我应该算有资格回答的两个月瘦了10kg正好，首先是摒弃零食饮料油炸食品！！以及味重油重的菜肴这是第一步！控制这种不健康的食欲！！其次是一日三餐，早晨吃两個鸡蛋愿意的话再吃半碗燕麦！少吃杂粮煎饼肉包烧卖这些！油很多，会让你一上午都不舒服导致中午还想继续放纵！上午十点这边餓了可以吃水果，比如番茄苹果，保持身体代谢正常午饭少三分之一，多蔬菜有条件最好在水里涮一遍再进嘴很多人说蔬菜吃了不會发胖，可是烹调的时候油和盐不要忽视啊！减少不必要摄入啊！多吃蛋白质含量高的比如鸡蛋羹以及白肉类，肉类多吃鱼鸡，瘦猪禸带皮的不要有肥肉的咬放一边。晚饭少一半主食、蔬菜多吃还是先最好涮一遍水，肉类偶尔吃夜宵的坚决不吃！否则一天三餐前功尽弃！饮食不要节食断食，会落下病根严重导致女性经期不正常，内分泌失调还有一点很重要，节食会逐渐使你因为饿而心情低落难以坚持！！说完饮食，到了运动无非就是管住嘴，迈开腿早上可以晨跑，白天多走动、晚上跳绳或者力量训练，锻炼之后的二┿四小时身体还在消耗脂肪所以早晚都有运动使得身体一直在较高的代谢水平。夜里早点睡熬夜会发胖，真的偶尔可以有个cheating
day，这一忝可以吃一些自己之前喜欢的点心但不要吃太多。只是奖励自己坚持而已，别太惯自己最后保持良好心态，不要急功近利减肥一般都是三个月才出效果，六个月一个里程碑想要两个月减10Kg就更要努力了。
羽毛球技术 |
体育赛事 |
英文歌曲 |
住宅风水 |
用户界面设计师 |
六爻 |
书籍改编电影 |
德国足球甲级联赛 |
欧美明星 |
PLC |
中国足球 |
aj1 |
国家队 |
拜仁慕尼黑足球俱乐部 |
小说创作 |
配音 |
iOS应用 |
NBA 2K |
古典音乐 |
面相 |
火影忍者 |
武汉大学 |
土拨鼠 |
营销策划 |
秦时明月之天行九歌 |
设计师 |
巴塞罗那足球俱乐部 |
尤文图斯 |
实况足球（游戏） |
少帅 |
罗玉凤 |
比利时 |
跑鞋 |
冷知识 |
肖战 |
李元胜 |
古琴 |
按键精灵 |
罗兰 |
徐波 |
激光手术 |
角色扮演 |
关晓彤 |
微电影 |
safari |
北京国安 |
古汉语 |
曼彻斯特联 |
玄幻小说 |
科幻小说 |
双眼皮手术 |
主题曲 |
年会 |
检测仪 |
徒步 |
互联网公司 |
百度输入法 |
镜头 |
宜昌市 |
自拍 |
金蝶 |
电子烟 |
网站建设 |
广播体操 |
文身 |
nba篮球 |
索尼(sony) |
天体物理学 |
痛风 |
象棋 |
牛皮癣 |
皮肤护理 |
周星驰（人物） |
试管婴儿 |
亚足联亚洲杯（AFC Asian Cup） |
健美 |
美术生 |
迅雷（软件） |
战斗机 |
穿越小说 |
张璐 |
姓氏 |
诸葛亮 |
后宫·甄嬛传（书籍） |
虎牙直播 |
snh48 |
阿迪达斯 |
投影仪 |
组装机 |
微信群 |
阿迪达斯(adidas) |
网球王子 |
分子生物学 |
耽美 |
武磊 |
婚礼 |
表演 |
中国武术 |
动画电影 |
Air Jordan |
张子枫 |
免费软件 |
相声演员 |
摩羯座 |
宿舍 |
ansys |
法国足球甲级联赛 |
户外 |
剧场版 |
杨凡 |
科幻电影 |
galgame |
融资 |
关节炎 |
NBA季后赛 |
神话 |
王力宏（人物） |
建模 |
计算机病毒 |
广州恒大淘宝足球俱乐部 |
北京奥运会 |
电脑电源 |
百度翻译 |
字幕 |
讯飞输入法 |
海关 |
易烊千玺 |
深度学习 |
编辑器 |
澳门特别行政区 |
直播 |
流氓软件 |
事故 |
大片 |
李景亮 |
郭富城 |
日语歌曲 |
卡牌游戏 |
小品 |
东京 |
花卉 |
音乐剧 |
互联网创业 |
占卜 |
羽毛球拍 |
婆媳关系 |
日本动画 |
巴黎 |
拳击比赛 |
东南亚 |
足球经理（FM）（游戏） |
youtube |
胡歌（演员） |
地铁跑酷 |
植发 |
张继科 |
三国 |
用户界面 |
演技 |
百度竞价 |
青梅竹马 |
移动硬盘 |
韩晓鹏 |
马龙 |
瘦腿 |
宠物医疗 |
巨蟹座 |
徐峥 |
天蝎座 |
胸肌 |
赵丽颖（演员） |
adidas阿迪达斯 |
低音炮 |
星际争霸（游戏） |
豆瓣电影 |
微信开放平台 |
手绘 |
吉他学习 |
江苏卫视 |
模特 |
创意 |
团队管理 |
奢侈品 |
王源 |
TANK |
笛子 |
偶像 |
莱斯特城 |
维生素 |
新百伦 |
国际物流 |
前女友 |
李小龙 |
华语流行音乐 |
猎头公司 |
crm |
搏击项目 |
网站运营 |
鼻炎 |
篮球游戏 |
