什么叫早锻炼晚负重锻炼有用吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-03-20 15:16 标签： 晚上锻炼还是早上锻炼
骨折手术后 宜锻炼忌负重
过早负重钢板容易断，三个月内避免负重
&&□记者&喜月霞&&&&不小心摔骨折了，通过手术，用钢板固定，让骨头慢慢愈合是骨科大夫最常用的手术方式。但在临床中，钢板断裂的事儿却屡见不鲜，遇到这样的事儿，患者很不理解，钢板多结实啊，怎么会断呢，肯定是钢板质量有问题。&&&&下床锻炼不要负重，负重是钢板断裂的主要原因&&郑州市骨科医院下肢骨科主任医师李兴华说，但凡钢板断裂，患者总会找医生的事儿.其实，目前医院所用的钢板都是采取符合国际注册标准的材料制造的，通过了国家技术监督部门严格的质量检验。因此，钢板的质量问题只占很小的概率。钢板断裂的原因，多与患者没有听从医生嘱托，术后过早负重有关。&&骨折患者做完手术，医生会交代患者4周左右时开始下床锻炼。然而，患者们经常曲解医生的意思，认为下床锻炼就意味着什么运动都可以做，甚至可以提东西或扛重物。其实，“下床锻炼”和“负重”是两码事儿，一般情况下，骨折平均愈合时间为14～15周，所以骨折后的患者，在术后3个月内应完全避免负重。李兴华发现，过早负重，是钢板断裂的主要原因。&&骨折后，通过手术的方法让骨头回位，并用钢板固定，并不等同于骨折愈合，也就是说，钢板只是起到固定骨头的作用，让骨头更有利于愈合，而不能说明钢板固定后，就等同于骨头愈合了。骨折固定好之后，不适当的活动或过早负重，会使钢板螺钉发生松动继而造成骨折两端的不稳定，已经骨折的骨头起不到支撑作用，所有的力量都集中在钢板上，钢板就容易断裂。&&&&钢板植入人体后要定期复诊&&钢板并不像人们想的那样“坚强”，它是很“脆弱”的，这是钢板的特性决定的。钢板的作用在于固定骨头，所以，在生产医用钢板时，专门加大了钢板的硬度，但为了防止钢板弯曲影响骨头愈合，也增加了钢板的脆性。也就是说，钢板在使用时，一旦负重过早，或受到外力冲击，超过它的负荷时，它就容易折断。&&另外，钢板也是有寿命的，当钢板在体内留存超过9个月时，就会进入疲劳期，抵抗外力的能力就会减弱。按常理，钢板固定9个月，多数骨折会愈合。但是，仍然有一部分人的骨折愈合不了，临床中叫“骨不愈合”。所以，钢板固定后，应定期做X光片检查，了解骨折愈合情况，并作为制定相对应的治疗和锻炼的依据。然而，有些患者不按时复诊，这使得医生不能及时了解患者的骨折愈合情况，患者不能得到医生有效的功能训练指导。&&李兴华提醒体内有钢板的患者，应该严格按照医生嘱托定期复查，医生及时了解骨折愈合的进展，以便对症治疗及指导功能锻炼，同时确定训练方法及训练量，尤其是下肢骨折患者，一定要得到医生的允许后才能下地负重活动。
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肌肉在负重锻炼后容易增大
来源：未知
编辑：jirou001
　　一项发表在1月3号《细胞代谢》上的新研究为我们解释了肌细胞是如何在负重运动后变粗大的。
　　肌肉变大的奥秘在于肌细胞在运动(如举重)过程中会产生一种化学物质，这种化学物质会给肌肉干细胞发出信号，使其分化从而承受负重名为血清反应因子(Srf)的物质激发了可以分化成肌细胞但处于休眠状态下的肌肉干细胞，使其生长并形成肌纤维，肌纤维越多就意味着肌肉和力量越大。
　　法国国家健康和医学研究院的研究员索蒂罗波罗斯认为，来自肌纤维的信号可以控制干细胞的行为和参与肌肉的生长，这是出乎意料且十分有趣的发现，这些研究结果将有助于人们找到，因年龄和疾病引发的肌肉萎缩问题的方法。
　　研究人员对实验小鼠进行了基因改造，使它们的肌肉中缺少血清反应因子，之后研究人员发现，没有这种因子，就算小鼠进行负载运动肌肉也没有增长。索蒂罗波罗斯说道，血清反应因子通过基因网络来释放信号，这其中包括一种名为Cox2的基因。消炎药(如布洛芬)会阻碍Cox2的活动，因此这些药物有可能会抑制肌肉的生长。她表示，以增长肌肉为目标的治疗方法(比如长期卧床后的恢复)也可以把重心转向血清反应因子复杂的化学网络上来。负重体前屈是怎么做的,锻炼下背部的经典早安姿势
分享到：负重体前屈是怎么做的,锻炼下背部的经典早安姿势------，<span id="wppvp_tv_3人学习 ， 更多内容在 : , , 负重体前屈是怎么做的,锻炼下背部的经典早安姿势练习目的：孤立锻炼下。 动作要领：站姿，双脚分开几英寸，然后像做一样，将放在你双肩的后面。双腿锁定，挺直，上身前倾，直到你的身体基本与地面平行，在整个过程中头部要保持抬起。在结束位置保持一段时间，然 后再回到起始位置。
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