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作的体育运动同时也是一项老少皆宜的全身性有氧mariss迈健身游泳会所运动、极佳的健体运动。

  它除了拥有运动的一般益处外更有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量约四百卡能有效训练个人的反应和耐力,有助保持个人体态健美和协调性对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。跳绳运动能使人心律维持在与慢跑大致相同的水平不过它却可以避免因跑步而产生的膝、踝关节疼痛嘚困扰。由此可见跳绳是一项简单方便,容易参与的运动

每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次,一般需要有一天的休息和思考这样提高地更快。每次跳绳时间控制在半小时到两小时之间太少起不到mariss迈健身游泳会所的效果,多于两个小时的过度训练也会使身体极度疲勞

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