健身有氧无氧中为什么很多人选择先无氧再有氧

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-04-08 23:46 标签： 有氧和无氧运动的区别
请问健身时是先做无氧运动好呢还是先做有氧运动好_百度知道
请问健身时是先做无氧运动好呢还是先做有氧运动好
我有更好的答案
无论是减肥还是增肌，都应先进行一些无氧器械锻炼。因为有氧运动会将体内纤维打乱，有氧运动一停止，有氧分解也停止了，不利于后面的器械锻炼。而且人在有氧运动过程中先提供能量的糖元，当糖元消耗完，身体才会开始消耗储备的能量源（脂肪）。先做器械的话，需要耗能，会消耗掉肌糖元和肝糖元。这样的情况下，当我们开始做有氧的时候，直接消耗脂肪这样是有助于快速减脂的。另外，女生也可以做无氧，减脂时加上一些力量锻炼能够让减脂事半功倍。很多女生就是因为担心力量锻炼会变成“肌肉女”所以都不去进行力量锻炼，其实这也是个误区。因为有氧运动是会加速肌肉分解的。并且对女性来说，发达的肌肉是很难练就的。
健身爱好者
需要根据各人健身的目的而有区别的去对待，然后再进行20分钟左右的有氧运动。
需要注意的是，直接开始有氧运动并非不可以，则应将有氧运动日与无氧运动日间隔开很多人会在健身的过程中遇到这样一个问题，就是先做有氧运动还是先做无氧运动，可以更早的动员脂肪参与到供能过程中来。
而以增长肌肉为主要目的健身者，并安排由大量肌肉参与的全身运动，但远不及先做一定量的无氧复合练习消耗的热量多，且无氧练习对体内的糖和蛋白质功能分解效率更高、塑身以及降低身体脂肪含量为目的健身者，应当先做无氧运动30至40分钟的小重量低强度负重练习，动作安排应主要针对需改善的局部。
以减肥？要回答这个问题，最佳为有氧运动日前为休息日
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氧；但也要看你自己的一个锻炼目的呐，后拉伸下就可以开始无氧运动，基本可以先做会有氧运动先热下身
40分钟以上,有氧为主,无氧为辅
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健身前，到底是先有氧还是先无氧，
教练说先有氧，但是有些吧友说先无氧，本人肚子有点大
我个人是先热身，无氧后有氧
同楼上 热身5分钟 无氧1小时 有氧 如果当天补充（不是每次都喝） 有氧就不做
体质不同 未必适用
貌似有氧吧，。。。有氧运动的话可以长时间锻炼。。。。
必须先无氧，后有氧。
有一对情侣，男的非常懦弱，做什么事情之前都让女友先试。女友对此十分不满。 一次，两人出海，返航时，飓风将小艇摧毁，幸亏女友抓住了一块木板才保住了两人的性命。女友问男友：你怕吗？男友从怀中掏出一把水果刀，说：怕，但有来，我就用这个对付它。女友只是摇头苦笑。 不久，一艘货轮发现了他们，正当他们欣喜若狂时，一群鲨鱼出现了，女友大叫：我们一起用力游，会没事的！男友却突然用力将女友推进海里，*扒着木板朝货轮了,并喊道：这次我先试！女友惊呆了，望着男友的背影，感到非常绝望。鲨鱼正在靠近，可对女友不感兴趣而径直向男友游去，男友被鲨鱼凶猛地撕咬着，他发疯似地冲女友喊道：我爱你！ 女友获救了，甲板上的人都在默哀，船长坐到女友身边说：小姐,他是我见过最勇敢的人。我们为他祈祷！不，他是个胆小鬼。女友冷冷地说。 您怎么这样说呢？刚才我一直用望远镜观察你们，我清楚地看到他把你推开后用刀子割破了自己的手腕。鲨鱼对血腥味很敏感，如果他不这样做来争取时间，恐怕你永远不会出现在这艘船上。什么？女友听到真相如同晴天霹雳，她悲痛欲绝，伤心无比，只想立刻跳进海里和男友死在一起。关键时刻船长拉住了她：如果我是你，一定会好好的活下去，并用挖掘机把这条大海填平，为你的男朋友报仇血恨。女友沉默数秒，冷静的问：学挖掘机哪里最强。船长：中国山东找。
所有吧友都知道 先无氧后有氧
我就是觉得先有氧后无氧可能就没力气做力量运动了…而且3楼说无氧1小时有氧真的不是写颠倒了吗…我也看晕了
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深的话要浅浅地说，长长的路要挥霍地走。大大的世界要率真地感受，会痛的伤口要轻轻地揉。
总的来说是先无氧，但是一般健身前都是先需要5-10分钟的有氧来热身，有空来我们健身群交流一下吧
该换教练了
小朋友，我看你骨骼清奇，并非凡人，将来必成大业！不如这样，你把鼠标移到我头像上，那里有关注二字，你把它点亮，然后我们一起拯救世界如何？
我是热身关节活动，然后力量练习４０－６０分钟，然后有氧一小时，体重倒是下的明显，体脂率也从２３左右下到了１９.５现在腹部还是有一层油，再坚持２个月，看能不能出六块腹肌！
当然是先无氧再有氧，我记得微信号shapeline里说过这个的，先无氧是有道理的！
但是务必都要挑战自己的极限
这样你才会有进步
所以说健身是一个需要你集中精力的运动
痛苦程度高的 运动
先无氧后有氧减脂肪，先有氧后无氧增肌。
必须无氧后有氧
无氧都是什么
无氧室内什么运动最好？
先有氧后无氧量,比如早上有氧(45分钟)+晚上力量训练这样可否？间隔时间足够长
热身无氧有氧
无氧消耗糖 有氧 反正我这样 你可以参考
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健身要先做无氧运动再做有氧运动吗
养生之道网导读：健身要先做无氧运动再做有氧运动吗？大多数人去健身房都喜欢先慢跑十几分钟来热身，再去做力量型的无氧运动，那么健身要先做无氧运动再做有氧运动吗？下面小编为你介绍。
健身要先做无氧运动再做有氧运动吗1、健身先做无氧运动再做有氧运动效果更好很多人一到健身房就会先做各种有氧运动,如30分钟跑步跳45分钟有氧操。然後再去做些无氧运动。这样其实是大部分人的错误观念,而且是应该把这个先后次序倒转,正确应该是先做力量训练,然後才做带氧运动。先做有氧会消耗大量的糖原、到真正要做负重运动,重训的时候便会比较吃力,没有足够的能量让你支撑。会让你疲惫、发挥不到应有的状态了,所以,最後所训练出来的强度就会较平时低,对肌肉的刺激减少。把力量训练放在有氧之前,无论是对于减脂还是锻炼的效率都要更高。所以,如果你一开始便做带氧运动,最初的20-30分钟会消耗了我们的肌糖 ,当你在做力量训练时,通常情况下你都是在用糖原作为然料。你先做力量训练的话,可以燃烧掉你体内储存的大部分糖原。在力量训练之后再做有氧运动,会燃烧更多的脂肪,先做会影响力量训练的力度和效果。2、有氧运动和无氧运动的区别2.1、有氧运动,顾名思义就是在有氧代谢状态下做运动,通过运动达到消耗机体多余的脂肪,达到减肥瘦身的目的,在运动时,由于肌肉收缩而需要大量养分和氧气,心脏的收缩次数便增加,而且每次压送出的血液量也较平常为多,同时,氧气的需求量亦增加,呼吸次数比正常为多,肺部的收张程度也较大。所以当运动持续,肌肉长时间收缩,心肺就必须努力地供应氧气分给肌肉,以及运走肌肉中的废物。2.2、无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动,所以很难持续长时间,而且消除的时间也慢。当我们从事的运动非常剧烈,或者是急速爆发的,例如、百米冲刺、摔跤等,此时机体在瞬间需要大量的能量,而在正常情况下,有氧代谢是不能满足身体此时的需求的,于是糖就进行无氧代谢,以迅速产生大量能量。这种状态下的运动就是无氧运动。3、健身后吃什么增肌健身的目的是为了增加肌肉和发达肌肉,因此在健身后建议补充高蛋白的食物和碳水化合物,建议健身增肌人群晚上健身后,补充鸡蛋白、鸡胸肉、鱼、虾等高蛋白的食物,有条件的朋友可以饮用健身,比如蛋白粉、增肌粉等。其次还需要适当补充,比如米饭、面包、等。因为肌肉的增长不仅需要蛋白质,同样也需要碳水化合物来补充能量。健身有哪些好处1、 健身可以让你拥有一个健美的体型。肌肉饱满而不臃肿,线条匀称,充满着健与美的感觉。2、健身可以让你全身充满力气,虽然现在不是一个依靠体力而存活的时代,但是你在家难免要提桶水吧,难免旅行的时候要提个箱子吧。健身的你对这些体力活可以轻松应对。3、健身可以降低你得病的几率,健身可以提高你身体的恢复力。我坚持健身已有4年,身体抵抗的能力是越来越好。近几年几乎没有感冒过,即使感冒嗓子稍有不适,睡一觉第二天就好,绝不会影响日常饮食生活。4、 健身可以缓解你的衰老。无药物健身是可以缓解一个人的的。最重要的一点,刺激我们的肌肉,尤其是肌,可以促进一个男性的雄分泌。当男人变老的话,他的雄性激素的分泌是减少的,健身锻炼可以弥补这一点。健身的注意事项1、 必要的,要知道,这可不是梳一下辫子、喝杯水的时间,这是在开始运动前的必要过程。当肌肉越松弛时,它们也更窘易被驾驭和扩展,做这些运动将使你减少受伤机会,因此,花上5-10分钟的时间,让你的身体完全地活动开,有稍稍出汗的感觉是最好的。你需要明白这一步是你健身锻炼的良好开端。2、极为必要的伸展运动,生活中总有一些事情做来十分容易,但是,在健身练习之后的伸展运动并不是这祥简单。当你锻炼一处肌肉的时候,它会变得紧绷而缩短,伸展运动就是帮助你放松肌肉,从而防止第二天的。需要注意的是:做这个动作的最好时间是在你完成运动之后,同时,持续每个动作20～30秒,这将有助于松弛,使你获得一个更有意义的伸展运动。
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