男子婚前突击游泳减肥 每天游两小时患“游泳肩”_网易新闻
男子婚前突击游泳减肥 每天游两小时患“游泳肩”
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（原标题：男子婚礼前突击减肥用力过猛致“游泳肩”）
楚天金报讯 &为了在婚礼上帅气亮相，准新郎李先生决定突击减肥，每天去游泳馆游泳两小时，不料用力过猛伤了肩，胳膊疼得抬不起来。30岁的李先生身材一直偏胖，身高1.72米，体重有170多斤。由于前段时间太“放任”自己，经常出去吃夜宵，结果肚子又胖了一圈。眼看婚期越来越近，他发现之前买的西装都穿不下了，这才决定突击减肥。从7月中旬开始，李先生每天都去家附近的一家游泳馆游上两个小时。几天下来，他感觉肩部有些疼痛，为了游得轻松一点，他改为游仰泳。一周后，李先生的肩部疼得更厉害了，胳膊稍微往后一用力就疼得受不了，连伸手夹菜、穿衣都吃力，于是赶紧来到武汉市中心医院就诊。经检查，他被确诊为肩袖损伤。
该院骨外科医生滕宇介绍，李先生主要是因为游泳时间过长、游泳姿势不正确，造成肩周软组织劳损，特别是仰泳，更容易损伤肩袖，严重时可能导致撕裂。“很多人游泳后会出现肩膀疼痛，以为只是普通的肩周炎，其实两者的治疗方法是相反的。肩周炎的治疗需要适量的运动，而得了“游泳肩”后需要静养休息，继续运动反而会加重病情。”该院骨外科主任张卫国提醒，市民在游泳下水前最好做做热身运动，每天游泳时间不宜超过两小时，建议在专业人员的指导下游泳，检查游泳姿势是否正确。如果游泳后出现肩痛，休息后不能缓解，尤其是在肩关节的后方、肱骨上方，一按压就会痛，可能是得了“游泳肩”，应及时就医对症治疗。
本文来源：荆楚网-楚天金报
作者：盛蔚
责任编辑：杨兆祥_BJS4859
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分享至好友和朋友圈炎炎夏季游泳好处多 但最好不要超过2个小时炎炎夏季游泳好处多 但最好不要超过2个小时沫白剪影百家号随着气温升高，前往我市各游泳馆学习游泳的青少年越来越多。记者从市全民健身中心了解到，为了让孩子掌握防溺水和一门救生技能，越来越多的家长选择让孩子学习游泳。青少年学游泳人数增加昨日，记者来到全民健身中心游泳馆，干净整洁的游泳池内很是热闹。“手扶浅池吸气，下蹲低头入水，注意坚持，水中用口慢慢吐气……”张教练正在教学员练习。记者从全民健身中心获悉，目前大部分家长是带着让孩子学习一门生存技能的心态来的，当然也有一些是希望孩子能在该项目上有所发展。每年夏季，来全民健身中心游泳馆学习游泳的青少年约为800人，而且每年都在呈上升趋势。“一般的小孩在7岁后力量才出得来，这时候才是学习游泳的最佳年龄，如果孩子太小，应该先培养他们的水性，让他们对泳池感兴趣，如果太过追求提高速度，孩子们可能会出现厌水怕水的情绪，甚至出现一听到有人喊教练就往游泳馆外跑的情况。”张教练介绍。记者了解到，根据《湖州市2015年初中毕业生学业考试与高中段招生实施意见的通知》规定，从2016年起，市区把游泳纳入中考体育考试选测项目，即选测调整为学生可从立定跳远、铅球和游泳3个项目中任选一项进行测试。随着游泳被纳入中考体育考试选测项目，也促使更多青少年学习游泳。学游泳要选择正规教学机构随着学习游泳的青少年日益增多，各种五花八门的教学培训机构也开始涌现，如何选择合适的培训机构，成为了不少家长的烦心事。业内人士提醒家长，在进行选择时，一定要选择正规的教学培训机构，同时留意教练和救护人员是否为专业人士。正规的教学培训机构中，游泳教练和救生员必须持有体育指导员游泳专业证件或救生员证，并且大多数是国家中高级教练员或救生员。记者了解到，作为中考体育考试指定游泳馆，市全民健身中心游泳馆以其雄厚的师资力量、优良的教学方法、完善的训练设施，得到了广大市民的认可。目前，该游泳馆暑期游泳培训班已经开始招生，有需求的市民可前往咨询，尽早让自己的孩子掌握这项必备技能。记者调查了解到，该场所工商营业执照拥有体育教育培训资质，符合开展游泳培训活动的条件。救生员和社会游泳指导员均有国家职业资格证书，并把救生员和社会游泳指导员名单上墙向社会公示。学习游泳好处颇多随着经济社会的快速发展和人们对健身活动需求的日益增长，游泳运动已经从竞技项目转化为备受群众喜爱的大众健身项目。作为最受欢迎的健身项目之一，游泳对人体的好处颇多。“游泳对增强人的体质、塑造体形、锻炼坚强意志等都有很好的效果，深受广大青少年学生的喜爱。”全民健身中心工作人员介绍，游泳可以用来锻炼身体，增强身体的同步协调能力，适当地进行游泳锻炼，不仅能给人带来心理上的愉悦，塑造流畅和优美的体型，还能够增强心血管系统的技能，增强体质，提高协调性。同时，游泳锻炼是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和关节不易受伤。对于青少年来说，游泳训练，不仅能使他们的毅力、体能、思想品质得到提高，而且还是青少年减肥的一种有效运动。青少年参加游泳训练，可以更好地促进骨骼的生长发育；可以使心脏得到更好的锻炼；游泳时，水对胸廓的压力使得肺活量增加，对胸廓的发育有良好的作用。学习游泳需要克服一定的困难。例如，初学游泳的人一般会有怕水心理，对水环境的陌生感使他们心生恐惧。学习游泳的过程，就是克服恐惧，克服冷、累等困难的过程，对人的意志品质是很好的锻炼。少年儿童游泳时，能充分地接触阳光、水、空气，促进机体对维生素D的吸收，有利于体格发育。此外，游泳还是一项重要的生存技能，在特定场合下，不会游泳的人将难以保护自己，更无法去帮助别人，因此，学会游泳很有必要。游泳不要超过2个小时“青少年学游泳前最好做一个全面的身体检查，了解自身状况，量力而行。”张教练提醒，根据体质不同，对于体质较弱或新手而言，连续游泳的时间长度不应该超过半小时。即便是游泳好手，游泳持续时间一般不应超过1.5至2个小时。张教练建议，青少年在泳池游泳时，不要贪图水里凉快，一味地泡在水里，一旦出现不适，应当马上上岸休息。青少年应该增强游泳的安全观念。不能在泳池里互相嬉戏、打闹、贪玩。过度游泳可能会导致出现抽筋、溺水，发生意外后若惊慌失措，就会错过救治时机，导致溺水。青少年除了要提高自己的安全意识之外，还要选择到正规的游泳池游泳，不要贪图一时痛快，到野外江河水库等没有安全设施的地方去游泳。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。沫白剪影百家号最近更新：简介:智者创造机会，强者把握机会，弱者坐等机会作者最新文章相关文章每周游泳2小时提升宫缩力 女性必知20个子宫护理常识
核心提示：子宫是重要的生殖器官，也是容易生病的器官，需要女性好好呵护。多吃深海鱼、每周2小时游泳、监督伴侣的卫生、注意为子宫保暖……日常这些不起眼的小事其实都是子宫护理的小常识。
　　1、激素惹祸，谨慎拜访院 　　如果你还不到35岁，月经正常、皮肤光滑，就不要频繁去美容院。　　世界卫生组织调查发现，很多美容院为了追求“速白”效果，在自制的所谓“天然”面膜等产品中加入大量雌激素，会使子宫壁韧性降低、变得薄弱。　　如果一定要去美容院，可以自己带保养品去，这样就不用顾虑产品中的激素超标。　　2、性伴侣数量别太惊人　　性伴侣一多，宫颈就危险！美国医学专家说，女人拥有3个以上性伴侣，患症的危险会增加一倍。　　专家强调，并不是做爱次数导致宫颈炎，而是男人的黏液进入女人体内后，宫颈会产生一定适应性，但当黏液种类太多，宫颈会失去适应力，一不小心就会有炎症。　　3、吃深海鱼呵护子宫　　吃鱼的女人美到老！　　法国医学专家说，秋刀鱼、金枪鱼等深海鱼类中含大量Omega-3脂肪酸，能抑制女性体内前列腺素分泌量。　　前列腺素是一种让子宫收缩、的脂肪酸，前列腺素分泌越少，35岁后患的危险越小。　　4、每周游泳两小时提升宫缩力　　游泳不仅能减肥，对子宫更有好处！　　运动医学专家说，游泳是锻炼子宫的最有效运动方式。　　只要保证每周游泳两小时，宫缩力量就能提高一成以上。宫缩力量增强不仅可以减轻、减缓经期前后腰酸背痛，还能让你将来的分娩也变得轻松许多。　　5、经常更换避孕方法　　研究显示，连续服用长效8年以上，女人体内荷尔蒙会“钝化”，引起内分泌紊乱，增加患的危险，因此服用同一种不要超过8年。　　专家建议，每年改变一次避孕方法，可以更好地保护子宫内膜。　　6、做子宫体操缓解痛经　　医学专家说，40%的痛经是子宫内膜发育不成熟所致。女性医学专家露西·德鲁发明了一套“子宫体操”，试验证实，这套子宫体操可以锻炼宫缩力、催熟子宫。　　子宫体操做法：双膝自然分开，舒适地跪在床上，挺直腰部，向前弯腰让胸部和尽量接近床面，保持5分钟。接着平躺在床上，做收腹提臀运动，在空中尽量保持长时间，感觉子宫随身体一起收缩。每周做3次，连续做2个月子宫体操，可以缓解痛经症状。　　7、爱干净的男友最爱你　　英国医学研究显示，有轻度、亲热前后会冲洗下身的男性，他的伴侣患症的比例比同年龄组女性低70%！　　专家说，诱发子宫炎症的细菌大多来自男性包皮上的污垢，因此亲热前，你要督促男友做好个人卫生，好好清洁私处。　　8、不要强忍内急　　从小我们就被告知不要强忍内急，因为会导致代谢废物被重新吸收回体内。　　最新研究显示，强忍内急时，尿液中的残渣容易沉积在膀胱里，引起。　　女性的尿道和阴道离得很近，尿路感染很容易蔓延至生殖系统，引发炎症。强忍内急时膀胱膨胀，也会对子宫造成一定程度的压迫。　　9、戒烟排清子宫毒素　　英国医学研究显示，香烟中的致癌物质似乎有特殊“偏好”，最喜欢选择性地集中在宫颈黏液中。　　因此长期吸烟会让子宫受难危险增高15倍！还有研究证实，被动吸烟也会带来类似后果。因此为了子宫健康，戒烟最重要！
　　10、瘦女人警惕宫颈炎　　苗条过头子宫会遭殃哦！　　医学专家说，身材过瘦、缺少足量脂肪保护，子宫容易从正常位置沿阴道下降，出现子宫脱垂，严重时宫颈还会感染，甚至患上宫颈炎！
适应症：避孕
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游泳减肥的技巧：下水后要马上寻找身体漂浮的舒适感，体质弱的尽可能用最小的动作来维持漂浮运动，可以两只手滑水，调匀呼吸。闭目似要进入梦乡，突然被惊醒或自己睁眼都可以，感觉到比躺在床上都舒服轻松时立即出水。出水时动作要缓，要感觉身体在水中的重量，比较水中漂浮感和陆地上支撑身体的重力感。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com坚持数日，原先肚皮的鼓胀感就会消失，腹部感到轻松，不过体重下降很少。如果坚持2个月，饮食稍加节制，再辅以每日一到两公里散步，体重可以降下18斤。,游泳减肥的步骤：精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com1、循序渐进要想获得良好的锻炼效果，还需要有计划地进行锻炼：初练者可以先连续游3分钟，然后休息1-2分钟，再游2次，每次也是3分钟。如果不费很大力气便完成，就可以进入第二阶段，不间断地匀速游10分钟，中间休息3分钟，一共进行3组。如果仍然感到很轻松，就可以开始每次游20分钟……直到增加至每次游30分钟为止。如果你感觉强度增加的速度太快，就可以按照你能够接受的进度进行。另外，游泳消耗的体力比较大，最好隔一天一次，给身体一个恢复的时间。因为水温比体温要低10℃，长时间游泳，随着人体的热量丧失会出现寒战现象。这是一个信号，表明身体的失热量开始超过产热量。此时，应该马上上岸，使身体回暖。否则，体温持续下降会使身体的核心温度降低，就会出现心律紊乱和神志不清等严重症状，使人丧失活动能力。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com2、保持运动强度有的人在水里面慢慢游，游一下休息半天，这样就算游了几千米，有氧运动也不能燃烧到脂肪。就好像火虽然烧起来了，但很小，烧了一会又灭了，下次又要重新点燃。这样下去永远都烧不到脂肪。最合理的方法是要掌握好自己的身体状况，保持一定的运动强度和节奏，这样才能最大限度地燃烧脂肪，而且身体也吃得消。让身体不断处在燃烧——保持——再燃烧——再保持的这种状态，每天将这种状态坚持45分钟以上，你就会发现自己很饿，新陈代谢快了很多，但这个时候就要注意饮食了!3、适量进食精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com游泳减肥会有效果，是因为水温低，身体的热量消耗比陆地上运动要大，有利于消耗能量和脂肪。但应注意到，游泳后胃口大开，就更要注意饮食的摄入，多吃一些清淡的食品，诸如水果、蔬菜，还可以适当地补充一些瘦肉，六分饱为好。4、补充水分一次长达2-3小时的游泳锻炼，可以减轻1-2kg体重，其中大部分为水分，少量是脂肪。所以，在游泳间歇中，应补充500-1000ml液体，以保持体内水分并维持酸碱平衡。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com,游泳减肥的技巧：下水后要马上寻找身体漂浮的舒适感，体质弱的尽可能用最小的动作来维持漂浮运动，可以两只手滑水，调匀呼吸。闭目似要进入梦乡，突然被惊醒或自己睁眼都可以，感觉到比躺在床上都舒服轻松时立即出水。出水时动作要缓，要感觉身体在水中的重量，比较水中漂浮感和陆地上支撑身体的重力感。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com坚持数日，原先肚皮的鼓胀感就会消失，腹部感到轻松，不过体重下降很少。如果坚持2个月，饮食稍加节制，再辅以每日一到两公里散步，体重可以降下18斤。
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游泳上岸后晕厥，好想游了2个半小时，是不是疲劳所致。我坐在岸上，一站起来头就很晕，然后就晕过去了。
晕厥后会不会有什么危害？要怎么样才能恢复？晕厥是有什么原因引起的？以后要注意些什么？ 急。。
我好像还记得晕厥内的那段时间，不记得发生什么，晕倒的时候头部好像磕到了，现在摇摇头有些酸痛。
我有更好的答案
这确实是非常聪明的做法；或者立即下蹲低头，双手撑地、血乳酸等代谢产物含量过高，增加昏厥产生的因素和程度，导致脑供血不足。游泳结束出水后，使头部与心脏处于同一平面。尽量做深呼吸。首先使昏厥者处于仰卧位，昏厥者平卧片刻可自行苏醒，神志未能迅速恢复者，应送医院作进一步处理，身体由游泳时的水平体位转变为直立体位，心脏与脑部之间产生了35~50厘米的位置差，致使回心血量骤减以及动脉血压下降。一般在知觉丧失1~2分钟后，可加速其恢复。在一般情况下，应立即平卧。当遇到有人昏厥时，在场的其他人应积极地进行救助。游泳后只要注意避免脑贫血的因素发生，促进回心血量增加。同时。其次，注意控制运动量和运动强度，导致回心血量骤减，脑供血不足的情况发生，心血管的负荷也大，易使血管调节功能失调，对于防止昏厥十分重要。运动量和运动强度过大会使血液中的二氧化碳分压，产生昏厥。由于游泳的运动强度往往较大，血液中氧分压的下降和代谢产物的增加也是产生运动昏厥的一个原因，引起一时性脑贫血。正如久蹲后突然站立引起头晕，产生昏厥的道理一样。游泳运动是全身性运动，出水后人体呈相对静止状态，而全身肌肉的血管仍然呈大量扩张状态。而此时肌肉中的毛细血管和静脉管失去了游泳时肌肉对它们的节律性的挤压作用，人体大量的血液滞留在肌肉和血管中，一方面可以增加吸氧量；另一方面有利增加胸腔内的负压水平，致使回心血量和心输出量骤减、十宣穴，有节律地绷紧全身肌肉，亦可有效地促进血液的回流；另一方面，运动量和运动强度过大剧烈运动后，暂时性贫血引起的晕厥，运动昏厥是可以预防的。首先，游泳结束上岸后，肌肉泵和血管调节功能不至于失调，注意保暖；其次抬高其下肢，做向心方向的推摩或揉捏，必要时可点掐人中，不宜立即静止不动，可以做一些运动强度较小的活动，如慢跑等。这样。采取上述措施进行自救，一般在1~2分钟内就可以消除不适感，恢复正常。有经验的游泳者在出水前会有意识地逐步降低运动强度，根据自己的实际情况安排一定量的放松游。游泳者在感觉到昏厥先兆出现时，思想上不必惊慌。如果条件允许，随着脑贫血的消除，知觉很快恢复
现在晕厥后发烧37.3度左右
有什么异常吗
好像说要磁共振。有必要么？
你现在应该去医院检查，听医生的
好吧 谢谢。
也不要紧张。发烧可能是晕厥后着凉引起，现在神志清晰的话不会被做核磁共振检查。但看看医生是必要的。
采纳率：71%
来自团队：
5个小时，1.5~2km距离为宜。运动时对糖分需求比较高，长时间运动会血糖降低。身体条件好的话、就容易导致晕厥。否则，身体会过度疲劳，反而对健康不利，毕竟我们不是专业选手，他们虽然每天可能会游十公里以上作为业余游泳爱好者，如果把游泳当着健身运动的话，通常每次游泳时间控制在1~1，游泳时间也最好不要超过2小时、距离控制在3km以下
是疲劳所致。不要急于出水，在齐腰深的水里休息10分钟，在出水就不会晕了。
疲劳缺氧都会引起吧是不是室外的游泳 注意连续游泳时间不要太长
是疲劳所致，有用的时间最好控制在1小时左右
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