【小心】600元一节课的“懒人减肥”真的有用么？不要被收了“懒人税”再收“智商税”|健身|EMS|健身方式_新浪新闻
【小心】600元一节课的“懒人减肥”真的有用么？不要被收了“懒人税”再收“智商税”
【小心】600元一节课的“懒人减肥”真的有用么？不要被收了“懒人税”再收“智商税”
有一个神奇的健身方式突然在上海火了！它的大名是“EMS电脉冲健身”，用大白话来说则是“电击减肥”。晨报记者 | 毛奕云EMS电脉冲健身 /微博@ZESPEED电击减肥看起来很可怕？但它同时提供了一个对懒人很有吸引力的slogan：“一周锻炼20分钟，轻轻松松减肥成功”。大众点评上有很多顾客给店家提供了热情赞美，关键词是“黑科技”，“适合懒人”和“看起来效果不错”。但他们大多数没有坚持下去，因为价格太贵，几乎是你在健身房请私教的两倍。这个健身方式到底是否值得一试呢？保持冷静，看看这次“天上掉馅饼”能否成真吧！锻炼很刺激，但工作人员的话很像“玄学”上海的EMS电脉冲健身场馆是在2017年一夜之间出现的，ZE SPEED更是一口气开了9家。经过预约，周到君在傍晚来到了其中一家分店。店面比想象中要小，大概和商场一家普通的专卖店一般大。一眼望去，内部有两个超大的软垫，一个软垫上有一台电脉冲机器，绕到后方则有两间沐浴更衣室。在锻炼正式开始前，先要和工作人员进行一段时间的交流。如果要用两个词总结他们带给我的感受，那就是“伪科学”和“警惕心”。比如说，在说明上列出了整整一页的禁忌事项，包括心血管疾病、怀孕、糖尿病、电极大面积损伤等。周到君试图拍照记录，但被工作人员制止了。再比如说，教练宣称自己每天至少走2万步，而且这很健康。但已经有好些人因为每天走2万步而患上了滑膜炎，骨科专家认为不超过1万步为宜。为了进一步强调自家的“科技含量”，ZE SPEED还配备了一台人体成分分析仪，站在上面就能知道自己的体重、骨骼肌、体脂肪、基础代谢。终于要开始体验了，而整个流程不管有没有用，还是蛮有劲的！首先，你要赤身穿上他们的紧身运动装，然后再在他们的协助下全身绑上各种绑带——胳膊上的，腿上的，臀部上的，最后披上连着很多接线的马甲。接下来，教练会根据你的耐受程度调试电流强度。面前是电脉冲仪的控制台，一共有10个旋钮，对应身体的各个部位。旋钮调整的是电流的强度，从1-10档不等。通电后，你一开始会感受到一阵微微的酥麻从身上跳跃着流动而过，然后变得越来越有攻击性，越来越刺痛。此时叫停，强度一般是4-5级。再下一步，和别的健身馆一样，做深蹲、硬拉、弯曲手臂等动作。区别是电脉冲会给你带来强烈的对抗感，如果动作做得不标准，就会感受到刺痛。这让你非常非常疲惫，每一个动作似乎都耗尽了力气。最后，教练会调一个微弱的电流做电磁按摩，让你整个人放松下来。由于这种健身方式是需要逐步适应的，第一次免费体验只有15分钟，比正式课的20分钟要短。另外，如果你决定报名之后的课程，刚开始也只能一周来一次，六周后也不过可以四天来一次。据教练的说法，大多数人在第一次训练后当天和后一天反应很大，腿部或臀部非常酸痛。600元一节课，收的是“懒人税”？是“智商税”吧！如果说泰拳的画风是精英人士的兄弟会，蹦极健身的画风是潮流先锋的午后派对，那么EMS电脉冲健身的画风就是努力和惰怠抗争的常人。它面向的主要是久坐不动的办公室一族以及无暇锻炼的商务人士，试图让健身小白走出一次次“从入门到放弃”的死循环。宣传语也很简单明了——“20分钟相当于3小时运动量”，“好身材，每周只需20分钟”。你不是说忙么？一周20分钟总归有空吧。店家于是乎收起了“懒人税”，单次训练课600元，季度训练课12节4800元，半年训练课25节9000元，年度训练课60节15000元，可以说非常贵了。EMS电脉冲健身原理 /网络不过，如果这种健身方法真的有效，那么付“懒人税”也心甘情愿。问题是，“EMS电脉冲健身”一直是一种充满争议的健身方式，世界各地的科学家做了不少相关研究，但得到的结果大多是负面的。很多健身场馆会引用德国学者Boeckh-Behrens& Mainka在2006年的论文，称“通过EMS健身锻炼仅仅20分钟就能轻松达到传统锻炼方式5小时的效果”，但周到君发现全文并没有这样的说法。作者甚至提出，使用这种健身方法可能造成肌肉损伤。而在西班牙学者A.J.Herrero, J.Martín, P.J.Benito, I.Gonzalo-Martínez等人的文献综述中，他们提炼出的研究结果有：没有证据表明EMS能够减少身体脂肪，EMS或许能够增强肌肉力量，EMS不适用于患有癫痫、严重心血管系统疾病、氙气、结核病、肿瘤、严重神经系统疾病、炎症、烧伤、糖尿病等疾病的患者。（以上论述根据谷歌翻译整理，或有细节上的错误）。换句话说，EMS电脉冲健身最多就是种辅助手段，不能作为健身的主要方式。"Quick and Dirty Tips"给出了三条EMS健身的法则：①结合EMS进行锻炼，比平时锻炼用到更多肌肉纤维；②结合EMS做静力锻炼法；③在静坐或受伤时做EMS。周到君非常怀疑店员自己也知道这一点。因此，当周到君问起“来这里锻炼的人是怎样的”，他们并没有说“平时不锻炼的久坐人群”这个标准答案，而是说“什么人都有，平时健身的有，锻炼得少的上班族也有”。所以说，如果你抱着“一周20分钟，达到3小时的健身效果”的期待来这里健身，结果基本上是受骗上当。网友评论 有一位网友的评论很好：“对于新入坑的小白们或许能起到一定的兴趣引导作用，但如果真的想好好健身，一切最终会回归本源。付出的痛苦越多，得到的成果越多，没有什么捷径。”更何况，无论是用电脉冲还是甩脂机减肥，这种“被动运动”都是不可持续的。只有“主动运动”，会让你在运动中分泌肾上腺素和多巴胺，交感神经也变得兴奋起来，效果类似于吸烟。就连马拉松和爬山这么痛苦的事，做多了你也会爱上它，甚至觉得离不开它。如果你真的想通过健身变得更健康，成就好身材，那就想办法爱上锻炼吧！
新媒体实验室
Copyright (C)
SINA Corporation
All Rights Reserved更多频道内容在这里查看
爱奇艺用户将能永久保存播放记录
过滤短视频
暂无长视频（电视剧、纪录片、动漫、综艺、电影）播放记录，
按住视频可进行拖动
&正在加载...
收藏成功，可进入
查看所有收藏列表
当前浏览器仅支持手动复制代码
视频地址：
flash地址：
html代码：
通用代码：
通用代码可同时支持电脑和移动设备的分享播放
用爱奇艺APP或微信扫一扫，在手机上继续观看
当前播放时间：
一键下载至手机
限爱奇艺安卓6.0以上版本
使用微信扫一扫，扫描左侧二维码，下载爱奇艺移动APP
其他安装方式：手机浏览器输入短链接http://71.am/udn
下载安装包到本机：
设备搜寻中...
请确保您要连接的设备（仅限安卓）登录了同一爱奇艺账号 且安装并开启不低于V6.0以上版本的爱奇艺客户端
连接失败！
请确保您要连接的设备（仅限安卓）登录了同一爱奇艺账号 且安装并开启不低于V6.0以上版本的爱奇艺客户端
部安卓（Android）设备，请点击进行选择
请您在手机端下载爱奇艺移动APP（仅支持安卓客户端）
使用微信扫一扫，下载爱奇艺移动APP
其他安装方式：手机浏览器输入短链接http://71.am/udn
下载安装包到本机：
爱奇艺云推送
请您在手机端登录爱奇艺移动APP（仅支持安卓客户端）
使用微信扫一扫，下载爱奇艺移动APP
180秒后更新
打开爱奇艺移动APP，点击“我的-扫一扫”，扫描左侧二维码进行登录
没有安装爱奇艺视频最新客户端？
传统健身和xbody EMS健身的区别
正在检测客户端...
您尚未安装客户端，正在为您下载...安装完成后点击按钮即可下载
30秒后自动关闭
传统健身和xbody EMS健身的区别">传统健身和xbody EMS健身的区别
请选择打赏金额：
播放量12.7万
播放量数据：快去看看谁在和你一起看视频吧~
更多数据：
热门短视频推荐
Copyright (C) 2018 & All Rights Reserved
您使用浏览器不支持直接复制的功能，建议您使用Ctrl+C或右键全选进行地址复制
正在为您下载爱奇艺客户端安装后即可快速下载海量视频
正在为您下载爱奇艺客户端安装后即可免费观看1080P视频
&li data-elem="tabtitle" data-seq="{{seq}}"& &a href="javascript:void(0);"& &span>{{start}}-{{end}}&/span& &/a& &/li&
&li data-downloadSelect-elem="item" data-downloadSelect-selected="false" data-downloadSelect-tvid="{{tvid}}"& &a href="javascript:void(0);"&{{pd}}&/a&
选择您要下载的《
后才可以领取积分哦~
每观看视频30分钟
+{{data.viewScore}}分
{{data.viewCount}}/3
{{if data.viewCount && data.viewCount != "0" && data.viewCount != "1" && data.viewCount != "2" }}
访问泡泡首页
+{{data.rewardScore}}分
{{if data.rewardCount && data.rewardCount != 0 && data.getRewardDayCount != 0}} 1 {{else}} 0 {{/if}}/1
{{if data.rewardCount && data.rewardCount != 0 && data.getRewardDayCount != 0}}
+{{data.signScore}}分
{{data.signCount}}/1
{{if data.signCount && data.signCount != 0}}
色情低俗内容
血腥暴力内容
广告或欺诈内容
侵犯了我的权力
还可以输入
您使用浏览器不支持直接复制的功能，建议您使用Ctrl+C或右键全选进行地址复制ems健身教练私人课程_腾讯视频
三倍流畅播放
1080P蓝光画质
新剧提前看
1080P蓝光画质
纯净式无框播放器
三倍流畅播放
扫一扫 手机继续看
下载需先安装客户端
{clientText}
客户端特权:
3倍流畅播放
当前播放至 {time}
扫一扫 手机继续看
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要导读：很多人为了身体健康而加入了健身的行列。健身的确是一个好事情，但是有些人健身却没有效果，不知从何下手解决。如果你有遇到下面这些情况，那么这里就有解决的办法了！情况　　很多人为了身体健康而加入了健身的行列。健身的确是一个好事情，但是有些人健身却没有效果，不知从何下手解决。 　　如果你有遇到下面这些情况，那么这里就有解决的办法了！ 　　 　　情况1：在踏步机上练了很久，但臀部仍然很松弛。 　　解决：这时候你就需要增加力量训练了！踏步机对于提升臀线或塑健臀部的效果并不那么明显。想要真正塑造臀线，需要增加力量训练。 　　 　　情况2：你已对各项练习驾轻就熟，闭着眼睛也能完成。 　　解决：增加挑战性的新项目、提高速度或做出调整。其实健身方式有很多，郊游、骑车、游泳、竞技运动、椭圆训练机、拉力训练器、跑步机和各种课程等等，没有理由总是选择同样的运动。此外，我们还需要经常对运动强度做出调整。 　　 　　情况3：练习刚做了一半就精疲力竭。 　　解决：确保饮食中有足够的热量和营养。女性在健身时体力不支，主要是因为她们每天摄取的食物不足以支持较大的运动量，并且不能为肌肉塑造提供必要的营养。 　　 　　情况4：对健身产生恐惧感。 　　解决：一周之内，停止所有的健身活动：不跑步、不骑车、不做瑜伽、不举哑铃……然后，去舞厅“蹦的”一整晚、收拾房间或拉几个朋友去酒吧聊天。 　　 　　情况5：5年，你的长跑速度一成不变。 　　解决：增加速度练习。提高速度的关键是逐渐提高心率。 　　 　　情况6：总在运动中受伤。 　　解决：留出时间，让肌肉得到充分休息和恢复。适当的休息非常重要，它是健身计划中的重要部分 　　 　　情况7：练习仰卧起坐后，反而发现腹部凸起。 　　解决：暂停腹部练习。让腹部变平的方法只有静力压缩或肌肉内拉，而普通的曲腹运动并不能做到这一点。 　　 　　以上这些情况，送给爱健身的你！ 　　来源：健身去吧 　　 　　了解最新赛事更多资讯 　　微信公众号 　　搜索 　　“烟台体育网” 　　点击 关注 　　即可获取最新消息 　　手指长按下方二维码就爱阅读www.92to.com网友整理上传,为您提供最全的知识大全,期待您的分享，转载请注明出处。
欢迎转载：
相关推荐：