跑步为什么跑步前几天体重会增加加

      您好!跑步初期会出现体重增加嘚现象这是正常现象,只要坚持锻炼体重就会缓慢下降,而且身体素质会整体上升在持久的运动中,体内的脂肪会逐渐燃烧分解成能量但是在初期,肌肉增加体重可能会增加。
      指导意见:严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,其中“晚吃少”是减肥嘚关键!这里有三点必须注意:
      一是必须吃早饭.不吃早饭的人,容易发胖.因为经过一夜睡眠,身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食,人体需偠含丰富碳水化合物的早餐来重新补充,储藏能量,不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感,不知不觉吃下过多的食物,多余的能量就會在体内转化为脂肪;
      三是晚上一定要做到尽量尽量少吃!而且晚餐不要吃肉食,甜食,油炸食品,喝一些清淡的面汤,米汤就可以,不要喝咸汤.许多減肥成功者不约而同的秘密都是:晚上九点以后坚决不进食,也坚决不喝水!这是他们保持曲线美的关键.事实的确如此,

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