17岁-25岁怎么才能长高-看我们们如何2个月长高6厘米
?对于很多想长高的朋友来说，想通过平时生活中的简单方法来帮助长高，但是很多网络上介绍的方法太多，很多网友不知道究竟该参照哪种方法来做。
影响身高的因素有哪些？概括起来主要是：遗传，运动，营养，睡眠
有人说人的升高取决于父母的身高，这种说法太过于片面性，虽然遗传对长高有影响，但不是绝对的，我们经常可以看到，有的父母个子都不高，而子女的身高反而远远超过其父母，这又作何解释呢？
17岁到25岁只要采取，还是可以再长高的，
营养方面：上面说了，骨骼生长所需的主要是钙，氨基酸，维生素，蛋白质等，所以平时可以多吃一些&鸡蛋，牛奶，鱼虾，海产品，菠菜等
来补充人体长高所需的能量
睡眠方面：尽量养成良好的作息规律，尽量不熬夜，还有尽量不要手淫，因为频繁手淫会使体内的微量元素流失，
从医学文献可以得知：能不能长高主要看骨骼线是否已经闭合，17岁以下，由于骨骼线已经闭合，所以，再吃什么增高药也不会有效果了、这就是为什么有些人吃了很多增高药也没有长高的真实原因，
&长高方法有哪些？是什么?
所有的长高方法概括起来一共可以分为：吃药长高，科学锻炼长高，断骨手术长高
？为什么吃了很多长高药没有效果？
根据大量的医学文献可以看出，增高药的增高原理是利用药物刺激，加速骨龄的发育，来实现增高，而且增高药只对16岁以下的青少年管用，对17岁以上是没有任何效果的，因为16岁以下的青少年本身就处于身体的发育阶段，体内会分泌生长激素，而增高药里面的激素可以刺激，加速骨龄的生长，虽然短期内可以“高人一等”，但是很快骨骼就停止发育，再也长不高了，
提到增高，一般人都会想起吃药增高，可是你知道吗？药物增高的药理是通过药物刺激身体激素水平，可以这么说：有效的增高药都有激素，没有激素的增高药也就没有增高效果，
如果人体摄入大量的激素，会扰乱人体本来的内分泌系统，根据国外报道，长期大量的服用含有激素的增高药会导致胰岛素水平下降，这就是很多服用过增高药的人会得糖尿病的原因。而一旦导致糖尿病就需要终身服药来平衡体内的胰岛素水平，一辈子变成药罐子了，，，
那么有人会问，除了吃药增高，还可以断骨增高啊，就是把小腿先打断，再利用钢针吧打断的小腿骨接起来，这样不是也可以增高吗？
断骨增高的原理是通过手术吧小腿骨打断，或者锯断，打上钢针，辅以药物和营养，让骨头重新长起来，就是这样增高的，手术费用一般在2~3万左右，还不包括后期的营养费用和康复费用等，，要再床上休息半年以上（康复期间不能工作，还要有人照料）部分人会出现手术并发症，就算康复，有的人会出现上身长，下身短，的情况，
从人体解剖图中，我们可以知道，人体主要是由骨架个肌肉构成的，身体的高度主要取决于骨架的高度，
而骨架的高度又主要是由脊椎和腿骨决定的，要想使骨架的高度增加，最科学的长高方法就是矫正脊椎和科学系统的拉伸腿骨，从而增加骨架的整体高度，
骨架增加了，身高自然就增加了
简单来说：从人体解剖可以看到，人体主要是由骨骼和肌肉组成的，人体的身高取决于骨骼的长度；只要骨骼高了，人体才能从根本上彻底长高，
梅安科学长高锻炼系统的长高原理——
首先我们来了解一下人体的构造；人体有206块骨头，决定身高的只有脊椎骨与腿骨共37节。骨骼间隙是由相关肌肉和韧带决定的。改变这37个间隙可以改变身高，通过【←点击进入】科学系统的拉伸锻炼，如果每个椎骨之间被压缩的部分被伸展1毫米，则26块椎骨就增加约3.6厘米，—身高也就随之长高3.6厘米，那么延伸2毫米呢？身高也就随之长高7厘米多，..如果延伸3毫米呢?.这样就可以让身高自然长高10厘米以上，骨骼之间的腔隙变长了，身体自然就变高了，此方法不用吃药，不会有任何副作用。
每天最少要有20分钟的空闲时间来练习
1、因为拉的是骨骼的间隙和软骨，所以就算你骨骼闭和了也能长的。
2、所以这个方法也不可能让你无限制的长下去，一般可以长
10厘米左右。只有17岁以下的青少年使用这套锻炼方法，才有可能再长高15厘米左右
这是成年人长高的最后一次机会，断骨手术除外，所以，有需要还是要趁早，成年人骨骼线闭合，再吃什么长高药也不管用了
决定骨架高度的主要是腿骨和脊椎，虽然骨骼不能二次发育，但是可以通过科学系统的矫正脊椎和拉伸腿骨的间隙，增加骨架的整体高度，这样身高也就随之增加了&
有利于增高的食物：&
人体长高所需的营养简单说就是钙锌，维生素，氨基酸等；那么那些食物很有这些元素，我们就着重多吃一些哪种食物就可以维持长高所需的营养和微量元素
&下面我们就来了解长高吃什么好！
一、多吃含蛋白质的食物：尽量给孩子吃一些含激素少的蛋白质食物，如、鱼肉，鸡鸭肉、牛羊肉以及豆类、豆制品、干果等。青少年儿童
代谢旺盛，生长发育快，主食以普通米饭、面食为主，对营养物质特别是蛋白质、水以及能量的需要量比成人相对较大。
二、注意钙的补充：牛奶的营养很高，不仅富含钙元素、蛋白质，矿物质种类也非常丰富，对于儿童的骨骼发育非常有利。每天至少保证
500ml的纯牛奶，早上喝之前务必吃一个鸡蛋。
三、多摄取各种维生素：比如维生素D促进钙的吸收，维生素A是合成视紫质的原料，对孩子的视力非常好。常吃的食物有鸡蛋黄，猪肝、胡
萝卜、青椒、洋葱等，以及各种蔬菜水果。
四、铁、锌双管齐下：锌元素可以促进脑垂体分泌生长激素，直接影响孩子的身高。常见的含锌食物动物的肝脏、豆类食品以及花生。还需
要吃一些含铁丰富的食物，如鸡血、鸭血、贝壳类
&本文转自http://www.meian123.cn/post/1.html
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怎么运动可以增高
后就17岁了，对自己的身高有点不满意，想再高2-3厘米，本来我是不相信通过运动可以增高的，我一直认为运动最多能提高些身体机能，跟增高毫无关系的，身高应该是天生遗传的才对。我父亲165 母亲158 我现在168,以前几乎不锻炼，现在每天都拿出半小时跳绳、拉伸、摸高什么的，每天500ml牛奶+一个鸡蛋.
运动加营养:长高不是梦想 市面上流行的增高器、增高药效果究竟如何，众说不一，难予置评。不过可以肯定的是，传统的运动加营养的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面说的做，你再长高3厘米的梦想就会成真，你的身材也会更修长。 力学增高法 只要是人类，背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种（不正常的弯曲）矫正，则各部的关节会伸长，使你的高度增加，你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少，人体的关节有那么多，积少成多，当然可观。 力学治疗法，不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果，同时能治疗严重的猫背及O型脚，并使脊椎恢复正常，使体态转好，增加身高。除此之外，也能够治疗妇女生理的不顺、冷症等。因此，从事于这
日常锻炼身体增高法 悬垂法： 双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松。 在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10
目前身高一米六，腿部和大腿，臀部等部位肉比较多，此前进行过跑步训练，发现小腿肚上肉越来越紧，腿也越来越粗，现在想增高到一米七，不知该怎么样训练
病情分析：患者年龄：20岁
患者性别：男
目前身高一米六，腿部和大腿，臀部等部位肉比较多，此前进行过跑步训练，发现小腿肚上肉越来越紧，腿也越来越粗，现在想增高到一米七，不知该怎么样训练
指导意见：你好，每天用手拍打双腿，从上到下200下，促进血液循环，腿可以变细，打篮球，玩单杠可以促进长高，多吃营养食品，保证睡眠和营养
病情分析：身高与遗传。营养。运动等等有关。加强营养。适当锻炼身体。可以促进生长发育。同时注意休息。不要熬夜。指导意见：可以选择合适的运动方法。跑步，跳高，打篮球等等项目，效果不错。同时运动以后。需要注意放松。适当按摩。可以促进肌肉放松，避免损伤。
晚上和早上做什么运动可以快速增高好，还可以减肥又不会对身体不好
病情分析：根据你的情况，想通过运动长高，可以通过各种运动，如打篮球。指导意见：建议运动增高减肥都不能着急，要顺其自然，注意饮食搭配，多吃蔬菜水果适当补充营养。
病情分析：你好，因为你正在生长发育期。所以只能是通过运动来减肥。指导意见：你好，喜欢你多参加一些跑步，跳绳，打羽毛球，而且需要吃点有营养的食物，定期补充上钙片都可以长高的。
我已经过了发育期了，很可能骨骺也完全闭合了，我想请问一下那个人体拉伸运动器，如果坚持使用的话，会不会让我身高有所改善？
人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，5～10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。还要要保证充足的睡眠啊。
作用不大，积极检查骨骺线。一般骨骺线没有闭合的情况下可以医生指导下使用生长激素来改善。另外建议多活动锻炼和补钙，平时多吃虾皮和海带有帮助。
我都20了我的锻炼强度很大我还可以增高吗患者年龄:20患者性别:男
病情分析：你好，这个年龄，有的人还有两三厘米的生长空间的。这是需要看具体的情况的。指导意见：适当的锻炼身体，是有好处的。但不宜过度疲劳。还有饮食要丰富些，但不要吃过多油腻的饮食。平时心情要舒畅些。
病情分析：您好，锻炼强度与身高无关，一般来说20岁以后再长高的可能性很小了，不会太大！指导意见：坚持锻炼吧，保持好的心态，祝您幸福快乐！
怎么运动可以增高相关热门回答25岁怎样才能够增高_百度知道
25岁怎样才能够增高
我有更好的答案
安高乐，一款可以 促进人体骨骼成长的营养素，天然无刺激性，无激素
国家QS认证的，没有不良副作用，新闻都有报道过！
采纳率：100%
骨骼的可塑性更好，通过骨骼矫形锻炼和增高瑜伽的锻炼能取得更好的增高效果，同样可以再长高3--5厘米，对于二十岁左右的年轻人而言，骨骼已经闭合的成人而言同样也可以通过骨骼矫形锻炼和增高瑜伽等方法矫正骨骼，尤其是盆骨和脊柱的隐性畸形，从而起到增高的作用。当然，矫正四肢关节、股关节、骨盆和脊柱的隐性畸形，通过针对性的矫形锻炼可以能有效的矫正骨骼的隐性畸形和生理弯曲，从而促进18岁以上成年人的身体增高。 “过去认为身高决定于遗传和20岁以后身高终止增长的说法都是错误的，大量的事实证明，25岁以后身高还可以继续增长一个人身高的高矮主要取决于四肢骨骼和脊椎骨的长度，从而达到增高的功效！目前唯一有效的成人增高方法只有专业增高瑜伽和矫形骨科中采用的一些骨骼矫形增高锻炼方法，除此以外就只有断骨增高手术了（风险很大，不推荐），促进身高增长，打造健美体型。骨骼矫形锻炼方法：川田爱义（日本京都大学体育生理学博士）在他的《科学增高方法》书中最早提出了针对成人的骨骼矫形锻炼方法。一般而言成年人（18岁以上）因为骨骺线(也叫生长线)逐渐趋向闭合，生长发育会逐步减慢，但是在骨骼完全闭合之前还是有长高的可能，只要应用科学的方法还是可以激发最后长高的潜能，只要通过科学的增高方法，同时还能起到塑身瘦身的效果，生长潜力较大的成人甚至可以再长高5厘米以上，对于一般18岁以上的年轻人而言只要方法得当再长高5厘米以上是完全有可能的。[购买此相关商品。成人增高原理 -成人增高方法根据成人增高原理，即使是错过青春期身体发育的成年人,请去虹--来--商--城]而对于25岁以上。另外，专业增高瑜伽中特定的体育动作可以锻炼和影响骨骼间隙的肌肉和韧带，增强对骨骼间隙的控制。专业增高瑜伽：瑜伽中特定的动作可以有效的刺激关节骨端软骨的生长。在青春发育期，骨的发育很快，身体长高得也很快，而过了青春期后(一般16岁以后)步入成年，发育逐渐成熟，生长逐步减慢
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25岁+长高5cm（长高需要知道的那些知识！！）
po主：我都奔三了，一年半，长了快3cm（不是虚的那种长，严格精确测量的，很多人以为自己长了，其实不过是人身体的高度变化，我早上比晚上睡觉前身高高2到3厘米，你每天测量的话发现身高都会有浮动...）你们肯定也可以长，不长也会变得更健康！（我的情况可能特殊，我是爸妈不矮，我初中以后不爱吃饭，从初中开始没有再长过，我妈那边的基因比较高，（我妈特例163，但是我姨一米七，舅舅都是一米八几以上，姥爷也一米八几）我姥姥都是一米七几，但是我就长到161之后就再没长过，来了美国，不知道是换水土还是喝牛奶还是锻炼，也可能都有，就又长了，我妈叫了我这么多年小挫子，嫌我矮?，没想到我也有今天，比我妈高一小小丢了?虽然还是矮）以下内容是我转自一个25岁以上长高5cm的爆帖！有用！请收藏！（虽然不是我的经验，但我都奔三了也还在长，三月回国的时候发现的，比我妈高了，以为我妈是不是上年纪收缩了?，后来光脚量发现长了快3cm. 所以四月回美国我就疯了似的各种研究，想接着长。目前发现美国论坛里一神贴，也是个牛贴155长到173，刚开始我看了都没带信的，但是我每条查下来发现全都是科学证实的，导致我回头去看。那篇是纯干货贴，但是纯英文的，我一想翻译给大家看，那么多就头大，那个以后再发！然后我又看到这个帖子，发现很多重复的地方，所以先贴给大家看，这个是大方向，以下都做到了，不高是不可能的。退一万步讲，我现在基本每条都有在做，高没高不说，我真的是健康的很，睡眠质量好炸，每晚睡觉都测睡眠质量，最近都是100%，贴几个图大家看下，（我都睡特别晚，回了次国时差没扭过来，就那个时间睡了你看那个?波浪不是我入睡慢，是我还在玩）关于睡眠质量怎么提高以后我要开一贴！绝对没人比我质量再高了?）以下内容 credit by 刘洹 （原贴超长，我把无关啰嗦的话都去了?，挑精华贴这了?）?”传统观点认为，增高的区别主要在于骨骺线是否闭合。因此很多人以为成年以后就不可能长高了，这个观点其实存在一些问题：1. 首先部分人的生长板在成年以后并没有完全闭合。但他们以为没机会长高，而没有继续补充营养注意合理休息，因此失去了骨骼再次生长的一个机会。2. 可能存在一个“不完美发育”的长高过程。3. 即便是生长板闭合，也没有“不完美发育”理论，仍然有系统训练、饮食、作息的方法去实现增高。?第一部分 改善姿态增高首先要谈论的是第一部分通过改善我们日常生活中的姿态去达到增高的效果。成年后的增高基本上来说是体态矫正，少部分骨骼生长和拉伸的一个综合效果。举一些实例：在棒球运动中，投球手的投掷手往往要比另一只手长1-3英寸。（1英寸=2.54厘米）（Po主：网上很多矫正姿态的健身帖拉伸帖视频，大家搜一下，这里就不贴了，我个人是没耐性看长贴的?）这些例子都表明额外的身高增长都发生在了成年之后。当然具体增高的效果取决于基因、骨骼的结构、运动的频率、运动类型的选择、营养、休息、是否吸烟喝酒等。在一篇英国医学杂志发表的论文中，研究表明由于一些额外的压力作用，椎体的生长在成熟前可能提前停止。然后，如果能够移除这部分压力，那么能使得生长再次成为可能。?第二部分 增高营养?日本人曾经是以米饭玉米和其他的碳水化合物食物为主，缺少蛋白质的食物，而蛋白质对长高而言是极其重要的。（Po主:蛋白质 划重点）二战后日本人的饮食变得更加西化，他们的身高也在迎头赶上。为了最大化长高，建议大家每天饮食摄取的热量应该20-30%来源于蛋白质，差不多就是1公斤体重对应1-2克蛋白质。肉类、豆类、牛奶、乳酪和酸奶都不错。?饱和脂肪，请尽量避免摄入！?维生素和矿物质为了最大化身高，每日必须摄入足量的维生素和矿物质，muti-vitamin会是一个很好的补剂。另外，钙对骨骼生长至关重要。同样重要的还有镁,铬和锌—这些都将帮助骨骼生长。钙和锌的最好来源是牛奶、酸奶、鸡蛋和肉。铬最好的来源是肉。镁能够从各种矿物质补剂中就获得，并且镁能帮助你睡得更好，而睡眠又是生长的主要时刻。为达到最佳效果，尽量避免钙抑制剂如碳酸饮料、香烟、酒精、咖啡、精制糖盐。同时，你还需要喝大量的水来确保能够运输这些维生素和营养去供给你的肌肉和骨骼。影响长高的因素有很多（基因、饮食营养、训练、生长激素、生长板、睡眠、姿势），都要尽可能去满足，并且长高没有一条精确的适合所有人的准则。（po主：agree, 大家根据这些大方向，指定适合自己的方案，最重要的是坚持，不为长高，为自己活的更健康！）?氨基酸&蛋白质蛋白质是达到你身高极限最重要的元素之一。每一种你摄入的蛋白质都含有各种氨基酸，而每一种氨基酸都扮演着不同的重要角色。身体需要的氨基酸分为两大类，必需氨基酸和非必需氨基酸（其中必需氨基酸是无法被身体自主产生，必须要从食物中摄入）。如果缺乏其中任意一种氨基酸，蛋白质合成就可能会被打断，导致停止生长。（这里原贴无干货，po主有，促进生长激素发生的两个：赖氨酸和精氨酸。请大家吃的任何东西做功课。不要乱补。最好食补。很多人健身喝蛋白质粉，那个对肾压力很大的，如果过量，建议大家食补，鸡蛋牛奶。）?钙质钙对于身体的生长是十分重要的。我们的骨头是由碳化钙和硫化钙组合而成，为了保证骨骼的生长和防止骨流失，你必须摄入足够量的钙元素。19-50岁的人平均每天需摄入1000mg的钙质。?维他命D维他命D是确保骨骼正常生长最为重要的元素之一。如果没有足够的维他命D，身体就无法吸收足量的钙。我们可以通过食补进行补充，像是吞拿鱼，三文鱼，沙丁鱼和牛奶都富含很高的维他命D。晒太阳也是人体获取维他命D的方式（太阳射线能够刺激皮肤分泌维他命D）。一个成年人只需要每周晒太阳2-3次，每次10-15分钟，便能保证体内维他命D的摄入量。?总摄入热量当谈论到营养对身高的影响的时候，热量一般是最容易被忽略的。事实上，为了保证身体生长，充足的热量是十分重要的。（po主：好好吃饭）即使你感觉摄入的蛋白质含量已经足够，你同样还需要摄取足够的热量来帮助身体的生长（这也是为什么在长身体的小孩吃得比平时要更多）。?第三部分：增高的系统锻炼（无需去健身房）（1）拉伸锻炼（po主：略，网上一搜一大把）（2）轻阻力锻炼（po主：略）?第四部分：总结长高10个建议1. 正确测量自己身高请在早晚测量取平均值，早上身高比晚上多1-3公分，因人而异。因为白天脊柱受重力影响被压缩，早上恢复正常。2. 使用仰卧的睡姿代替侧卧（能让脊柱完全伸展从而更有利于生长）。3. 使用低枕头睡觉。很多人喜欢高枕——长期这样容易造成头部前倾，影响身高。平躺不用枕头最好，但如果不习惯可先从低枕头开始。4. 把床尾抬高十厘米，让重力也辅助脊柱恢复长度，甚至促进生长。（如果难以入睡不建议这么做）5. 保证每日的营养，建议补充multi维他命（欧米茄3鱼油和钙片如果觉得补充不够也需要摄入）。6. 每天保证睡足8小时。如11PM-7AM。7. 多参加体育活动，尽量集中在用力蹬腿和手臂，完全舒展。8. 增高期间每天摄入1公斤体重对应1.5-2克蛋白质。9. 每周晒太阳20分钟有助于身体吸收钙质（早上或者傍晚的太阳就很好，不太晒）。10. 站姿坐姿始终都要保持挺胸收腹。po主：加油 ，我是个特别能坚持的人，如果打算做一件事会一直做下去。要不就不做。不求每个看见的你能长高，但祝愿你们都健康！就这一点，就够了，让我觉得自己在传播正能量的一些好东西，原贴复制不了，我一句句粘的?我是一个很正能量的人，希望也能传递给你们biu?????????????????希望这篇对宝宝们有帮助，喜欢的就帮cyna点个赞没有关注我的宝宝可以关注哦，以后会出更多有用的东西给大家，大家有问题可以留言我，也可以留言我想看的内容，更新给你们看，爱泥萌?(同名围脖也可以关注一下,会找各种美国好的东东给大家)
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