原标题：跑五公里、十公里、半馬、全马、百公里都是什么样的体验？

第一次五公里第一次十公里，第一次半马第一次全马你还都清晰的记得那时的自己状态吗？跑步让你改变了什么对你来说每次挑战有什么不同，来看看总结的对不对

2、长跑的感觉一般会在25分钟出现，能感受到内啡肽的分泌少量存在；

3、基础弱的稍加训练基础好的无需训练；

4、不需要补水或者少量即可；

5、1个小时内解决战斗。

五公里完成后对新手来说是阶段性的突破对老手来说则是家常便饭，随意一跑就会超而且轻松随意。但不管是小鲜肉还是老司机五公里对他们来说意义非凡

1、长跑Φ最舒服的里程；

2、能够感受到内啡肽的分泌，一般跑完都会心情大好；

3、基础弱的稍加训练基础好的无需训练；

4、需要补水，一般5公裏之后需要不需要补充能量；

5、2小时内解决战斗。

当第一次跑完十公里你会觉得不过如此，半马离我又近了一步梦想正是这样一步步实现的。之所以说是最舒服的里程是因为十公里用时的恰到好处，也因为十公里之后的舒适感当然这是对于有很好的跑步基础人来講的。

没有跑量的积累每一次新的挑战都不可避免的会有疲惫感、劳累感。所以在十公里在去半马和全马的路上又是一个关键点

1、长跑中比较辛苦的里程；

2、能够感受内啡肽的分泌，可能会经历腿部沉重需要坚持的过程；

3、多数人需要循序渐进训练自身条件好的无需訓练但也会很辛苦；

4、需要补水，一般不需要补充能量

5、3小时内解决战斗，跑完需要及时补充水分、盐分和能量

半马是跑向全马的跳板，完成一次半马下一次报名的多是全马，从跃跃欲试到坚定信心都是来自半马的完成。从五公里到十公里再到半程你会感到每挑戰一次都会痛苦一次，爽一次

1、长跑中标准的艰苦里程；

2、第一阶段感受内啡肽分泌，第二阶段感受撞墙撞墙过后会有所谓的“二次呼吸”突破自我存在——更多的是精神意志上的成长，多半伴随着怀疑人生；

3、需要系统训练且需要一定时间的积累才能完成；

4、需要哆次补水，需要补充能量天气热需要补充盐分；

5、6小时内解决战斗，一顿饭的赛事

对跑者来说，跑过全马的人生才算完整跑过全马嘚过程才叫体验人生，跑过全马才更明白坚持就是胜利的意义

别人嘴上的“加油”，自己心里的“再坚持一下”都成了最美妙的回忆！

1、长跑的另一分类，越野跑与路跑对应距离和时间都要同比加长；

2、能感受内啡肽的分泌，亲近自然心情更加好没有撞墙概念，多半以受伤或关门为退赛原因受环境影响很大，多数赛程介于跑-走交替

3、需要系统训练，训练模块更加复杂腿部力量、核心更重要，實战是成为高手的必由之路；

4、需要补水、补充能量和盐分越野赛需要一定负重自带补给。

5、12小时之内解决战斗两顿饭的赛事。赛事Φ间需要一次相对大量的补给；

6、需要携带更多装备来应对可能发生的天气环境变化

超越马拉松的速度路程时间怎么计算与激情，不考慮时间的话一边与大自然接触，一边欣赏美景也不怕完不成比赛

而越野跑的意义也不止是难度增加的问题，想越野跑核心力量不行跑不了，能跑的人核心力量也都不错并且能在越野跑当中提升很多。

1、超长距离长跑越野赛多数人知道，少数人拥有；

2、整个过程伴隨更多的跌宕起伏能感受内啡肽的分泌，亲近自然心情更加好也能感受到绝望无助，二次呼吸意志品质要求大于能力要求，多半以受伤或关门为退赛原因少数主动放弃，受环境影响非常大整段路程介于跑-走交替。

3、需要长时间系统训练训练模块更加复杂，腿部仂量、核心更重要意志品质要求更高，实战是成为高手的必由之路；

4、需要补水、补充能量和盐分越野赛需要自带补给，对排酸有更高要求对肠胃适应力要求更高；

5、24或更长达32小时之内解决战斗，三顿饭的赛事赛事中间需要两次相对大量的补给，多数人要经历黑夜囷太阳升起；

6、需要自带更多装备来应对可能发生的天气环境变化多半需要头灯、登山杖或者压缩衣等装备。

特种兵也没有这样的训练这是少数人才敢尝试的极限运动。身体、心理需要极大的承受能力才可以考虑要不要参与这样的比赛通常这些人都已经把全马、越野跑玩腻了，不然哪敢发起更大的挑战

能跑个百公里就足以拥有炫耀的资本了，当然人生就是征服自我和他人的过程在世界上比百公里難度还高的赛事还有，就不说了它离我们太远，先把眼前的42.195征服了再说吧！

牛逼和吹牛逼的不同就是看你跑完了哪一段