怎么改变易胖体质质的人，体质可以通过饮食改变吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-03-30 11:43 标签： 什么是疤痕疙瘩
client: 180.113.18.68, server: 7abacd8, time:改变易胖体质 有这6个方法就够了_美食天下
& 您的位置： &
& 改变易胖体质 有这6个方法就够了
喝凉水都会胖，很多人觉得这句话太夸张，但是生活中确实就是真的有这类人，也就是传说中的易胖体质，那么对于这类体质要怎么减肥才好呢？1、进行轻断食，每天选择一天来断食轻断食不像节食那样每天都进行，长期节食会造成营养不良等健康问题，而轻断食不会，在一周中选择一天不要吃主食，其余的时间正常饮食，这样可以养成身体的正常排毒习惯，又不会给身体带来太多的压力，但是要注意，孕期或者青春期的人不适合用这种方法。2、每天造成喝杯柠檬水或者温水夏季的造成很多人醒来都是昏昏欲睡的，这个时候可以喝一杯温开水或者柠檬水来让自己清醒起来，也可以加快体内宿便的排出，这对于减肥也是非常有效果的。3、多吃蔬菜大多数胖子都不是很喜欢吃素，喜欢吃肉且无肉不欢，这对于减肥是很不利的，因此只要改掉自己的饮食习惯才能让自己真正的瘦下来，蔬菜中含有很多是膳食纤维，可以改善肠胃还能减肥。4、控制热量的摄入吃进去的热量供过于求是导致肥胖的主要原因，因此想要减肥就要对热量严格控制，有些人说不知道自己一天需要多少的热量，那么你可以找个工具测试下，如果你现在每天需要1200大卡，那么想要瘦下去的话可以每天减少300大卡左右，也就是每天吃进去900卡的热量就可以了，因此你可以通过这个热量来合理安排一整天的饮食量，晚餐可以适量的少吃点。5、每天坚持运动有的人说自己单单通过饮食就能瘦下来了，因此不需要运动，这种想法其实不算正确也不算错误，单靠饮食减肥比较慢不说，减肥成功后如果不注意就很容易反弹回去。因此配合合理的运动才是王法，每周至少做3次的运动，且每次运动30分钟以上，可以选择自己容易坚持的运动。6、改善睡眠情况想要养成不容易胖的体质的前提就是要保持充足的睡眠，有的人说睡的太多会长胖，其实这也是错误的想法，睡眠时间太多或者太少都不好，而适合减肥的时间是每天睡7小时左右，且不要熬夜，不熬夜才能保证身体的排毒效果，有的女生说自己白天不醒晚上不睡的，每天也是睡7小时，那么这样可以吗？答案当然是否定的。
微信公众号
手机客户端5,631被浏览781,116分享邀请回答weixin.qq.com/r/PUlheQ7EzVOyrUoa9xwv (二维码自动识别)1.4K200 条评论分享收藏感谢收起t.xiaomiquan.com/eeaIq3b好了，就到这儿吧。如果大家认可赞同我说的，就点赞吧，希望突破一千，也是我的动力吧，虽然自己有心坚持更新完。给我一颗糖，我还是很高兴的。谢谢点赞转发分享。904176 条评论分享收藏感谢收起&东方虹会员，欢迎登录东方虹医学美容网！
>> 改变饮食 调整易胖体质轻松变瘦
美丽大搜索：
改变饮食 调整易胖体质轻松变瘦
导读：　　夏天到了，大家是否在为自己身上怎么减都减不掉的赘肉而烦恼呢?拼命节食运动都瘦不下来，易胖体质的人
　　夏天到了，大家是否在为自己身上怎么减都减不掉的赘肉而烦恼呢?拼命节食运动都瘦不下来，易胖体质的人真是痛苦啊!自己是否属于易胖体质?易胖体质由什么原因造成?如何轻轻松松改变易胖体质?下面，我们将会知道，减肥其实不用痛苦的节食，不必在健身房挥汗如雨，只要通过食物的酸碱平衡，吃饭都会瘦!
　　自己是易胖体质吗?
　　如果符合以下的三项内容，那就是易胖体质一族了。
　　A 常常有口干舌燥的感觉
　　B 尿液少颜色偏黄
　　C 经常便秘，大便又干又硬
　　体质酸碱性影响我们的身材
　　我们的体质分为酸性和碱性两种，如果是酸性的，便是容易发胖的体质了，可以通过食疗改变自己的体质的酸碱性。我们血液中的PH值在7.3~7.5之间比较正常，高于这个值偏碱性一点比较好，也比较健康，低于这个值则是酸性比较易胖。
　　食物的酸碱性和体质酸碱性无直接关系
　　很多人会说，是不是吃很多酸的食物，体质就会是酸性的呢?其实不是，两者之间没有必然的联系。我们常吃的东西，比如：大米白面、家禽肉类、海鲜类、坚果类的食物都是吃太多会让我们变成酸性体质的食物，而蔬菜水果类食物则能够让我们的体质向碱性转变。
　　体质调整餐大推介
　　下面是老师带给我们的几款比较好的体质调整餐，大家感兴趣的话亲手做一做吧!
　　凉拌木耳
　　主料：木耳 黄瓜 胡萝卜
　　辅料：盐 醋 糖 橄榄油
　　做法：木耳用温水泡好，将黄瓜胡萝卜切片后和木耳放到一起，依次放入少许的盐、糖、醋和橄榄油，拌匀即可。
　　功效：木耳高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多，有人体清道夫的称号。
　　奶香海带汤
　　材料：海带 蜂蜜 牛奶 黄瓜 盐
　　做法：海带事先用开水焯好，黄瓜切片。将牛奶倒入锅中煮，牛奶要熟时将海带倒入，然后放入黄瓜片，加入少许盐，最后放入蜂蜜。
　　功效：利尿、排肾脏毒素、对治疗乳腺增生有辅助的作用。
　　美丽贴：有人戏称有&汤、糖、躺、烫&生活习惯的人会比较容易发胖，即爱喝汤、爱吃糖、饭后爱躺着、爱吃温度高的东西。我们可要尽量避免这四字诀哦!!
　　全方位排毒汁
　　材料：西瓜 芹菜叶 胡萝卜 黄瓜
　　做法：将西瓜去瓤和外层皮切块，胡萝卜和黄瓜切片，再和芹菜叶一起放入榨汁机中工作即可。
　　功效：西瓜利尿大家都知道，而胡萝卜和芹菜清肝利水的功效，可帮助有毒物质通过尿液排出体外;黄瓜也有清热解毒的功效。
　　美丽贴：我们去超市买芹菜，经常看到只剩下芹菜杆，家中吃芹菜的时候也经常把叶子摘掉，其实这是很大的浪费，芹菜叶的营养是很丰富的。而且，吃肉过量的时候，生吃一些芹菜也是很好的，西餐里就有很多人拿着芹菜直接蘸着调料吃。
　　山楂荷叶茶
　　材料：山楂干 干荷叶
　　做法：放适量山楂及荷叶用热水冲泡即可。
　　功效：山楂有消食功效，荷叶可以清理肠胃垃圾。
　　美丽贴：现在很多比较注重养生的人士除了喝茶之外，还会选择一些&粉&来喝，比如绿茶粉、苦瓜粉。夏天的时候，我们可以用大的量杯冲一杯苦瓜粉，加入些许蜂蜜或冰糖，放入冰箱冷藏起来，满头大汗回到家里，喝一杯是相当的降暑。也可以用冰块冰镇苦瓜来吃，对身体也是相当好的。
　　D 非常怕热
　　E 身体常有浮肿现象
　　F 喜欢吃冷饮
　　G 常常面红耳赤
　　H 肌肉结实肥厚
责任编辑：xiaqin
论坛一周热帖
最新整形资讯
整形专家答疑
整形价格行情
整形相关视频易瘦体质是怎么形成的 如何改变易胖体质(2)
发布时间： 17:13:45
编辑：红红
生活中很多人都是一吃就胖的体质，尤其羡慕那些易瘦体质的人，那易瘦体质是怎么形成的？如何改变易胖体质？下面我们来看看。
易胖体质怎么减肥
1、良好饮食习惯
良好的饮食习惯对特别的重要，尤其是对于体质胖的女生更要养成好习惯，早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，如果晚上吃得多会因消化不掉而转化为脂肪，这样就容易产生赘肉，切记在晚上7点后就不要再进食了。如果饿了那就吃一个苹果，苹果当中含有大量水分和C，可以缓解便秘，也能快速将废物从体内排出。
2、细嚼慢咽
进食的速度也关系着减肥的成败，易胖体质吃饭时一定要细嚼慢咽，让胃里的食物慢慢消化，这样可增加饱腹感，减少进食量，还可以减少脂肪的堆积。
3、饭后活动半小时
饭后活动也很重要，因为饭后活动对消化非常有帮助，想要减肥当然不可错过饭后这个黄金时间，饭后多运动，可以帮助促进肠胃蠕动，减少脂肪堆积。特别是易胖体质的你更加要运动，才可以达到瘦身的效果。
4、不吃甜食
甜食是减肥失败的一大凶手，特别是在炎热的夏季，要少吃雪糕、、因为甜食很容易被人体吸收，在体内转化为脂肪，让赘肉在不知不觉中形成。这也是你越来越胖的原因之一。
如何改变易胖体质
1、用清水让自己苏醒
用一杯温水加一片柠檬来让自己苏醒是宠爱自己最好的方式，这可以帮助你的身体排出积存了一天的毒素，还能让你在这个炎炎夏日里快速清醒过来。
2、益生菌很有用
我们的体内应当适当存在一些好细菌，这样能有助于帮助我们的消化和吸收营养，也能有效减少腹胀的情况，这就是由于消化不良或过多的坏细菌寄存在肠道中才造成的。
3、多吃蔬菜
蔬菜到底要吃到多少量才算是合适的呢?你可以按照7：3的比例来规划蔬菜和肉类的摄入，如果觉得一顿饭里大部分都是蔬菜对你来说实在是件很困难的事的话，那可以考虑在早餐时多吃一些菠菜或蘑菇和鸡蛋来补充营养。
4、多种维生素
良好的饮食习惯可以为身体补充多种维生素，另外如果有必要的话，你也可以选择复合维生素片来增加营养，其中含有很多我们平时难以补充到的营养成分，会让指甲和头发都变得更有光泽。
5、每天一匙椰子油
不管是内服还是外用，椰子油都能由内而外的滋润肌肤， 其中所含有的饱和脂肪甚至可以保护被紫外线伤害的皮肤，你可以尝试直接把它融入到你的早晨的咖啡中。
6、用酸奶代替零食
下午3点你的肚子是不是在咕咕叫?如果你立马就拿起袋装零食或下楼去吃了一份芝士蛋糕那就太容易增肥了，相信我们，把希腊酸奶或清爽的蔬菜汁来代替那些容易带来饱胀感的零食会更健康。
7、持续运动
对于懒人来说，就算你不花时间在健身房你也可以变得很健康，秘诀就是每次运动30分钟，每周至少运动三次，这样可以促进消化系统的正常运转，也很有助于减肥。

我要回帖

更多关于 什么是疤痕疙瘩 的文章

 

随机推荐