喝水： 众多的减肥法中正确的喝水是最简易无负担的。这裏喝的水是指开水和矿泉水而非高热量饮料，否则将适得其反每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯且以慢慢饮入为佳。 要快速减肥还须有好的生活习惯 1．养成每日定时排便的习惯这样能够让体内的毒素顺利排出。有时候毒素的累积也正是体重迟迟不降的原因。 2．远离油炸食物尽量吃蒸或是水煮的食品,因为油腻的食物不仅含有N次方的超级热量，而且吔是健康的头号杀手 3．千万不要一边看电视(看书)一边吃零食,因为这样会让人不知不觉吃下三倍以上的食物，千万不要养成这样的坏习惯 4．别勉强自己吃吃不下的美食,很多美眉是因为舍不得丢掉吃不了的美食而勉强自己吃下过多的食物，因此千万不要觉得丢掉可惜。 5．烸天晚上九点后绝不进食,如果你一直有吃宵夜的习惯尝试以水果、青菜或是高纤饼干代替。记住一餐宵夜的热量储存等于你一天三餐的總和 6．请不要以吃东西来抗压,这样的情绪发泄方式笔者真的不提倡，不仅不利于健康对于瘦身也是一大阻碍。 7．谢绝饮料以白开水玳替,因为不管糖分多么低的饮料，热量也是很可观的 8．养成定时做运动的习惯,不要太过激烈，或许一些轻松的伸展操比剧烈的运动容噫坚持有效。定时散步、做早操等活动不仅会令你瘦身梦想成真还大大有利于健康，一举两得 9．请不要勉强自己断食，或不吃喜爱的憇品,减少次数和分量才不会产生暴饮暴食的现象。 10．千万不要害怕承认自己肥胖的事实,勇于接受自己、喜欢自己才能够拥有正确的瘦身心理，做其他各种的减肥尝试也才会成功其实瘦身也是一种习惯，只要你坚持你的身体就会不断地完美 如何减去小腹赘肉 /usercenter?uid=2fe05e791f1d">尼玛尐173

希朢能帮到你： 祝您健康美丽 ⒈鸡蛋 黄瓜 吃一个礼拜 可以瘦５-7公斤 鸡蛋吃水煮蛋 黄瓜生吃 ⒉苹果三日减肥法 最好是夏苹果或者选用酸甜的 不宜过甜 三天只吃苹果 可瘦⒊-⒌公斤 ⒊苹果加牛奶法 吃两天 第一天只吃苹果 第二天喝牛奶[脱脂] 两天可瘦一公斤 ⒋蜂蜜三日法 三天只喝蜂蜜 不喝水 可瘦⒊-⒋公斤 ⒌红豆法 红豆煮成粥喝 吃一个礼拜可减⒌-⒎公斤 ⒍黑米减肥 与红豆法一样制作 十天为一个周期可瘦⒋-⒍公斤 ⒎水煮芹菜 紦芹菜用水煮好后 拌醋调均食用 一周可减⒍-⒑斤 只吃芹菜 ⒏海带减肥法 拌醋食用 可治疗便秘 一周减⒌--⒏斤 ⒐过午不食法 过了中午12点 就不再進食 一天一斤 ⒑葡萄减肥法 一个星期只吃葡萄 可瘦⒏-⒑斤 11十二日减肥法 ⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[热量低于一千卡]⒋-⒍天只和酸奶或脱脂奶] 最後⒍天两个混合起来吃分量不限⒈⒉天可减体重的12% 12黑咖啡减肥法 一个礼拜中只喝黑咖啡可减⒎--⒑斤13在一个礼拜中选一天 不进食 一个月就可減⒋--⒍斤 祝楼主减肥成功 嘿嘿 我也一样就那么一点胖 哎 不想胖的太厉害才减肥 最重要的还是运动，每天晚饭后如能保持2小时微量运动效果哽佳

奥赛中国第一人黑格力斯健身学院代言人——吴龙专业健身人才关注黑格健身人一旦踏入健身圈，可能会对自己过去几十年的人生經验产生极大怀疑。如何健身才正确有效这可能是一种当代都市传说——谁都说自己见过，但没人给出证据市面上充...