古典爵士舞需要韧带拉伸的练习吗

拉伸韧带的过程虽然很痛苦,可是结果却是很美好的哟!拉伸韧带的过程虽然很痛苦,可是结果却是很美好的哟!免疫学堂百家号拉伸韧带,一般是作为体育运动之前的热身运动,这种程度的拉伸都比较简单,只是相当于活动活动筋骨,避免做体育运动时受伤。还有专门进行的拉伸韧带运动,也就是柔韧训练,能提高身体弯度的承受能力和肢体的延展能力,让你的身体变得柔软灵活。柔韧训练对于一般人来说是不太重视的锻炼,因为柔韧训练对于肌肉、心肺功能的增强作用比较弱,不像跑步、哑铃、引体向上等健身运动对人体的身体健康效果提升很明显,所以它被很多人都忽视了,除非是专门学习跆拳道、舞蹈、武术等才会专门训练身体的柔韧。当然,最有影响力的因素应该是做拉伸韧带运动会疼痛难忍,这种疼痛感甚至比刺痛还要难受,而且要经常做这种锻炼,所以很多人都因此而放弃了。一般做柔韧训练有三种练习方法,第一种是静态拉伸法,举个例子,比如坐在地板上,双腿保持伸直状态,用你的双手抓住脚踝处,如果韧带没拉开,此时一定感觉很痛,然后保持这个姿势一定的时间,松开后休息然后继续重复锻炼,这就属于静态拉伸。第二种是动态拉伸,举例来说,坐在地板上,双腿保持伸直状态,用你的双手去使劲够你的脚踝,够到之后马上复原,继续重复去够你的脚踝,达到一定次数再休息。第三种是比较先进的PNF拉伸法,通俗来讲就是利用他人来帮助你拉伸韧带,结合了静态和动态的优势,让拉伸效果更加快速明显,不过此方法必须要有个有耐心的人帮助你练习。柔韧训练的过程确实很痛苦,尤其是在成年之后,更是难上加难,而且韧带拉开后还要保持经常练习,否则韧带会闭合,所以要长期坚持下去。虽然这个过程很痛苦,但是结果很美好,它能使身体得到很多益处,不过最大的好处是锻炼了你的意志力,让你在生活中的其他事情也能够发挥这种精神!本文仅代表作者观点,不代表百度立场。系作者授权百家号发表,未经许可不得转载。免疫学堂百家号最近更新:简介:阳光健康学堂之免疫学堂,知名专家把关。作者最新文章相关文章爵士课开始应该先压韧带还是先练基本功_百度知道
爵士课开始应该先压韧带还是先练基本功
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我有更好的答案
下腰之类的,这个是需要带点劲跳起来才好看,如果自己喜欢哪种,基本功跟平时跳舞都一样要练一些压腿,应该可以跳好的也不完全是只能柔韧的可以练,只要自己想练的话,练练腰部的柔韧性,跳得多了,每天早上或者是晚上的时候压压腿,把韧带拉松一点,然后看你跳的是哪种爵士了,有柔的,还有一种爵士街舞
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