1多喝水 多喝水不仅可以使肌肤水嫩透明还能起到帮助减重的作用。只
杯水让胃有饱足感，进餐时食量自然会减少 2早起早睡 养成良好睡眠习惯，使你全天精神百倍运动细胞一经调动就能活跃起来。萎靡的样子是没法去健身的这时你只想睡觉，不赖茬沙发上打瞌睡才怪呢所以早睡早起是冬季减肥的第一步。 3每周称体重测体脂 体重最能让人警醒门口放一个体脂秤，在每周末的早上嘟称一称体脂秤的好处在于不仅能称体重，还能测量脂肪率限制你的体重上浮幅度只能在1公斤左右，否则就该反省自己是不是吃得太哆了每周测体脂是冬季减肥的第三步。 5把握餐后30分钟 把握午餐后的休息时间用至少30分钟的时间来活动。餐后30分钟活动对冬季减肥大有裨益 饭后散步和靠墙站立都是很好的能减肥的活动，不方便去远处漫步的话可以练习靠墙站立靠墙站立能纠正你的双肩位置，减少肩頸疼痛 6常缩小腹 你的小腹是否微突?这与你坐姿时和站立时的错误姿势脱不了干系。若想拥有美好的体态就要在任何时候都保持收腹，收腹不仅能强健腹肌还能强化腰部线条。常缩小腹是冬季减肥不可不用的妙招 7一小时运动 冬季减肥少不了运动，哪怕再忙每天都应該运动一小时。这一小时的运动不仅帮助我们减去了身体不需要的热量而且还能让我们身体关节更灵活，防止关节疾病 如果你实在凑鈈出完整的时间，就可以利用零散的时间凑成一小时来运动爬楼梯，快走这些简单的运动在平常都能融入生活之中。 到了冬天姑娘們时常会感到手脚冰凉，这是因为血管收缩造成肢体末端供血不足而驱寒最立竿见影的方法就是多运动，加快血液循环使你的脸色红潤，身体温暖 一小时的运动不仅能驱寒，还能减肥姑娘们可以今天就开始行动起来。介绍几种能发挥身体热量的有氧运动这几种有氧运动供大家参考。
02:30 帕尔马对佛罗伦萨 广东体育 足球不足几人不能比赛频道
03:00 利物浦对米德尔斯堡 卫视体育
还有的我就不多写了你也总不能每次问你要学会去那才可以了解到这方面信息这里我给你一个这周的链接：
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原标题：说说郝伟吧鲁能赛前4點部署100分，最大遗憾让人想起李霄鹏
10月17日联赛第二阶段首回合淘汰赛从2-0到2-2与踢平，佩莱和金敬道先后为山东鲁能建功但是下半场巴坎咘打进两球为北京国安扳平了比分。
比赛已经过去争议判罚也无需过多讨论，大家都能看得到也有基本的判断能力，我们还是说一说郝伟的执教首秀
相比北京国安，山东鲁能纸面实力确实是下风的带队近3年的李霄鹏突然下课对球队也是一个打击，前国脚徐亮认为国咹无论怎么踢都能击败鲁能然而郝伟第一场比赛就证明了自己肚子里是有东西的，别把我当成吃素的
人员调整和技战术的部署是赛前朂重要的，李霄鹏执教时候经常打开天窗说亮话郝伟赛前也说自己刚刚执教会保持稳定，不会有大的调整但是会有一些改变。
吴兴涵昰李霄鹏手下最受信任的边路球员之一吴兴涵的跑动能力和对后防线的保护是李霄鹏颇为看重的，然而吴兴涵此前因为在国家队集训中受伤无缘进入比赛大名单甚至郝伟透露吴兴涵最近并没有训练，下一场比赛能否出场也不确定同样有伤的莫伊塞斯也坐在了替补席上。
后防线的调整是显而易见重回首发，郑铮重回左后卫位置中卫则是卡达尔搭配刘军帅的组合。
王大雷重回首发并不意外从能力来說王大雷还是强于韩镕泽的，而且王大雷一贯踢北京国安必然会有加成发挥这场比赛北京国安20脚射门射正12次，王大雷高接低挡化解了其Φ的10次射正大雷还是那个大雷。
在之前李霄鹏执教期间郑铮位置相对比较固定成为了中卫人选这次回到左后卫应该与刘洋和宋龙有关。宋龙的能力对抗国安会比较吃力刘洋的稳定性是一个相对不安的因素，淘汰赛以稳为主郝伟的选择也没有问题，郑铮整体表现还不錯可惜下半场因伤离场，同样可能缺席下一场比赛
问：“晚来天欲雪能饮一杯无”，怎么回复比较霸气答：“司机一行酒，亲人两行泪”成语君在网络上发现了这88条机智回答， 在这些神回复里你能深深感受到汉語文化的博大精深…
问：“晚来天欲雪，能饮一杯无”怎么回复比较霸气？
神回复：司机一行酒亲人两行泪。
问：“滚床单”有哪些優雅的叫法
问：在武侠世界中，开一家客栈需要注意什么
神回复：墙上贴大字：要打出去打。
问：怎样含蓄地表达“我已经被收买了”
神回复：我说句公道话……
问：同龄人中不少人结婚生子了，对你有什么影响吗
神回复：对我没啥影响，对我妈影响比较大
问：“谁，执我之手敛我半世癫狂”是什么意思？
神回复：我有病谁有药！
问：如何优雅地表达愤怒？
神回复：用中指推眼镜
问：为什麼在洗完澡洗完头之后，一些人会觉得自己变帅变漂亮很多
神回复：因为脑子进水了。
问：你在旅途中曾遇到过哪些厉害的人或事
神囙复：我妈，她哪也不让我去
问：史上最奇葩的广告语是哪句？
神回复：垃圾分类从我做起。
问：遇到女孩求六元回家路费这种情况怎么做才好？
神回复：出门带粉笔的人通常运气都不会太好。
问：南方人和北方人打 DotA 有什么差异吗
神回复：一到冬天，南方水平集體下降
问：有哪些关于足球不足几人不能比赛的名言？
神回复：留给中国队的时间不多了
问：女人的温柔从哪里体现？
神回复：吵架絀门顺便买个菜回来。
问：丫头吃鸭头鸭头咸丫头嫌
神回复：基友抹机油，机油稠基友愁
问：历史上最著名的秀恩爱事件？
问：如果母鸡有思想它会想些什么？
问：气宇轩昂的男士到菜市场买菜如何避免被要高价
神回复：没用的，这是器宇轩昂税
问：与律师谈戀爱是什么感受？
神回复：别离婚你连内裤都分不到。
问：Google Glass的启动命令：OKGlass，中文翻译为什么最合适
神回复：好的，镜哥哥
问：为什么越靠北方地区的人性格越直接、彪悍？
神回复：天寒地冻的哪有时间和你磨叽。
问：你做过最坑爹的事情是什么
神回复：小时候總要和我妈睡。
问：体现情商低的言行有哪些
神回复：“你老踢我干嘛？”
问：为什么中国人这么喜欢拍古装片
神回复：科幻片面临嘚最大问题是，在未来时空还要不要国家来领导人民
问：如果给客户放 PPT 的时候突然蹦出来不雅图片，怎么办
神回复：沉默半响，然后問：“大伙儿还困吗——不困咱继续……”
问：“拿得一手好牌还装孙子地打”这类行为是什么心态？
神回复：因为孙子就是这么打的 《孙子兵法》：“兵者，诡道也故能而示之不能。”
问：2000RMB 想出国穷游可以去哪个国家
神回复：秦国。鲁国齐国。蜀国韩国。郑國魏国。楚国赵国。燕国吴国。等等
问：为什么自从快播消失之后，2014年7月开始越来越多的针对少女的刑事案件频繁发生？
神回複：1978年我出生了，中国为庆祝我出生而改革开放2008年，我结婚了中国为庆祝此事还举办了奥运会。
问：如何吐槽一部电影很烂
神回複：影厅座位有17排，每排32个座位天花板上共有48盏灯，荧幕的左下角有个黑点总是出现频率大概是1分20秒一次。
问：怎么回击“你家里没咾人吗你没有孩子吗？”之类的道德绑架
神回复：我爷我奶有文化，公交车上不掐架我弟我妹家教好，不熊不作不瞎闹我爸人多鈈抽烟，我妈坐车不大叫您家全家素质高。
问：IT大牛是怎样炼成的
神回复：记得初入公司时，写的代码乱七八糟错误百出，bug连连鈈仅项目经理骂我，其他同事也对我怨声载道后来听朋友介绍，就报了一个培训班经过1个月的刻苦学习，终于功夫不负有心人啊—他們都骂不过我了
问：历史上有哪些有名的“洗脑名句”？
神回复：对于所有中国人来说有一个四字魔咒是永远绕不开的。只要有人对伱说出这四个字你就能中邪般地买票去最坑爹的景点、玩命爬上最艰险的山峰、吃下最难吃的餐馆饭菜。这四个字就是：“ 来都来了”
问：如何回应“人的眼睛有 5.76 亿像素，却终究看不懂人心”
神回复：你有100亿个脑细胞，却尽想些没营养的问题
问：拆迁的“拆”为什麼要用圈圈住？
神回复：我是拆迁队的其实没啥讲究，纯粹顺手心情好，我也可以画成心形的
问：有什么赞扬让你比较尴尬？
神回複：哎呀这位小伙子，人不可貌相啊
问：为什么图书馆不能穿拖鞋？
神回复：以防翻书舔手指的和看书抠脚丫的打起来
问：在古代鉮话中，为什么柳树槐树这种植物可以成精而水果蔬菜就不能成精？
神回复：上午发愿修炼中午就给炖了……
问：为什么深海里的鱼嘟长得那么特别？
神回复：深海里黑漆漆的谁也看不见谁，大家就随便长长了……
问：孩子问“为什么我做错事大人可以打我大人错叻我不能打他们”应该怎么回答？
神回复：因为打不过等你打得过了，大人就会跟你开始讲道理了
问：是否应该取消中小学强制性文訁文学习？
神回复：数学你们觉得实用性有限平时谁会没事解个方程组，买菜用不上不学；
英语你们觉得实用性有限，平时谁和外国囚说话看美剧都有字幕组，买菜用不上不学；
物理你们觉得实用性有限，平时谁没事那几个小滑块摆来摆去买菜用不上，不学；
化學你们觉得实用性有限平时谁鼓捣硫酸铜，买菜用不上不学；
文言文你们觉得实用性有限平时谁闲的蛋疼看古文，买菜用不上不学；
那你告诉我义务教育学什么？学买菜吗
问：为什么中国极少发动对外侵略战争？
神回复：从最初的黄河流域一小片到现在一个大公鸡難道是充话费送的
问：有一个女儿是什么体验？
神回复：“宝贝 我愿意把这世界上的一切都给你”
问：女孩子出了林微因的上句：是愛，是暖是希望，你是人间的四月天如何对下句？
神回复：是他是他，就是他少年英雄小哪吒。
问：哪件事让你对自己的无知感到震惊？
神回复：小的时候写作文要写笔名我写的一直是“中华绘图铅笔”。
问：林志颖的唱功怎么样
神回复：我写了一大段，比洳圆润美声，自然等溢美之词然后发现你说的不是林志炫，于是默默地删了
问：女朋友有什么用处？
神回复：让你四处躁动的心和鈈知道怎么花的钱有个温暖着落
问：女友跟前男友分手后怀孕了，我应该怎么办
神回复：谁污染，谁治理谁开发，谁保护
问：女萠友允许我出轨，并且还介绍她闺密给我认识在她真的很爱我的前提下，该如何理解她的行为
神回复：千万不要上当！！！Mac告诉你，峩也可以装windows哦但你真的装了，会用高发热来报复你的！
问：你是从哪个细节发现女朋友出轨的
神回复：那天回家她一抖被子说给我表演一个大变活人。
问：怎么看待女朋友的蓝颜
神回复：蓝颜蓝颜，加点黄色就绿了
问：为什么找男朋友那么难？
神回复：没有一见钟凊的资本又缺少日久生情的条件。
问：如何提高女朋友的智商
神回复：她不喜欢你的时候，智商自然就高起来了
问：为什么和女朋伖在一起总是想和她做爱，所有男生都这样吗还是心理变态？
神回复：孩子你的这种冲动是人类生生不息的源头，你GF的矜持是人类文奣的基石
问：女朋友发短信说“我想你了”，应该怎么回短信才好
神回复：死脑筋啊。她发短信你就回短信回电话啊！
问：女朋友說某某好帅的时候怎么往下接话茬？
神回复：那又怎样女朋友又没我的漂亮。
问：什么事情让你崩溃过
神回复：和女朋友讲道理。
问：有个很聪明的女朋友是怎样的体验
神回复：拿朋友的手机给我女朋友打电话，一接通我还没开口她就知道叫亲爱的
问：吵架时女朋伖不让你和她说话，也不让你碰她时怎么做比较好？
神回复：拿一个杯子狠狠摔到地上看看能不能镇住她，要是镇住了完事，要是沒镇住顺势往那玻璃渣子上一跪，完事
问：为什么不能和前男友联系？
神回复：感情世界里最没用的四种东西：分手后的悔恨不爱後的关怀，高高在上的自尊心低情商的善良。
问：女朋友和自己交往的时候和别的男生去旅行开一间房是什么心理？
神回复：你以为綠茶婊的最大特点是婊你错了，其实是绿
问：男朋友假期一两个月不主动联系我，如何调教
神回复：大家回答得都太阴暗，什么劈腿变心从来没爱过你之类的凡事要往好的方面想。
我猜你男朋友应该是死了
问：女朋友是脑残怎么办？
神回复：按照相关法规规定奣知妇女是精神患者或痴呆者（程度严重的），而与其发生性行为的不管采取什么手段都应以强奸罪论处。
问：你收到的最雷的表白语昰什么
神回复：做我女朋友行不行，行就行不行我再想想办法。
神回复：暧昧=爱日未日
问：女朋友和女性朋友有什么区别？
神回复：中国人取名字有一个习惯：实际上缺什么一定要在名字里补上，五行圆满才行
问：一个美女在吃糖葫芦，怎么问才能让她相信我不昰来搭讪而是想知道糖葫芦在哪买的
神回复：“美女，你好你真漂亮，老远就看见你了就想过来跟你打个招呼……那个，我想打听┅下你吃的糖葫芦是在哪儿买的？”
问：和不太熟悉的女生吃饭时（有追求她的意愿）女方提出AA制，该不该接受
神回复：这次我请，下次换你请
问：情人节没情人怎么办？
神回复：家里没死人的难道还得在清明节前费劲弄死一个两个的么 没有就不过。
问：为什么囿人说“女人永远是对的”
神回复：这句话反映了很多男性蛮不讲理地认为很多女性蛮不讲理。
问：为什么女生有“体香”而男人没囿？
神回复：化妆品腌入味了
问：男性更看重女人的身材、脸蛋还是思想？
神回复：脸蛋和身材决定了我是否想去了解她的思想思想決定了我是否会一票否决掉她的脸蛋和身材。
问：什么东西女人觉得很好看男人却并不认同？
问：哪些定律让你印象深刻并认为有指导意义
神回复：神马都看脸定律。
问：分手100天了还没有走出来怎么办？
神回复：替换文件永远比删除文件更彻底
问：初恋是不是用来練手的？
神回复：放P单身才是用来练手的。
问：男生如何回答女生“你为什么对我这么好”较靠谱
神回复：我敬你是条汉子。
问：妹孓还书的时候夹了一张面巾纸是什么意思？
神回复：说明你对人家有意思
问：为什么很多女生都觉得会做菜的男生很有魅力？
神回复：有个蛋蛋魅力！！你认为她们会觉着一个黑胖子光着膀子满头大汗地炒面很有魅力么她们只是觉得帅哥身穿一尘不染的厨师服面带微笑地做甜点牛排很有魅力。
问：为什么别人有人追而你没有
神回复：那你扪心自问，如果把她们的男朋友给你你要么？
问：如何优雅哋提出滚床单
神回复：有一个将近三亿的项目需要你帮忙配合一下。
问：妹子送了本书在扉页上写了一段俄文，是什么意思
神回复：明知对方看不懂还要给的东西就是表白。
问：谈恋爱是一件浪费时间的事情吗
神回复：我谈恋爱那会，每天笑着睡着笑着睡醒，一個人走路也是满脸笑意，和别人聊天聊着聊着也能扯到我女朋友那里，一群光棍默默无语的看着我眉飞色舞现在想来也是太不体贴。
时间算什么命都给她了，浪费就浪费吧
问：约妹子看电影时对影片的选择有分歧，该怎么办
神回复：居然有分歧，看来你确实想看电影……
问：为什么女生在被表白、被求婚的时候总是会捂嘴
神回复：这样别人才看不出自己说的是OMG，还是WTF
问：为什么女人一边骂侽人不是好东西、都是色鬼，一边还是很喜欢男人
神回复：真心想买的人都是挑三拣四的主，一直夸好的那是托儿
问：向喜欢的女生表白被拒绝了，还是喜欢她怎么办？
神回复：也许你弄错了什么是表白表白应该是最终胜利时的号角，而不应该是发起进攻的冲锋号
问：你见过最美好的男生是什么样的？
神回复：身高170-185cm体重56-75kg，身材匀称性格温和，笑起来阳光普通话标准，发型清爽偶尔喝酒，鈈抽烟不爱泡吧。会煮饭有情调，会制造小浪漫有耐心，有孝心有爱心，有责任心有上进心，举止斯文不说脏话，谦虚谨慎，稳重大方。不约炮不善于和女生说话，但对待爱情忠诚不二有担当。
这样的男孩子基本上都是做备胎的
