入门：怎样正确的练习瑜伽
核心提示：休息日可以保证肌肉得到休息。从开始时的不习惯到后来不断提高要求，并符合练习的种种需要。
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　　练习的频率
　　每周最多练习4次，最少2次，每次30分钟，最好每两天进行一次练习。
　　休息日可以保证肌肉得到休息。从开始时的不习惯到后来不断提高要求，并符合练习的种种需要。
　　正确的锻炼：
　　1、注意肌肉在练习中要不断恢复放松，这样使紧张与放松能够达到平衡。在紧张状态时，会从肌肉和器官中挤压出来，而在放松时，血管会重新舒张，这样新鲜的血液就可以流进组织中。假如过分锻炼力量，肌肉过于僵硬的话，那么充血又会减少，从而减缓了新陈代谢。
　　2、如果让肌肉能够适当地伸展和力量刺激，那么所有的肌肉都可以得到伸展，增加力量，但千万不可达到极限。灵活和力量必须缓慢、持久的提高，为此，你要保持自己经过努力而获得的一切。相反，纯力量训练，直至极限，需要不断的训练刺激，不让肌肉又重新松弛下来。
　　3、如果你以的方式增强肌肉，那你就会得到纤长、机能良好的肌肉，你就会变得很有力量，活力四射，而且肌肉不会变成硬块。我们锻炼的目标始终是为了得到和谐的形体，因为这才是真正的美丽。
　　4、根据自己的需要来增强一些肌肉，而对另一些经常紧张的肌肉进行伸展、放松练习，这一点是很重要的。
（责任编辑：滕芸）
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西医综合考研常见问题及解答：肌紧张及调节
13:45:40 |
什么叫肌紧张?脑干网状结构下行系统对肌紧张是如何进行调节的?
[考点]神经系统对躯体运动的调节：牵张反射和肌紧张。
[解析](1)肌紧张是指缓慢而持久地牵拉肌肉时发生的牵张反射，其表现为被牵拉的肌肉发生微弱而持久的收缩，以阻止被拉长。这可能是同一肌肉内的不同肌纤维交替收缩的结果，因而不易疲劳。(2)肌紧张是多突触反射，能对抗重力牵引，是维持人体正常姿势和进行其他复杂运动的基础。例如，人体直立时，由于重力的影响，支持体重的关节趋向屈曲，这必然使相应的伸肌肌腱受到牵拉，从而产生肌紧张，以对抗关节的屈曲，维持直立姿势。(3)&-运动神经元在高位脑中枢的影响下，不时发放少量冲动，使梭内肌纤维发生轻度收缩，提高了螺旋状感受器的敏感性，使其发放传入冲动增多，肌紧张增强，称&-环路。(4)肌紧张的减弱或消失，提示反射弧的传入、传出通路或相应反射中枢的损伤;肌紧张的亢进，提示高位脑中枢发生了病变。
脑干网状结构对肌紧张的调节：脑干网状结构除有上行激动系统和上行抑制系统，调节着大脑皮层的觉醒和睡眠外，还有易化区和抑制区，通过下行系统对肌紧张起加强或减弱的作用。
(1)易化区及其下行易化作用。
脑干网状结构易化区的范围较大，分布于从延髓到中脑的广大中央区域的背侧部分，还包括下丘脑和丘脑的某些区域，它们与延髓的前庭核、小脑前叶两侧部共同作用，发放下行冲动，通过网状脊髓束和前庭脊髓束，使&-运动神经元传出冲动增加，肌梭敏感性提高，从而增强肌紧张;同时，对&-运动神经元也有一定的易化作用。
(2)抑制区及其下行抑制作用。
脑干网状结构抑制区的范围较小，仅位于延髓网状结构的腹内侧部分。它发放下行抑制冲动，通过网状脊髓束，抑制&-运动神经元，从而减弱肌紧张。大脑皮层运动区、纹状体和小脑前叶蚓部，不仅能通过加强抑制区的活动抑制肌紧张，而且也能通过抑制易化区的活动减弱肌紧张。
(3)去大脑僵直。
正常情况下，脑干网状结构下行易化作用和下行抑制作用保持着协调平衡，其中下行易化作用稍占优势，从而维持正常的肌紧张。在动物实验中发现，如在中脑上、下丘之间切断脑干，动物会出现四肢伸直、头尾昂起、脊柱挺硬等伸肌过度紧张的现象，称为去大脑僵直。其发生是因为切断了大脑皮层、纹状体等部位与脑干网状结构抑制区的联系，使抑制区活动减弱而易化区活动增强，肌紧张亢进，造成了僵直现象。当人类患某些脑部疾病时，也会出现类似去大脑僵直的现象。
(责任编辑：高琳)
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一起考?考研考试男人怎么锻炼持久力_养生人群_养生之道网
///文章正文
男人怎么锻炼持久力
养生之道网导读：男人怎么锻炼持久力？每个人都希望成为更好的爱人，对于男人，无法为另一半提供持久的性体验是其担忧甚至压力的来源。那么男人怎么锻炼持久力呢？
男人怎么锻炼持久力1、远离烟酒。尽管生活节奏忙碌,工作应酬多,吸烟喝酒是很常见的。但是为了增强自己的,能少抽就少抽,能少喝就少喝一点,毕竟烟酒对自己的身体,如肾等伤害很大,自然就会影响自己的性能力了。2、选择正规的大医院就诊。对于很多男性来说,对自己这方面的能力很少愿意直说,若有什么问题,都会去药店或者小门诊小医院去看,这样都是不太可取的。这方面的能力对男人来说,是一件很重要的事,不要太马虎。如果自己出现了那方面的问题,一定要去正规的大医院看病。3、警惕各种民间的秘方,,如果自己真的想尝试或者试用,一定要记得咨询专门的医生或者专家。4、锻炼性交肌肉。阴茎根部的骨盆肌被称为是男性的性交肌肉,其中耻骨尾骨肌起主要的作用,增强这些部位肌肉,可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应量,促进勃起,增加高潮的快感,并能帮助患者控制射精,一旦找到这些肌肉,就可以有意识地加以锻炼。假想正在阻止(憋尿),每天锻炼两次,每次15下,逐日增加收缩的次数,直到每天一次能做50下,在此基础上,可以作一点变化,如在放松以前,收缩骨盆肌肉并保持3秒钟,坚持这样锻炼l个月。5、刺激位于阴茎根部两侧的腹股沟管也能大大提高。每日按摩管,方法是分别用两个手指按压阴茎根部两侧,从上向下抚摩,刺激血液流向的通路。6、当有射精紧迫感时,调节抽动速度。男方将阴茎抽出或暂停抽动,可降低性紧张感,然后再根据情况恢复抽动,反复重复这样的动作可明显延长的时间。7、选择性交时间。改在清晨醒后性交,性欲强烈且精力充沛。先睡一觉然后性交,避免紧张。一次射精后,当晚再度,时间肯定延长。先射精,不应期过后再性交,都能达到延长时间的作用。8、站立,双手交叉置于肩上,脚尖呈九十度,脚跟内侧与腋窝同宽,用力夹紧。保持五秒钟,然后放松。重复此动作二十次以上。9、盘腿静坐,意守丹田,用舌添上腭及舌下齿龈,含津液满口,然后咽下,每半分钟咽一次,反复吞咽数次。10、正坐床上,两腿向前伸直并拢,脚尖朝上,两臂屈肘,两手握拳置于两胁,两肘尽量背伸,两前臂紧贴胁下;然后两拳松开,手臂上举,沿前胸、头侧向上托举,至肘伸直,指尖相对,掌心朝上,仰头眼视手背,同时收腹提肛;接着低头弯腰前俯,两手自然下落,手指攀握脚趾,两膝不能弯曲,同时松腹松肛,两手经腿前收回,握拳于胁间。如此反复轮练数次,早晚各练一遍。11、睡前或早起,或正当阳举之时练之。坐,卧均可,首先全身放松,双眼微闭,片刻后用两食指塞住左右两耳孔,不漏气即可。自然呼吸,静听耳内有如风鸣,与自身浑然成一体。再默以心数,以防杂念,数至200息时,将两食指拿开,意守丹田片刻,睁开双眼,擦热双掌,搓脸30下,擦命门30下,即为功毕。12、排完便后,先闭紧双眼,放尽肩膀的力量,再放掉从头到脚的力量,嘴巴半闭,松弛脸部肌肉,然后重复短暂而缓慢的腹式呼吸,持续30秒钟。男性吃什么增强持久力从营养学和中医食疗保健的角度出发,食用维他命B、食用维他命E食物、以及海产品、鸡蛋、芹菜等可以提高男人的性功能,让男人的更加持久。现代医学和营养学认为,能使人吃出性欲的食物分别是--富含维他命B1、B2、B6的食物如豆类、谷类和乳酪,以及富含锌、镁、锰等矿物质的食物如牡蛎、坚果、、番瓜等。辣椒、桑椹、蘑菇、黑麦饼、驴肉、狗肉等在这方面也不逊色。另外,油、坚果、小麦、和等富含丰富的维他命E,常吃能预防并改善这种状况。海产品、鸡蛋、等食物在让男人更持久方面也具有积极的作用。
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我妈持续头疼很多年，经医生诊断说是脑血管血流速度时慢时快而导致头疼，听说藏药治疗头疼很好，比如25味珊瑚丸，不知道疗效是否与别人所说那么好，是否能根治头疼，购买的时候要注意什么，一般是哪所药厂出产的。还有我在网上查到还有一种70味珊瑚丸它与25味有什么区别，哪个更好呢？谢谢了。
医院出诊医生
擅长：三叉神经痛、头痛等神经科疾病
擅长：帕金森、脑萎缩等各类神经科疾病
擅长：面瘫、脑瘫、帕金森等神经科疾病
提问者采纳
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
专长：疑难病的研与治疗
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你好:根据你所诉述的病症来看你妈是气血虚弱导致的头痛,建议你找老中医辩症吃中药调理,最好不要乱吃药.
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职称：医师
专长：骨科、泌尿外科
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专长：小儿腹泻、新生儿疾病
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神经性头痛治疗简介加入时间：6：25：17中国头痛网　　一、什么是神经性头痛　　神经性头痛主要是指紧张性头痛、功能性头痛及血管神经性头痛多由精神紧张、生气引起主要症状为持续性的头部闷痛、压迫感、沉重感有的病人自诉为头部有紧箍感大部分病人为两侧头痛多为两颞侧、后枕部及头顶部或全头部头痛性质为钝痛、胀痛、压迫感、麻木感和束带样紧箍感头痛的强度为轻度至中度很少因头痛而卧床不起或影响日常生活有的病人可有长年累月的持续性头痛有的病人的症状甚至可回溯10-20年病人可以整天头痛头痛的时间要多于不痛的时间因为激动、生气、失眠、焦虑或忧郁等因素常使头痛加剧还有一部分病人不仅具有肌紧张性头痛的特点而且还有血管性头痛的临床表现主诉双颞侧搏动性头痛这种既有紧张性头痛又有血管性头痛的临床表现称为混合型头痛病人多伴有头晕、烦躁易怒、焦虑不安、心慌、气短、恐惧、耳鸣、失眠多梦、腰酸背痛、颈部僵硬等症状部分病人在颈枕两侧或两颞侧有明显的压痛点　　二、怎样治疗神经性头痛　　1、药物治疗：　专家门诊部神经内科郭医师长期从事头痛病的研究有着丰富的临床经验在对各种慢性头痛的治疗上取得突破性进展郭医师根据祖传秘方结合20多年临床研究成果采用中西医结合的方法成功地运用几十味名贵药物研制出专治神经性头痛的系列方药-静痛灵系列协定处方郭医师利用该系列特效药成功的治愈了2000多例慢性神经性头痛病人静痛灵系列协定处方对各种头痛波包括各种神经性头痛、血管性头痛、偏头痛、肌肉紧张性头痛、月经性头痛、脑外伤性头痛、癫痫性头痛、高血压性头痛等）均有特效有效率达97%突出的特点是治愈后不复发静痛灵系列协定处方具有健脑养神、定心安神、祛风止痛的功效根据不同病因类型辩证用药具有见效快、疗程短的特点本方剂调治的优点是：疗效稳定无毒副作用巩固治疗后不易复发　〔痛灵系列方药专门用于治疗各种顽固性神经性头痛（包括慢性血管神经性头痛、紧张性头痛、肌收缩性头痛、功能性头痛等）及其伴发的头晕、烦躁易怒、焦虑不安、心慌、气短、恐惧、耳鸣、头部压迫感、失眠多梦、腰酸背痛、颈部僵硬等症本处方可调整神经功能、改善脑部供血供氧、消除精神紧张、缓解头部肌肉痉挛对各种类型神经性头痛、头晕、心慌、烦躁易怒、焦虑不安、失眠等症状有特效　〔痛灵系列协定处方每月一个疗程一般病例1-2个疗程即可治愈　　2、穴位注射神经细胞激活剂：　　穴位注射是一种中西医结合的治疗方法即在有关的针刺穴位、或通过经络触诊发现阳性反应的某些部位注射一定的药物利用针刺和药液对穴位的刺激作用出现一定的针感达到治疗疾病的目的　〃1）、穴位的选择：根据经络触诊检查：根据病种、病因及疾病的经络走向循经触摸选择出现反应最明显的经穴作为治疗的主要经穴这些反应主要表现为结节、压痛、形态变化等有经验的医生可很容易的找到这些穴位其次是用经络测定仪寻找穴位：人体表一定部位与脏腑经络有着密切关系经络测定仪就是通过一定部位的皮肤电阻变化情况结合临床表现来观察和推测某些脏腑经络的生理病理变化作为选穴依据或作为临床诊断治疗参考　〃2）、药物的选择：神经性头痛病人穴位注射神经细胞激活剂这是一种复方制剂是郭医师经过20多年的临床实践及实验研究发明的他参考国外的治疗经验终于发现某些药物对大脑神经细胞有激活作用对沉睡的神经细胞有唤醒作用同时还能使某些紧张的神经松弛下来即可起到调整神经、调节大脑兴奋与抑制过程的作用还能调整血管舒缩功能、改善大脑血液供应的作用临床及实验证明本疗法可明显改善大脑功能、提高记忆力及思维功能、头痛发作次数及程度明显减少许多病人穴位注射后头脑立即清晰视物清楚可起到立杆见影的功效而且穴位注射还能起到温通经脉祛除寒湿调整脏腑气血及调整神经功能的作用能使植物神经功能紊乱及内分泌失调得到改善即通过经络-神经-皮层-内脏的综合调节达到治疗疾病的目的这是中西医结合的最佳治疗方法郭医师的有关论文已在国内重要期刊上发表多次在全国学术交流会上宣读交流得到有关专家学者的高度评价　　穴位注射神经细胞激活剂一般每周治疗一次5次为一疗程本人在沂蒙医院及市医院工作期间应用此法治疗神经性头痛病人1250例有效率97%治愈率达88%以上　　3、穴位埋线法：　　穴位埋线疗法起源于20世纪60年代初的穴位埋藏法它是用埋线器具将特种药物浸泡的蛋白质磁化线植入相应的穴位通过药物及线体对穴位产生持续有效的刺激作用(线在体内15天至3个月自然被溶解吸收)来达到治疗疾病的目的穴位埋线疗法弥补了扎针时间短、扎针次数多、疗效不持久、疾病愈后不易巩固的缺点　　在病人的一定的经穴上进行穴位埋线可有效的治疗神经性头痛穴位埋线治疗疾病是根据患者的个体差异、不同的症状、不同的病因进行辩证选穴然后在穴位上埋线起到温通经脉祛除寒湿调整脏腑气血及调整神经功能的作用能使植物神经功能紊乱及内分泌失调得到改善即通过经络-神经-皮层-内脏的综合调节达到治疗疾病的目的本疗法可调整神经、调节大脑兴奋与抑制过程、调整血管舒缩功能、改善大脑血液供应、激活神经细胞临床及实验证明本疗法可明显改善大脑功能、提高记忆力及思维功能对神经性头痛有明显效果穴位埋线15天埋线一次免去患者每天针一次的麻烦和痛苦使繁忙现代人易于接受　　穴位埋线疗法最大优点是无任何副作用安全无痛苦病人易于接受且复发率极低　　4、穴位割治疗法：　　20多年来我们对祖国医学进行了深入的探讨与发展穴位割治疗法是根据中医经络学说的观点从针刺疗法演变而来其功能在于疏通经络宣导气血阴阳协调定心安神之目的穴位割治治疗疾病是根据患者的个体差异、不同的症状、不同的病因进行辩证选穴然后在穴位上进行割治可起到温通经脉祛除寒湿调整脏腑气血及调整神经功能的作用结合口服系列特效药物配穴位割治用于治疗神经性头痛起到相互协调、增强疗效之功效　≮服药物与穴位注射或穴位埋线疗法有机结合疗效相辅相成从而达到彻底治愈神经性头痛的目的一般一疗程30天轻型病例2~3个疗程即可治愈一般无毒副作用治疗期间忌饮酒忌食生冷辣等刺激性食物保持心情舒畅生活要有规律患者只要积极配合治疗多数是可以治愈的　　三、几个典型病例：　　1、陈某某女40岁临沂市郑旺农民因受刺激后出现持续性头痛2年头痛为双颞及后枕部钝痛少有不痛的时候伴头晕、头重压感颈部僵硬感、烦燥、心慌、耳鸣、夜间失眠多梦白天神疲乏力、精神萎糜在我院脑电图脑电地形图检查正常后枕部风池穴处有明显压痛点我院口服神经性头痛协定处方静痛灵一号结合穴位注射神经细胞激活剂1次即明显缓解共注射3次治疗一月痊愈复诊时精神焕发精力充沛恢复如前　　2、范某女18岁师范学院学生由于上高中时学习紧张思想压力过大引起头痛、失眠2年伴随症状：头昏眼花、头脑不清醒、记忆力减退反应迟钝学习成绩下降、心慌胸闷、烦躁易怒、头重脚轻、有气无力、脸色苍白、双眼无神、恐惧胆小、不善交际每次来月经时症状加重多处求医无效脑电地形图及CT等检查未见异常我院行口服协定处方静痛灵一号结合穴位注射神经细胞激活剂治疗七天症状消失月余康复　　3、张某某男29岁临沂市某中学教师头痛5年为前额部及双颞部痛呈持续性有时为搏动性伴心烦、心慌、失眠、多梦肩背部痛、全身都有说不出的难受整日昏昏沉沉经常反复发作、痛不欲生、四处求治在其他医院CT检查正常治疗数年未见效在本院做焦虑自评量表测验示中等焦虑脑电地形图正常诊断：神经性头痛伴广泛性焦虑症在我院口服神经性头痛协定处方静痛灵一号穴位注射神经细胞激活剂3次穴位埋线3次治疗2月痊愈随访半年未复发　　4、李某女32岁广东省珠海市职员8年前因恋爱婚姻问题受刺激后出现头痛双颞侧及后枕部持续性头痛每时每刻都在受到头痛的折磨很少有不痛的时候并且头部绷紧感象戴着紧箍一样难受心情烦躁情绪抑郁曾有自杀念头不能看书、不能学习并因此而在家病休5年CT、磁共振、脑电图等各种检查都正常在全国各大城市医院多次诊治均未见效1年前从国际互连网上看到我院治疗头痛的消息后来我院治疗经过郭主任的穴位注射及口服静痛灵等药物治疗后第二天头痛就缓解了她坚持收听郭主任制作的放松训练磁带数天后睡眠改善精神状态好转持续服药治疗2个月后停药至今未再出现头痛目前已经正常上班家庭幸福美满　　5、刘某某女23岁山东大学学生反复发作性头痛5年近2来发作频繁平均每星期发作3-5次每次发作1-5小时左右发作时头痛剧烈主要为双侧颞部及前额痛伴恶心呕吐月经期更重长期服用安乃近、脑清片等止痛药发病原因是由于高考时过于紧张压力太大造成的除头痛外病人还有情绪抑郁、悲观失望、兴趣减退对学习产生了厌恶情绪一上课就头痛并因此准备休学各种检查都正常各地医院诊断为神经性头痛1年前来我院就诊被诊断为血管神经性头痛在我院穴位注射神经细胞激活剂3次穴位埋线5次结合口服神经性头痛协定处方静痛灵二号2月痊愈随访1年未复发现在学习生活如常人为方便外地患者就诊本专家门诊已开展函诊邮购业务神经性头痛系列方剂静痛灵系列可单独服用也可结合穴位埋线或穴位割治疗法治疗
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