选择什么样的瑜伽工具

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-03-19 08:06 标签： 瑜伽服怎么选
爱练瑜伽的宝妈一枚，谈谈那些瑜伽必备的工具，个人心得！_瑜伽吧_百度贴吧
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大学时就开始喜欢瑜伽，曾经报了很多瑜伽班专门去学习！也买了好多教材，只是因为感觉练瑜伽的人，可以不美丽，但却无比精气神！会让人感觉浑身充满氧气！那种不是靠外力来瘦身所能达到的那种自然美！是由内而外散发出的健康之美！同意的有没有 然而现在已经成为一枚宝妈！我更想是一名辣妈，一个身体健康，体态美丽的辣妈！因为怀孕，将近一年半没有练了，现在准备重新拾起！因为搬家很多瑜伽工具都找不到了，重新配备！顺便来偏帖子谈谈自己的一点小心得！ 我还想说，我生的是一个女儿，真想以后和女儿一起练瑜伽！我也有一些自己珍藏的瑜伽视频，也可以分享给和我一样喜欢瑜伽的朋友们以及宝妈们！
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[摘要]瑜伽是一种非常好的全民休闲运动，能够帮助人们更好地放松，而通过一些智能小工具和应用，则可以有效提升瑜伽锻炼体验。
腾讯数码讯（任艳梅） 瑜伽无疑是深受现代人喜爱的运动，它不仅可以帮助人们改善姿势、睡眠质量，还可以减轻压力，同时门槛也很低，男女老幼都可以轻松在家练习。在这种情况下，科技公司们也抓住商机，推出了一些帮助人们更好练习瑜伽的小工具，不妨来了解一下。1. Enflux参考价格：399美元（约合人民币2618元）Enflux是一款针对瑜伽练习的智能运动服，采用了紧身衣裤设计，穿着舒适并且吸汗，同时内置的织物传感器可以有效监测用户运动强度，通过应用程序指导用户更好地进行瑜伽动作。这款智能运动服将于明年3月正式上市。2. 微软Band 2参考价格：175美元（约合人民币1150元）微软Band 2是一款综合运动监测手环，同时通过微软健康应用可以下载众多瑜伽课程，帮助用户实现更好的锻炼体验。由于手环上拥有屏幕，在运行瑜伽课程时可实现语音、图形化的指导，可以说是最适合瑜伽运动的智能手环。3. Nadi参考价格：未定Nadi是一款智能紧身裤，采用了先进的触觉振动织物传感器，可以根据用户身体的位置进行提醒，保证姿势正确。另外，它也支持iOS及Android应用，内置丰富的瑜伽课程。不过，Nadi目前还没有明确的上市时间及价格，感兴趣的用户还需要等待一段时间。4. FitStar Yoga应用参考价格：免费（内购）FitStar Yoga是一款瑜伽应用，内置了丰富的瑜伽课程，并且配以教练实际演示视频，可以说是目前口碑最好的瑜伽应用之一。正因为如此，Fitbit于近日收购FitStar，其应用支持Blaze等可穿戴设备，具有更广泛的使用性。5. SmartMat瑜伽垫参考价格：447美元（约合人民币2933元）SmartMat是一款智能瑜伽垫，通过内置传感器来监测用户姿势，同时配套应用支持Android及iOS设备，能够提醒用户注意姿势，并拥有丰富的课程。另外，它提供了约6小时的电池寿命，除了价格略高之外几乎没有缺点。
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聊一聊瑜伽装备以及注意事项
越来越多的白领加入瑜伽的练习，比如我公司多个部门外请瑜伽馆的教练，或是部门有活动补贴，或是自己组织起来的，在晚上下班的时候来公司，找个大点的会议室，十几个人一起学习。首先说说，瑜伽不是女生的运动喔，瑜伽来源于印度，印度男生都会瑜伽，这个是问过印度人的。作为瑜伽新手，第一件事就是购买。一般的人也不会一步到位，买个高级货，其实PVC和TPE就足够了。瑜伽垫的材质一般分为TPE发泡、PVC发泡、EVA、乳胶垫、CBR垫子等。瑜伽垫表面要颗粒均匀，气泡饱满，手感柔软，且无毒、无味、防滑、回弹能力强，具有很强的抗撕拉能力和抓地力。尤其是冬天，瑜伽垫还能有效阻隔地面寒气，淘汰掉的瑜伽垫也可以作为宝宝的爬行垫，只是瑜伽垫比较窄，多条拼接会不错喔。下面的瑜伽姿势我会用，因为每个人柔韧性不同，做成的姿势也不全相同，讲究尽力而为，一定要自己舒服。真人秀就算了。瑜伽垫首先说说瑜伽垫的材料。大多数初学者选择PVC和TPE即可。PVC是比较成熟的材料了，宝宝爬行垫大多也是PVC，但是如果买的质量比较差，还是会散发一点气味的。需要晾晒几天。下面就是PVC的材料瑜伽垫了。一般瑜伽馆提供的公用瑜伽垫都是这个材料了。一般价格50左右。当然淘宝价格差别大不好评价，以我接触的价格说吧，下同。&PVC的颗粒比较大，可以肉眼比较远都能看到，应该算是厘米级的。一般两面的颗粒大小差不了多少，正反面不容易区分，双面防滑，下面防滑是为了瑜伽垫不会跟着人跑，与地面的摩擦力要足够，上面防滑是为了做动作时手脚不会滑动。比如经典动作顶峰式，上半身会有阔肩下压头找地。如果瑜伽垫上面的防滑性不好，做这个动作就会发现手脚会滑动。我接触的PVC瑜伽垫做顶峰式有点滑。TPE是比PVC更环保的材料了。回弹性比PVC要好。我同事跟瑜伽馆老板亲戚买的PVC瑜伽垫回弹性就不怎么样，一只脚踩下去拿走，可以看到垫子上还有脚印，但TPE的脚走印立马消失。PVC的颗粒很小了，肉眼看不见颗粒只能看到花纹，要贴近垫子才看得到，小于毫米级吧。&与PVC相比，TPE我就得更适合宝宝孕妇使用。价格100左右。正反面好认，背面会设计有凸凹便于抓地，正面是很平整的提高触感，但一点都不影响防滑。总之TPE柔软、服贴、抓地力强。同PVC材质的瑜伽垫相比，重量约轻300克，随身携带更方便。这个是我买的TPE瑜伽垫正面花纹还挺复杂的，这个是反面。PVC和TPE个人觉得不用在意品牌，只要不是偷工减料。NBR的话，基本没看到什么人在用，价格与PVC也便宜不到哪去，它基本是凸凹条纹了，如果预算不高的，同样价格还不如上PVC了。乳胶算是比较高档了。价格比较贵，500元以上，视垫子厚度而定。乳胶枕头啥的都比较常见了，大家都知道是什么了我也不多说了。乳胶自身带有气味，还能吸汗。可以看到正面更养眼了，当然也有设计成带图案的，不过个人认为瑜伽讲究的就是心静，素色跟搭配。高档货放个链接lululemon的牌子比较出名：&&这个我没用过不评价，但从外观看的确比TPE要号些，防滑性得亲身体验。再说说厚度。淘宝上初学者厚度从4mm到20mm。如果真的用于瑜伽练习，初学者6mm即可。瑜伽里很多平衡姿势比如树式，太厚脚陷进去很难保持平衡的，太薄平躺的姿势你会就得地板好硬那样。练习多了，体型和柔韧性好些后可以尝试更薄的。除了瑜伽垫外，都不是必须的用品。瑜伽毯如果去瑜伽馆里练习，可能对公共垫子有点不放心，怕脏。可以用瑜伽毯解决。如果自己在家练习就不需要这个了。其实就是一个增加了防滑的铺巾。一面有树脂防滑颗粒，这个是向下的，接触瑜伽垫，以免做姿势时瑜伽毯滑动，一面是是平的。&瑜伽袜瑜伽袜跟瑜伽毯一样，外面有树脂防滑颗粒。另外一定要是脚趾分开的那种，主要是冬天光脚练习会冷。其实瑜伽一般都是光脚练习的，练习时不要穿一般的，以免太滑摔跤，另则瑜伽讲究感受自己身体与大自然（环境），穿袜影响脚与地的触感。为什么一定要是五脚袜，因为，在练站立平衡的姿势时，比如树式预备姿势（还有其他姿势如拜日式第一个姿势，也是先从站定开始），都要将五指脚趾翘起张开，脚趾分离，在放下，好使不仅仅脚掌受力，而且脚趾也受力，身体稍向前倾，方便平衡。又比如瑜伽热身时也会练习运动脚趾，张开-曲紧-张开-曲紧。&&建议露指的就算了，影响脚感。其他辅助工具瑜伽砖和瑜伽带等，瑜伽老师是不建议使用的，除非是某个动作会引起身体疼痛。比如双脚伸直坐直脊椎向上，你无法坐直成90°，其实把瑜伽毯折起来一段坐在上面，垫高臀部，就可以做到了。有些姿势要摸地，摸不到摸小腿，摸不到小腿摸膝盖，摸不到膝盖摸大腿。添加了辅助工具反而练习不到位。注意事项练习时不能饱腹，一般吃饭后2小时练习，如果实在要饭后练习，应少食。因练习瑜伽时会扭动拉伸等动作，甚至倒立等动作，会挤压胃部。其实任何运动都不能饱腹进行。练习至少1个半小时为宜，半小时静坐或躺姿，加热身。静坐或躺姿都是为了调息静心，听着瑜伽语音冥想练习缓慢绵长的一呼一吸。进一个小时练习动作，每套动作都不会动得快，有的姿势甚至要保持几分钟，每套完成后都有收势或休息姿势来缓解身体动作的不适紧绷，所以一个小时实际没几套动作。最后还有大休息式平躺（摊尸式）来合着语音放松身体绪。如果想更深入了解瑜伽，可以学习下瑜伽语音，都是梵文发音。瑜伽不是拉筋，而是活动身体的每一寸地方。不要攀比柔韧性和动作。男士也可以练习。印度每个男士基本都会喔，不是谣传。有些动作很要力量的。女性每个月的特殊时期注意动作不要太大，头不要低于心脏，脚不要高于臀部。孕妇不要自己一个人练习，最好老师一对一练习，以免发生意外。一个老师多个学员的怕老师没注意到你，老师要纠正每个学员动作，以免万一。高血压心脏病的人士部分动作是不能练习的。可以多听听瑜伽语音，不能治病，可以调整情绪。瑜伽练习完应该是全身舒服的感觉，而不是这痛那痛的。痛表示你没有去感受自己身体，超过了身体的能力接线，下次收一点。如果老师去纠正你说你动作小了，甚至去强迫你拉筋，那这个老师是半路出家的，瑜伽不是名族舞或芭蕾（练一字劈腿听说是强拉），不是柔韧性好记几个动作就可以去当的。瑜伽不是只有动作，还有思想。以致我一个虔诚的天主教的朋友练习了一次就放弃了，就得与宗教冲突。瑜伽思想我了解不大多，大体是感受自己与自然、素食、不骄不躁、体谅等。认得的瑜伽老师都是特温柔的人。
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