子宫脱垂的锻炼恢复锻炼方法有哪些 这些康复锻炼

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-04-09 07:04 标签： 老年子宫脱垂治疗方法
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子宫下垂该做什么运动呢？
许多产后妈妈担心身材走形而加大运动量，急于塑身，但一定要当心会带来脱垂的危险。不适当的减肥运动会给身体带来不可预想的伤害。下降过快还会导致内分泌紊乱严重还会。那产后该不该运动呢，又该如何运动才能避免子宫下垂比较适当，让小编为您答疑解惑。
子宫下垂也叫子宫脱垂，子宫内壁不能良好收缩复原，下垂到阴道中，严重的可能伸到体外。子宫下垂一般的症状,至少会有下坠感，平时就会腰酸背痛,重时还会拖累膀胱及直肠,而会有频尿、小便解不干净或大便不顺之感。
子宫下垂的锻炼恢复方法：
1.肛提肌锻炼：患者用力收缩肛门持续数秒钟后放松，每次连续进行10分钟左右，每日数次，最好每天清晨起床前进行1次。
2.下 蹲：双手扶床边，双腿并拢，作下蹲动作5--15次，每天数次，有助于子宫收缩。
3.胸膝 患者先在床上做下跪姿势，然后将胸部尽量贴在床的表面，大腿与床平面保持垂直，每次跪15分钟，每天2次，直至子宫位置纠正至前位。同时亦治疗咳嗽、便秘等慢性病。绝患者给予尼尔雌醇或其它雌激素治疗。还需加强营养，增强。
体育疗法也可治疗轻度子宫脱垂.如肛提肌锻炼,用力收缩肛门,每次连续进行10分钟左右,每日数次,第一次锻炼应在起床前进行。但是症状明显的患者,建议手术治疗。
这些小编推荐锻炼恢复方法非常有益可以试试，子宫下垂患者适当运动对子宫下垂是好的，运动促进新陈代谢，还能增加子宫的机能。由于女性的生理结构和生理周期特殊，运动不当只会适得其反，引起妇科疾病。
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轻度子宫脱垂可锻炼恢复
　　子宫脱垂是指支撑子宫的组织受损伤或薄弱，致使子宫从正常位置沿阴道下降。过早结婚过早生育、多产导致的盆腔肌肉组织松弛、更年期卵巢功能衰退导致的生殖道支撑减弱，都会导致子宫脱垂。
　　哈医大四院妇产科主任韩世愈教授介绍，子宫脱垂有时和阴道前壁脱垂以及阴道后壁脱垂同时存在，根据其脱垂的程度分为三度。子宫脱垂患者平时会腰酸背痛，严重时还会拖累膀胱及直肠，有尿频、小便解不干净或大便不顺之感。
　　轻度子宫脱垂可通过锻炼恢复。方法包括：双手扶床边，双腿并拢，做下蹲动作5-15次，每天2次，有助于子宫收缩；做提肛锻炼，即肛门一缩一松动作，每日做2次，每次10分钟左右；做膝胸卧位，早晚各1次，每次10分钟；还要注意卧床休息，睡时宜垫高臀部或脚部，抬到两块砖的高度。
　　另外，为避免子宫脱垂，产后不宜过早下床活动，特别不能过早地参加重体力劳动，避免长期站立或下蹲、屏气等增加腹压的动作，保持大小便的通畅，哺乳期不应超过两年。饮食上多食有补气、补肾作用的食品，如鸡、山药、莲子、泥鳅、大枣等。
　　韩世愈教授提醒，锻炼无法恢复的，可使用子宫托。若要根治，建议选择手术的方式。 (岳金凤)
【编辑:姚培硕】
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直隶巴人的原贴：我国实施高温补贴政策已有年头了，但是多地标准已数年未涨，高温津贴落实遭遇尴尬。
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