&p&那些看似不起眼的细节，平时往往会忽略，一旦自己发现了也就是问题比较严重的时候了。&/p&&p&比如之前说过的脖子前倾，更专业点的说法叫颈部前引。霉霉脖子前倾还蛮严重的。范宁小仙女也是因为这个问题常常被批评体态不够好。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-fb4c946be48f60dbbde3fb_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-fb4c946be48f60dbbde3fb_r.jpg&&&/figure&&p&上次提到富贵包。当时很多同学表示被吓到了，说以前从没注意过，照镜子一看才发现自己原来也有......我也是某一天突然发现自己有富贵包，而且还蛮严重！&/p&&p&拍照的时候觉得已经尽力站直了，姿势还是不好看不挺拔，问题就出在这里。哦不，同时还有&b&骨盆前倾、膝超伸&/b&……等。而这些，都是我以前没发现也没有注意的，令人沮丧的是，就算发现以后，想要纠正也不是挺直背立起腰那么简单了……&/p&&p&&br&&/p&&p&这些平时不注意的细节，日积月累形成了“症结”，不但影响体态，还会影响健康。所以，今天就来说说&b&那些很减分但又容易被忽视的体态问题，提供了一些比较简单的矫正办法&/b&~&/p&&p&为了看起来更简单易懂，我专门请插画师儿力力画了很多插画，希望对大家有用。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-9e31b0ca109ed403eee4a1_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&36& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-9e31b0ca109ed403eee4a1_r.jpg&&&/figure&&p&&b&一、富贵包 &/b&&/p&&p&刚刚说到，前段时间每次拍照，我觉得自己已经站得很直了，摄影师还是提醒我“别驼背”，后来才发现都是富贵包惹的祸。&b&无论站得多直，有了它也会显得驼背。&/b&&/p&&p&富贵包是指，上背部、脖子和胸椎交界的地方凸出的硬包块。漫画里的小人这样倒是有点可爱哈哈。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-e7669bae8d5b77d246fb8ca68f2d14a8_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&618& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-e7669bae8d5b77d246fb8ca68f2d14a8_r.jpg&&&/figure&&p&奥尔森姐妹中的Ashley Olsen体态一向不好，她就有一点点富贵包，不算很明显。我也差不多是这个程度。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-0d01e9f12edbc56dcf7ab18faaabf522_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-0d01e9f12edbc56dcf7ab18faaabf522_r.jpg&&&/figure&&p&很多女明星都有这个问题。&br&&/p&&p&肩膀厚的张雨绮，也有一点点富贵包，脖子下面那里有一块厚厚的肉。刘诗诗这张照片和她角度一样，但是完全没有包，对比起来是不是很明显？▼&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-d2a9e06a30da318c72b9_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&630& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-d2a9e06a30da318c72b9_r.jpg&&&/figure&&p&演员Hannah Tointon的富贵包就更明显了。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-9f5a2bd72ebc4ec425d6c3a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-9f5a2bd72ebc4ec425d6c3a_r.jpg&&&/figure&&p&我们常说，别低头，会有双下巴。常常低头、驼背还容易形成富贵包。&b&身上脂肪多的人如果经常低头，就更容易长包了。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&摸摸你们的脖子和上背部，如果像我一样有了一点富贵包的同学，千万别侥幸觉得也不严重嘛。因为如果放任不管，它是会越长越大的。&/p&&p&到时候就不止是体态的问题了，有富贵包的人还容易肩颈酸痛，严重的可能会胸闷心慌、失眠、心跳加快，甚至出现颈椎病症状的头晕（惊吓脸）。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-227eac5160ef48aeb501cda_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-227eac5160ef48aeb501cda_r.jpg&&&/figure&&p&那富贵包要怎么消除呢？&/p&&p&日常生活中抬高手机和电脑的位置，少低头，这个就不用多说了吧。睡觉的时候注意枕头不要过高。&/p&&p&还可以通过一些小训练来改善，主要分四步：&br&&/p&&p&1、放松上背部&/p&&p&可以在家里准备一个泡沫轴，来回滚动，每天三分钟。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-0b68e5d776ab145d5277_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&595& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-0b68e5d776ab145d5277_r.jpg&&&/figure&&p&2、加强下斜方肌&/p&&p&主要是为了抵消上斜方肌的肌肉张力，提高能够让胸挺起的能力。&/p&&p&俯卧，双手打开上抬至45度，呼气的时候，将肋骨以上位置上抬。每组12-15次，每天3-5组。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-2f88a54c4d26596afce78aba0a373387_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&510& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-2f88a54c4d26596afce78aba0a373387_r.jpg&&&/figure&&p&3、收下巴&/p&&p&靠墙站，用食指轻轻推下巴，做收下巴的动作， 感受头顶向上顶的感觉，保持目视前方，可能会微微有点酸痛。每组进行8-12次，每天3-4组。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-7fdda20b3e78badea031861d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&624& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-7fdda20b3e78badea031861d_r.jpg&&&/figure&&p&4、靠墙站&/p&&p&别笑。靠墙站是我纠正各种坏体态的万金油，而且切实有效。&/p&&p&靠墙站立，保持1-3分钟。要领是保持耳肩髋在同一条直线上，同时保证肩胛骨收拢。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-7b918b7ee2f37337ceea0c1_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&729& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-7b918b7ee2f37337ceea0c1_r.jpg&&&/figure&&p&除了改善性的训练，最最重要的还是日常坚持正确的姿势，下意识地去提醒自己。&b&正在看这篇回答的你&/b&，咳咳，注意一下姿势哦。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-9e31b0ca109ed403eee4a1_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&36& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-9e31b0ca109ed403eee4a1_r.jpg&&&/figure&&p&&b&二、骨盆前倾&/b&&/p&&p&说到骨盆前倾，几个助理小妞都一脸懵，完全不知道是怎么回事。嗯，了解后说不定发现自己又中了一招。&/p&&p&下面这张照片，看得出最左边的肯豆和别人有什么不同吗？PP特别翘？这未必是优点哦。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-1dd7f66d29c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&884& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-1dd7f66d29c_r.jpg&&&/figure&&p&再来看这张，PP更翘了，但同时小肚子也挺出来了。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-a16da7ad54abb4_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&576& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-a16da7ad54abb4_r.jpg&&&/figure&&p&肯豆的问题就是骨盆前倾。&/p&&p&什么是骨盆前倾，看下面这张图比较直观。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-cd86d486e30a85d554a7e04ebc2187a1_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&658& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-cd86d486e30a85d554a7e04ebc2187a1_r.jpg&&&/figure&&p&如果你身材纤细，却有小肚子；或者说上腹平坦，但是下腹凸出。那就要注意了。骨盆前倾会有一种“假翘臀”的视觉，所以很容易被忽视。&/p&&p&来看看真正的翘臀：腹部曲线是紧实的。斯嘉丽就是典型。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-fa6e3d1eb3bab8046dbd47bb6abeceac_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&979& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-fa6e3d1eb3bab8046dbd47bb6abeceac_r.jpg&&&/figure&&p&这个问题，也是我练瑜伽之后才发现的。训练站姿的时候，瑜伽老师的火眼金睛扫到我，总是要提醒我，“&b&收小腹，不要撅屁股&/b&”。可我明明很注意了还是会这样，唉~&br&&/p&&p&生活中有下面几个小习惯的同学，很遗憾，你可能就是骨盆前倾了：&/p&&p&&br&&/p&&p&睡觉的时候，很难长时间平躺；不能久站，容易腰疼、很想靠墙；坐在椅子上，老是想盘腿等等。（我全中呜呜呜）&/p&&p&&br&&/p&&p&还有一个小方法可以测试你是不是骨盆前倾。靠墙站直，正常人腰后面都有一个空隙，可以把平摊的手掌伸进去。但&b&如果握起拳头竖着放进去也不觉得腰部被顶出来&/b&，那就需要矫正了（天生屁股很翘的排除）。从左到右，表示骨盆前倾越来越严重。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-78c038ec003b150d5ac62e481ab4be69_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&493& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-78c038ec003b150d5ac62e481ab4be69_r.jpg&&&/figure&&p&&b&长期伏案工作、常年爱穿高跟鞋&/b&的小伙伴要注意了，这些都有可能形成骨盆前倾。&/p&&p&骨盆是身体平衡的关键节点，骨盆前倾久了之后，一些内脏会下移，长期下去会就造成小腹突出 。&/p&&p&还会让&b&PP横向发展&/b&，张天爱正面看还挺美，腰很细，转过去看背面，PP比较宽，比例不协调。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-f9c954ed1ed99b974e5d2_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-f9c954ed1ed99b974e5d2_r.jpg&&&/figure&&p&骨盆前倾过度，会形成下交叉综合症，表现为下图所示的肌肉力量不平衡。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-9ee2d3add7c17a39bdd2c27c094dbaf1_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&762& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-9ee2d3add7c17a39bdd2c27c094dbaf1_r.jpg&&&/figure&&p&所以，一旦发现有轻微的骨盆前倾，一定要尽早重视起来。跟我一起进入 Miss Fantasy的体态小课堂吧：&/p&&p&主要分四步：&/p&&p&1、髂腰肌牵拉&/p&&p&大弓箭步，前腿&b&膝盖不要超过脚尖&/b&，后腿膝盖着地，重心前移，感受髋前部肌肉的拉伸，保持15-30秒，每次3-5组。这个动作对于长期伏案、容易腰痛的人来说，能起到很好的缓解作用。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-801cb014ca_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&646& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-801cb014ca_r.jpg&&&/figure&&p&2、背部肌肉放松&/p&&p&采用跪式祈祷动作，&b&臀部坐于脚跟&/b&，双手前伸，收腹，整个身体放松，可以保持三到五个呼吸的时间，重复2-3组。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-7b0f8a303b6f15f415053e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&528& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-7b0f8a303b6f15f415053e_r.jpg&&&/figure&&p&3、加强腹肌&/p&&p&这一组的几个动作大家应该很熟悉了。&/p&&p&一个是平板支撑，注意&b&不要塌腰、弓背&/b&。做这个动作的时候注意不要习惯性撅屁股。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-aafcc0f3d0640e53bcdbad956e480e8a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&546& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-aafcc0f3d0640e53bcdbad956e480e8a_r.jpg&&&/figure&&p&再就是卷腹，卷腹不等于仰卧起坐哦，身体抬到与地面45度就可以，不要过度伸脖子和弓背，像下图一样&b&手顺着大腿摸到膝盖&/b&就够了。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-0b83dcfac1fe9c754cc3dec_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&729& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-0b83dcfac1fe9c754cc3dec_r.jpg&&&/figure&&p&4、加强臀肌&/p&&p&臀桥大家应该也不陌生，注意屈膝勾脚尖，将臀部上抬至&b&肩髋膝&/b&成一条直线，感受臀部和大腿后群肌肉的用力。每组16个，重复 3-4组。注意放下时要慢放，臀部不要完全贴于地面。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-6f8c8c69d7abac72132fa01_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&714& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-6f8c8c69d7abac72132fa01_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-bfb6fa04c43fe_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&29& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-bfb6fa04c43fe_r.jpg&&&/figure&&p&&b&三、膝超伸
&/b&&/p&&p&这又是一个容易让人中招的地方了。&/p&&p&郑爽的腿又细又直，但侧面看就有轻微的膝超伸，膝盖过度伸直，&b&小腿弯曲弧度太大&/b&。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-60a35098cbaf3de347c5_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1070& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-60a35098cbaf3de347c5_r.jpg&&&/figure&&p&稍微严重一点，正面看也能看出来。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-edd0b71356ebf8c4a370_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-edd0b71356ebf8c4a370_r.jpg&&&/figure&&p&膝超伸简单粗暴地说就是膝盖过度伸直。照镜子、或者让别人帮忙拍个全身照，&b&侧面看膝盖是否能与髋骨、踝骨连成一条垂直线&/b&。如果膝盖往在直线后面（超过5度），大小腿形成一个弧形，就是传说中的膝超伸了。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-f759bd6f3e400e003ae9_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&415& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-f759bd6f3e400e003ae9_r.jpg&&&/figure&&p&还可以试试贴墙站，如果自然状态脚跟贴墙，PP很难贴住墙的话也是膝超伸的表现。如果你站久了容易膝盖疼，或者跑步很容易膝盖疼，也要注意一下了。&/p&&p&&br&&/p&&p&形成膝超伸的原因很多，错误的站姿，扁平足、足弓塌陷，缺乏锻炼、没有力量维持平衡都可能会出现这个问题，女孩子出现膝超伸的往往多一些。&/p&&p&很多女明星容易膝超伸，不知道是不是因为太经常穿高跟鞋的原因。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-a48add2a70_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&895& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-a48add2a70_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-cfecc3d0fdcf3_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1035& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-cfecc3d0fdcf3_r.jpg&&&/figure&&p&虽然她们的问题都不算严重，但如果不注意，&b&小腿后侧会越来越粗&/b&，因为小腿为了保持稳定需要持续发力。&/p&&p&来看看怎么改善吧：&/p&&p&1、放松足底筋膜，让重心回到中间&/p&&p&这个很简单，用按摩球、网球等都可以（实在没有就偷妈妈的擀面杖吧），在足底来回滚动。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-c6cfbd5e8fe2e8ea4cad_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&634& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-c6cfbd5e8fe2e8ea4cad_r.jpg&&&/figure&&p&2、加强小腿后侧肌肉&/p&&p&可以通过原地纵跳的动作来完成，注意运用小腿发力，&b&落地时膝盖不要打直&/b&，稍微弯曲。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-a5de0f90e7b8bd_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&747& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-a5de0f90e7b8bd_r.jpg&&&/figure&&p&运动完要注意&b&充分拉伸&/b&，每条腿两分钟，中间可以休息几秒。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-dfd3c76b2dd76_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&724& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-dfd3c76b2dd76_r.jpg&&&/figure&&p&3、增强大腿后侧肌肉&/p&&p&就是上面提到的&b&臀桥&/b&，就可以锻炼臀大肌、腘绳肌，来增强大腿后侧肌肉。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-bfb6fa04c43fe_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&29& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-bfb6fa04c43fe_r.jpg&&&/figure&&p&&b&四、圆肩&/b&&/p&&p&圆肩就是含胸、肩膀内扣，这个问题我们以前说过了，属于那种大家心里有数，但生活中老是忘记的体态问题。这里我就再啰嗦一下。&/p&&p&Lily Rose Depp就因为这个被吐槽很多次，肩膀打开应该会更美吧。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-e24aeedac20d5c8d2dfd98b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1081& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-e24aeedac20d5c8d2dfd98b_r.jpg&&&/figure&&p&小美女Kiernan Shipka圆肩也很明显，即使穿不露肩的衣服都会显得肩膀内扣，穿露肩装就更明显了，一点都&b&不优雅&/b&，带着一种疲态。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-f250d0ded6d56ad479f73_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-f250d0ded6d56ad479f73_r.jpg&&&/figure&&p&感受一下我凯特女王打开肩膀的气质。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-c65c8ccc13590bfe2eccb811_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&963& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-c65c8ccc13590bfe2eccb811_r.jpg&&&/figure&&p&圆肩是指双肩向前弯曲，形成的一个半圆的弧线形。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-4e3aeb16721_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&537& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-4e3aeb16721_r.jpg&&&/figure&&p&长期&b&久坐不动&/b&，而且站姿、坐姿不良，都很容易形成圆肩。&/p&&p&三秒判断下你是不是圆肩：双脚并拢站立，双手自然垂立在两侧，如果中指无法压在裤线上，你就属于圆肩了。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-bbb63184bc46_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&691& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-bbb63184bc46_r.jpg&&&/figure&&p&圆肩不仅影响形象，也会影响健康。它会造成心脏、胸部的负担，还会让肩部活动力下降。&/p&&p&准备好了吗，最后一组体态小课堂来啦：&/p&&p&1、矫正胸椎&/p&&p&坐在椅子上，双手环抱颈椎，不要过度仰头，上胸椎贴住椅背，向后伸展胸椎，去感受胸椎向前推的感觉。保持10秒，重复四组，注意&b&不要用力过大&/b&。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-adca50eb92f01a669249bf_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&677& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-adca50eb92f01a669249bf_r.jpg&&&/figure&&p&2、强化上背部肌肉&/p&&p&这个动作叫俯身飞鸟，很多健身的同学应该比较熟悉。&/p&&p&两手持哑铃向两侧举起，直至上臂与背部平行，稍停，然后放下哑铃还原。做的时候&b&不要耸肩&/b&，每组15次，重复4组。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-7e60aa6c96f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&653& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-7e60aa6c96f_r.jpg&&&/figure&&p&3、拉伸胸大肌&/p&&p&圆肩的人容易胸大肌紧张，拉伸胸大肌对于改善圆肩很重要，可以在家里找一扇门，双手抵在门框上，身体向前拉伸，每组坚持15-20秒钟，共3组。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-0cfee0eb864a2b49702ac_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&740& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-0cfee0eb864a2b49702ac_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-bfb6fa04c43fe_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&29& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-bfb6fa04c43fe_r.jpg&&&/figure&&p&以上的漫画小课堂是我根据教练的建议和一些达人的分享精选出来的“懒人健身法”，整套做完，也不会超过15分钟。我自己练了一段时间，还是有点用的。&/p&&p&那天拍照时，我们的摄影小妞阿涯说拍图时明显觉得我的肩线比前段时间要舒展了，脖子前倾也没之前严重。所以不妨花点时间试试。大多数人的问题都不严重，现在矫正还来得及。当然，最最重要的还是&b&平时养成好习惯&/b&，有意识地去提醒自己。如果真的问题很严重了，要找医生或者专业人士及早纠正哦。&/p&&p&&br&&/p&&p&常见的驼背塌腰抖腿这些，我之前在公众号 &b&黎贝卡的异想世界 &/b&里已经写过了，感兴趣的童鞋可以到后台回复 &b&体态 &/b&直接查看~&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&最后，如果我的回答有帮到你的话，请点个赞让我知道吧:)&/b&&/p&
那些看似不起眼的细节，平时往往会忽略，一旦自己发现了也就是问题比较严重的时候了。比如之前说过的脖子前倾，更专业点的说法叫颈部前引。霉霉脖子前倾还蛮严重的。范宁小仙女也是因为这个问题常常被批评体态不够好。▼上次提到富贵包。当时很多同学表示被…
&p&搞搞事情，@各位大佬到瑟瑟发抖....&b&机器学习，AI&/b&相关领域的来一波（排名不分先后，不一定在读，但肯定值得关注～）：&/p&&p&&a class=&member_mention& href=&//www.zhihu.com/people/7b05ff0cb5b133d6dfbc46& data-hash=&7b05ff0cb5b133d6dfbc46& data-hovercard=&p$b$7b05ff0cb5b133d6dfbc46&&@贾扬清&/a&，伯克利博士, caffe作者，日常膜拜orz....&/p&&p&&a class=&member_mention& href=&//www.zhihu.com/people/13fd0fce2affd948bfd821a8f7ed10f3& data-hash=&13fd0fce2affd948bfd821a8f7ed10f3& data-hovercard=&p$b$13fd0fce2affd948bfd821a8f7ed10f3&&@李沐&/a& CMU 博士，深度学习优秀回答者。&/p&&p&&a class=&member_mention& href=&//www.zhihu.com/people/4eedf55cf1de9fc5a8d2b& data-hash=&4eedf55cf1de9fc5a8d2b& data-hovercard=&p$b$4eedf55cf1de9fc5a8d2b&&@YJango&/a& ，会津大学博士，文章写的很好！&/p&&p&&a class=&member_mention& href=&//www.zhihu.com/people/be39fce54b03fd159cd49d61& data-hash=&be39fce54b03fd159cd49d61& data-hovercard=&p$b$be39fce54b03fd159cd49d61&&@吴俣&/a& ，北航联培博士，自然语言处理优秀回答者。&/p&&p&&a class=&member_mention& href=&//www.zhihu.com/people/b37bb83aa96a5bc05205& data-hash=&b37bb83aa96a5bc05205& data-hovercard=&p$b$b37bb83aa96a5bc05205&&@Filestorm&/a& 加州理工博士，人工智能 话题优秀回答者&/p&&p&&a class=&member_mention& href=&//www.zhihu.com/people/cbb829febe6& data-hash=&cbb829febe6& data-hovercard=&p$b$cbb829febe6&&@周博磊&/a& ，MIT博士，深度学习（Deep Learning）、机器学习、人工智能优秀回答者&/p&&p&&a class=&member_mention& href=&//www.zhihu.com/people/a3e80b9bf9e559d523c88f& data-hash=&a3e80b9bf9e559d523c88f& data-hovercard=&p$b$a3e80b9bf9e559d523c88f&&@莫烦&/a& ，悉尼科技大学 (University of Technology Sydney) · 博士生在读,其在线教程，入门推荐！&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//morvanzhou.github.io/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&莫烦Python&/a&&/p&&p&&a class=&member_mention& href=&//www.zhihu.com/people/5eff5ec5d50afca& data-hash=&5eff5ec5d50afca& data-hovercard=&p$b$5eff5ec5d50afca&&@李纪为&/a& ，斯坦福博士，了解可以看&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//mp.weixin.qq.com/s/mwjMfAF7gLqd3P-lCc315A& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&如何生物转CS，并在斯坦福大学三年拿到PhD：独家专访李纪为博士&/a&，orz....&/p&&p&&a class=&member_mention& href=&//www.zhihu.com/people/be0d3bb133ad0151eefd188& data-hash=&be0d3bb133ad0151eefd188& data-hovercard=&p$b$be0d3bb133ad0151eefd188&&@田渊栋&/a& CMU 博士，人工智能话题优秀回答者。&/p&&p&&a class=&member_mention& href=&//www.zhihu.com/people/b716bc76c2990cd06dae2f9c1f984e6d& data-hash=&b716bc76c2990cd06dae2f9c1f984e6d& data-hovercard=&p$b$b716bc76c2990cd06dae2f9c1f984e6d&&@魏秀参&/a& :南京大学计算机科学与技术博士在读。&/p&&p&&a class=&member_mention& href=&//www.zhihu.com/people/8c3a8eefdbbed4a0eb92e2c4& data-hash=&8c3a8eefdbbed4a0eb92e2c4& data-hovercard=&p$b$8c3a8eefdbbed4a0eb92e2c4&&@gnaW nesuhS&/a&
浙江大学博士。&/p&&p&&a class=&member_mention& href=&//www.zhihu.com/people/a6baceae27& data-hash=&a6baceae27& data-hovercard=&p$b$a6baceae27&&@孔涛&/a&
THU博士，深度学习优秀回答者&/p&&p&&a class=&member_mention& href=&//www.zhihu.com/people/ec9a64b413b79d& data-hash=&ec9a64b413b79d& data-hovercard=&p$b$ec9a64b413b79d&&@王晋东不在家&/a& ，中国科学院计算技术研究所博士，迁移学习方向学者，专栏文章写的很好！&/p&&p&&a class=&member_mention& href=&//www.zhihu.com/people/f5911fddc7fa5fd74a80d5ce2c12e1a2& data-hash=&f5911fddc7fa5fd74a80d5ce2c12e1a2& data-hovercard=&p$b$f5911fddc7fa5fd74a80d5ce2c12e1a2&&@Naiyan Wang&/a& ，香港科技大学博士，深度学习等优秀回答者。&/p&&p&&br&&/p&&p&&a class=&member_mention& href=&//www.zhihu.com/people/ccb2adac4e1ae6ac00b83& data-hash=&ccb2adac4e1ae6ac00b83& data-hovercard=&p$b$ccb2adac4e1ae6ac00b83&&@刘知远&/a& 清华大学副教授，比较活跃，日常膜拜....&/p&&p&&a class=&member_mention& href=&//www.zhihu.com/people/d75cda7a7c2db& data-hash=&d75cda7a7c2db& data-hovercard=&p$b$d75cda7a7c2db&&@卢策吾&/a& 上海交大教授。&/p&&p&&a class=&member_mention& href=&//www.zhihu.com/people/b19ca4e637b539cbbb3bb5b& data-hash=&b19ca4e637b539cbbb3bb5b& data-hovercard=&p$b$b19ca4e637b539cbbb3bb5b&&@邱锡鹏&/a& 复旦大学副教授，其所在的&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//nlp.fudan.edu.cn/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Fudan Natural Language Processing Group&/a& 很棒！&/p&&p&&br&&/p&&p&还有很多牛人在知乎，但不活跃，动态很久才更新的 ，比如Li Feifei的学生&a class=&member_mention& href=&//www.zhihu.com/people/cd7c11f21b0faafd841f589& data-hash=&cd7c11f21b0faafd841f589& data-hovercard=&p$b$cd7c11f21b0faafd841f589&&@姚邦鹏&/a& ...就一一列举了。。。。&/p&
搞搞事情，@各位大佬到瑟瑟发抖....机器学习，AI相关领域的来一波（排名不分先后，不一定在读，但肯定值得关注～）：，伯克利博士, caffe作者，日常膜拜orz.... CMU 博士，深度学习优秀回答者。 ，会津大学博士，文章写的很好！ ，…
&p&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-51a3ee1de91e4c169c6df54b379903ed_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&550& data-rawheight=&550& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-51a3ee1de91e4c169c6df54b379903ed_r.jpg&&&/figure&&p&最近，关于中年男人“&b&油腻&/b&”的指控甚嚣尘上，&/p&&p&我们采访了5名中年男子，让他们为自己的行为辩驳，&/p&&p&或许能给你带来不一样的启发。&/p&&p&以下内容创作基于现实反馈，有部分艺术加工。&/p&&p&言论仅为人物个人观点，不代表阿默赞同。&/p&&p&&br&&/p&&p&View1——&/p&&p&&b&“唐装和睡衣，两大油腻中年着装。”&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&·1·&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-d3c7fbcdca44d01b63afa7cf_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&937& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-d3c7fbcdca44d01b63afa7cf_r.jpg&&&/figure&&p&对此，有位上海爷叔表达了强烈的不满…&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-eadea2ffa6a1c_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&810& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-eadea2ffa6a1c_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-2c3b85f4c133ac50b02e9b170a718d32_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&1312& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-2c3b85f4c133ac50b02e9b170a718d32_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-2a29f1cdf254f46b2ebe7c_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-2a29f1cdf254f46b2ebe7c_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-915dd9e7ff97d5d90c6843d6_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&1312& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-915dd9e7ff97d5d90c6843d6_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-b7bdb4f8522cee48e39316_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&924& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-b7bdb4f8522cee48e39316_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-197afab39c40c48e17024b4cec4beee1_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&246& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-197afab39c40c48e17024b4cec4beee1_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-063da76f3de1a1118aff4fe9d1ce697b_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&279& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-063da76f3de1a1118aff4fe9d1ce697b_r.jpg&&&/figure&&p&&b&·2·&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-4dac6c22c_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&924& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-4dac6c22c_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-984c21910fbaab34f9539_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&546& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-984c21910fbaab34f9539_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-bdebfa_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&798& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-bdebfa_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-a0dd5bdcd89_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&489& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-a0dd5bdcd89_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-b41afca6ec8f131780adde_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&676& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-b41afca6ec8f131780adde_r.jpg&&&/figure&&p&View2——&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&1、钥匙挂腰带&/b&&/p&&p&&b&2、后视镜挂佛珠&/b&&/p&&p&&b&3、车身贴有越野e族和进藏路线的车贴&/b&&/p&&p&&b&4、大谈酒文化茶文化&/b&&/p&&p&&b&5、爱听汪峰和草原歌曲&/b&&/p&&p&&b&6、对名人野史如数家珍&/b&&/p&&p&&b&7、热爱养生枸杞茶&/b&&/p&&p&&b&8、使用翻盖手机皮套&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&——符合几个特征，这个中年人的油腻指数就是几级。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-df52ac83f144a8147a9c_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&605& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-df52ac83f144a8147a9c_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-6b483c1c8fed28c541ed0f3_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&592& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-6b483c1c8fed28c541ed0f3_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-1bf615c8d598fe4f0eb4ef_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&574& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-1bf615c8d598fe4f0eb4ef_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-b7aed39d9b03ec485bb708e_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&353& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-b7aed39d9b03ec485bb708e_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-031f2c8ebb775abe4384_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&792& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-031f2c8ebb775abe4384_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-552ec585d8b3_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&780& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-552ec585d8b3_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-4f62cf8ef48da368642abbeb_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&554& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-4f62cf8ef48da368642abbeb_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-65fd2c94fc03ccb6d75e97ecc106fda5_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&1200& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-65fd2c94fc03ccb6d75e97ecc106fda5_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-75f3f02f28ccc6e867b4_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&1050& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-75f3f02f28ccc6e867b4_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-a731bb906dbcf_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&770& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-a731bb906dbcf_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-8aa63a6cbb6ecff135f6_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&588& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-8aa63a6cbb6ecff135f6_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-c50ba18d59e_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&588& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-c50ba18d59e_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-cfcafd946a43f7e7807b_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&435& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-cfcafd946a43f7e7807b_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-fde8b5ff915de1c5622a58f_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&194& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-fde8b5ff915de1c5622a58f_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-7b1d2f90_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&568& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-7b1d2f90_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-f79d2a6f09803edbd6ff03e_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&366& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-f79d2a6f09803edbd6ff03e_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-6dfdea2fb669dc246ae40700_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&644& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-6dfdea2fb669dc246ae40700_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-c484aaa56fd5b30a466b27_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&168& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-c484aaa56fd5b30a466b27_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-c45fe284f936ad03cfbec_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&582& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-c45fe284f936ad03cfbec_r.jpg&&&/figure&&p&View3——&/p&&p&&b&盘串，被誉为最不能让年轻人理解的中年行为。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-8b91a02fd27e147df6a700_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&698& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-8b91a02fd27e147df6a700_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-ab8bdd6e875d50f54cf0db_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&788& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-ab8bdd6e875d50f54cf0db_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-661a5a70db3ed_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-661a5a70db3ed_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-52e90c6c757ede8c48a97a_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&532& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-52e90c6c757ede8c48a97a_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-f5c06e7d439a5cec2e3b122ae08dd70a_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&549& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-f5c06e7d439a5cec2e3b122ae08dd70a_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-2680983ddfa7db393c391292afcbe3f5_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&320& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-2680983ddfa7db393c391292afcbe3f5_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-eaeb90cac698f34b783acb71_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&158& data-rawheight=&187& class=&content_image& width=&158&&&/figure&&p&View4——&/p&&p&&b&中年人饭桌上向年轻姑娘卖弄学识、传授人生经验的行为，称作“油腻”。&/b&&/p&&p&&b&——“油腻”最初的定义&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-b55f74b8b5b_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&668& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-b55f74b8b5b_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-78c8df3fa7_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&665& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-78c8df3fa7_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-9abfc996ea5_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&665& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-9abfc996ea5_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-b703d66f3e24d5948f4aca950f2297c4_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&512& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-b703d66f3e24d5948f4aca950f2297c4_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-d93d427ddfeead7729733_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&262& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-d93d427ddfeead7729733_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-bd7032b1dbea30b8fe6c19cc_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&160& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-bd7032b1dbea30b8fe6c19cc_r.jpg&&&/figure&&p&View5——&/p&&p&&b&中年人喝醉后，情绪澎湃的样子很油腻。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-4e33b985d01df38a0c4d8_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&484& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-4e33b985d01df38a0c4d8_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-0afe5d4b79a9bd3eeea04_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&483& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-0afe5d4b79a9bd3eeea04_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-0ad88ef29acae294e81103_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&488& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-0ad88ef29acae294e81103_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-046c685f19_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&483& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-046c685f19_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-1f98cbf5b144a54208b8_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&222& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-1f98cbf5b144a54208b8_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-da40c80b6e_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&330& data-rawheight=&157& class=&content_image& width=&330&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-b113a6fb326e55de7e1e3_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&650& data-rawheight=&2030& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&650& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-b113a6fb326e55de7e1e3_r.jpg&&&/figure&&p&-END-&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-f83e07d8b74db3022dce23bfa4f52616_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&550& data-rawheight=&550& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-f83e07d8b74db3022dce23bfa4f52616_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-b41bba2fbcd_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&140& data-rawheight=&146& class=&content_image& width=&140&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-deba251fdd7be_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&472& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-deba251fdd7be_r.jpg&&&/figure&&p&&/p&
最近，关于中年男人“油腻”的指控甚嚣尘上，我们采访了5名中年男子，让他们为自己的行为辩驳，或许能给你带来不一样的启发。以下内容创作基于现实反馈，有部分艺术加工。言论仅为人物个人观点，不代表阿默赞同。 View1——“唐装和睡衣，两大油腻中年着装…
&p&所谓玄幻，大部分只不过批了一层绚丽的外衣，如果把这层皮剥掉，大概是下面这种感觉&/p&&p&———————————————————————&/p&&br&&p&在校园，分为幼儿园、小学、初中、高中诸多境界，每个境界又分3-5个小阶段，境界之间差似鸿沟，难以跨越。但此标准，却无法适用于小明。&/p&&br&&p&小明幼时并未有露出什么天赋，有一次在田间玩耍，突然感觉背后被一道光打中，仿若文曲星下凡，突然就开窍了！&/p&&br&&br&&p&小明被送到镇上的最优秀的幼儿园学府“天道数学堂”学习。但是没想到，这个从来没上过文化课的乡巴佬，在智力测试中的成绩竟然高达250！不禁让人想起了100年前那个传说。&/p&&br&&p&小虎原来是这个幼儿园的种子学生，风采却被小明抢了，连他喜欢的小美好像也对小明另眼相看，于是找茬向小明发起“数学生死赛”。&/p&&br&&br&&p&小明虽然天分高，但毕竟学数学才10天，比不上从娘胎里就开始胎教的小虎，大家都不看好这场斗争，小美也劝小明弃权。&/p&&br&&p&但是从小就执着勇敢的小明，答应了小虎的挑战，因为退缩，会使得“求学之心”受阻。看门的王大爷被其精神感动，半夜扔了他一套青铜级算数卡，并常常暗中点拨。&/p&&br&&br&&p&数学生死赛中，小明和小虎斗得旗鼓相当，大家非常惊奇，被逼上绝路的小虎终于拿出了家族至宝“数签子”，当大家以为小明必输时，小明竟然明悟了数学至理，自悟“手脚并用数数法”，学力现场升至“幼儿园中班”水平，一举将只有“幼儿园小班”水平的小虎打败。&/p&&br&&br&&p&小明在数学上的天分和际遇令人欣羡，困境中往往能逢凶化吉。&/p&&br&&p&小学二年级时有秘境【数学兴趣班】，老师往往挑选资质突出的人参加，内容十分困难，如果力有不逮，往往会头晕目眩听不懂而笨死，但挺过之人，却会有极大的好处。小明深入其中，多次化险为夷，出来的时候，数学已经有小学五年级的水平了，与初中生也有一战之力。&/p&&br&&p&初中的时候，在图书馆偶然发现了一本儿垫桌角的小册子，翻开之后，竟然是一本数学笔记，拥有者不知何许人也，只能在封面上依稀辨别“华…庚”几字。此书一翻开，顿时风起云涌，把小明所有的注意都吸引过去，通宵彻读三天，将其消化，学力达到初中巅峰，直逼高中。&/p&&br&&p&小明加入【20天封闭训练营】，在厕所墙上发现了一个公式，此公式在墙上写了很久，也不知用了什么颜料，清洁工也擦不掉，但是从来也没人明白这个公式的意义。小明看到之后突然进入顿悟状态。20天训练期过，小明失踪。曾经的敌人以为小明已死，迫害小明的亲友。结果九九八十一天后，小明突然出现，用他领悟的【三元四次方程的通解】将敌人一举击败复仇。&/p&&br&&p&小明本以为高中就是学力的极限，不想一日天地风云变幻，有异宝出世，众人纷纷争夺，最终小明侥幸得之，定睛一看——《五年高考，三年模拟》，方得知还有大学一说，只不过要达到此境界，需要经过天劫。对平常人也许天劫只有数学一道，但对于小明如此经天纬地之才，却有语、数、英、史、地、生、物、化、政九道天劫。小明为了证得大道，决定转世重修其他劫道，但却不得门径。&/p&&br&&p&某日，看门王大爷破空而来，装作漫不经心的教了小明几个晦涩的字，小明竟然很快学会了，王大爷被他的天赋所震惊，动了收徒之心，问小明：“你可愿意跟老夫学【文学】？”小明不明白什么是【文学】，和天劫【语文】又有什么关系。&/p&&br&&p&王大爷说：“哼，区区语文，怎么能和文学相比”，原来因为某一次大震动，文学相关的内容被受到限制，书刊典籍尽失，只有一部分流传下来，编纂成语文供人学习，并设置天劫，阻碍人飞升，但如果用文学证道，区区语文天劫，又如何放在眼里。&/p&&br&&p&王大爷带着小明去了语文界，并且赠送黄金级宝具——步步高点读机，小明的天份和努力使他学习非常快，往往别人花10天才能全文背诵的文言文，他一晚上就掌握了。并且【语数双修】，有时候语文上比不过人家，会突然抛出一道【语文数学题】：“树上qi个猴，地下yi个猴，一共几个猴？”对手往往陷入思考中，恍惚中被小明打败。&/p&&br&&p&小明历经九界，界界出彩，度过九劫高考，进入了大学。却在大学遇到了幼儿园时就已倾心的小美。其实小美身世并不简单，她的父亲曾经是魔道大学生——电子琴魔。魔道分为【音乐】【美术】【体育】，虽然也可渡劫进入大学，但是因非【文化课】王道，被正道人所不容。正魔两道往往见面就要厮杀，更别提相爱了。但这并不能阻止小明，小明为爱堕入魔道，和小美一起学习魔道功法【吹箫法】【人体艺术素描功】和【伏地挺身大挪移】。&/p&&br&&br&&p&本以为大学就是顶点，却不想还有研究生的境界。与进入大学不同，进入研究生的境界只能选取一道，小明细数满身绝学，竟然无法决定用哪个学科考研。小明陷入长久的纠结当中，连洗澡都忘了。某一日实在是臭不可闻了，去男生浴室洗澡，肥皂掉在地上，就在小明捡起的瞬间，突然周身通彻，顿时明悟“我为何不能像肥皂一样圆润，将一切洗刷，又彼此融合呢？”。这一日，小明领悟了宇宙至理【哲♂学】，破碎虚空，化作文曲星，寻找另一位男童去了。&/p&&br&&br&&br&&p&---------------------------------------------------&/p&&p&本文由“两只哮天犬”原创，不用去关注这个公众号，因为也不知道啥时候会更新&/p&
所谓玄幻，大部分只不过批了一层绚丽的外衣，如果把这层皮剥掉，大概是下面这种感觉——————————————————————— 在校园，分为幼儿园、小学、初中、高中诸多境界，每个境界又分3-5个小阶段，境界之间差似鸿沟，难以跨越。但此标准，却无…
&p&收藏比点赞多？各位觉得有用就给我点个赞呗，再点个关注就更美了&/p&&p&——————————————————————&/p&&p&基本上你在淘宝买的大部分物品，都很便宜。&/p&&p&一般来说，路边的小摊子上手机膜都是最贵的。&/p&&p&所以一般人都是选择淘宝买，比如这样的&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-5ca66aa04eb0ef24e8d41d4_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&974& data-rawheight=&463& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&974& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-5ca66aa04eb0ef24e8d41d4_r.jpg&&&/figure&&p&大多人买的在9-20之间，包邮。相比较小摊子来说，你们会觉得便宜。&/p&&p&那么我是怎么买的呢？&/p&&p&&br&&/p&&p&我会打开阿里巴巴网站&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//1688.com& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&1688.com&/span&&span class=&invisible&&&/span&&/a&（阿里巴巴是马云起家的网站，专门做批发的B2B，比淘宝要早。消费者去买别人也卖，只要你出个邮费就行了）&/p&&p&&br&&/p&&p&这里面带包装的也就2-3块，不带包装的0.5-1.5之间，你在淘宝买的基本都是来自于这里。&/p&&p&一般我都是选择买10张+6-8元的邮费，回来慢慢贴。&/p&&p&坏一张我贴一张，有膜任性。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-1e2808adba73a79ac1d0b92ded17a557_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&1212& data-rawheight=&466& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1212& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-1e2808adba73a79ac1d0b92ded17a557_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&当然最厉害的就是，你可以直接在阿里巴巴搜索你在淘宝看见的同款内容。&/p&&p&比如我想买个玩具，我在淘宝上看到了这个玩具。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-3c168dfabb028eb300ae1c_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&1157& data-rawheight=&551& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1157& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-3c168dfabb028eb300ae1c_r.jpg&&&/figure&&p&直接复制淘宝链接，在阿里巴巴输入该玩具的淘宝链接，点击搜索&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-3e4e5122f9def9f0c788c595bd20aefb_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&1064& data-rawheight=&118& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1064& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-3e4e5122f9def9f0c788c595bd20aefb_r.jpg&&&/figure&&p&一个崭新的世界等着你。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-b152c21d0adb82_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&1331& data-rawheight=&423& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1331& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-b152c21d0adb82_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&同理还有很多物品，比如我花了16元买的30个衣架。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-bbbc8dd066d194d959d2df9247d6efe8_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&1001& data-rawheight=&559& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1001& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-bbbc8dd066d194d959d2df9247d6efe8_r.jpg&&&/figure&&p&为了打扫键盘，花了15元买了100支键盘小刷子。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-1fd63a1b43ebd054badb2_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&487& data-rawheight=&367& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&487& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-1fd63a1b43ebd054badb2_r.jpg&&&/figure&&p&各种牛皮纸包装的记事本&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-0b2af6c2_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&970& data-rawheight=&509& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&970& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-0b2af6c2_r.jpg&&&/figure&&p&工作用的便签贴纸&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-4fbba56c84ad84b98a7847_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&965& data-rawheight=&514& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&965& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-4fbba56c84ad84b98a7847_r.jpg&&&/figure&&p&严格来说，你需要某种经常使用的一次商品，去阿里巴巴网站看一下，你都会惊叹怎么会如此便宜&/p&
收藏比点赞多？各位觉得有用就给我点个赞呗，再点个关注就更美了——————————————————————基本上你在淘宝买的大部分物品，都很便宜。一般来说，路边的小摊子上手机膜都是最贵的。所以一般人都是选择淘宝买，比如这样的大多人买的在9-20…
&p&以前的Excel叫厉害，现在结合Power BI 系列插件那叫一个无敌，就横扫千万行数据这一条就足以让很多人重拾希望。&/p&&br&&p&有兴趣的同学，可以看看我整理的近两年国内的一些介绍的帖子，请叫我雷锋&/p&&p&内容来自：&/p&&p&知乎专栏&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/leigongzi& class=&internal&&Excel_Power BI - 知乎专栏&/a&&/p&&br&&p&&i&&u&首先为什么要学习自助式BI，我们看看高飞老师在PowerBI极客中给出大家的答案：&/u&&/i&&/p&&p&&i&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&自助式BI，全面提升你的数据分析能力 - 知乎专栏&/a&&/i& &/p&&h2&&b&前言：PowerBI简单介绍：&/b&&/h2&&p&Power BI 是基于云的商业数据分析和共享工具，它能将复杂的数据转化成最简洁的视图。通过它，你可以快速创建丰富的可视化交互式报告，即使在外也能用手机端 APP 随时查看。甚至检测公司各项业务的运行状况，只需它仪表板的一个界面就够了。一切，就是这么简单、快捷和灵活。&/p&&p&不管你是哪种行业，什么职能，何种角色，只要在使用数据，Power BI 总能为你提供帮助。&/p&&p&《&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.excel120.com/posts/0.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&PBI重新介绍：Power BI全面简体中文化&/a&》&/p&&p&《&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//yl309.lofter.com/post/7092c_cf14576& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&PowerBI相关组件下载安装（附操作截图）：-雷公子个人博客&/a&》&/p&&p&在开始之前我们说说学习PowerBI包括的三个核心内容吧，当然这三个核心内容在Excel中都有对应的商务智能插件，他们分别是：PowerQuery,PowerPivot,以及可视化。
我们先扒一扒第一部分吧：&/p&&h2&&b&第一章节：PowerQuery篇&/b&&/h2&&p&如果你还不清楚PowerQuery是什么，能干什么，强烈建议您读下由Excel120博主宗萌老师整理的文章：&/p&&p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&《什么是Power Query – 简单得不像超级查询实力派》&/a&&/p&&p&关于介绍的文章，我们也可以参考如下文章：&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.excel120.com/posts/.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&《Microsoft Power Query for Excel 简介》&/a&&/p&&p&PowerQuery最新功能GET&/p&&p&《&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&Power Query新特性：你给答案，我来计算 - 知乎专栏&/a&》&/p&&p&相信读完这篇文章后，你肯定会对powerquery有一个比较全面的了解及认识，那么powerquery到底能做什么呢，这里再给大家一些实例：&/p&&p&《&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//yl309.lofter.com/post/7092c_b0b699b& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&用PowerQuery动态汇总文件夹下的多个Excel文件（支持动态增删自动更新）-雷公子个人博客&/a&》&/p&&p&《&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.excel120.com/posts/.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&数据逆透视-多维数据转回一维 | Excel120&/a&》&/p&&p&《&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.excel120.com/posts/6.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&PQ：一个快速创建整数序列及字符序列的方法 | Excel120&/a&》&/p&&p&《&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&PowerQuery处理典型的中国式二维表格转一维&/a&》&/p&&p&《&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&(视频)URL分析之参数批量快速提取之Url.Parts函数 - 知乎专栏&/a&》&/p&&p&《&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//yl309.lofter.com/post/7092c_c518d96& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&利用Power Query进行采购发票校验&/a&》&/p&&p&《&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&PowerQuery语言M函数中文翻译文档面世 - 知乎专栏&/a&》
&/p&&p&《&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.jianshu.com/p/6f900a6325d9& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&查看PowerQuery函数的几种方法&/a&》&/p&&p&PowerQuery技巧类文章：&/p&&p&《&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&同一Excel文档中多个智能表格如何批量添加到PowerQuery - 知乎专栏&/a&》&/p&&p&《&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.excel120.com/posts/.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&PowerQuery实现动态查询（与文件的路径无关） | Excel120&/a&》&/p&&p&《&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&PowerQuery技巧篇--词根串联（生成笛卡尔积数列） - 知乎专栏&/a&》&/p&&p&《&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.jianshu.com/p/dd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&PowerQuery的参数表格用法&/a&》&/p&&p&PowerQuery进阶的一些知识：&/p&&p&《&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.excel120.com/posts/4.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&PQ：多行属性合并到一个单元格 | Excel120&/a&》
&/p&&p&《&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&PowerQuery分表函数简单应用Table.Partition(分表) - 知乎专栏&/a&》&/p&&p&《&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.excel120.com/posts/.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&PowerQuery作为ETL系统 - 自助装载大数据（&100W）最佳实践&/a&》&/p&&h2&&b&第二章节：PowerPivot数据建模分析篇&/b&&/h2&&p&学习PowerPivot离不开DAX函数的学习，在学习PowerPivot之前，我们先看看高飞在公众号《PowerBI极客》里对DAX的介绍：&/p&&p&《&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&认识DAX数据分析语言 - 知乎专栏&/a&》&/p&&p&DAX函数中重中之重的一个函数就是CALCULATE函数，我们先整理几篇CALCULATE函数的介绍大家了解下：&/p&&p&《&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&Power Pivot聚合函数与Calculate函数详解 - 知乎专栏&/a&》&/p&&p&《&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&PowerBI，PowerPivot中筛选函数CALCULATE的介绍 - 知乎专栏&/a&》&/p&&p&《&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&DAX-CALCULATE工作原理 - 知乎专栏&/a&》
&/p&&p&DAX其他函数介绍&/p&&p&《&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&PowerBI学习 第二阶段函数 Divide/If/Switch/Related/Lookupvalue - 知乎专栏&/a&》&/p&&p&《&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&Power BI中的ALL家族函数 - 知乎专栏&/a&》
&/p&&p&《&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//yl309.lofter.com/post/7092c_c5d01c8& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&PowerPivot中的文本函数 - FORMAT函数(附其他日期函数)&/a&》
&/p&&p&DAX函数高级用法&/p&&p&《&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.excel120.com/posts/4.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&高级DAX：USERELATIONSHIP | Excel120&/a&》&/p&&p&《&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&Power Pivot 中如何执行 lookup+find操作（数据分析操作篇）&/a&》&/p&&p&《&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&Power BI 多指标切片展现 - 知乎专栏&/a&》&/p&&p&《&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&运用参数表提升Powerpivot实战技能&/a&》&/p&&p&《&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&如何使用DAX精确计算年龄 - 知乎专栏&/a&》&/p&&h2&&b&第三章节：数据可视化展现篇&/b&&/h2&&p&《&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&亮瞎双眼的Power BI自定义可视化图表 - 知乎专栏&/a&》&/p&&p&《&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&数据可视化字典 - 知乎专栏&/a&》&/p&&p&《&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.agileex.com/powerpivotworks//614.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&当Power BI遇上欧洲杯-案例-北京敏捷艾科数据技术有限公司-Power BI|Power Pivot|PowerPivot工坊&/a&》&/p&&p&《&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.agileex.com/powerpivotworks//649.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&运营分析仪表板-案例-北京敏捷艾科数据技术有限公司-Power BI|Power Pivot|PowerPivot工坊&/a&》&/p&&p&《&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.agileex.com/powerpivotworks//650.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&当Power BI遇上恐怖主义-案例-北京敏捷艾科数据技术有限公司-Power BI|Power Pivot|PowerPivot工坊&/a&》&/p&&h2&&b&第四章节：PowerBI+行业篇&/b&&/h2&&p&《&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.excel120.com/posts/1.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&“大数据+HR”不再是忽悠 | Excel120&/a&》&/p&&p&《&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.excel120.com/posts/9.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&用Power BI获取实时股票数据并快速选股&/a&》
&/p&&p&《&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.agileex.com/powerpivotworks/case-1.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&案例-北京敏捷艾科数据技术有限公司-Power BI|Power Pivot|PowerPivot工坊&/a&》&/p&&p&《&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//blog.csdn.net/qisamuelzhang/article/details/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&用Power BI观察经济与健康的关系&/a&》
&/p&&h2&&b&第五章节：其他资源分享篇&/b&&/h2&&p&1、PowerBI国内学习网站：&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.excel120.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Excel120.com&/a&（宗萌老师个人博客）&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.pbihome.net& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&pbihome.net&/a&（国内唯一PowerBI交流论坛，论坛刚起步，内容较少，但是相关这方面相关大咖均已入驻，大家学习过程中遇到什么问题都可以发帖交流）&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.jianshu.com/u/234dbfc62e9d& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&PowerQuery - 简书&/a&&/p&&p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/leigongzi& class=&internal&&Power BI - 知乎专栏&/a& &/p&&p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/PowerBI& class=&internal&&Power BI 专栏 - 知乎专栏&/a& &/p&&p&2、PowerBI国外学习网站：&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.sqlbi.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&SQLBI&/a& &/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.powerpivotpro.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&PowerPivotPro - Transforming your Business with Power Pivot and Power BI&/a& &/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.thebiccountant.com/category/power-query/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Power Query Archives – The BIccountant&/a& &/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//blog.crossjoin.co.uk& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Chris Webb's BI Blog&/a& &/p&&p&3、PowerBI公众号推荐：&/p&&p&《Powerpivot工坊》&/p&&p&《PowerBI极客》&/p&&p&《PowerBI大师》&/p&&p&《Excel120》&/p&&p&4、PowerBI学习线路图推荐：《&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.excel120.com/posts/5.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&PBI系列学习框架地图 | Excel120&/a&》&/p&&p&如果你想下载阅读这些电子书可以直达我们PowerBIhome论坛下载《&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//pbihome.net/forum.php%3Fmod%3Dviewthread%26tid%3D43%26extra%3Dpage%253D1& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&点击直达电子书下载&/a&》&/p&&p&5、国内课程推荐：&/p&&p&1）、PowerPivot工坊 文超老师系列课程&/p&&p&2）、刘凯老师系列课程&/p&&p&3）、张文洲老师网易云课堂系列课程&/p&&p&4）、搜索引擎营销行业可以了解我个人课程，其他行业忽略（&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.27sem.com/course/details/26.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&《Excel数据分析必备技能》覆盖初/中/高级 | 艾奇学院&/a&）&/p&&p&6、PowerBI Excel交流群：&/p&&p&M与DAX的恩怨纠葛 （偏PowerQuery交流）&/p&&p&Excel120B群 &/p&&p&微软Power BI技术交流群2
&/p&&p&&b&雷友会-Excel_PowerBI交流 （专注PowerBI及系列插件交流）&/b&&/p&&p&最新更新，欢迎大家访问&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//Powerbi.cc& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Powerbi.cc&/a&，关注知乎专栏【Power BI】&/p&&p&注：以上所有文章版权均归原作者所有，如因版权问题，可联系删除。&/p&
以前的Excel叫厉害，现在结合Power BI 系列插件那叫一个无敌，就横扫千万行数据这一条就足以让很多人重拾希望。 有兴趣的同学，可以看看我整理的近两年国内的一些介绍的帖子，请叫我雷锋内容来自：知乎专栏 首先为什么要学习自助…
&p&有人看过泰国小哥Anucha “Cha” Saengchart的作品么？&/p&&p&
这位coser真的是cos界的一股清流，没有先天的条件，没有强大的后期，没有精致的道具，但是他依然坚持奋斗在cos圈的一线。其作品涉猎之广，数量之多，用心之良苦完全是其他cos所不能比的。现在让我们走进这位coser的世界！！！&/p&&p&——多——图——流——量——预——警——&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-9a0cc1bea3c7b2a59af0e6d2c098e1e5_b.jpg& data-rawwidth=&880& data-rawheight=&880& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&880& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-9a0cc1bea3c7b2a59af0e6d2c098e1e5_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-0f0db3cbeed210_b.jpg& data-rawwidth=&880& data-rawheight=&880& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&880& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-0f0db3cbeed210_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-eb1d11c57a224bedc2ccbab_b.jpg& data-rawwidth=&880& data-rawheight=&880& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&880& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-eb1d11c57a224bedc2ccbab_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-ccbaa96e10d0a_b.jpg& data-rawwidth=&880& data-rawheight=&880& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&880& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-ccbaa96e10d0a_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-21f2adfafa144_b.jpg& data-rawwidth=&880& data-rawheight=&880& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&880& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-21f2adfafa144_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-324cbd09e39a_b.jpg& data-rawwidth=&880& data-rawheight=&880& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&880& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-324cbd09e39a_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-fa370f5f668b_b.jpg& data-rawwidth=&880& data-rawheight=&880& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&880& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-fa370f5f668b_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-c06cd7d7dffaf_b.jpg& data-rawwidth=&880& data-rawheight=&880& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&880& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-c06cd7d7dffaf_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-9aa75dd7dbce8f4cf043aa36_b.jpg& data-rawwidth=&605& data-rawheight=&454& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&605& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-9aa75dd7dbce8f4cf043aa36_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-12becae2f078_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-12becae2f078_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-4f2ced7fb5e0cd0b715db_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&427& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-4f2ced7fb5e0cd0b715db_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-ca404ed7f7bc03352bc38_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-ca404ed7f7bc03352bc38_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-10f1cd196c2161aaa4523e9decc26248_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-10f1cd196c2161aaa4523e9decc26248_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-abae65d5ff7fd2cd0b3fb946a329b419_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&441& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-abae65d5ff7fd2cd0b3fb946a329b419_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-b8a9dac5bf48abf6a72302_b.jpg& data-rawwidth=&605& data-rawheight=&447& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&605& data-orig