育三项测试，包括1000米跑，跳远，实心球，很重要关系到孩子能否考上重点高中。请问：1、孩子能否打封闭针后参加体育测试？因为孩子现在活动还比较疼痛。2、就是封闭针在开始运动前多久打能发挥作用？谢谢。
所就诊医院科室：
北医三院 运动医学科
用药情况：
药物名称：外用药--关节洗药、创伤止痛乳膏
服用说明：关节洗药每天一次，创伤止痛乳膏每天2次。
检查资料：
不太建议封闭，一个是作用有限，一个也会有些副作用，通常上场前打作用才比较好的。
状态：就诊前
感谢徐大夫，我们就按照您说的，不打封闭了，不进行体育测试了。谢谢！
状态：就诊前
其他损伤能否自然愈合
影星学资料：
1、 左股骨内侧髁骨骺损伤。
2、 左膝内侧半月板损伤
3、 左膝前交叉韧带损伤；后交叉韧带后方小囊肿。
4、 左膝关节腔、髌上囊积液
5、 左膝关节周围软组织损伤
6、 左膝关节色素绒毛结节性滑膜炎或者腱鞘巨细胞瘤
4月18号经徐主任诊断约定6月18日手术切除腱鞘巨细胞瘤，请问左股骨内侧髁骨骺损伤、左膝内侧半月板损伤、左膝前交叉韧带损伤；后交叉韧带后方小囊肿、左膝关节腔、髌上囊积液、左膝关节周围软组织损伤；这些损伤是否能自然恢复好，现在上下楼梯、骑自行车、正常步行等对损伤有没有危害。感谢徐主任！
状态：就诊前
再请问徐主任：孩子4月23日能进行体育中考体育三项测试，包括1000米跑，跳远，实心球测试吗。急（不打针的情况下）
状态：就诊前
真情寄语：
献上一篮美丽的鲜花，里面蕴含我对您的所有祝福，愿您的心情如鲜花般灿烂！
状态：就诊前
再请问徐主任：1.孩子4月23日能进行体育中考体育三项测试，包括1000米跑，跳远，实心球测试吗。急（不打针的情况下）2.其他损伤能否自然愈合
影星学资料：
1、 左股骨内侧髁骨骺损伤。
2、 左膝内侧半月板损伤
3、 左膝前交叉韧带损伤；后交叉韧带后方小囊肿。
4、 左膝关节腔、髌上囊积液
5、 左膝关节周围软组织损伤
6、 左膝关节色素绒毛结节性滑膜炎或者腱鞘巨细胞瘤
4月18号经徐主任诊断约定6月18日手术切除腱鞘巨细胞瘤，请问左股骨内侧髁骨骺损伤、左膝内侧半月板损伤、左膝前交叉韧带损伤；后交叉韧带后方小囊肿、左膝关节腔、髌上囊积液、左膝关节周围软组织损伤；这些损伤是否能自然恢复好，现在上下楼梯、骑自行车、正常步行等对损伤有没有危害。感谢徐主任！
能坚持就去吧，带个护膝保护一下，其他损伤基本都是继发损伤，处理完了病变就会慢慢好转的。
状态：就诊前
请问徐主任：4月18号经您诊断为色素绒毛结节性滑膜炎，给开了关节洗药和创伤止痛乳膏，关节洗药每天一次，创伤止痛乳膏每天2次，现在孩子膝盖前期疼痛消失了，其他损伤还在恢复中，请问徐主任
1、关节洗药还坚持洗吗？担心每天一次热水洗刺激色素绒毛结节性滑膜炎长大，只抹创伤止痛乳膏可以吗？
2、原先初步定在孩子中考后手术，手术前是否再做一次核磁看看色素绒毛结节性滑膜炎是否有变化？
3、请问是您亲自手术吗？
万分感谢！
由于只剩一次咨询了，肯请给增加咨询机会吧。
万分感谢！
1.这个无所谓，担心的话抹药也可以。
2.意义不大，实在担心临手术前在我们医院做就行了。
状态：就诊前
此对话涉及隐私内容仅患者本人和医生可见。
你等我通知来多好啊，明天没有床位的，加号当然可以了。
状态：就诊前
此对话涉及隐私内容仅患者本人和医生可见。
放心，明早会告诉你。
状态：就诊前
徐主任：万分谢谢！！孩子6月24日下午做的手术25日已出院回山东，谢谢您，请教几个康复问题，麻烦您了。
1、棉花腿手术后几天拆（色素滑膜炎）。（半月板手术康复单上说是3天。）
2、练习踝泵感觉脚有点麻。
3、手术腿温度较低，冰凉。
4、滑膜切除的多吗?滑膜能再生吗？
感谢您！
1.3-6天都可以。
2.适度就行。
3.是不是棉花腿太紧了啊，松一松吧。
状态：就诊前
徐主任：您好！感谢您给孩子做的手术，现在孩子康复的较好，康复期间疼痛很轻，我们心里压力减轻很多，现在有几个问题请教您。
1、孩子何时可以骑自行车。
2、孩子到8月22号可以军训吗，高中军训。到8月22号手术60天。
3、孩子以后关节功能不受影响吧。
感谢您！
1.术后1-2月吧。
2.肌肉如果恢复的不佳，不建议做太剧烈的活动。
3.没事的。
状态：就诊前
徐主任：您好！首先感谢您！
由于孩子骑电动自行车摔倒，身上、腿上摔伤（外伤）挺多的，并且手术腿有点肿，用创伤止疼膏，不小心用到手术口上了，今天看到手术口位置红肿，此现象严重吗？是否停用创伤止疼膏。
1、孩子最近由于手术腿皮外伤，康复较少，康复时外伤疼的厉害。
2、手术腿角度和好腿差20-30°，可以吗？
3、手术腿我看稍微有点萎缩，康复不够吧，怎样锻炼好？
4、孩子可能由于心理作用，走路有点拐，能恢复正常吗？
感谢您！
没什么事吧，继续慢慢练习吧，步态慢一点尽量正常的走。
疾病名称：腱鞘巨细胞瘤是否可以打封闭针&&
希望得到的帮助：孩子4月23日要进行体育中考体育三项测试，包括1000米跑，跳远，实心球，很重要关系到孩...
病情描述：徐主任您好，我是4月18日上午带着孩子MRI影像资料在您那里就诊的一位患者家长，当时您的诊断为单发腱鞘巨细胞瘤并伴有积液和关节组织损伤，开的药是关节洗药和创伤止痛乳膏，已用三天，疼痛减轻...
疾病名称：腱鞘巨细胞瘤&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
患者男，16岁，身体状况良好
此次病情：左足足背骰骨附近腱鞘巨细胞瘤复发。
目前：在北京积水潭医院经牛晓辉大夫深部切除后，采取钢针内固定...
疾病名称：手指腱鞘巨细胞瘤&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
患者女：39岁
此次病情：大拇指关节涨大一圈
曾经治疗情况和效果：
于去年年底在当地医院诊断为腱鞘巨细胞瘤，并做清除手术
想得到怎样的帮...
疾病名称：左足舟骨本有损伤，近期出现一个硬疙瘩&&
希望得到的帮助：想请问医生我这个是腱鞘巨细胞瘤还是考虑腱鞘囊肿？ 是否需要手术？病情是否客观？是需...
病情描述：家族有青霉素过敏史
我在意大利，长期站立画画，有一天觉得左足舟骨特别疼回去发现有个硬疙瘩正好长在左足舟骨的疼痛处，我立刻注意足部保暖和尽量减少步行和站立的时间，观察第二天发现连排长了...
疾病名称：腱鞘巨细胞瘤&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
患者,女,46岁,于6月4日在本院行右膝关节半月板损伤切除术,术中发现腱鞘巨细胞瘤.
曾经治疗情况和效果：
未行相关治疗.
想得到怎样的帮助：
疾病名称：手指肿物&&
希望得到的帮助：同上述
病情描述：本周一晚突然看到手指起了个包 一开始以为是腱鞘囊肿，隔天到浙二医院B超提示腱鞘巨细胞瘤，我约了您5号门诊，因为我是外地的，过去之前是否还需要照什么片子检查吗？还是只有B超单即可？如手术...
疾病名称：腱鞘巨细胞瘤&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议,目前病情是否需要手术？,是否需要就诊?就诊前做哪些准备？...
病情描述：右手食指 椭圆形 无痛性肿块 患病两年左右 肿块生长缓慢。有医院给出诊断是腱鞘巨细胞瘤
疾病名称：左足背部腱鞘巨细胞瘤&&
希望得到的帮助：·术前没有全面检查，未做核磁共振，担心手术切除彻底，如何进一进检查确定是否切除干...
病情描述：患者信息:女 34岁，半年前发现左足背部有肿物，不疼不痒，在东营市人民医院做b超，ct初步诊断为腱鞘囊肿。
就医情况:于日进行手术，术中发现黄色颗粒状肿物，侵蚀关节腔和腱鞘，手...
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
徐雁大夫的信息
主要研究方向为运动创伤的诊断和治疗；侧重于运动创伤性伤病的治疗，膝关节、髋关节创伤的关节镜及微创治疗...
徐雁，男，主任医师，副教授，1975年10月出生，汉族，北京人，临床医学博士，中华医学会运动医疗分会青年委...
运动医学科可通话专家
副主任医师
上海华山医院
运动医学科
副主任医师
运动医学科
骨科运动医学
副主任医师
运动医学科
上海华山医院
运动医学科
副主任医师
西安市红会医院
运动医学中心
深圳北大医院
运动医学科
好大夫在线电话咨询服务求助，一个星期的时间1000米怎么才能跑进4分25秒？我刚才在外面试了下，400米一圈的跑到，一开始_百度知道
求助，一个星期的时间1000米怎么才能跑进4分25秒？我刚才在外面试了下，400米一圈的跑到，一开始
求助，一个星期的时间1000米怎么才能跑进4分25秒？我刚才在外面试了下，400米一圈的跑到，一开始就快速跑(不是冲刺那种)大概300米开始呼吸困难，胸闷。然后速度开始下降，到700米左右的时候腿就开始发飘了。我第一圈跑了1分40秒，第二圈2分20秒，这才800米就已...
我有更好的答案
坚持了半个月左右,再次跑1000我的成绩是3分钟多一点你可以试试,不计时间,反正,从全班最后一名,到前5我花了半个月时间,跑烂了一双鞋,每天跑5 圈坚持跑完,先不要管时间，跟着跑的快的，跟上他们节奏就可以了，还有一个心得，跑时总有一个领跑的（跑的比较快的）前500米不要想冲,不过3分15秒，700米时耐力就分开了,每次跑10圈左右(我那时学校的跑道是200米一圈),先练你的耐力和跑步时呼吸频率和脚步频率之间的平衡,这个每个人都不一样,当年我第一次跑秒,跑完人要休克了,之后自己每天放学之后花1小时慢慢的跑，如果感觉自己体力还行的话，在800的时候试着加速了,多少我忘了
也就是说每天不计时间慢跑2000米，然后找自己最舒服的呼吸方法，不一定必须是三步吸，三步呼是吧？还有如果我在慢跑时带上沙袋会有帮助么？
对的,就是找自己最舒服的呼吸方法或者说是最省力的,我当年是一吸三呼,呼气是靠跑步过期中身体上下震动把气压力出去的,最少我不用去用力把气喷出去,当然这是指在匀速的情况下，让身体慢慢适应这样的耐力练习，我不建议用重物，一来你的身体连一1000轻装跑都不适应一下子加重你的身体会出损伤，严重的可能造成不可恢复的损坏就是致残。每天的运动不能主剧烈，我的方法本身就有一点过激了，不能再加大运动了，运动量要根剧自己的身体反映一调节，但是要坚持，就算每天慢跑1000米也可以，只要是跑完，你的身体适应了就会发现速度什么的就上去了。
谢谢啦，我去年夏天400米一圈的跑道慢跑的话能跑6到7圈，可能是一年没怎么跑步，再加上近期器械训练导致的肌肉酸痛所以腿发飘。不过我最主要的应该就是这个呼吸，因为我感觉我坚持不下来停下来后深呼吸几下把呼吸调整好仍然可以继续跑。。
不知道你为什么这么急,一般来说长跑的适应时间为一个月为好。身体是本命欲速则不达，这过程中注意身体的反应，一开始跑，跑不动了停下走也不是什么大事，但是跑完一定不能坐，慢走几百米，在这之前包括跑步中不要喝水，不然是有害的。
采纳率：37%
什么东西别想着一部成功，很多聪明人不如笨人成功就是笨人脚踏实地一步一个脚印，这样才能提高自己，没有速成啊。努力练习吧
练习也要有时间，有方法才算那，就一个星期了
想当年我们就是每天晚上坚持跑啊
没有方法的 楼主还是坚持吧 时间是挤出来的
我说了就剩一个星期了！我上面所提到的问题一个都没解决！
哎，哪我帮不到你了 这东西你想速成就等答案吧
打通任督二脉
估计不好使呀，抽烟抽多了，气息不行
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