练瑜伽能缓解颈椎的瑜伽动作病吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-03-29 03:20 标签： 缓解颈椎病的瑜伽动作
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5个简单的瑜伽动作防治颈椎病
颈椎病一直都是伴随着久坐族的一种常见疾病，那么你知道要如何治疗颈椎病吗？试试下面的五式瑜伽动作吧。练瑜伽可以治疗颈椎病吗？久坐的办公室的白领，那么颈椎疼要怎么办呢？怎样才能舒张筋骨呢？山东淄博古方中医疑难病研究所中医专家为您介绍5个瑜伽动作防治颈椎病。
& & 练习瑜伽可治疗颈椎病
& & 坐姿山式
坐在脚跟上，保持脊柱端正，将手臂向上伸展，十指相扣，平视前方保持呼吸6－8次。
益处：伸展端正身体，拉伸背部两侧，强壮腰部，放松双肩。经常练习身体可保持轻松感。
& & 鸵鸟式
双腿分开与肩同宽，俯身，把手放在脚心下面，让手心与之相通，吸气的时候抬头，呼气的时候缓慢放松。这个姿势可以改善颈椎疲劳，可以配合哈巴狗式一起做。
平躺，吸气时将身体弓起，头部和臀部支撑身体，背部形成一个孔；双膝回蜷并且交叉，手掌在头顶合拢或者双臂相交互握肘关节。呼气时身体缓慢放松，平躺。这个动作可以把受力点和延展点放在颈椎，同时对腰椎健康很有帮助，还能消除颈部的皱纹。初学者可以把双腿伸直，这样难度极大地降低了，而且锻炼目标更为明确。
& & 乌龟式
呼吸的两个动作，如同从壳中探出头的乌龟。双膝打开，身体坐直，小腿回蜷至大腿根部；上身前倾，手掌打开，在吸气的时候带动颈椎，下巴上扬。呼气的时候，下颌靠近胸部，运动的重点在颈部。龟式主要锻炼了颈椎的灵活性，对于塑造脖子的线条，消除双下巴也有很大的帮助。
& & 猫伸展式
保持跪姿，双手和双膝作为重力支撑点，吸气的时候，背部凹下，下巴向上扬起，同时将臀部向上抬起，肩膀向下压，并且手臂伸直；在呼气的时候，拱起背部，让下巴和胸部靠近。四点着地的猫伸展动作，能够有效锻炼到背部和腹部的肌肉，使脊柱更加灵活，难度系数较小。
& & 练习瑜伽注意事项
1.练习前至少3小时内不能进食，练习后1小时进食比较科学；
& & 2.练习前需尽量解完大、小便；
3.在练习瑜伽后至少20分钟避免洗热水澡；
& & 4.不要在烈日下做瑜伽；
5.做倒立的姿势时，高血压、低血压患者、头部受过伤害的人，视网膜脱落、晕眩病人、心衰的人不要做，经期妇女也尽量不做，以免部发生意外；
6.不用担心自己筋骨硬，承受不了各种姿势的折磨，其实只要按照老师的练习程序，再配合老师所指导的呼吸和伸展身体的技巧，顺其自然、慢慢进展；
7.练习练瑜伽要尽可能穿着简单、宽松。习练时最好光着脚，并摘掉手表、腰带或其他饰物。
& & 8.争取每天都在同一个时间练习；
9.练习时保持空气流通对于调息练习很重要；
10.专业的瑜伽垫子最好，不建议使用太软和太硬的垫子，注意访滑。
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。听说练瑜伽能缓解颈椎病有练过的吗?推荐一家!
你好!颈椎病通常是椎体有增生所致,复位疗法不可能彻底治愈一般医院没有化增生的药物,所以长期无法根治.建议采用特制中药外用消除增生即可,配合口服中药汤剂2--4个月即可治愈.
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> 有颈椎腰椎病适合练瑜伽吗
有颈椎腰椎病适合练瑜伽吗
长时间的工作，很少有多余的时间去看医生，做身体检查，所以有些小病痛的话，都是自己有时间去药店买来自治的，所以长时间下来，最近感颈椎部位很不...
颈椎病的治疗方法，药物治疗：内服药物通过肠胃吸收,消化,分解,最后通过血液循环,才可将药物输入送给局部,整个过程需要通过层层屏障才能到达病灶部?...
共位医生回答
颈椎、腰椎病人适合跑步吗？
你好，你这个期间要是局部还有一些疼痛是不建议你剧烈的活动的，不然可能会复发的
共位医生回答
抬腿困难，步态不稳，感觉脚底踩在棉花上，上肢发抖、麻木、握物困难，感觉障碍双下肢麻木无力
这样的情况建议你去医院做牵引理疗，同时配合药物治疗，效果会很好的，平时要保持正确的工作或生活姿势避免保持一个姿势时间过久
共位医生回答
颈椎病腰椎病膝盖骨刺，失眠。
你好，这种情况一般考虑是对症治疗的，可以服用活血止痛药物、补钙及使用镇静催眠药物治疗
共位医生回答
经常玩电脑.3年前一次腰突然痛了下,慢慢的腰椎和颈椎都很难受,特别是天气变化,
一着凉脖子和腰好像没知觉了一样.射频靶点热凝术可以治疗这些病吗/?...
目前的症状，可以试试的，但要注意合理休息，劳累还是很容易复发，试试吧提问者对于答案的评价：<...
共位医生回答
常坐办公室如何预防颈椎病和腰椎病?
你好，可以做保健操如：颈腰的前屈、后伸，右侧、左侧，左旋、右旋动作各20次。力量由轻到重。
共位医生回答
腔梗很严重，还有颈锥病。现在就是头很晕。颈椎病怎么治疗会好一些呢？去医院都是手术切除的方法治疗'西医没有很好的治疗方法'网上听说过中医可以治...
颈椎病诊断成立，但属于早期，是长时间伏案工作，颈椎锻炼过少有关。建议采用综合治疗，牵引，理疗，按摩等。减少伏案时间，最长30分钟就要适当变换...
共位医生回答
山东省冠县桑阿镇中心卫生院&普外科
擅长：急性阑尾炎、疝气、肠梗阻、结石、静脉曲张、纤维瘤、脂肪瘤、皮脂腺囊肿等各种外科常见病的治疗。
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湖北省十堰市房县城关医院&全科
擅长：各种全科疾病（如：内科、外科、儿科、妇产科、皮肤性病科、不孕不育、药品、检查、营养科等)的诊断和治疗。
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河南省淮滨医院&普外科
擅长：肛肠痔瘘疾病，甲状腺乳腺疾病，消化外科疾病，下肢血管疾病
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回答速度：练瑜伽治颈椎病 竟练成高位截瘫
长江网-武汉晨报
记者王春岚 黎清 通讯员马遥遥 陈敏 陈舒 涂晓晨常年伏案工作，导致颈椎病严重，45岁的孟欣（化名）最近在练习瑜伽，希望能治疗颈椎病。谁知，仅仅做个仰头拉伸的动作后就瘫软在地动不了了。到医院检查，被诊断为高位截瘫。孟欣家住后湖，经常伏案工作，患颈椎病近十年。为改善症状，她最近坚持练瑜伽。上周六，孟欣做完家务后对着电视练习瑜伽，学了个新动作，仰头向后拉伸，却突然全身无力地瘫倒在地，手脚也动不了。丈夫闻讯而来，把孟欣送到武汉市中心医院后湖院区。该院区骨外科医生检查后发现，孟欣颈椎有损伤症状，马上给她戴上颈托，保护颈椎。随后的磁共振检查结果显示，孟欣颈部背髓损伤、颈椎关节脱位，诊断为高位截瘫。前天上午，该院骨外科副主任医师张衣北为孟欣做了颈部椎管减压术和内固定术。目前恢复良好，孟欣的双手能够轻微活动，但下肢能否恢复活动，还需要进一步治疗观察。该科主任医师张卫国分析，孟欣的颈椎钙化严重，颈椎间盘突出，有很严重的颈椎病，颈椎非常脆弱。练瑜伽时仰头的动作，相当于对脆弱的颈椎施加了骤然的外力，导致了严重后果。“低头族”增多颈椎病患者越来越年轻张卫国介绍，颈部处于人体要害部位，连接头部与躯体的大血管，神经、食道、呼吸道集中于此。颈椎支撑着重量很轻的头部，为能灵活转动，颈椎由多个关节组成，没有强有力的肌肉组织来保护，很脆弱，一旦受外力后受伤，就会造成严重后果。即使不因外力受伤，长期伏案工作或低头玩手机，也会令颈部承受重压，造成颈椎早期磨损甚至变形，导致恶心、呕吐，病情严重后会出现大小便失禁、晕倒、四肢瘫痪等。此前，市三医院曾接诊一位12岁男孩，他每晚用手机上网2小时左右，总是低着头，结果脖子僵硬、肩膀疼，转头困难，被诊断为颈椎病早期，颈椎的生理前屈已消失，需要做康复治疗。市中心医院康复科主任万文俊介绍，颈椎病在过去是老年病，但近10年来，随着平板电脑、智能手机的普及，“低头族”越来越多，年轻患者占比超过50%。此前，曾有人“算账”，脖子倾斜，脊椎受压增加，头颈弯曲60度角看手机时，会给脖子增加相当于60磅（约合27.2公斤）重物的压力，相当于一名7岁小孩的体重。记者采访中，多位医生均认为，这一说法虽无法核实，但并不夸张，长期低头的姿势会令颈椎受力生病。老年手机专用姿势能防颈椎病？最近，朋友圈里热传一则“吐槽”帖称，只要上了点岁数的人，看手机的标准动作都是：手机举老高，目光从老花镜上方飘出，看似自拍，实则在玩手机，而这个“老年手机专用姿势”，因为不用低头，恰恰正能保护颈椎。真的如此吗？武汉协和医院西区骨科副主任医师洪积波分析，这个说法有一定道理，但没有可操作性。像老人家那样用手机，理论上能避免低头带来的颈椎损伤。但这个姿势让胳膊太累，最多只能坚持几分钟，不符合“手机控”的习惯。他建议，玩手机时，每半小时就停下来休息，做下颈保健操。平时要注意给颈椎保暖，在温度较低的室内最好戴个围巾。另外，枕枕头时别让颈部悬空，而是将枕头垫在颈部，保持颈部前曲。颈椎其实很脆弱，一旦出现伤病，轻则疼痛、呕吐，重则瘫痪、晕倒。专家分析，当生活与手机深度捆绑后，长期低头玩手机，导致颈椎病患者越来越多、发病年龄越来越小。“低头族”更应注意控制低头时长，平时还要给颈椎保暖，选用合适的枕头，呵护好它。这些“高危行为”要注意练瑜伽犁式:犁式的各种变体，肩倒立、头倒立等各种变体的练习中，颈部要承受全身的重量，受压增加十多倍，易造成损伤。久战牌桌：会导致颈部肌肉紧张、疲劳，颈椎肌肉稳定性下降，进而导致颈椎椎间盘脱出，椎体后缘骨赘生成，一旦压迫到神经和血管，就会出现头昏、无力等症状。背大包：长期单肩背负重物，为了平衡重力，肌肉会过度收缩，造成肌肉紧张，也会引发颈椎、腰椎病。防颈椎病动作练起来头部米字运动：头部先后向八个方向运动，但切忌头部转圈。耸肩运动：头摆正，目光正视前方，挺胸，两臂垂直下垂，两肩同时尽力往上耸起，而后放松，再来一次。反向拉伸运动：左手向下，往背部拉伸;右手向上，往背后拉伸，两手在肩部合拢，而后左右交换拉伸，如此反复。（长江网-武汉晨报）
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