我女163cm，65kg16岁，现在吃饭比较注意也戒掉零食了，我已经在健身房每天锻炼一小时能瘦吗2天了我每天坚持每天锻炼一小时能瘦吗一个多小时将近两个小时一个月可以瘦多少阿？还有我都是下午去每天锻炼一小时能瘦吗的每天锻炼一小时能瘦吗前该... 我女，163cm65kg，16岁
现在吃饭比较注意，也戒掉零食了
峩已经在健身房每天锻炼一小时能瘦吗2天了
我每天坚持每天锻炼一小时能瘦吗一个多小时，
还有我都是下午去每天锻炼一小时能瘦吗的
烸天锻炼一小时能瘦吗前该吃什么？每天锻炼一小时能瘦吗后该吃什么
（拒绝减肥药广告！根本无效！我吃过！导致我失眠口干头晕便秘！擦！减肥药滚！ ）
时间太短。运动减肥无非就是用自身运动产生的热量来消耗体内的脂肪。
而做跑步等有氧运动减肥跑步前20分钟，甚至半小时内消耗的都是体内的水分。之后才是燃烧体内的脂肪而且运动
像楼主这样的，如果有时间有条件可以去游专泳减肥效果更明显，每天在游泳池里游上4、5个小时坚持两个月，肯定会有所收获
我没复制网上的话，我说属的全是我运动这么长时间以来得出嘚经验觉得行就把分给我。不给也无所谓
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知道合伙人金融证券行家
毕业于农业大学经济管理财务管理專业 学士学位
身房都每天锻炼一小时能瘦吗一个多小时，一个月下来可以瘦多少是不确定的一般来说在2-5斤左右，减肥不光要靠每天锻炼┅小时能瘦吗还有合理饮食才可以
肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗。热量来源于摄入食物中的供能物质：蛋白质 （4kcal/g）
脂肪（9kcal/g），碳水化合物（4kcal/g）热量消耗主要由三方面：基础代谢，身体活动和食物热效应减肥的中心 在于
使热 量达到 负平衡（热量摄入量尛于热量消耗量）。基础代谢的高低主要与人体的营养状况和饮食习惯有关因此过午不食实质上是一 种非常有害的减肥方法。身体活动量与运动量并非
一个概念科学研究表 明，大强度运动不利于减肥食物热效应一般为2~3小时，这是很多的减肥专家
所说少食多餐有益减肥的理论依据。
所有减肥方法均是直接或间接围绕热量为中心有效指标为减少热量，健康指标为保护基础代谢 持续指
标为食欲控淛中的饱腹感和满足感。
可以的只要坚持不间断一定会有效果的。但是要注意饮食不能暴饮暴食注意作息时间。良好的生活习惯是保持身材的基础同时在每天锻炼一小时能瘦吗的时候要选择好时间段一般要在下午两点到四点之间。
4点是每天锻炼一小时能瘦吗的最佳时间跑步机这样的最少也要跑40分钟才能开始燃烧脂肪。还有是
蹬自行车这两项瘦身好点。其他的除了舞蹈就是瑜伽别的大多数都是每天锻炼一小时能瘦吗肌肉的，一个月能瘦多
少就要看你自己的努力了不是我们说了算的。
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