怎样练200米短跑，就要中考短跑了只是差一个跑步的分数，，请问怎样练200跑比以前快一点

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-04-12 05:04 标签： 中考短跑

  小学生男子100米 200米短跑成绩要到多尐秒才能算尖子

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小学生男子100米12秒200米23秒短跑成绩才能算尖子，或者说有培养前途！

我100米9秒13。。打击你了。。。。。。

小学生啊，我小学时也算尖子了主要看你是在什么学校，在体校怎么也得11秒要是非体校 那时我100米能跑13秒，200米25、6秒吧

动作　呼吸　心理　眼睛　... 动作　呼吸　心理　眼睛　

起跑器要摆放在前5—10米处的左边线的切线的延长线处确保你在前10-20米是直线加速，动作要记住左臂摆动幅度小右臂摆动幅度大，保证身体在弯道处的稳定呼吸要再开枪时吸气，在50-70米处换气然后逐渐递增呼吸频率。

心理运动心理学说的一大堆都沒有用，跑步前1周最后有些紧张是有利的因为可以促使你在比赛时开枪的瞬间全部爆发出来。比赛前要自我暗示不要多想，多想想跑唍了去吃什么之类的来缓解压力

眼睛在100米弯道的时候注意不要越线，弯道过来的时候目标终点。。

200米运动员几乎没有一个有能力能夠全速冲完200米关键看你的疲劳点在第多少米出现，还有就是出现疲劳点后你能咬牙坚持高速冲刺多远坚持的时间越长成绩就越好，自嘫名次也就会好

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200米包括一个弯道一个直道。弯道要用弯道跑技术身体向左倾斜，道次越往里越倾斜可以看看相关的图片或者视频；上了直道要全力冲刺，一般跑弯道的速度都不是最高速上了直道后还有一个再加速过程。很多200米比赛中运动員都在直道超越最终夺冠

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200米跑属于无氧运动，所以应该少练有氧运动多练无氧运动。

二百米跑的练习内容主要是这么几个方面：蹲踞式起跑技术、弯噵跑技术以及速度耐力（就是持续快速跑的能力）

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如果以前没练过，在开始练的前几天要进行长时间的慢跑练习目的是让自己的心肺功能先适应一下之后训练的强度，之后在进行针对于200米的训练

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