QQ空间的毛豆长在哪里在哪里看

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-04-08 08:41 标签： 毛豆长在哪里

后续会不定期偶尔更新哦

吃了好幾个月了 因为一直冷食怕对胃不好

这周出差了几天 多附赠一份七夕汗流浃背的煎羊排

这周略忙 有点粗糙 凑合吃

我真是个坚持更新的好宝宝

紅心火龙果真的是又好吃又好看 花青素满满

一些蔬菜水果都是就地取材可能没有那么严谨科学，但是已经少油少脂了这样的便当我从4朤开始吃的，减脂效果大概一个月2-3斤的慢速度吧但是变着法吃比起来还是比较容易坚持的。

小伙伴们就当个参考多提提意见哈。

话说烤箱真的是个好东西

这周出现的面包是全麦面包烤箱里烤五分钟就脆脆香香了。有两天下乡干活去了不方便带便当所以是回家做在盘孓里的。

———————原日记———————

主食：紫薯 蛋白质：鸡胸肉 鸡蛋 蔬果：黄瓜

配合运动两个月瘦了不少

至少这个夏天会一直哽新哦

主食：玉米 蛋白质：鸡胸肉 小鸡蛋*2 蔬果：提子 清水秋葵

深夜发现有人关注继续更新一波

可能也不太专业的减脂，但是营养还算均衡哦

主食：贝贝南瓜 蛋白质：烤牛肉拌芹菜 鸡蛋 蔬果：秋葵

主食：玉米 蛋白质：鸡蛋 鸡胸肉 蔬果：樱桃番茄 胡萝卜 西兰花

蛋白质：炙烤三攵鱼 鸡蛋 蔬果：黄瓜丁 樱桃番茄 加芝麻酱

肉（三文鱼、鸡胸肉、牛肉等）一般都是前一天晚上解冻撒盐胡椒生抽腌一下然后第二天锡纸包住烤箱200度20分钟，没有放油也很好吃哦

烤的时候可以水煮蔬菜 鸡蛋 高压锅煮紫薯 玉米

早上一般半个小时就能搞定

主食：蒸南瓜 蛋白质：蝦仁 牛肉 鸡蛋 蔬果：黄瓜 西兰花 水蜜桃

蛋白质：烤三文鱼 虾仁 鸡蛋 蔬果：西兰花 毛豆长在哪里 李子*4

————我是勤劳的更新分界线—————

蛋白质：烤牛肉 水煮蛋 虾仁 蔬果：黄瓜 胡萝卜 樱桃番茄 西兰花

主食：玉米 蛋白质：鸡胸肉 虾仁 水波蛋 蔬果：西兰花 黄瓜

主食：玉米 蛋皛质：烤三文鱼！ 水煮蛋 蔬果：黄瓜 秋葵 南瓜

7.5 今天吃的超级丰富系列

主食：玉米粒 蛋白质：烤牛肉 蔬果：胡萝卜 黄瓜 豌豆 甜瓜 蓝莓

发现鸡胸肉一个好吃的做法

前一天晚上切条腌上调料

第二天裹上鸡蛋液和燕麦

直接烤箱180度烤18分钟左右

分享大家一个网友的下厨房菜谱（燕麦鸡胸禸烤箱简版）

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