原地跑步减肥运动不当会对膝盖有伤害，是可以避免的。

　　1、不穿鞋不能跑步。一双合适的跑步鞋对跑步减肥的效果影响很大，最好还有一个脚垫。跑步最好不要光脚，光脚跑会让小腿承受更大的作用力，对脚的损害也是非常大的。而且体重越大伤害越大。

　　2、晚上跑步后最好不要再吃东西了。如果实在饿，可以吃点水果。

　　3、跑步一定要和控制饮食有效的结合。不要只节食不跑步，也不要只跑步不节食，那样体重不会减，反倒会反弹。

　　4、跑步每天最多1个小时。体重没有超过200斤的朋友，不需要跑到1小时。一开始跑不了1小时，不要盲目坚持，要循序渐进。

　　5、如果出现身体不适，马上停止跑步。跑步第二天，出现浑身酸疼，当晚减轻跑步强度。

本回答由体育运动分类达人 陈端一推荐

不会对膝盖有损害的，放心跑就行了，其实只要不像蓝球足球运动那么激烈的都不会对膝盖有太大的损害。

你最好去办张健身房的年卡，在跑步机上跑步，好的商用跑步机的跑板都是有减振功能的，还有椭圆机是对膝盖一点损害都没有的。