在家做什么运动能最瘦肚子和大腿的运动跟腿

做什么运动可快速瘦肚子,腿?谢谢。?做什么运动可快...
做什么运动可快速瘦肚子,腿?谢谢。?做什...
病情描述(发病时间、主要症状、症状变化等):做什么运动可快速瘦肚子,腿?谢谢。?做什么运动可快速瘦肚子,腿?谢谢。。
医院出诊医生
擅长:眼鼻整形、整形美容
擅长:小儿内科
共1条医生回复
因不能面诊,医生的建议及药品推荐仅供参考
职称:医师
专长:高血压、糖尿病、心血管疾病
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问题分析: 您好,很高兴为您解答,您现在的腿部和肚子较胖,主要是由于过量的饮食造成的意见建议:建议您可以在日常的生活中多跳跳绳等,另外要注意多吃一些青菜水果等,跑跑步对于改善您的情况也是很有帮助的
问做什么运动可快速瘦肚子,腿?
职称:医师
专长:十二指肠炎,糖尿病,慢性结肠炎,痛风
&&已帮助用户:44820
病情分析: 您好,很高兴为您解答,您现在的腿部和肚子较胖,主要是由于过量的饮食造成的意见建议:建议您可以在日常的生活中多跳跳绳等,另外要注意多吃一些青菜水果等,跑跑步对于改善您的情况也是很有帮助的
问怎样快速让腿瘦下来
职称:医师
专长:头痛,中风,腰痛
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问题分析:你好,减肥方法有多种,其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食,每天要少吃多餐,多吃水果以补充每天所需的维生素,意见建议:要控制每天的饮水量,最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程,重在坚持
问做什么运动可快速瘦肚子,腿?谢谢。?做什么运动可快...
职称:医生会员
专长:高血压、糖尿病、心血管疾病
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病情分析: 您好,很高兴为您解答,您现在的腿部和肚子较胖,主要是由于过量的饮食造成的意见建议:建议您可以在日常的生活中多跳跳绳等,另外要注意多吃一些青菜水果等,跑跑步对于改善您的情况也是很有帮助的
问做什么运动可以快速瘦大腿??做什么运动可以快速瘦大...
职称:医师
专长:十二指肠炎,糖尿病,慢性结肠炎,痛风
&&已帮助用户:44820
病情分析: 您好!您可以做慢跑和蹲下起立的训练,动作要缓慢,时间要坚持的长久一些,这样肌肉就会消耗掉大腿多余的赘肉意见建议:但是瘦大腿只可以把大腿的脂肪减下去,却不能瘦大腿的肌肉,所有的锻炼都是以减掉脂肪为目的的
问做什么运动可以快速瘦屁股
职称:医生会员
专长:小儿呼吸系统、消化系统疾病
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病情分析: 您好,根据你的描述建议你可以平时踮起脚尖站着,每次建议15分钟,一天做三次,会有减腿和减屁股的作用。如果想运动减肥的话最好坚持,如果不坚持的话可能会导致反弹的,所以建议你一般最好要坚持半年才行,
问做什么运动可以快速瘦大腿?
职称:医师
专长:前列腺炎、肛肠疾病。泌尿外科
&&已帮助用户:179474
病情分析: 您好!您可以做慢跑和蹲下起立的训练,动作要缓慢,时间要坚持的长久一些,这样肌肉就会消耗掉大腿多余的赘肉意见建议:但是瘦大腿只可以把大腿的脂肪减下去,却不能瘦大腿的肌肉,所有的锻炼都是以减掉脂肪为目的的
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会乐生活:八个简单瘦大腿肚的日常运动方法
来源:久久养生网 &   |
1.做高抬腿运动
每天起床后,可以在客厅或房间做五组高抬腿运动,每组一分钟,每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好 的瘦大腿运动,它很好地运动到大腿上的肌肉,促进腿部脂肪的燃烧。爱美的MM们,不想大象腿一直跟着你,想穿上短裙,那每天起床就让我们大腿运动一下,让自己拥有纤细修长的美腿吧!
2.饭后站一会或散步
吃完饭可别直接坐着不动,这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。去洗洗碗,收拾一下厨房很不错,这样可 以让你站一会。你知道吗?饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。如果你有时间的话,可以饭后出去散个步。&饭后走一走,活到99&,出去走走看以运动到大腿的肌肉,消耗吸入的热量,达到瘦大腿的目的,并且让自己变得更 加健康。
3.洗澡时按摩一会
洗澡的时候最好是站着洗,这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟,用手帮大腿按摩;然后换冷水冲洗两分钟,再用手帮大腿按摩。这样反复几次,可以很好地促进大腿的血液循环,帮助燃烧大腿上面多余的脂肪,从而达到瘦腿的目的。
4.骑脚踏车
骑脚踏车是一种很悠闲的活动,也是一种很好玩的运动。有空的时候,可以骑脚踏车出去郊外或附近的公园玩玩。我个人很喜欢这样的运动,因为骑脚踏车可以很好地减掉大腿的赘肉。骑车的过程中可以很好地锻炼到自己大腿的肌 肉,让它得到充分的锻炼,上面多余的脂肪就会很容易消失了。爱美的MM,不妨多骑脚踏车吧!
5.睡前瘦瘦腿
睡前可以做一些瘦腿操,让自己在睡前燃烧一下大腿多余的脂肪。下面介绍一种简单的瘦腿操:侧睡在床上,将身体躺直,抬起远离床那只脚,抬到与床差不多垂直,反复抬脚动作二十次。然后换一个方向侧身睡,用另一只脚做抬脚运动。直到自己感受到大腿酸软就可以停。这种是很不错的瘦腿操,躺在床上还没睡得着的时候要多做,一个星期后,你会发现你大腿内侧的肌肉变得结实,大腿变得纤细了。
6.多吃瘦腿食物
平时要多吃一些瘦腿的食物,知道什么食物可以帮助你瘦腿吗?菠菜可以促进血液循环,帮助脂肪的燃烧,是很不错的瘦腿蔬菜。而苹果含有苹果酸,可以加速身体代谢,并且苹果含有丰富的钙,可以减少下半身的水肿,是一种不错的瘦身水果。西柚也很好,它的热量很低,并且含有丰富的钾,可以帮组减少大腿脂肪的积累,爱美的MM们可以多吃。
7.多走楼梯
上下班的时候可以多走楼梯,如果你的公司是在五楼或六楼,吃完午饭后可以直接走上去,消化一下自己刚吃进去的东西,顺便帮腿部做个减肥。走楼梯可以拉动大腿肌肉,促进血液循环,促进脂肪的燃烧。想瘦腿的MM们,不妨多走走楼梯,会让你有意想不到的惊喜的。
8.均衡饮食
一个人的饮食很重要,它不单止关系到我们是否肥瘦,更会直接影响到我们的健康。平时不要吃太多的垃圾食品,煎炸的东西要少吃。蔬菜水果要多吃,它们可以补充我们人体所需要的维生素和纤维,有效地调理身体,并且有瘦腿的作用。不想要大象腿的MM们,要注意的饮食,记得要健康食品是少油少盐。【】
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