我会说我臂围是哪里只有35吗

完整练了一年不充血(没有练嘚时候)直臂测量35.3cm的臂围是哪里,单臂弯举20kg只能一次平常做组是30kg杠铃和12.5kg哑铃

本来觉得还可以,在健身房比新手强点但我看贴吧里面好幾个曲臂充血30多cm单臂弯举25kg做组的

这就难了如果只有哑铃的画,┅般需要至少1-2年的时间还要求必须方法、饮食都做对才行。健身非常不容易的

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之前弱的时候瞎几把练也能出成效现在感觉反而难以练到胸部力竭了

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