为什么每天吃那么少，每天坚持运动会瘦吗还瘦不下来

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-03-20 04:56 标签： 坚持运动一个月瘦多少
为什么每天吃那么少，坚持运动还瘦不下来_百度知道
为什么每天吃那么少，坚持运动还瘦不下来
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坚持了多长时间了！还有就是运动方式，当时我86公斤每天主食吃很少晚上跑步机慢跑两小时2个月减了26斤
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有时候锻炼也有塑行的作用，体重没有减轻，但是看上去瘦了，身体肯定要结实些
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播放数：164400为什么每天吃那么少，坚持运动还瘦不下来？
吃得少，也迈开了腿，但是看着体重秤的体重数字似乎纹丝不动，到底是那里出了问题？
体重的最精确测量方法可能就是在每天早晨测量，如果经过了一段时间的运动却发现体重还是不降。那么一定是那里出了问题，都说管住嘴、迈开腿就可以减脂。那么这句话本身一定是没有问题的，问题其实就出在量上，摄入量和运动量没有造成热量缺口，确切的说应该是出大于入。那么以下的分析也是从这两方面考虑的。
先从摄入上考量，那就是吃。吃得少不等于摄入的热量就小，我们知道油脂类食物都是高热量的，那么想必一餐高油脂就算吃得少，也是热量很高的。吃得少应该更多的是从以前的饮食水平来看的，比如比平日少吃二两米饭。相对于以前来说，我们的热量摄入减少了，这才是真正意义上的“吃得少”。当然减脂饮食也是应该避免高油脂的。
再来看运动量。运动量的大小直接影响额外消耗能量的多少，因为人体有一个固定的基础代谢。对于减脂而言，有氧运动和HIIT几乎是大家公认的减脂训练方法，最常用的可能就是跑步训练了，不论是健身房跑步机上还是操场上，基本没有谁不会。但如果采用跑步的方式训练，中等强度偏上，大致为最大心率的65%的时候，脂肪参与供能比例最高。当然训练时长也会对燃脂量有直接影响，毕竟时间越长消耗的脂肪越多，通常需要大于三十分钟才有较多的脂肪参与分解供能。那么不当的运动方式当然减脂效果就会大打折扣，慢走半小时显然燃烧不了多少脂肪。
那么，最后来看，结论就很清晰了。如果你也正在困扰这个问题，那么就要从以上两个方面入手，对于绝大部分有此类问题的训练者，有氧减脂的方式可能是最适合的了。中等偏上强度（最大心率的65%）的有氧运动，并能维持足够的时长（大于30min），另外食物方面再加以控制（减少热量摄入）。那么就不会存在吃得少，坚持运动还不瘦的道理了。
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今日搜狐热点为什么我吃很少运动也很多就是瘦不下来？你进入了1个误区为什么我吃很少运动也很多就是瘦不下来？你进入了1个误区健身者教练百家号今天有一个粉丝问我，每周四到五天运动吃得也很少，为什么我还是胖的？为什么不会减肥的，很多人开始运动的时候，运动了很多也吃了很少，她做了这个错误的选择。我们要考虑要减肥的时候，有四个方法，两个是好的，两个是不好的，好的是这样你可以运动很多、吃的很多也，这个的优点是你的身材会改变的很快，可是那个缺点是什么？你要花很长时间来运动。如果你的时间是很自由的，有很多的时间，你可以这样的做，第二个可以用的方法是这样，你可以运动了一点可是吃了少一点，这个方法对那些有生活压力的人也是好的，他没有时间运动他每周可能三次、四十分钟，这个算比较少。如果你用这个方法你也吃得少，你吃健康的，可是少吃一点这个方法也有用的，因为你已经有很多生活压力，运动是多一个压力，可是你没有运动很多，所以你还是可以恢复的，这两个方法都可以用。你要看你自己生活有多少压力，有多少时间你睡的怎么样，你的恢复的能力多少？如果能力多你就可以多运动、多吃，如果你恢复的能力少，自己的生活压力很多，你就少运动、少吃。所以你选择方法的时候还是要看你的生活情况。两个方法是不好用的，一个是我们都知道，你吃很多、运动少，这个肯定没有效果对嘛。另外一个方法很多人用了，可是长时间的效果不好，是好像这个粉丝问的，他运动很多，又吃了很少，在这个状态你的身体会觉得是一个很大的压力。很大压力的时候身体会提高你的压力系数，压力系数高的时候他会提高你身体的血糖，血糖高的时候很难减肥，还有你的身体会从哪里拿营养来恢复的？它会大部分从你自己的肌肉拿这个营养，这个会减少你的肌肉。肌肉减了就会比较难长时间保证你的减肥效果，所以我的建议是这样，你完全不要做吃少运动多，也不要做吃多运动少，你要选的是吃多运动多，或者吃的比较少运动比较少，这两个方法可以给你，长时间保证你的减肥的效果的。无论如何，健康科学的饮食加上合理的运动才是最好的减肥方式，像这样过度运动节食只怕会适得其反。也不要一昧的追求低体重，最重要的应当是良好的体态。想学到更多科学健康的方法，请关注我的账号谢谢大家。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。健身者教练百家号最近更新：简介:下一秒，遇见更好的自己。作者最新文章相关文章少吃多运动为什么瘦不下来？小心陷入4大减肥误区
来源：食品科技网
春季减肥进行中的你把肉肉甩掉了吗?很多MM尝试了各种各样的减肥方法，然而常常会接触到错误的减肥方法，付出了努力却没有成效。下面，小编盘点几种常见的错误减肥方法，让大家能及时停止，健康减肥才是王道， 以下这些方法还是避免的好！&&&？&&&
少吃多运动为什么瘦不下来？小心陷入4大减肥误区
一、节食减肥
如不吃主食、喝果疏汁等方法：极低热量饮食虽可降低总体重，但除了脂肪组织减少外，肌肉也会丢失，代谢率也可能降低，不但会反弹，还会由于长期饮食不均造成心理疾患、厌食症、皮肤粗糙、()、女性(&)、()、脑细胞数量下降等健康问题。
二、外科抽脂手术
通过手术抽取身体局部多余的脂肪，看上去快速有效，实际上伴随着很高的手术风险，而且就算成功变瘦，如不改变饮食和作息习惯，很快就会反弹。
减肥药依据不同的功效主要分为以下种类：
1、食欲抑制剂;
2、能量消耗增强剂;
3、阻止消化吸收药物;
4、影响脂代谢的药物;
5、其它药物。所谓是药三分毒，大多数减肥药物都会有不同程度的副作用，服用一定量后会引起内分泌紊乱，降低雌激素水平，导致人体免疫力低下以及()等。
原标题：你不知道的几种减肥误区
编辑：桑苏宁
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