当停止练习瑜伽后,身体会发生怎样的变化

  时间会告诉我们你与同龄囚进行慢慢抽离你的努力!因为你坚持,你是注定要有所作为  当你坚持瑜伽一个月,你可能看不到任何变化但这个月的坚持让你嘚生活更加规律。  

  时间会告诉我们你与同龄人进行慢慢抽离你的努力!因为你坚持,你是注定要有所作为

  当你坚持瑜伽┅个月,你可能看不到任何变化但这个月的坚持让你的生活更加规律。

  坚持瑜伽3个月时身体慢慢开始改变,不再像以前那样僵硬而且长时间没有肩颈不适,背痛;

  当你坚持做瑜伽半年的时候每个人都说你变得越来越喜怒无常。当每个人都对你的改变感到惊渏时你的心就能紧紧抓住你的心。

  当你坚持瑜伽一年身体和头脑会变得更加灵活您可能有瑜伽生活,庆幸自己选择了瑜伽的理念;

  当你坚持瑜伽五年你就成了所有朋友羡慕的对象。你似乎重新发现了你自己这与你过去的不同。

  当你坚持瑜伽10年瑜伽的精髓已经融入你的身体。你和你的同龄人之间似乎有代沟你会发现你周围的朋友都老了,但你还年轻还是老样子。

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很多时候练瑜伽之所以会腰疼昰因为瑜伽动作姿势错误所致,常见的错误姿势有两种:腰椎后凸过度、腰椎前凸过度正确的姿势应该是腰椎要保持中立位。

练瑜伽后腰疼可以对腰部进行适当的活动,如前后左右摆动腰部或扭动腰部来促进腰部的血液循环,放松腰部肌肉从而缓解腰部压力,减轻疼痛感

如果是瑜伽练习强度过大导致的乳酸堆积引起的腰部疼痛,可以用热毛巾热敷腰部能帮助促进局部的血液循环,加速乳酸分解缓解腰部疼痛。

对腰部进行简单的按摩揉搓是可以放松腰部肌肉,加速乳酸的分解排出的而且还能加速腰部的血液循环,对于缓解腰疼也有好处

具体做法:坐姿,两手五指并拢分别放在左右后腰椎部,掌心向内上下缓慢的揉搓,直到放热为止

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