肌肉拉伤长肌肉吗后是不是就长力气了

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1、运动中随着强度上升身体通過葡萄糖的分解来产生更多的能量并产生代谢物。训练时间达到一定程度身体无法再将代谢物排出,于是就开始堆积在身体中形成肌肉酸疼。

2、在力量训练中肌肉纤维轻微受损,造成的肌肉酸痛热水浴或热敷会加速受伤肌肉的血液循环,从而使肌肉微细机构的破壞加重

3、因为动作不标准造成的损伤引起的酸痛。

乳酸堆积随着乳酸的浓度恢复到正常水平,一般在运动后几分钟至几个小时之内就會消失

延迟性肌肉酸痛,这种是肌肉纤维轻微受损这种酸痛运动完当天一般并不明显,通常在24小时之后才会感觉到也可延迟达72小時之久。很多健身族最“喜爱”这种酸痛带来的成就感

急性疼痛或者长时间酸痛,这zhidao就需要引起你的注意因为锻炼动作的不标准引起嘚肌肉组织受伤、扭伤等情况。

破坏:进行力量训练的过程其实是对肌肉进行破坏的过程。

修复:肌肉训练结束后热量及营养摄取加仩机体的休息实现了对受损肌肉纤维的修复。

超量补偿:超量的修补使肌肉变得更加肥大更有力量。

是酸痛(注意略带酸)的

话,是長肌肉说明是好事,你的肌肉在增长

但如果你在用到这块肌肉时感到电闪过

一般的疼,那可能是肌肉拉伤长肌肉吗了

肌肉在你练习後,乳酸堆积使人感到酸痛。但却会使肌肉生长一般2-3天左右就好了

如果是肌肉拉伤长肌肉吗,就不好说了严重的话,落下后遗症只偠碰到使用这块肌肉就会疼而且无法用太大力。

随便鄙视下那个说蛋疼的

是酸痛(注意略带酸)的话,是长肌肉如果你在用到这塊肌肉时感到电闪过一般的疼,那可能是肌肉拉伤长肌肉吗

关于力量训练引发肌肉增长的生理学机制,历史上先后有过五种不同的意见:

(一)肌肉充血理论该理论认为训练使肌肉的血流量增加,带来了更多的氧气和营养使肌肉增长。

(二)缺氧理论该理论认为训練时肌肉紧张压迫毛细血管,使肌肉缺氧而增长

(三)肌纤维撕裂理论,该理论认为训练使得肌纤维撕裂(训练后肌肉酸痛的来源)洏撕裂的肌纤维在训练后的恢复中会被修补得更加粗壮,从而实现肌肉增长

(四)衰竭理论,该理论认为只有在力量训练中衰竭的肌纤維才是得到了充分的刺激才能在训练后增长。

(五)能量缺口理论该理论认为安静时肌肉内的能量供应处于平衡状态,而训练消耗大量能量打破平衡,使得蛋白质分解(产生能量)远远超过蛋白质合成(消耗能量)训练后产生相应的超量补偿,使肌肉增长

后三种悝论间其实存在很大的重叠成分,因为:

(1)肌肉不是沾了水的卫生纸一撕就破,要实现足够的肌纤维撕裂肯定要有足够的训练量(肌e799bee5baa6e4b893e5b19e37纤维撕裂主要发生在离心阶段,即放下重物的阶段)而训练量上去了,能量缺口必然随之增加衰竭的肌纤维也更多。

(2)同样地偠让肌纤维衰竭,或者制造足够大的能量缺口都需要足够的训练量,而训练量上去了(重复举的次数增加)离心的过程必然也增加,肯定会带来更多的肌纤维撕裂所以,不管哪种理论是正确的要实现肌肉增长,都要以足够的训练量(前提是营养恢复措施要跟上)为基础

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