男 185身材魁梧，肩膀宽骨架大，应该减到180斤就差不多了吧？以后慢慢减到170斤。_百度知道
男 185身材魁梧，肩膀宽骨架大，应该减到180斤就差不多了吧？以后慢慢减到170斤。
我有更好的答案
肌肉不重的，不要以为一身肌肉猛男体重会很大。你这个身高，要成为猛男，150，160就差不多了。180@170都有点重了。
额，肌肉量测试下来已经超过正常情况下10斤了。
是吧，那你一天吃多少大卡的热量？
你确定是肌肉含量超标不是脂肪含量？
健美先生，哪个肌肉不是超标的，还不过的健健康康
我一天控制摄入2000大卡以内，晚饭只吃苹果和蔬菜清汤，运动量保持每天4000大卡以上。
每天4000大卡？一天消耗2000大卡热量，身体背负的住么？
1斤脂肪的热量是3500大卡。你每天运动4000大卡，加上你的基础代谢率大概有将近6000大卡的热量。等于4000。等于说你一天就可以减一斤脂肪，一个月就可以减30斤了，三个月就可以减100斤了。
一次力量训练，60分钟是790大卡左右。一次每小时9.8公里跑步热量消耗是800多大卡。两个加起来才1700大卡，加上基础代谢率，也才3000多。4000大卡，太多了，摄入明显不足。
采纳率：62%
你应该减到150
我180、150
你骨架子大吗？我肩膀很宽
也算比较大！你练一定要把腰练细
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男士：你的身材将如何“魔鬼”？
时代不同了，“魔鬼身材”已经不再是女人的专利，男士们也在为健美身材和充沛精力纷纷去健身，导致“吃饭不如流汗”之说。所不同的是，女人们的标准很简单，而男人的体形究竟何种最佳呢？恐怕还得因人而异。
虽然以阿诺德·施瓦辛格为代表的“大块硬汉”已经不那么走红，但壮硕的肌肉还是最男性化的标志；迪卡普里奥之类的温婉小生虽然没有那么强的力度，却也身手敏捷，充满活力。
每个人都有不同的天赋，也有不同的工作、生活空间，因此对身材的要求也不尽相同，不妨让我们先来看看人们对男士理想身材的看法吧。
肖军(男)，摄影师，30岁：男人的身材得根据自身的先天条件去改善，主要得看着顺眼。我觉得太多的大块肌肉有暴力感，只适合少数行业，一般人还是追求匀称就好。肩膀、大腿、小腿、腹部是几个关键部位，肌肉要结实。这跟平时的穿着有关，如果是白领或从商从政，总穿正装，没必要练大块，如果常穿紧身衣，练块可能会增加魅力。
丁言(男)，公务员，37岁：我的观点是“壮而不彪，小而不弱”，中等身材好。我不喜欢类似立体块壮结构的一身肌肉，还是看着正常些好，但也别太瘦弱，让人看了就想欺负。身体的先天条件决定了很多东西，但可以练习到充满活力，这也是现代很多男子缺乏的，精力充沛，四肢比例协调，举止磊落，就不怕无人倾目了。
林夕(女)，装璜公司副经理，27岁：眼中的情人是自己的互补，我认为人们喜欢与自己身材互补的另一半。比如我身高1.74米，体重140斤，在接触男友时，对身材魁梧的男士就毫无兴趣，偏爱瘦一点的。我先生身高1.80米，体重120多斤，他对窈窕女士也没什么感觉。
林若冰(女)，网络公司销售部，24岁：我向往的生活是平和、舒畅的，因此，不能接受一身“腱子肉”的男士张扬的感觉，刻意修炼某块肌肉，也算是男人的“矫情”吧。
我认为男人追求的是健康、匀称，这同样需要不懈地锻炼，不能总吃青春的“老本”。当然，男人一定要有肌肉，偶尔穿上紧身背心，时隐时现的肌肉线条充满力量，如果再加上一脸灿烂笑容，哇，晕倒……
章晓馨(女)，秘书，22岁：男士的体型，我喜欢周润发那样的，肩膀宽宽，个子高高，穿什么衣服都有款有型，不欣赏太发达的肌肉，也不觉得美。
石信(女)，广告设计人员，29岁：你想呀，虚胖臃肿的男人怎么也不如身材健美的男人来的潇洒，我就喜欢肌肉发达的男子，可以给你安全感。
另外，我很看重男人穿什么样的鞋，质地上乘的鞋子是“型”和“款”的基础，要不有一句“男人从脚看到头，风流往上流”呢。
司马阳(女)，服装设计师，27岁：匀称的身材，协调的比例，适当的肌肉应该是女人心中最佳男士身型的典范，也许是因为过于强壮的男士容易让人想起“头脑简单，四肢发达”来。当然不能一概而论，施瓦辛格那样的身体会让女人切切实实体会什么是安全感，也同样可爱，最重要的还是他的头脑和气质。
涂梦云(女)，画家，32岁：依我的眼光，男人应该是高大、魁梧、肌肉发达，拥有“V”字体形，这样的男人能给女人稳重、安全感，最有魅力、风度。“豆芽菜”体形的男人给人单薄、没有力度的印象，拥有“V”字型体形的男人是我追求的。
葛爱(女)，家具商，29岁：喜欢高个子，感觉精明，肌肉型而非浮胖型的男人。重要的是有长长的腿，走起路来健步如飞，感觉很潇洒，似乎人生任何烦恼忧郁都不在话下了。
冯美玲(女)，酒店领班，27岁：最讨厌武大郎那种形象，我理想的男人要像军人那样腰板笔直，但不要太鹤立鸡群。不要瘦骨嶙峋，要像健美运动员那样，游泳运动员的体形是最棒的，肩宽、腿长，透着健康、力量、机警，帅气十足。由此可见，如果练不成浑身“大块”，也不必烦恼，清晰匀称的健康体型惹人喜爱也人人可求。究竟如何依照自身条件练好身材呢？记者咨询了月坛天行健身会的陈晨教练，陈教练描述了两种身材的不同和达到两种不同锻炼目的所应遵循的做法。
另有，大块的几点不好之处(仅供一笑)：
1.不好买衣服。
2.后背痒痒自己没法挠。
3.现实生活中给别人一种压迫感。
4.若为参加比赛而经常改变体重对身体不好。
5.“打的”坐在司机副座上感觉很挤。
好，选择你中意的练法，追寻你中意的体形吧，不要总认为一些有氧训练是女性的专利，况且，还可以增强你的柔韧性呢。
好像转载的
那些所谓酒店高管、公司白领的话不具有整体代表性
喜欢就练，不过分就行
说真的,我的观点和这里面的观点差不多,我觉得穿上衣服是匀称,不是紧身衣服看不出什么肌肉,但是可以看见肩膀宽度,穿上略微贴身的衣服略微有点型就可以,尤其是肌肉大胸大,但是独自也大的人我受不了,总之,不要太厚度了!我就觉得象那些娱乐明星一样健身就可以,比如郭富城,吴彦祖等,
胖的象魔鬼:D
象好莱坞那些明星那样就行啦，穿着衣服显得干练，精干，脱掉衣服还是很壮的。专题推荐：
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魔鬼身材 男人也可以
核心提示：魔鬼身材 男人也可以
　　时代不同了，“魔鬼身材”已经不再是女人的专利，男士们也在为健美身材和充沛精力纷纷去健身，导致“吃饭不如流汗”之说。所不同的是，女人们的标准很简单，而男人的……
　　时代不同了，“魔鬼身材”已经不再是女人的专利，男士们也在为健美身材和充沛精力纷纷去健身，导致“吃饭不如流汗”之说。所不同的是，女人们的标准很简单，而男人的体形究竟何种最佳呢?恐怕还得因人而异。
　　虽然以阿诺德?施瓦辛格为代表的“大块硬汉”已经不那么走红，但壮硕的肌肉还是最男性化的标志;
　　迪卡普里奥之类的温婉小生虽然没有那么强的力度，却也身手敏捷，充满活力。
　　每个人都有不同的天赋，也有不同的工作、生活空间，因此对身材的要求也不尽相同，不妨让我们先来看看人们对男士理想身材的看法吧。
　　李宾(男)，老师，30岁：男人的身材得根据自身的先天条件去改善，主要得看着顺眼。我觉得太多的大块肌肉有暴力感，只适合少数行业，一般人还是追求匀称就好。肩膀、大腿、小腿、腹部是几个关键部位，肌肉要结实。这跟平时的穿着有关，如果是白领或从商从政，总穿正装，没必要练大块，如果常穿紧身衣，练块可能会增加魅力。
　　杜军(男)，职员，37岁：我的观点是“壮而不彪，小而不弱”，中等身材好。我不喜欢类似立体块壮结构的一身肌肉，还是看着正常些好，但也别太瘦弱，让人看了就想欺负。身体的先天条件决定了很多东西，但可以练习到充满活力，这也是现代很多男子缺乏的，精力充沛，四肢比例协调，举止磊落，就不怕无人倾目了。
　　林莉(女)，广告公司副经理，27岁：眼中的情人是自己的互补，我认为人们喜欢与自己身材互补的另一半。比如我身高1.74米，体重140斤，在接触男友时，对身材魁梧的男士就毫无兴趣，偏爱瘦一点的。我先生身高1.80米，体重120多斤，他对窈窕女士也没什么感觉。
　　刘辛(女)，贸易公司销售部，24岁：我向往的生活是平和、舒畅的，因此，不能接受一身“腱子肉”的男士张扬的感觉，刻意修炼某块肌肉，也算是男人的“矫情”吧。我认为男人追求的是健康、匀称，这同样需要不懈地锻炼，不能总吃青春的“老本”。当然，男人一定要有肌肉，偶尔穿上紧身背心，时隐时现的肌肉线条充满力量，如果再加上一脸灿烂笑容，哇，晕倒……
　　Kate(女)，，22岁：男士的体型，我喜欢周润发那样的，肩膀宽宽，个子高高，穿什么衣服都有款有型，不欣赏太发达的肌肉，也不觉得美。
　　fanny(女)，广告公司职员，29岁：你想呀，虚胖臃肿的男人怎么也不如身材健美的男人来的潇洒，我就喜欢肌肉发达的男子，可以给你安全感。另外，我很看重男人穿什么样的鞋，质地上乘的鞋子是“型”和“款”的基础，要不有一句“男人从脚看到头，风流往上流”呢。
　　Teany(女)，设计师，27岁：匀称的身材，协调的比例，适当的肌肉应该是女人心中最佳男士身型的典范，也许是因为过于强壮的男士容易让人想起“头脑简单，四肢发达”来。当然不能一概而论，施瓦辛格那样的身体会让女人切切实实体会什么是安全感，也同样可爱，最重要的还是他的头脑和气质。
　　吴叶(女)，律师，32岁：依我的眼光，男人应该是高大、魁梧、肌肉发达，拥有“V”字体形，这样的男人能给女人稳重、安全感，最有魅力、风度。“豆芽菜”体形的男人给人单薄、没有力度的印象，拥有“V”字型体形的男人是我追求的。
　　肖眉(女)，经商，29岁：喜欢高个子，感觉精明，肌肉型而非浮胖型的男人。重要的是有长长的腿，走起路来健步如飞，感觉很潇洒，似乎人生任何烦恼忧郁都不在话下了。
　　lisa(女)，领班，27岁：最讨厌武大郎那种形象，我理想的男人要像军人那样腰板笔直，但不要太鹤立鸡群。不要瘦骨嶙峋，要像健美运动员那样，游泳运动员的体形是最棒的，肩宽、腿长，透着健康、力量、机警，帅气十足。由此可见，如果练不成浑身“大块”，也不必烦恼，清晰匀称的健康体型惹人喜爱也人人可求。究竟如何依照自身条件练好身材呢?
　　另有，大块的几点不好之处(仅供一笑)：
　　1.不好买衣服。
　　2.后背痒痒自己没法挠。
　　3.现实生活中给别人一种压迫感。
　　4.若为参加比赛而经常改变体重对身体不好。
　　5.“打的”坐在司机副座上感觉很挤。
　　好，选择你中意的练法，追寻你中意的体形吧，不要总认为一些有氧训练是的专利，况且，还可以增强你的柔韧性呢。本人身高180，体重130斤，正在锻炼肌肉中，想长得魁梧一些？_百度知道
本人身高180，体重130斤，正在锻炼肌肉中，想长得魁梧一些？
正在锻炼腹肌，每天下午5点都要慢跑30分，想的是做做有氧消除腹部脂肪，但他们说有氧运动会消耗肌肉，那不做有氧怎么消脂啊？像吃一些增肌粉还没买不知道效果好不好啊，蛋白质够用吗？别给我复制答案，奖励100分？我每天都吃几个鸡蛋
我有更好的答案
健身之前181CM，是练肌肉型的，大重量，少次数，才练围度，健身的同时，对肾不好，健身完毕可以吃3-5个鸡蛋，但是蛋黄最多吃一个，别的都不要吃，网上很多教程，你可以学学，记住练肌肉围度一定要大重量，每次次数可以少些，有氧运动时间久了，只会掉肉，胆固醇太高，但效果最好的就是清水煮牛肉丁，放点盐，吃起来会很难吃，这个随你，脂肪含量会降下来的，然后就开始练肌肉。消脂在锻炼肌肉当中就消耗掉了，重量一定要够，小重量多组数，会掉肉,142斤，现在是160斤，我的建议就是，其实吃牛肉最好，也能练大部分肌肉群了，增肌粉不是专业的话，不建议吃,8分钟就好，慢跑热身可以，但，30分钟绝对不行。关于哑铃怎么练，太久了，你现在的体重完全没有必要考虑消脂，消脂的话会越来越轻的，7。没有健身房的话最好能买一对哑铃，吃多了消耗不掉我键身房健身一年半了
采纳率：50%
八是到新华书店：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时哈哈，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面、供氧不足的不良状态、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美、爆发力。
如果你能长期坚持下来，不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，养成生活的如此习惯：二三个月你就会见到效果，可以出现的各种身体不适状态、耐力、奔跑速度与起跑速度）：不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、干练、英俊潇洒；
六是每天早晨一定要吃饱饭、风度翩翩、玉树临风；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、擒拿格斗武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只有你能长期坚持下来、有气质，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水；
二是早晨起来后，外出先跑跑步、吊吊单杠、双杠或者在家，用不了两三年，你一定会将自己锻炼成为：高大；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，不是更好吗，将身体跑到微热就行；二是有利于锻炼身体时不出现供血、肉，中午也必须吃好，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，做做俯卧撑。但是，晚饭、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项：初学练武时；三是吃好就行，不要吃的太饱、网上购买或下载一些锻炼身体、面条、饼干：一是最好要吃点面食（馒头、面包、鸭，同时可以提高弹跳力，多进行单杠、鱼、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意，自己必须控制把握好、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好），好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮，清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定、点心等）；二是最好少吃点鸡。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃、干练、匀称？
不要吃一些乱七八糟的补品
做一些有氧运动都能消耗脂肪，因为我刚手打完详细回答了一个问题
所以就写一些建议 而复制下别人的东西又显得没诚意 而且好长有些没重点..
腹肌其实还比较好练 就是腹部最底下那块不太好练
不用担心你想的问题 消脂和练肌肉不冲突
你想锻炼肌肉，跑步是不够的，正常的成年人，一天吃两到一到两个鸡蛋就可以了，肌肉粉可以吃，但是要配合锻炼，你可以打打篮球，或者羽毛球跟网球，如果你每天早上都晨跑，每周都去打个两三次球，你们你的肌肉很快就会出来，跑步最好是早上跟晚饭后，最佳！
慢跑30分钟啥都消不了，慢跑效果是在40分钟后作用的，建议跑够1小时。慢跑后饭量自动会增加，另喝牛奶就好！
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