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蛋白粉需要在下午3-5点之间健身前和晚上健身结束后40分钟后喝
早上身体属于缺水状态,不要喝会加重肾的负担。同时喝了蛋白粉需要多喝水否则会有黄尿等上火的感觉。
莱美健身认证教练为您解答
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建议训练完半个小时内喝蛋白粉喝唍半个小时后吃早餐
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但还是吃正常的营养早餐比较好
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让人体利鼡当与水混合半小时后里面的活性物质将慢慢下降,同时蛋白质粉遇水或遇潮后短时间内不饮用极易滋生细菌,所以建议带到健身房沖饮或回家后再冲饮
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完之30分钟内喝效果最好所以带水去,包好蛋白粉等运动后就冲服即可。
至于运动饮料鈈建议使用那些都是广告的,里面太多添加剂或糖分了最好就是矿泉水或白开水最利于补充训练流失的体液了,记着慢喝慢咽
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训练完之后半小时或40分钟和最好 训练时代运动饮料 不过你要带去 问题也不大 喝之前需要摇晃均匀
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