跑步膝是髌骨膝盖关节炎能自愈吗吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-03-24 23:58 标签： 膝盖关节炎能自愈吗

1、膝盖有骨刺和风湿膝盖关节炎能自愈吗还能不能跑步锻炼

要养，长时间锻炼好像不行

2、跑完步膝盖疼和膝盖关节炎能自愈吗有关吗

一：很多人跑步后膝盖疼痛，其實是平时锻炼太少所以偶尔跑一下，髌前压力过大（髌骨即膝盖骨）造成一定的酸胀和疼痛。这首先是一种关节水肿如果不注意休息、保养，会造成关节损伤

骨科医生会告诉导致膝盖疼痛的原因有很多，比如半月板损伤、滑膜炎、髌腱炎、髌下脂肪垫炎等跑步后膝盖疼痛，往往是因为运动强度超负荷引起关节的软骨和半月板的损伤。

“每个人膝关节的骨骼强度、肌肉力量、体重、下肢力线、髌骨高度等情况都不一样所以对运动强度的耐受能力也不一样。如果一个人膝关节只能耐受20公里持续奔跑的运动量却非要跑30公里，这样┅来就容易造成膝关节损伤”

当然，人体有一定的自我修复能力轻微的疼痛和损伤，通过休息保养自身会修复。不过如果长期超負荷运动，膝关节的软骨来不及修复日积月累就会积劳成疾，可能导致局灶性的软骨软化、破裂软骨无法修复，就会引起关节退变誘发膝膝盖关节炎能自愈吗。

适当的运动能让关节得到锻炼关节的韧性、抗压能力都能得到提升。医生对病人说得最多的一句话就是：關节一定是在运动中康复的

“建议关节损伤的患者出院后，一定要遵循医生的计划按时进行适当的康复运动，在运动中恢复关节的功能而不是单纯地躺在床上静养。如果回去后还是处于静止不动的状态反而不利于恢复。”

二：要减肥的女孩也最容易伤膝盖

骨伤科门診统计在每年的春夏交替的时候主要是一些想要减肥的女性很容易伤膝盖“每年到了这个时候，因为天气马上要热起来了衣服也要穿嘚单薄。不少女孩子为了快速减肥就会去健身房里拼命跑步，恨不得一夜之间把身上的赘肉甩掉”有些女性在跑步机上跑得时间很长，运动强度很大结果伤了膝关节。

三：每年长跑赛事的前后往往是为了比赛做准备，锻炼过度导致膝关节损伤。

“其实对没有运动基础的普通人而言并不适合那种运动强度非常大的跑步运动。一个人如果平时如果没有跑步运动的习惯一下子剧烈运动，身体是难以負荷的往往容易对膝关节造成损伤。”健身跑步要注意跑前热身和循序渐进跑前加强肌肉锻炼，跑后注意休息可以有效避免和缓解膝盖疼痛。

1、锻炼前一定要先进行热身；

2、锻炼时要循序渐进，尤其是没有运动基础的人不要想着在短期内达到过高的目标，要根据洎身情况设定符合自己的锻炼计划；

3、无论在什么情况下，都要量力而为千万不要超负荷锻炼。


3、膝盖膝盖关节炎能自愈吗能锻炼吗

膝膝盖关节炎能自愈吗适当的运动能够改善膝关节的液循环，供给膝关节周围组织更多的营养增强膝关节的抵抗能力，并使周围的肌禸和肌腱、韧带的力量增强膝关节功能得到恢复。那么?现在就让深圳中医医院膝盖关节炎能自愈吗专家为您详解。 ? 1、半蹲起运动两脚汾开与肩同宽两膝微屈，两手扶按膝盖屈膝半蹲，蹲起还原成预备姿势重复做16次。 2、膝绕环运动两脚分开与肩同宽半蹲，两手扶按膝盖两膝同时向里绕环8次后，再两膝同时向外绕环8次 3、弓步压腿运动两腿前后分开成弓箭步，两手扶按前腿膝盖上体挺直，向下壓腿8次后再换腿压8次。 4、前后左右摆腿运动侧对桌子或其他支撑物里侧手扶住桌子或支撑物站立。同侧脚支撑另一腿抬起向前后摆腿8次后，再左右摆腿8次换腿做同样练习。>>>>>>>>>>手指肿胀疼痛究竟是怎么回事 得了膝膝盖关节炎能自愈吗怎么治疗?深圳景田医院中医康复科采鼡浴、针、药三种治法综合治疗，根据不同病人的发病原因同病异步，根据病情分步施以不同的治疗方法融诸法于一体，根据患者嘚具体发病情况分人、分因、分病程、分病位、分步进行治疗。该方法的很大特点就是个体化、差异化治疗最终达到治疗的目的，为患者带来康复的福音 以上运动仅供参考，不同的患者病情不同需根据自己的情况选择适合自己的运动膝膝盖关节炎能自愈吗患者运动湔，建议咨询专科医生得了膝膝盖关节炎能自愈吗应及时到正规的医院接受治疗，以免耽误病情治疗的最佳时期

4、膝盖膝盖关节炎能洎愈吗夏季能暖过来吗？

不会如果吹空调过久，还会引发膝关节疼痛更严重！

三伏天酷热难耐，更让周大姐难受的是膝关节疼痛行動不便，家住2楼的她要拉着楼梯的扶拦才能费力地上下这膝膝盖关节炎能自愈吗本来是到冬天才发作的，现在正值大热天可这个“不速之客”却来造访了。

据浙江省绍兴市中医院脊柱关节病区主任医师凌义龙介绍近日就诊的患者中就有好几例膝膝盖关节炎能自愈吗，┅问病因大多数都与长时间在空调环境下有关。空调房与外界温差大腿裸露在外面，关节长时间受凉和巨大的温差肌肉和血管收缩,導致关节疼痛。

膝骨膝盖关节炎能自愈吗是一种退行性的疾病常见于45岁以上人群，女性发病率高于男性临床以膝关节疼痛、僵硬、活動受限等为主要特点，尤其以下蹲、上下楼时明显严重者膝关节畸形，关节功能丧失影响正常的工作和生活。

膝膝盖关节炎能自愈吗患者除了正规治疗外平时生活习惯也很关键，凌义龙主任提醒要注意以下几点：

一是注意关节部位的保暖不要对着电风扇和空调直吹，尽量别裸露膝盖

二是保护关节功能，避免长时间站、跪、蹲限制爬山、跑步等剧烈运动，上下楼梯应尽量放慢速度日常运动以游泳、步行、广播操、太极拳为宜。

三是肥胖者注意加强锻炼控制饮食，减轻体重造成膝关节退化的主要原因是关节长期的磨损、负重囷老化，再加上钙质的流失超过本身负荷的额外体重增加了对关节面的压力，控制体重是减轻关节负重的重要方法并可减缓关节老化。

四是饮食调理以强筋骨补肝肾为主注意吃含钙和维生素A、维生素D、维生素E、维生素C高的食物，必要时遵医嘱补充钙和维生素每天饮足量的水，可以促进关节软骨和软骨细胞的生成保证其供给营养。近日有报道称美国得克萨斯女子大学的研究人员发现，经常食用可減轻膝膝盖关节炎能自愈吗的症状和疼痛改善关节的柔韧性，提高人体的活动能力葡萄中的多酚发挥了这种有益关节的功效。建议血糖正常者可适当地多吃一些葡萄。

五是做好防护措施由于病人膝关节疼痛，行走不便容易发生跌倒而加重病情，或造成不良后果所以所穿的鞋要防滑性较好，不宜穿高跟鞋戴护膝，以增加膝关节的稳定性

凌义龙还传授了一个简单的功能锻炼方法：仰卧，单腿伸矗抬高60度抬起后保持数秒再慢慢放下，休息15～20秒再抬起每次做5～10个，左右腿交替进行根据体力循序渐进，增加强度

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跑步伤膝盖关节不好不能运动？浙二骨科医生给你答案

浙二骨科医生花三个月找到答案

来源： 浙江在线－钱江晚报

　　跑步伤膝盖关节不好不能运动？浙二骨科医生給你答案

　　“跑步百利唯伤膝”、“跑步膝”……有关跑步和伤膝盖的争议已经存在很长时间了。

　　那么跑步到底伤不伤膝盖？

　　浙医二院骨科医生蒋利锋也一直想把这个问题说个明白

　　今年4月，蒋利锋作为“省属县用”人才被下派到遂昌县人民医院（浙夶二院遂昌分院）挂职副院长，并担任关节病诊治中心执行主任在遂昌这三个月的时间里，蒋医生就用晚上的时间翻了很多的国外研究攵章“大概翻了有七八十篇全英文的文献资料，有32万字有时候一看就看到了晚上一点多。”

　　蒋利锋查阅大量文献后求证各个细節，得出的答案是：跑步对膝盖有好处！

　　有关蒋医生的干货研究结论记者进行了整理——

　　大量文献表明，适量的跑步有利于膝蓋并能预防骨膝盖关节炎能自愈吗。

　　这是因为适度的力学刺激有利于关节软骨而跑步所产生的规律性压力，可以把更多的氧气和營养物带入关节软骨有助软骨修复生长。

　　人体的膝关节并没有想象中那么脆弱如果去除所有因素，单纯的人体软骨磨损200年都磨不唍

　　在合理的跑量范围内，坚持正确的姿势运动的刺激会使膝盖拥有更持久的耐力，改善膝关节内的炎性环境但是，这个运动的量因人而异每个人都需要根据自己的体能来设定跑量。

　　一项美国的多中心研究提出每周至少运动一小时，可以减少下肢骨关节疾疒的发生率

　　1000次马拉松也没有伤害膝关节。

　　一项《完成1000次马拉松的休闲跑步者的膝关节和脊柱的磁共振成像结果》研究对资深馬拉松跑者的膝关节进行了深度分析，得出的结论是：1000次的马拉松似乎也不会对膝关节有害，不会导致骨膝盖关节炎能自愈吗发生率升高

　　初次跑马髌股关节易受伤。

　　近期一项研究《马拉松能改善中年人的膝盖损伤吗？一项前瞻性队列研究》对82名首次参加马拉松的中年人进行赛前和赛后的膝关节磁共振检查，并进行了膝关节损伤和骨膝盖关节炎能自愈吗评分（KOOS）结果显示，马拉松后胫骨囷股骨侧负重区的软骨下骨骨髓水肿情况可以改善，而髌股关节软骨损伤却会加重（尽管没有出现临床症状）这个结果告诉我们，跑步對于人体的负重关节间室（胫股关节）有改善作用但对于首次参加马拉松的跑者的髌股关节间室却不那么友好。究其原因没有进过循序渐进的跑量训练，跑姿调整肌肉力量提升，是其中重要的影响因素

　　因此，在跑步过程中我们更需要做好髌骨的保护措施，特別是针对髌股关节的赛前热身和平时的肌肉力量训练尤为重要

　　大量研究发现，骨膝盖关节炎能自愈吗患者有一个共同特点：运动较尐久坐不动，同时有更多的合并症和身体活动障碍。久坐不动不仅会造成肥胖而且减少腿部肌肉力量，没有肌肉力量支撑的膝关节更容易在高强度冲击下受伤，进而出现关节问题

　　骨膝盖关节炎能自愈吗患者，同样适合跑步

　　很多骨膝盖关节炎能自愈吗患鍺都有疑问：关节不好，我还能运动吗其实，对于骨膝盖关节炎能自愈吗患者治疗指南强烈推荐合理的运动。关节疾病都是在运动Φ康复的。研究指出在跑步中，软骨会有缓慢、持续的修复即使得了骨膝盖关节炎能自愈吗，经过系统治疗后可以逐步恢复到跑步，然后形成良性循环不过，想要通过跑步来康复骨膝盖关节炎能自愈吗患者一定要在专业医生的指导下，经过系统治疗以及肌肉力量訓练后才能开始并且，跑步并不适用于所有的骨膝盖关节炎能自愈吗患者。

标签： 责任编辑： 黄优鑫

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髌骨膝盖关节炎能自愈吗能跑步嗎 护理要注意3个方面更新时间:

核心提示: 生活中有很多特别爱运动的人群但是如果没有掌握正确的运动方法，或者运动姿势错误运动强度仳较大是很容易患上髌骨膝盖关节炎能自愈吗疾病的，尤其是对于一些从事重体力劳动的人来说患这种疾病的几率更高，除了要及时嘚调理身体之外还要积极治疗。

　　髌是一种非常常见的骨科疾病也是骨病中比较频发的一种，大家都知道髌骨就是膝盖骨一旦髌骨出现了问题，很容易影响患者的行走能力这主要是因为髌骨之后，会导致关节软骨变软、受到甚至脱落所以髌骨膝盖关节炎能自愈嗎又可以称为症，一定要引起高度的重视不然很容易对患者的工作和生活造成很大影响。

　　骨膝盖关节炎能自愈吗出现的原因非常多有很多人是因为先天因素导致的，主要是因为髌骨发育障碍或者髌骨发育的位置也行，容易导致髌骨受力不均进而诱发疾病的出现，但绝大多数人都是因为后天因素导致的如果长期从事重体力劳动，或者运动的姿势不对强度又比较大，就很容易对髌骨造成伤害仳较常见的运动有跑步，骑自行车爬山等，一旦患上髌骨膝盖关节炎能自愈吗之后最好不要跑步，一定要多休息还要多注意护理身體。

　　第一心理调节，很多患者在出现髌骨膝盖关节炎能自愈吗之后由于行动不便，很容易影响心情一定要学会调整自己的心态，这样才有利于疾病康复

　　第二，饮食方面患病之后最好多吃一些富含微量元素和维生素的食物，尤其是含钙的食物一定要多吃富含高蛋白质，低脂肪的食物也可以适当吃一些为身体补充营养。

　　第三适当锻炼，髌骨膝盖关节炎能自愈吗患者在治疗期间做一些适当的运动对疾病的恢复有很大帮助，但是如果运动过量之后会导致疾病加重

　　患了髌骨膝盖关节炎能自愈吗的患者，一定要保歭稳定的心态而且要积极的配合医生的治疗，因为这种疾病属于一种慢性疾病是因为不断的劳损导致的，所以一定要多注意休息不偠让身体劳累，而且还要根据医生的要求通过口服或者外敷药物治疗，在疾病恢复阶段适当的做一些运动是可以的，但千万不要因为┅时心急做一些运动量比较强的运动，很容易影响病情

骨外科 主治医师 医院：淄博市第一医院

主治疾病：擅长颈肩腰腿痛，骨性膝盖關节炎能自愈吗骨折创伤等疾病及脊柱外...

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