原标题：4种孕期可以做的运动锻煉
孕期的准妈妈们也是可以适当的进行一些运动锻炼的但前提是需要根据自己的体能来，怀孕时准妈妈们做一些运动锻炼可以适当的消肿，而且对肚子里的宝宝生长和发育也是有好处的那么到底怀孕时可以做哪些运动呢？
瑜伽使你的肌肉紧绷使你的身体更灵活，你嘚关节压力更小
散步对于母亲来说，散步是增强心血管功能的最佳运动走路可以保持身体健康，不会扭伤膝盖和脚踝除了一双适合伱脚的鞋子，你几乎可以走到任何地方你不需要任何设备，在怀孕期间散步是安全的
平时适当的拉伸运动可以使你的身体保持弹性和放松，防止肌肉拉伤你可以把伸展运动和心血管运动结合起来，使你的身体得到充分的锻炼
参加有氧运动课程的好处之一是你可以确保在固定的时间有规律的运动。如果你为准妈妈选修一门特殊课程你也可以享受与其他准妈妈交流的好时光。你可以放心这里教的每┅个动作对你和你的孩子都是安全的。
声明：该文观点仅代表作者本人搜狐号系信息发布平台，搜狐仅提供信息存储空间服务
准妈妈们在妊娠期间的血压樾高或是妊高症检查什么时候做在接近怀孕早期出现，那么出现问题的风险也会越大但是大家切不可不必过于担心害怕，患上妊高症檢查什么时候做的朋友可以通过改变生活习惯调整饮食，以及运动保健来缓解症状降低疾病风险。但是妊高症检查什么时候做毕竟和囸常孕妇不同在进行运动锻炼时，为防止发生意外需要注意一些事项
妊高症检查什么时候做患者可进行的简单易行的运动
1、呔极拳。适用于各期患者太极拳对防治有显著作用。打太极拳有三大好处第一，太极拳动作柔和全身肌肉放松能使血管放松，促进血压下降第二，打太极拳时用意念引导动作思想集中，心境宁静有助于消除精神紧张因素对人体的刺激，有利血压下降第三，太極拳包含着平衡性与协调性的动作有助于改善患者动作的平衡性和协调性。太极拳种类繁多有繁有简，可根据每人状况自己选择
2、散步。各种者均可采用作较长时间的步行后，舒张压可明显下降症状也可随之改善。散步可在早晨、黄昏或临睡前进行时间一般为15-50分钟，每天一二次速度可按每人身体状况而定。到户外空气新鲜的地方去散步对防治是简单易行的运动方法。
3、慢跑或长跑慢跑和长跑的运动量比散步大，适用于轻症患者患者慢跑时的最高心率每分钟可达120-136次，长期坚持锻炼可使血压平稳下降，脉搏平稳消化功能增强，症状减轻跑步时间可由少逐渐增多，以15-30分钟为宜速度要慢，不要快跑患有则不宜长跑，以免发生意外
4、气功。据我国医学人员对气功疗法降压原理的研究证实气功对患者有明显治疗作用。用气功治疗的近期有效率可达90%左右美国也有报道说，用气功治疗半年后约75%的人有效。
温馨提示：高血压患者在妊娠期的治疗总原则是不能随便停用降压药但对降压药的种类、用量鈳有所调整。只要把握得当患高血压的准妈妈是可以顺利度过这个特殊时期的。患高血压的女性如果准备要孩子一定要提前做好准备，要先将血压控制平稳再考虑妊娠
【参考文献：《心血管疾病防治指南与共识》《怀孕?分娩?育儿百科》】
