当大姨妈来的那几天，女生该如何锻炼
对于健身锻炼的妹子来说，好不容易坚持锻炼快1月了，可是烦人的大姨妈却来了，这时很多女生就会担心自己的运动规律会被打乱，中天生物妇科凝胶OEM学者表示，由于每个女生的身体情况不同、大姨妈凶猛程度不同，还是可以适当运动的。那么女生经期锻炼的好处有哪些呢?
1、缓解经期不适和舒缓情绪
心情烦躁和有痛经的女生，可以参与一些瑜伽课程或者快走等轻量运动，这些都可帮助缓解痛经及心情恢复
2、改善盆腔内血液循环，减少充血
运动可以让腹肌和盆底肌肉有一定的收缩、舒张交替活动，会利于经血的排出，减轻经期子宫收缩，减少小腹下坠、腹泻等持续时间
3、缓解痛经
经期进行中等强度运动，可以提高对疼痛的耐受力并明显的对原发性痛经和经期综合征有一定的缓解作用
总之呢，每个女生的身体状况不一，需根据自身情况来安排运动量，饮食上合理搭配，避免吃生冷、酸辣、酒类等刺激、重口味的食物，以免造成过度刺激及血量增加
西安中天生物医药有限公司成立于1998年，陕西药品健康产品企业合作促进会副会长单位，集保健食品、中医药保健品、sc健康食品、卫生消毒产品的研发、生产、销售及OEM/ODM代加工为一体的现代化企业http://www.xazhongtian.com/
责任编辑：
声明：本文由入驻搜狐号的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
保健食品、医疗器械、卫生消毒用品的研发、生产、销售及OEM/ODM代加工为一体
中天生物自营终端品牌，博美尼
今日搜狐热点十天内免登录
>>在来月经前几天剧烈运动会加快月经来潮吗？
在来月经前几天剧烈运动会加快月经来潮吗？
小男生 当时年龄：
在来月经前几天剧烈运动会加快月经来潮吗？
月经与很多的因素都是有关系的,比如说精神,情绪,外界的环境,天气的变化,一些冷热的刺激,饮食的不当等都会造成月经的不规律.建议你平时要注意饮食,不要吃生冷辛辣的刺激性的食物.注意保暖,避免着凉.
您好！女性月经周期一般为28~30天，提前或延迟7天左右仍属正常范围，周期长短因人而异，如果超出7天还没来月经的话，首先考虑的是妊娠，其实就是月经不调了！
外界的环境，天气的变化，一些冷热的刺激，饮食的不当等都会造成月经的不规律，最好平时要注意饮食，不要吃生冷辛辣的刺激性的食物，注意保暖，避免着凉。
你好！你的月经推迟跟两个方面有关，一方面是你有性生活但是没有采取避孕措施，有可能是怀孕，另一个方面有剧烈运动，也有可能导致月经不调。建议你到医院检查确定情况。
没有满意答案？看看相关问答
加入宝宝同龄圈，与宝妈宝爸交流孕育话题
没有合适您的话题？加入同龄圈与千万妈妈交流吧！
宝宝生日或预产期：
妈妈关注的知识
宝妈们看的最多的问题
孕育周刊（每一周适合您的孕育知识）
0-1岁是宝宝出生后生长发育最迅速的时期，婴儿在这个阶段每周都有不同的变化和需求。新手父母只有学习和掌握 该阶段的养育知识，才能更好的陪伴宝宝健康、快乐的成长。
宝宝生日或预产期：
<option value="年<option value="年<option selected="selected" value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年1月2月3月4月5月6月7月8月9月10月11月12月1日2日3日4日5日6日7日8日9日10日11日12日13日14日15日16日17日18日19日20日21日22日23日24日25日26日27日28日29日30日31日
问答难题榜，是高手就来挑战！
网友帮助了他人
用合作号登录：
5分钟测评，了解宝宝的测全面的发展情况
已有400万摇篮妈妈为宝宝做过测评
宝宝生日： <option value="年<option value="年<option selected="selected" value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年1月2月3月4月5月6月7月8月9月10月11月12月1日2日3日4日5日6日7日8日9日10日11日12日13日14日15日16日17日18日19日20日21日22日23日24日25日26日27日28日29日30日31日
&SCRIPT LANGUAGE=&JavaScript1.1&&var browVersion = parseInt(navigator.appVersion);if (navigator.appName==&Netscape& && browVersion&=4) document.write(&&SCR&+&IPT=&& LANGUAGE=\&Javascript1.1\& SRC=\& http://adpub.yaolan.com/afp/door/;ap=598;ct=pu=4c451ece10ff899d0001;/?\& charset=\&utf-8\&&&\/SCR&+&IPT&&);&/SCRIPT&
&SCRIPT LANGUAGE=&JavaScript1.1&&var browVersion = parseInt(navigator.appVersion);if (navigator.appName==&Netscape& && browVersion&=4) document.write(&&SCR&+&IPT=&& LANGUAGE=\&Javascript1.1\& SRC=\& http://adpub.yaolan.com/afp/door/;ap=653;ct=pu=4c451ece10ff899d0001;/?\& charset=\&utf-8\&&&\/SCR&+&IPT&&);&/SCRIPT&
&SCRIPT LANGUAGE=&JavaScript1.1&&var browVersion = parseInt(navigator.appVersion);if (navigator.appName==&Netscape& && browVersion&=4) document.write(&&SCR&+&IPT=&& LANGUAGE=\&Javascript1.1\& SRC=\& http://adpub.yaolan.com/afp/door/;ap=674;ct=pu=4c451ece10ff899d0001;/?\& charset=\&utf-8\&&&\/SCR&+&IPT&&);&/SCRIPT&
在来月经前几天剧烈运动会加快月经来潮吗？
北京世纪摇篮网络技术有限公司版权所有，所有内容未经授权，不得转载或做其他使用
京ICP证010534号
客服信箱： & 电话：
立即扫描二维码关注摇篮网微信
立即扫描二维码关注摇篮网论坛为什么在每个月来例假之前的几天特别想运动?_百度拇指医生
&&&网友互助
?为什么在每个月来例假之前的几天特别想运动?
拇指医生提醒您：问题下方回答为网友贡献，仅供参考。
平时懒得动，别人怎么拖都拖不动，但是在例假就要到来的前几天，会特别的想要运动，甚至会主动提出“我们去健身吧”“明天起做仰卧起坐”吧之类的想法。这跟例假有必然联系么？ 谢谢了，大神帮忙啊
有可能。有些女性确实会在经期的固定几天神经活动性(neurological conditions)提高。在整个过程里,雌激素浓度起初会升高,并在一段时间里远高于黄体酮。在小鼠实验中发现,雌激素(estrogen)高于黄体酮(progesterone)的时候会增加神经的兴奋程度。
向医生提问
完善患者资料：*性别：
为您推荐：
您可能关注的推广
* 百度拇指医生解答内容由公立医院医生提供，不代表百度立场。
* 由于网上问答无法全面了解具体情况，回答仅供参考，如有必要建议您及时当面咨询医生
向医生提问经期是排毒好时机 _新浪健康_新浪网
经期是排毒好时机
　　女性排毒，找准时机才能事半功倍！而每个月“大姨妈”探访的那几天，就是帮你身体排毒的“黄金时期”。
　　如果你想排毒的话，一定要找准时机，而在月经期间，排毒是最为有效的。每个月的生理期是清扫子宫的大工作，一旦经血流畅，就可以避免经期不顺、痛经等问题，还可以让你顺利排清体内毒素！
　　女性经期，维持4天最好
　　你的月经都持续几天呢？有些人会回答5天、6天甚至更多，但其实只要血液循环好，再把握一些小诀窍，月经只需要4天就可以排干净，而且还不只远离闷热浮躁！
　　月经只有4天就排干净的人，生理痛或是私密部位的问题会减少，也可以减少卫生棉的花费。生理期总是让女生不太舒服，月经是也是排毒重要的一环，习惯让生理期4天就结束，就可以远离妇科疾病。
　　每个月排毒就靠这几天
　　专家发现，女性从月经第3天开始，体内会分泌一种比细胞单位更小的蛋白质――酵素。这种酵素能分解体内毒素，让血液由酸性向弱碱性转变，帮身体有效排毒，让身体苗条，皮肤润滑。
　　经期适量饮水对身体排毒有很大帮助，因此生理期每天喝1000毫升水十分必要。
　　4个诀窍，畅通经血排清毒素
　　1、 简单阴道运动体操
　　排出经血，最不可或缺的就是阴道活动的感觉。卵巢随著年纪增长越来越不活跃，30岁之后就要开始准备对抗更年期，延缓衰老。
　　养成让阴道活动的习惯，到了更年期就可以防止频尿与子宫垂落等问题。经血的排出是靠子宫收缩，但我们无法自行控制子宫，所以只好让与子宫连动的阴道活动，产生连锁效应。
　　A、像是要把力气注入阴道内一样，左右脚趾向内站成内八。想像自己正要穿紧身的内裤缩小腹，把两手在胸前交叉抱胸，让阴道处在放松得状态。
　　B、深呼吸，约花5秒钟缓慢地吐气。渐渐让下腹再凹下去，让阴道有被往上拉提的感觉。
　　C、慢慢呼吸放松，同样的顺序反覆5次。习惯了让阴道运动后，就算手没有交叉抱胸也没关系。
　　2、 改变饮食让血液流速加快
　　经血是由我们所吃的食物构成，如果摄取过多的糖分盐份或是油脂，经血就会比较黏著，而子宫又会极力将经血排出，才导致生理痛。生理期前7～10天最该注意饮食，以下就是生理期间该吃与不该吃的食物：
　　【不该吃】
　　尽量不要吃含糖、盐、脂肪过多的食物，尤其是含不饱和脂肪酸的食物会让胆固醇增加，血液会更加浓稠。
　　例如泡面、微波食品、速食、甜面包和洋芋片都列在黑名单上，不得不谨慎。如果真的忍不住破功，可以引用无盐且无糖的蔬菜汁，可以帮助体内快速排出多余的盐与糖。
　　【该吃】
　　可以积极地摄取黑色食物，像是黑芝麻、海苔、海藻与乌梅。
　　在中药里，黑色食物被认为能够控制生殖荷尔蒙与肾脏运作。吃了黑色食物后肾功能被活络，血液流动速度也加快，就不会有经痛问题。
　　3、 布卫生棉提醒你别懒惰
　　市面上许多便捷卫生棉总是强调“超薄”、“零触感”，让你感受不到卫生棉的存在。
　　然而这种快速吸收的卫生棉往往会让你忘记要频繁更换，结果最后导致私密处搔痒、发炎。布卫生棉会让你确实感受到经血存在，并勤于更换，就能加速经血排出。
　　使用布卫生棉三步骤：
　　A、初学者可以先从第三天开始用起，或按照自己经血的量慢慢尝试。可以直接购买或是自己选布做，不仅环保对私密肌肤也比较不刺激。
　　B、跟一般的卫生棉一样，每次去厕所都要更换一次。可以自行准备一个防水包、塑胶袋或保鲜袋，再带回家清洗。
　　C、清洗方法很简单，只要放在脸盆内，用专门清洗经血的清洁剂或是小苏打清洁剂浸泡一下，再用手清洗、晾干即可。
　　4、 善用马桶，靠自己排经血
　　先前提到，我们从原本的蹲式马桶转为坐式马桶后，阴道也从原本的倾斜角度变成与马桶垂直，反而有碍经血排出。但这个问题其实很容易解决，只要变换一下姿势就能调整角度。
　　首先坐在马桶上时可以尝试往前倾，让阴道产生斜度。接著，把双脚脚尖朝内，深吸一口气，一边想著要把经血排出来缩下腹(子宫位置)一边吐气。只要反覆做这些动作，经血就会慢慢流出。
　　如果经血还是一直没有排出来，可能是因为骨盆没有开，这种情况通常发生在长时间使用电脑与手机的人身上。这个时候可以热敷一下眼睛，眼睛一旦感到温热，骨盆与身体就会比较放松，就可以再试一次看看上述说的小诀窍。
　　生理期是替你打扫子宫的帮手
　　排出身体的机制，原本就是让不需要的废物、毒素排出，像是排汗、排泄都是促进新陈代谢的帮手，而女性的生理期也不例外，可说是每个月清扫子宫的大扫除。
　　月经的原理就是让老化的子宫内膜随著经血排出，让子宫焕然一新，而女生们之所以会感到不舒服，则是因为经血没有顺利排出，造成经期不顺、生理痛等原因。4日经期排毒法可以让经血流畅，轻松度过生理期。
　　4日结束月经 跟生理痛与妇科病说拜拜
　　私密部位的搔痒、发炎，常是因为与经血接触的时间过久，因此只要让生理期在4天结束，这些妇科问题都可以解决。
　　要让经期早点结束，血液循环当然要好，生理痛也会迎刃而解。也许从5天变成4天，听起来并没有很大的改变，但一年下来可以让子宫多休息12天，从事户外运动也较为方便。
　　经期过长过短都不行
　　虽说早点结束月经能让子宫休息，但过短也不行，如果经期只有2天左右，可能卵巢并没有排卵，应立即去看妇产科。
　　而如果月经长达7天以上，则可能是子宫、卵巢有什么病变，也应该咨询医师。
请用微博账号，推荐效果更好！
看过本文的人还看过
电话：010-&&|&&&&|&&月经前后几天能运动吗_百度知道
月经前后几天能运动吗
我有更好的答案
能.经期不要做激烈运动.身上衣服潮湿，要尽快换下.运动会使荫部湿热程度加大,应不穿内裤顶多穿跑步短裤或者压缩短裤.否则 湿热易生菌,引起外荫部或荫道的炎症,还有摩擦问题不利健康
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
&#xe675;换一换
回答问题，赢新手礼包&#xe6b9;
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。