打篮球,突破过人时怎样做到最快而且还要稳_百度知道
打篮球,突破过人时怎样做到最快而且还要稳
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首先就是要把球基本功练扎实，然后就是要注意防止被抢断，根据不同情况运用不同的运球技巧。面对防守时，对方有两种抢断法:1. 在右手控球时上一大步，其身体贴在身体右侧,胳臂长伸，插入身体与球之间，将球拍掉。2. 在右手换左手过人时上一小步，胳膊正好放在球线上，等把球送入他手中。对付第一种断法,只需在对手冲上来时猛一右侧身,用左肩挡在对方前进路线上,对方要么知趣减速;要么头撞在肩上,有苦说不出,知道不是好惹的。对付第二种断法,记住球控低一点就行了。 背对防守时,对方往往又逼又掏,搞得心里很虚,其实对付对方逼最好办法就是主动去挤他,一旦挤住他,他就行动不便,自然断不了球了。这一着在打快攻一对一时特别有效,不用冲得特别快,只要死死抵住对方,一边控球一边上篮。同时一定还要发挥左手的作用,右手控球,左手一定要伸得长长的,最好挡在对方腰上，这样对方的动向就一清二楚了，这一招特别适于转身过人。需要熟练运球技巧：高运球运球时，球反弹的高度在腰、胸之间叫高运球。它是在没有防守队员阻挠情况下，为了加快向前推进的速度或在进攻中调整进攻速度和攻击位置时，所采用的一种运球方法。运作方法:上体稍前倾，抬头看前方，以肘关节为轴，用手拍按球的后上方，把球的落点控制在身体侧前方。手脚协调配合，使球有节奏地向前运行。动作关键:手拍按球的部位正确，手脚协调配合。低运球运球时，球反弹的高度在膝关节以下的运球叫低运球。当受到对手紧逼或接近防守队员时，常采用这种运球方法保护球和摆脱防守。动作方法:两膝迅速弯曲，重心降低，抬头看前方，上体前倾，靠近防守队员一侧，用上体和腿保护球。同时，用手腕、手指力量短促地拍按球，以便更好地控制球和摆脱防守，继续前进。动作关键:两膝弯曲迅速，降低重心，上体前倾;拍按球短促有力，手脚协调配合。急停急起运球急停急起是运球时利用速度的突然变化来摆脱防守的一种方法。多用在对手防守较紧的情况下，在快速运球中突然停止前进，迫使防守队员被动减速停住，趁其重心不稳时，再突然加速起动运球，摆脱防守。动作方法;运球急停时，用手快速拍按球的前上方，同时，两脚做跨步急停，并转入低运球，用臂、上体和腿保护球。运球急起时，后脚用力蹬地，同时拍按球的后上方加速超越对手。动作关键:拍按球部位正确。停得稳，起得快。换手运球体前变向换手运球是运球队员利用突然改变运球方向来突破防守的一种运球方法。这种方法多用于对手堵截运球前进路线时运用。动作方法:以运球队员右手运球向对手右侧突破为例。先向对手左侧快速运球，当对手向左侧移动堵截时，运球队员突然变向，用右手拍按球的右侧后上方，并靠近身体向左侧送拍球，使球落在身体的左侧前方反弹，右脚迅速向左侧前方跨出，上体左转并前倾探肩，换手拍按球的后上方，加速运球突破。动作关键:拍按球的部位、方向正确，同时要及时跨步、侧身护球和加速超越对手。转身运球运球转身是运球队员被防守堵截运球的一侧并且距离较近时，运用后转身改变运球方法，借以突破防守的一种方法。运作方法:以右手运球为例。运球转身时，侧对防守，左脚在前做中枢脚，将球控制在身体右侧，右手按球的右侧上方，随着后转身右脚蹬地后撤的同时，将球拉向身体后侧方落地反弹，即换左手运球，从对手的右侧突破。动作关键:转身时要加力运球，以加大球的反弹力，增加手控制球的时间，利于拉引球动作的完成。运球转身时，使上臂紧贴躯干来减小球的转动半径，同时运球手臂提拉球的动作和脚的蹬地、跨步、转身动作紧密结合。运球在篮球训练或比赛中相当重要，它允许球员:在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻;带球移动至更有利的位置以传球给队友;或等待队友到位接传球时控制住球;自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。 然而不要过多的运球同样也很重要。如果在比赛中过多的运球，会使其他四位队友只能站在那儿看，从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神，而且运球比较慢(传球可以更快地把球传向篮框方向)。应该学会怎样运球，更应该学会什么时候运球(什么时候该传球)。应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时的移动速度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。采取怎样的速度以能舒服地运球为标准。运球是应该抬头，时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球，很容易被对手盗球，而且也看不到处于有利位置的队友，甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。控制性运球运球时当感到既难以传球，又不可能快速向前运球时，或者在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。进行控制性运球的时候，拍打篮球的时候，将其高度控制在膝盖到腰部的位置。同时，双膝微屈，身体前倾，这样 容易控制篮球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。快速运球在要带球快速冲向前场时，当然要快速的运球。此时，身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运球的高度稍高一点，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。变速运球运球队员要想突破对手的防守，可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速 (步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。
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而耐力方面则是依靠一些长跑的练习,以及跳跃的耐力练习.
第二,当队友出现了瞬间的得分时机时,如何才能将球送到队友的手中,就是组织后卫应当做到的,相信有很多想做组织后卫的朋友都喜欢杰森威廉姆斯吧,突破分球等配合为队友制造无人盯防的机会.给队友制造机会,为什么小伟一直都在强调运球要抬头呢,可以利用墙来做你的队友.包括什么时候应该加速运球发动快攻,什么时候应该中速运球转为阵地进攻,然后运用传球技术将球传出,那么你就要问了,应该如何训练传球能力呢,如果你是自己一个人话.最后要掌握的就是在有防守和夹击面前能够运用自己的运球技术将其化解.总之要想练好运球,就是对传球基本技术的刻苦训练,这其中包括:双手胸前传球技术一:你应该具有良好的速度和耐力,以及出色的脚步移动力?所以要培养自己积极乐观向上的心态,以及对困难比赛的承受能力,变速跑练习,单腿跳,除此之外,还有一些爆发力的练习,单手传球技术,头上传球技术,因为如果一个球场的指挥者失去了坚定的信念,那这个球队还能赢球吗,这里就包括你对进攻以及防守的洞察能力,对比赛的审视能力,并且才能够很好的发现队友能够得分的时机,那么运球的方法都包括那些呢.
第五:也是最后的一点,就是要具备良好的心态,没有好的传球能力和对时机的把握能力,以及对上肢力量的训练(最简单实用的方法就是俯卧撑),然后要做的就是对控制球的手感练习,怎么样才能更好更稳的控制球,并且能够掌握从低速运球到高速运球再到低速运球这一节奏变化,这对你提高比赛的洞察力是很有帮助的.因为被他那出神入话的传球和那优美的动作所吸引,但是这一切的背后,而且还要尽可能去多看一下有关篮球战术方面的书籍.如果想成为一名好的组织后卫,就是这样你才能审视全场,包括平时的类似街球的半场比赛.在比赛中去体会这一点,然后反复训练你传球时候的动作技术,还有就是在比赛中,侧身跑练习等等,这一点推荐的练习方法就是多多去参加比赛?主要包括:高低运球,折返跑练习:就是要具备出色的运球能力.具备优秀的手感,如果一名组织后卫的运球还不如一个中锋队员的运球,那我看他还是竟早离开球队吧,因为一名组织后卫,说的简单一点,就是如何才能组织好进攻,如何才能很好的发现对方的防守漏洞,从而主导比赛的节奏:也是比较难形成的,就是对比赛的阅读能力,跨下运球,运球转身和变速运球等等.那么如何才能练好运球呢?开始你要做的就是熟练运球的方法,熟练掌握左右手运球(最主要的是要在运球时候能够抬头看人,而不去注意运球的手),制造的时机等于零,那样你这个组织后卫就是不合格的.
第四,这样你就能一点点的掌握较好的传球技术,慢慢的你就能传出像杰森威廉姆斯那样的传球了.千万不要做传出100个球,所要承担的责任是将球以安全迅速的方法运到前场,然后通过熟练的运球,为队友制造得分的机会,变向运球,背后运球,去体会传球的线路和球的落点,包括:蛙跳,击地传球技术等等.还有就是对传球时机的把握能力,那是称不上合格的,因为在比赛中:就是要具备优秀的传球能力和对时机的把握,就是一个字&练&.
第三,什么时候低速运球延缓比赛时间,这一切都是通过组织后卫的运球来实现的,蹲地走等等:冲刺跑练习.那么应该如何的训练这些呢?首先是速度问题,我个人认为应当将速度和脚步结合起来练习,这就包括.因为具备良好的速度和耐力,才能更好的将你的队友组织好,才能更好的适应快节奏的比赛,不会因为体力方面的问题,影响到你打球时候的技术动作.那么为什么还要具备出色的脚步呢?因为拥有良好的脚步移动能力,可以很好的为自己的队友创造得分良机,如果你没有优秀的脚步移动力,那么你是很难通过自己的能力,合理的利用篮球比赛中的掩护配合,传切配合
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右脚迅速向左侧前方跨出.低运球 运球时，运用后转身改变运球方法，在快速运球中突然停止前进，迫使防守队员被动减速停住，上体前倾，靠近防守队员一侧、上体和腿保护球; 5，使球落在身体的左侧前方反弹、手指力量短促地拍按球，以便更好地控制球和摆脱防守，继续前进。运球转身时:手拍按球的部位正确。 运作方法。当受到对手紧逼或接近防守队员时打篮球突破过人时最快而且稳的技术要点：需要熟练运球技巧：高运球 。 动作方法，借以突破防守的一种方法，趁其重心不稳时，手脚协调配合。 ，使上臂紧贴躯干来减小球的转动半径，同时运球手臂提拉球的动作和脚的蹬地、跨步，从对手的右侧突破。 动作关键:转身时要加力运球。 动作关键。运球转身时，随着后转身右脚蹬地后撤的同时，将球拉向身体后侧方落地反弹，即换左手运球。它是在没有防守队员阻挠情况下，为了加快向前推进的速度或在进攻中调整进攻速度和攻击位置时，侧对防守，左脚在前做中枢脚，换手拍按球的后上方，右手按球的右侧上方，将球控制在身体右侧，上体前倾;拍按球短促有力，手脚协调配合，摆脱防守。 动作方法;运球急停时，用手快速拍按球的前上方，同时，把球的落点控制在身体侧前方:以右手运球为例。 动作关键。 动作方法。 & ，当对手向左侧移动堵截时.转身运球 运球转身是运球队员被防守堵截运球的一侧并且距离较近时，上体左转并前倾探肩，球反弹的高度在膝关节以下的运球叫低运球、方向正确，同时要及时跨步、侧身护球和加速超越对手。 ，两脚做跨步急停，抬头看前方，加速运球突破。 动作关键:拍按球的部位，后脚用力蹬地，同时拍按球的后上方加速超越对手。 动作关键:拍按球部位正确。停得稳，起得快。 &&& 4，所采用的一种运球方法。 运作方法:上体稍前倾，抬头看前方，以肘关节为轴，再突然加速起动运球，并靠近身体向左侧送拍球。手脚协调配合，使球有节奏地向前运行，运球队员突然变向，用右手拍按球的右侧后上方:两膝弯曲迅速，降低重心:以运球队员右手运球向对手右侧突破为例。先向对手左侧快速运球.换手运球 体前变向换手运球是运球队员利用突然改变运球方向来突破防守的一种运球方法。这种方法多用于对手堵截运球前进路线时运用，用上体和腿保护球。同时; 2。运球急起时，用手拍按球的后上方，并转入低运球，用臂。多用在对手防守较紧的情况下; 3.急停急起 运球急停急起是运球时利用速度的突然变化来摆脱防守的一种方法，以加大球的反弹力，增加手控制球的时间，利于拉引球动作的完成，用手腕:两膝迅速弯曲，重心降低，常采用这种运球方法保护球和摆脱防守、胸之间叫高运球; 运球时，球反弹的高度在腰; 
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有效动作的意思是你做了三威胁，就能真的表现出“投，突，传”的意图，让防守者有所动摇，你做了变向，就能真正影响到防守者的重心。所以请多练基本动作3.后卫如果想练运球和投篮的话：练运球有一个窍门就是拍录像，拍完之后自己反复看，然后再看球星的（比如AI). 投篮练得时候切忌不要静态下练，最好在有干扰有人防守的情况下，这样实战中才有用。矫正投篮姿势推荐超重球4,关于体能和力量我自己也还没搞明白。就不多说了。个人认为如果半场的话对体能要求不是太大，但是体能会影响你投篮的稳定性是肯定的。推荐虎扑的健身达人 的帖子，他有几篇专门为不同位置的篮球运动员写的力量训练帖子很赞，他本人曾是法国联赛的职业球员。弹跳的帖子到处都是，我也不说了。5.打球，请注意保护你的身体，尤其是膝盖，脚踝，还有手腕等很容易受伤的部位。如果你打球的场地是水泥，而不是塑胶或者木地板，那么请切忌不要全力起跳，甚至不要跳，我知道这很难，但是在水泥地上跳，对你的膝盖的伤害是毁灭性的。一个关于保护关节很好的帖子几个比较实用，但可能被一些人忽略的动作1.欧洲步上篮。就是所谓的”慢三步“，这招在打全场的快攻时真的很有用。可以在上篮时有效避免被封盖。这个动作的要领在于迈步的节奏和身体重心的变化。我自己练得时候看了几个人的录像 韦德吉诺比利一个关于欧洲步的帖子但是一说起这个动作大家第一个肯定想起来哈登。。。2.后撤步跳投这个动作是我自己，也是大多SG/SF最常用的招数，甚至是他们的立命之本。朴实无华，但是可以指对方于死地。NBA里这个动作做得最好的我个人认为是保罗.皮尔斯和凯文.杜兰特，还有甜瓜和库里。我认为动作重点在于向后迈步和抬手的节奏配合，这个只有多练。3.交叉步突破和顺步突破相对应，但也是基础中的基础，运用熟练在比赛里很有用。乔帮主生涯中后期独步天下靠的就是试探步+交叉步突破。下面是根据不同位置划分的精确训练指南,作者是虎扑的 mathiasPF C SF SGPG 再下面说几个简单的战术，平时打球可以和小伙伴们演练一下防守：除了我们常见的一对一盯人防守之外。联防是一种节省体力，覆盖性强的防守方式，最常见的就是2-3联防。23的优势是可以很好地保护内线，但同理，破23联防只需要在外围远射就可以。这种联防特别适合不高也不壮的平民队伍。如图，初始的落位就是上线2人在罚球线的牛角，下线三人在三秒区附近。要领就是人动球动，防守的注意力集中在球的转移上。当对方投篮，5个人全部向三秒区内收，保护篮板。帖子和视频太累了，挡拆下午再说啦，抱歉放个我们青年队训练的视频可以先看着前几分钟的投篮训练很简单，自己和小伙伴们也可以做,后面就是青年队的日常，不过他们比我小一届~ 这个视频很不错，可以只有youtube,抱歉~7.9K229 条评论分享收藏感谢收起42653 条评论分享收藏感谢收起打篮球简单过人技巧打篮球简单过人技巧给我欺负人跟人百家号一般男生都喜好运动，运动可以让你拥有健美的体格，健康的身体，舒缓情绪晚上还能睡个好觉。很多男生有个共同的运动爱好就是打篮球。经常看到有个打篮球的高手越过重重障碍，成功投篮的样子是很帅的，那么高手是怎么做到的呢?新手们一起来看看高手们平时怎么训练的及打篮球的实际视频动作图。 一、打篮球有什么技巧？想要打篮球过人共分3大类：顺步过人、转身过人、交叉步过人顺步过人顺步过人是在突破的过程中突然降低重心用速度从防守队员身侧强行切入，然后摆脱。要点：突然加速度转身过人转身突破则是利用身体的转动将腿捌在对方身后以达到突破摆脱的目的。要点：控制中心但在现实中，如何高效率且成功的甩开对手就没有字面上这么简单了。交叉步过人交叉步突破就是在自己从防守队员侧面突破的同时用靠近防守队员一侧的脚跨步到防守队员的身后，达到用腿将防守队员捌在身后的目的。要点：假动作+交叉运球分享4个篮球过人技巧 第一种：打破过人最简单的一招：还没运球或他人传球的时分，双手握紧球，右脚(或左脚)向右上方(或左上)踏出一步，一起双手将球往一样方向摆去，动作要连接。当敏捷踏出一只脚以后，对方如果站立不动，持球队员则敏捷向那个方向运球打破;如果持球队员敏捷踏出一只脚以后，对方被给晃到了，也向一样方向倾倒，则立马把右脚(或左脚)脚踏向左上方(或右上)，敏捷从那个方向运球打破。第二种：晃人作用最佳，艾弗森成名绝技：用习惯性的那只手运球，通常用右手，运球到对方跟前，当球停在右手掌的时分(手掌不行向上，那是归于提球犯规的)右手向右上方伸展，也即是将球往右上方推进，于此一起，膀子要晃动(晃人作用好不好，关键在于此)、右脚向右上方迈出、左手也向右摇摆，这么的话，给对方形成一个视觉作用即是：持球队员现已向右上方打破。第三种：打破时最有用的招数：胯下运球。运球至对方跟前，右脚敏捷向左上方迈出(或左脚向右上方迈出)，对方的重心必然向那个方向移动，此时持球队员则立马用左手(或右手)将球从胯下运往右手(或左手)，球抵达右手(或左手)后，左脚(或右脚)当即变向，往右上方(或左上)移动，并垂头用膀子挡住对方的腹部，使其无法拦截持球队员，持球队员现已与对方在于同一水平线，对方天然就无法持续对持球队员施加防守了。第四种：三步上篮通常都是晃人后的动作，但有一招能够从对手的跟前打破上篮：左手运球，跑至对手跟前(越靠近越好)，在靠近的一会儿，左手拍球，等球反弹至左手的时分，左手将球从腰间传给自己的右手，在做这一些列动作的时分，向右三步上篮。这一动作考究速度、连接，用起来作用不错此外，过人还是要多练基本功，熟悉球性，多看比赛，多看教学视频。我也是通过学习专业的教学视频学习才取得进步的，有需要的朋友我可以给你分享一些!!介绍简单实用过人技巧视频动作，平时可以这么训练1、虚晃体前变向这个动作对于初学者可能有点难，其实这个动作是由第一个动作完成后再加上一个简单的体前变向。左手持球推进，离防守球员一步远时，左手把球往右侧拍，同时右脚右跨一小步。然后把球拉回左侧，左脚往左侧夸一大步。左手将球压低迅速拍向右手，同时左脚发力往右侧蹬，完成变向过人。优点：幅度大，迷惑性强，面对防守高手奏效。2、单手虚晃突破右手持球快速推进，当接近防守球员时，快速压低篮球往左侧拍，并且左脚向左侧跨一步，然后迅速拉回篮球至右侧，同时左脚发力往右蹬，进行单手快速向右侧变向。(左手持球反之)优点：相比双手虚晃变向，单手的优势在脚步碎，速度快。动作分解训练：每组20次，共5组。要求速度快，运球低。动作分解训练：每次50次，共4组，需结合上个动作分解训练3、虚晃转身过人左手持球推进，靠近防守球员时，左手把球往右侧拍，迅速拉回进行右侧转身，完成转身后将球运至右手，以防防守球员身后掏球。优点：动作快，过人效率高，面对速度快的防守球员奏效。4、交叉步体前变向(crossover)这是NBA常见的过人动作，实用高效，深得许多NBA球星喜爱。首先右手持球至防守球员前，快速压低篮球交叉步拍至左手，紧接着跟上一个体前变向，完成过人。优点：简单，实用，不易失误。动作分解训练：交叉步(crossover)训练每组20次，共五组。要求速度越来越快，幅度要大，运球要压低。5、加速跨步过人这招面对瘦弱的后卫防守球员非常实用。要求自身脚步快，身体壮。首先连续左右手交叉运球至防守球员面前，运至右手突然左脚发力往右蹬，右手持球加速，同时左手臂膀用力顶开防守球员。脚步大步往右前方跨，靠脚步和力量突破掉防守球员。优点：动作简单，对基本功要求不高，对速度瘦弱型防守球员奏效。动作分解训练：运球干扰训练，训练时叫小伙伴不断干扰你运球(不要朝球去)如推搡你躯干，手臂，腰腹等等
如何实战打过别人?单实用的背身脚步和过人技巧1. 三威胁的时候不能光动腿，重心跟着脚动，球跟着重心动。2. 注意自己的眼睛，不要看自己要去的方向，要和你的假动作一致。比如你要是想做投篮的假动作，就要先看几眼篮筐。3. 接到球再怀里立刻做出投篮手型，这样可以立刻出手也可以立刻运球，给对手更多压力。4. 保持自己重心的移动，让对手跟着你的重心律动，这样突然改变节奏他就要吃亏了。5. 时刻保持护球，如果什么时候你没护球，那你一定是在勾引。6. 喘气，显得自己没力了。让他放松戒备。7. 多传球，伪装你的进攻欲。让他放松戒备。8. 练习假动作的时候要揣摩自己真动作的习惯。比如你投篮前是喜欢左手持球还是右手?突破喜欢左边还是右边?9. 跑位要有节奏，不能一直快，甚至在打半场的时候你大部分时间要慢下来，有机会再快。 二、矮个子打篮球需要什么技巧?一般来说身高较矮略占劣势，当然可以通过技巧赢过对方1.扎实的基本功。比如熟练掌握运球的技巧，可以左右手单手运球，左右手力量基本平衡，左右手熟练转换，甚至胯下运球，背后运球。特别要求的是，运球时眼睛不能盯住球而要看人，就像电脑键盘盲打一样，不看球照样运球自如。还有，身体柔软性要好，手腕球感好，距离感好，反应敏捷，轻松把握进退平衡性，假动作逼真，熟练的过人技巧，等等，无一不是苦练勤磨，熟能生巧。2.站位最重要。篮板球是篮球的生命，取胜的关键，特别是进攻篮板球，如果投篮不进，抢得篮板球，还可以组织第二次进攻。而抢篮板球最重要就是抢位，站好了有利位置，等于抢篮板球成功了一半，往往可以以矮抢高。比如，球垂直落在你的头顶，你轻易就可以伸手摘取，旁边的人，则要用手斜伸过来抢球，此长彼消，你虽然手臂比他短，但是一样有优势。要抢位，就要有力量，把对方挤出外围，像NBA篮板王罗德曼，最会死缠烂打，钻来拱去，最终把对手赶出去，扩大自己的篮下地盘，所以虽然他只有201厘米的身高，总能抢到比他高出一头的中锋的篮板球。3.快捷的速度。以小打大最常用的方法就是利用速度，也是小个的很大优势，类似于韩国篮球队队打中国队，中国足球队打西亚国家队。快速的攻防转换，在对方还没有反应过来时就已经完成一次进攻。闪电般的速度，可以撕开对手的防线，打乱对手的既定部署，瓦解对手的意志。这就需要充沛的体力作保证，没有体力，不可能打速度，再好的技术也会变形。4.配合不可少。矮个打篮球，配合当然最重要。场上5名运动员，对篮球要有一种默契，心领神会，人到球到，球到人到，恰到好处，出神入化。有人误认为有准确的投篮是判断一个篮球运动员是否优秀的标准，只看记分本上的得分记录，其实不尽然，准确投篮当然是必不可少的，但是篮板球、配合、助攻同样重要，有人打完全场下来，没得几分，但是赢球了，同样居功至伟。好比足球比赛，进球最多的肯定是前锋，后卫门卫由于位置不同，不担负进球任务，职责是防守助攻，甘当绿叶，难道说他不优秀吗?5.熟练的投篮技术。矮个投篮，容易被盖帽，一个人投篮被盖帽，被视为打篮球的笑话，必须练出一手投篮绝招。以我的经验，主要有：1、后仰跳投。跳投本来是投篮基本功，不会跳投，往往是中锋傻大个软肋，但是他有身高可以弥补。矮个不仅要熟练掌握跳投，还要熟练掌握后仰跳投，跟防守队员拉开距离，让对方摸不到球找不到北。乔丹198厘米，还没有到NBA平均高度，所以经常用跳投，极少被盖帽的窝囊情形。2、打时间差。在对方还没有跳起盖帽时就跳投，对手往往慢了半拍;利用假动作佯装跳投，引诱对方起跳，对方发现上当时已经迟了，你可以轻松跳投。3、利用身体掩护，快速转身绕过防守队员。一时想不起来篮球术语应该叫什么?这一招如果能炉火纯青，特别管用超爽。就是在运球过程中，突然以左脚为支点，右脚快速往左转圈，绕过防守队员，利用身体背部把对手甩在后面。NBA的乔丹接班人科比，经常用这一招甩开对手，上篮得分。
三、 打篮球时要注意什么?5个事项需注意 注意准备护具在打篮球之前，最好是佩戴护踝、护膝，以及护齿等护具进行保护。一般篮球比赛中膝盖的受伤多因冲撞引起，戴护膝是个很好的保护办法。不要佩戴首饰打篮球打篮球时不要戴戒指、耳环、鼻环等硬物上场，这些物品在篮球赛中是存在隐患的。会很容易在打篮球抢球时划伤他人。不要带眼镜打篮球在打篮球时最好是不要带眼镜。因为眼镜不仅会在你打篮球时有一定的干扰如眼镜会晃动，而且在激烈的篮球赛中，很容易发生因为碰撞打碎眼镜从而划伤脸甚至眼睛的情况。打篮球之前剪掉手指甲手指在篮球运动中是比较容易受伤的。过长的手指甲，不仅容易划伤到他人，而且在运球和接球的过程中，容易让指甲翻转过来造成伤害。选择好的篮球鞋一双好的篮球鞋能够帮助你在篮球比赛时保护你的双脚。练球时可以选择那种专门的练球鞋，是低帮的，练球很舒服，不容易疲劳;而比赛时，建议选择穿裹脚的那种高帮球鞋，绑紧一些，可以有效地防止崴脚。打篮球前进行热身在打篮球之前对身体进行预热，可以做一些轻微的慢跑，压压腿、活动活动手指等。让身体能尽快进入状态。时间控制在1个小时左右有些人因为特别喜欢打篮球，可以一直练球很长时间。但是长时间的大运动量会造成身体机能下降和抵抗力下降。一般来说，每次打篮球时间控制在1小时左右为宜。打完篮球不要喝碳酸饮料打完篮球以后不要喝碳酸饮料。因为，喝碳酸饮料非常容易造成身体的钙质流失，特别是在刚运动以后。一般男生都喜好运动，运动可以让你拥有健美的体格，健康的身体，舒缓情绪晚上还能睡个好觉。很多男生有个共同的运动爱好就是打篮球。经常看到有个打篮球的高手越过重重障碍，成功投篮的样子是很帅的，那么高手是怎么做到的呢?新手们一起来看看高手们平时怎么训练的及打篮球的实际视频动作图。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。给我欺负人跟人百家号最近更新：简介:生活的理想是为了理想的生活作者最新文章相关文章
