我的右手腕为什么做平地做俯卧撑手腕疼怎么办就很痛

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-04-05 09:54 标签： 做俯卧撑手腕疼怎么办
(大曼谷鳄鱼)
(帕嘎尼尼)
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第三方登录：因为俯卧撑做多了，导致右手腕疼
因为俯卧撑做多了，导致右手腕疼
因为俯卧撑做多了，导致右手腕疼痛，现在平时虽然说不疼，但做运动是右手还是会有种隐痛。
医院出诊医生
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长：小儿内科
提问者采纳
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：主任医师
专长：心房颤动,急慢性心功能不全,静脉血栓,冠心病,心肌...
&&已帮助用户：9828
指导意见：还需要恢复一段时间，需要减少活动，局部可给予按摩和热敷，有助于缓解症状。
问我的右手手掌和手腕疼，而且无力
职称：医师
专长：高血压
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问题分析：注意看看是不是有关节炎的情况引起的 另外就是还可进行意见建议：另外就是还可进行检查一下风湿类风湿因子看看的,
问您好我右手手腕做俯卧撑支撑身体的时候疼痛平时痛请问是真么...
职称：医师
专长：急性腰扭伤,膝骨性关节炎,漏肩风
&&已帮助用户：44002
问题分析：你好，这种情况一般的情况往往是有劳损的情况引起的常见的。意见建议：这种情况一般的情况可以采用外用药物、理疗的治疗 一下的。另外可以按摩的。或采用封闭的治疗的。此种情况注意保养。不要劳累着凉。
问右手拇指到手腕疼
职称：医生会员
专长：临床一些常见疾病
&&已帮助用户：20472
你好，根据你的情况，可能是神经受到了损伤或者有腱鞘炎，建议到医院检查。
问右手手腕疼痛
职称：医师
专长：骨折,骨关节炎,开放性手外伤,骨质增生,反流性食管炎,呃逆症,慢性胃炎,溃疡病出血,十二指肠溃疡
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问题分析：你好，根据您的情况您可能是腕关节韧带附着点发炎，主要原因一般是用手过多，比如说打网球的人，经常使用锤子的人等等，都是比较容易患这种肌腱炎。意见建议：建议您近期注意休息，右手尽量不要用力活动，可以外贴活血止痛的膏药，以及口服活血止痛的药物，比如说布洛芬，一般疼痛比较容易缓解的。
问右手手腕疼痛的很
职称：医生会员
专长：小儿肺炎，小儿腹泻，新生儿黄疸
&&已帮助用户：6916
问题分析：你好，根据你所说的情况，我认为可能是你不小心把手腕扭伤引起你手腕肿痛的。意见建议：你好，根据你所说的情况，我建议你去骨外科找大夫检查一下，了解病情，对症治疗。
问右手手腕骨头疼痛
职称：药师
专长：用药指导,药品保健等疾病
&&已帮助用户：2473
问题分析：你好，有右手手腕骨疼痛，常见的原因有风湿，骨质增生、意见建议：这个情况建议最好是到医院骨科检查治疗，平时要注意休息，不要过多用右手。
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你好,我的右手腕部向上翻也是是做俯卧撑动作时手腕很痛
状态：就诊前
你好，可能是你运动时扭伤腕部，建议你休息一段时间看看
疾病名称：右手腕疼痛&&
希望得到的帮助：目前积极的挂您的号，在等待期间我能吃些啥药，或者有啥可控制病情恶化的积极方法？
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疾病名称：右手腕疼痛&&
希望得到的帮助：怎样治疗好的彻底
病情描述：右手腕疼痛，不能用力，手腕到手背中间有个瘤
疾病名称：手腕疼痛&&
希望得到的帮助：刘大夫，你是这方面的专家，已有半年，像我这样能治好吗？拍过x片，骨头没事，需要照个...
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疾病名称：手腕疼痛&&
希望得到的帮助：TFCC是否有损伤，可以保守吗，受伤2个月了。
病情描述：您好，磁共振出来了，您帮忙看一下有什么问题。
疾病名称：右手手腕外侧红肿疼痛&&
希望得到的帮助：是否需要治疗？是否需要门诊？
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第一张图为红肿的右手，第二张图为正常的左手。
疾病名称：右手腕疼痛&&
希望得到的帮助：林秾
病情描述：右手腕疼痛，右手腕尺骨远端骨髓水肿，关节半脱位。
疾病名称：右手手腕受伤&&
希望得到的帮助：1什么原因照成的,后续要怎么保养恢复
2写作业是否有影响？运动要怎么把握
3抽筋这个...
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疾病名称：右手手腕疼&&
希望得到的帮助：是否需要去门诊？是否是腱鞘炎？如何缓解
病情描述：一周前开始右手手腕疼，特别是左右转动手腕的时候，轻微转动手腕就会疼，可能是最近使用鼠标和手机比较频繁造成的。拎重物也会疼，手腕不能受力，上下稍微好一点，左右转动有明显不适。近一周多...
投诉类型：
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樊粤光大夫的信息
股骨头坏死、髋关节、膝关节病
樊粤光，男，主任中医师，教授，博士研究生导师。1954年生，1983年毕业于广州中医学院医疗系，毕业后留校从...
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好大夫在线电话咨询服务>&做俯卧撑手腕疼怎么办 怎么预防做俯卧撑手腕疼痛
俯卧撑是一个典型的力量训练动作，它可以发展人的上肢力量和腹肌力量，动作简单方便不需要器械。但俯卧撑要求用手支撑身体，所以很多人在做完俯卧撑后常常发现一个不太好情况：手腕疼痛。那么，做俯卧撑手腕疼怎么办呢？
做俯卧撑手腕疼怎么办
如果做俯卧撑时手腕开始疼痛，为了防止情况变得更加严重，此时应当停止训练，休息恢复。腕部的伤病不能咬牙坚持忍过去，要及时进行治疗。
用外用药酒擦拭按摩，可以帮助活血化瘀，舒筋止痛，加快伤痛恢复。可以用点外洗中药外洗，如用花椒、川楝子、伸筋草、透骨草、桂枝，熬水熏洗就是很好的方法。
如果做俯卧撑出现急性手腕受伤，可以用冰块按摩冷敷，缓解疼痛，帮助治疗。
怎么预防做俯卧撑手腕疼痛
做俯卧撑前要先做适当的热身运动，把关节活动开来，避免运动中造成伤害。
使用俯卧撑架
俯卧撑支架就是为了避免做俯卧撑时手腕伤害才发明的专业器材，它可以改变手腕的受力角度，有效减少手腕的压力，并且可以让身体降得更低，加大对胸肌的刺激。
做俯卧撑时两手间距过大，甚至运动过程中内翻、外翻、没有完全接触地面，手撑地时手指翘起、仅仅用掌根或者腕部着地支撑，都会给手腕造成更多的压力，造成手腕疼痛。做俯卧撑时两手肘指向两侧，也容易造成手腕、手肘和肩膀的磨损。所以做俯卧撑时应该保持姿势正确。
手的姿势：两手保持与肩同宽，在撑起直臂的位置应位于双肩正下方，如果过于靠前或靠后都会增加对手腕的压力。其次双手需要整个手掌着地，以支撑身体。
手肘姿势：手肘保持自然角度，身体与大臂保持大概45°的夹角。
适当改变手部姿势
做俯卧撑时可以以侧手的方式来做，让手指向外，减缓腕部压力，具体朝外角度应当以个人的舒适感为准。
做俯卧撑手腕疼痛的原因
大部分人做俯卧撑感到手腕疼痛都是因为平时手腕力量锻炼不足，做俯卧撑时手腕力量不够，过量应当导致了腕急性创伤性滑膜炎，使关节滑膜受到挤压牵扯而损伤，引起肿胀出血，关节积血、积液、局部而出现压痛，关节活动受限等症状。
如果手腕长时间的疼痛，说明平时造成了损伤甚至腱鞘炎。长期需要重复劳损关节的职业，比如经常使用电脑的上班族，常常会出现这样的症状。玩手机太重度的话也会造成这样的后果。如果是腱鞘炎的症状，那么千万不能在进行俯卧撑运动，应当及时的治疗，等病情恢复，再做腕部运动。
日常预防腕部疼痛
1.尽量不要长时间重复的使用腕部。工作中可以适当的间隔休息，不要让肩膀和手部长期保持一个固定的姿势。
2.手腕运动时要平稳，不要突然急拉腕部，以免造成损伤。
3.日常应当保持手腕部位的温暖，不要让手腕受寒。
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