&p&鉴于问我腰突的患者大都是小白，不懂为什么要锻炼腰肌，为什么腰突会腿疼，什么是压迫神经根？为什么会压迫？&/p&&p&每次解释都太麻烦了，这里放几个短视频和图，来解释一下&/p&&p&&br&&/p&&p&先看下面视频，当你的腰弯这受力的时候，挤压就是这样的：&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.zhihu.com/video/485312& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&true& data-name=&& data-poster=&https://pic1.zhimg.com/v2-f302ef8e84c83f512a43b8.jpg& data-lens-id=&485312&&
&img class=&thumbnail& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-f302ef8e84c83f512a43b8.jpg&&&span class=&content&&
&span class=&title&&&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&https://www.zhihu.com/video/485312&/span&
&/a&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&请看下面视频，由于这个神经一直连着大腿，小腿，自然就会腿疼&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.zhihu.com/video/843968& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&true& data-name=&& data-poster=&https://pic2.zhimg.com/v2-c16ef3b0efcd5.jpg& data-lens-id=&843968&&
&img class=&thumbnail& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-c16ef3b0efcd5.jpg&&&span class=&content&&
&span class=&title&&&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&https://www.zhihu.com/video/843968&/span&
&/a&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&压迫的时候，为什么疼的走不动路？诺，就是神经根有炎症，图中红色就是：&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-4ed7e0b65b186eeb168ba71a_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&563& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-4ed7e0b65b186eeb168ba71a_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&在看看下面一张图，你还敢不敢葛优躺看电视呢？&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-17db89ddb6cccd169cccdc2_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&1187& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-17db89ddb6cccd169cccdc2_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&===== 美丽的分隔线 =====&/p&&p&大柱子又来了，今天不写旅游，最近身边无数人都不约而同的被腰椎间盘突出困扰着，由于我是周围人中最先体验了从“疼痛卧床不起”到“重新顶天立地”的过程，所以我就成为了大家咨询的对象。&/p&&p&从我妈，我哥 &a class=&member_mention& href=&//www.zhihu.com/people/192fe28683fcb25f7aa5e& data-hash=&192fe28683fcb25f7aa5e& data-hovercard=&p$b$192fe28683fcb25f7aa5e&&@TianciHuang&/a&， 小区邻居家的高考小朋友，一个92年的同事，一个82年的同事，到现在听我的教诲，都从病痛中中解脱了出来，而且很快，基本上3-5个月恢复至正常人水平。&/p&&p&&br&&/p&&p&上次邻居家的小孩妈妈跑过来问我妈，因为我妈自己腰椎间盘突出治好了，来请教一下，不然小孩子天天趴在床上写作业，又弄坏了眼睛和颈椎，而且由于要高考基本上日常生活都不能自理了，要帮他穿袜子穿鞋，接上下学，上课要跟老师说明情况，想想也确实挺痛苦的。后来我妈就叫我出来，我一听，天哪，这么年轻的小朋友都这么严重，唉，是时候写出来mark一下了。不为了点赞数，就是为了下次还有谁再来问我的时候，我不用把iphone里面保存的几张动作图花很长时间找出来，也不用趴在地上做示范动作，也不用介绍我的治疗过程了。一篇知乎问答甩过去，看这个吧，包治！&/p&&p&&br&&/p&&p&我写东西不喜欢平铺直叙说方法，上来就开始1，2，3，4，我觉得没有实践的结论都是耍流氓。我喜欢写故事，就是记流水账的日记来告诉大家我的经历。&/p&&p&&br&&/p&&p&那么，观众们，捧着爆米花，来听听我的故事。哈哈哈。&/p&&p&&br&&/p&&p&我之前在公司是个码农，那时候看非诚勿扰，看到葛优想要在三亚那个鸟巢酒店干舒淇的时候，突然一下闪着腰了，我当时内心想：这个腰是怎么闪的？反正离我很遥远。14年年中的时候就有阵子感觉自己的腰部稍微有点酸痛，但是仍然每天在电脑前加班到深夜，重来没有想过要一个小时站起来活动活动。&/p&&p&&br&&/p&&p&14年10月份的时候，腰部不酸了，就感觉自己的屁股里面好像有一根细针在肉里扎着，疼，还以为以前打针的时候针头没有取出来？但是用手使劲按屁股，也没有感觉有硬物在，既然没有影响自己日程生活，就没有放在心上。穿鞋穿袜子，捡东西，反正重来没有往腰上想。&/p&&p&&br&&/p&&p&14年11月中旬，右腿整个大腿就感觉在皮肉深处，贴着骨头的一根筋疼痛，说不上来有点发麻。特别有次晚上坐在床上看电视看1-2个小时，起来洗漱准备睡觉，突然整条腿疼了一下，本来我想站起来，就身体一歪，差点摔倒。我当时屁股也不疼了，心想，不会打球打多了，肌肉拉伤了把。真奇特。不过疼的那一下真的是要命，跟拿刀子在皮肤上割一下相比，有过而无不及。&/p&&p&&br&&/p&&p&14年11月底，雪季跟着 &a class=&member_mention& href=&//www.zhihu.com/people/192fe28683fcb25f7aa5e& data-hash=&192fe28683fcb25f7aa5e& data-hovercard=&p$b$192fe28683fcb25f7aa5e&&@TianciHuang&/a& 一起去长白山滑雪，天灾人祸，他被人从身后撞到，腿撞断了。预知详情，请看&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&你觉得你最冷静的一刻，是什么时候？ - TianciHuang 的回答 - 知乎&/a& 。当时在长白山旁边的抚松县城，一楼是拍片子的，病房在四楼，上下楼4楼都是我和一个滑雪同行的姑娘，还有当地两个人一起抬上抬下，由于当时为了医治天赐，精神高度紧张，累也没有在意。在医院做完手术，天天陪夜，就这样坐着旁边。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-4da51ed0d07e5e1c544d1_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-4da51ed0d07e5e1c544d1_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-d27babf5d68_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-d27babf5d68_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-90fde0ac49c02a76cc710_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-90fde0ac49c02a76cc710_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&快回上海的时候，我爸妈来了，我就跟他们说，这东西是不是双胞胎有心灵感应，天赐的腿断了，我现在右腿整条腿也是疼的要命。但是当时父母心思也没有太在意，就说我是累的。&/p&&p&&br&&/p&&p&14年年底的时候，也是在家坐在床上，看完电视起身洗漱，起来的那一瞬间，腿疼的钻心，像是一根长剑在大腿中心扎进去一样，一下子摔倒了。我当时去洗手间是跳着去的。回来躺下之后，我就觉得自己这个腿不是普通的肌肉拉伤，累的什么的了。第二天去了长征医院。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-565f8d689b9a991b7ee8bc27ac36913b_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-565f8d689b9a991b7ee8bc27ac36913b_r.jpg&&&/figure&&p&长征医院的医生态度很一般，问了句：“一条腿疼还是两条腿？”&/p&&p&“一条”&/p&&p&“腰椎间盘突出，去拍个片子吧”&/p&&p&“啊？我腿疼跟腰有什么关系，腰椎间盘突出是什么？能治好么？”&/p&&p&“你怎么问这么多，去先拍个片子看看，然后再说”&/p&&p&过了几天，拿到片子，也没有去找那个医生，找个好一点的医生看了下&/p&&p&“你这个不能运动了，给你开个西药和中药，回家吃了试试，过一个月还是不行就手术”&/p&&p&“什么手术，啊？我那么年轻做什么手术？那我还能打球么？”&/p&&p&“打球什么的不要想了，好了之后也就只能游泳。手术就是微创手术，回去吧”&/p&&p&&br&&/p&&p&这里对长征医院的这两个医生说句，真的不是很负责，那时候甚至初步的抬腿诊断和康复的小飞燕，臀桥都没有跟我说过，就让我吃药。当然我也理解做医生一天接待很多人，但是你多说两句话，就能解决病人很多痛苦，少走很多弯路。真不知道他们是真不知道，还是不耐烦。&/p&&p&&br&&/p&&p&就这样，我回家查了下，百度了什么叫做甲钴胺，什么是腰部中药贴，还去了大药房。然后微信找文章看，百度各种知识开始自己研究，总结下来：&/p&&p&- 手术绝对包治，无后遗症，其他都是扯淡&/p&&p&- 针灸是唯一一条路，没有副作用，其他都是扯淡&/p&&p&- 推拿，拉伸，牵引绝对是王道，其他都是扯淡&/p&&p&- 。。。。其他都是扯淡&/p&&p&&br&&/p&&p&批判下由于现在的广告竞价，对病人的不负责的文章越来越多。但是有几点，我是长了心眼了，那就是不能运动，和日常的行为，总结下来就是下面几张图。话说这图不是最好的（我找到的时候发现竟然还有孙宁易购的广告，我去，微博上找的，原谅下），但是我也给周围的腰病患者发过无数次了，总结就是能躺不要站，能站不要坐，要坐也不要久。道理就一个：尽量保持腰部不弯，不负重。正常的腰部生理曲度不负重是最好的。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-230df971f657c674d90d_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&517& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-230df971f657c674d90d_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-7adae373c05fd_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&517& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-7adae373c05fd_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-71ce831afeb_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&517& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-71ce831afeb_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-b5b296c24c920ee00165acb1eedfc4e8_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&517& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-b5b296c24c920ee00165acb1eedfc4e8_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-f1ee320cd806bdaab6b7b69_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&517& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-f1ee320cd806bdaab6b7b69_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&其实自己找到的一些文章里面，有些内容也是正确的，但是内容多了，根本就不知道该怎么样是对的。如何治疗？如何康复？难道一直就这样了？&/p&&p&接下来我就进入了乱投医的状态，相信每个病友都有过这样的经历，不知所措，只要谁说能治，一个字：试！&/p&&p&我当时就是被一个国外的医疗机构忽悠了。&/p&&p&他们给我的治疗方案是这样的：&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-24d3d945ccbef176b70ba_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-24d3d945ccbef176b70ba_r.jpg&&&/figure&&p&这就是那个华裔的医生：&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-074cefdf0ee92ab871dbd714_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-074cefdf0ee92ab871dbd714_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&他们其实就是&/p&&p&先中医推拿&/p&&p&再诊断严重程度&/p&&p&再由医生用一个叫做脊柱枪的东西，打枪在你脊柱周围。&/p&&p&最后坐在牵引器上牵引&/p&&p&完事，一次1200元。&/p&&p&&br&&/p&&p&我做了3次不敢做了，因为没有任何好转，而且我十分害怕自己的脊柱被枪打坏了，因为力量实在太大了。这个上万元的12次疗程就此终止了。&/p&&p&&br&&/p&&p&不过这个医生倒是交了我几个康复动作，跟我在网上看的一样，就是小飞燕。我就每周做个一次，毕竟在疼痛期间，也不能多做。&/p&&p&&br&&/p&&p&接下来我就跟公司请了一个月假，在家休养，硬板床，淘宝卖了车子的腰部靠垫，椅子的腰部靠垫，在家站着时候带的日本专治腰病的腰带，很贵1000多一个。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-5b6acd62d0996b27acff_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-5b6acd62d0996b27acff_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-54cfe877ff695962dbc5bc2_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&4032& data-rawheight=&3024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4032& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-54cfe877ff695962dbc5bc2_r.jpg&&&/figure&&p&淘宝千万不要信，卖家都说自己这腰带包治，我去你大爷吧。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-d062d315bf166d1342e4cbbd9e17ef82_b.png& data-caption=&& data-rawwidth=&804& data-rawheight=&406& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&804& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-d062d315bf166d1342e4cbbd9e17ef82_r.png&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&腰带也不要买，都没有什么用，最后才知道这种腰带是90岁老奶奶腰部根本没有肌肉生长能力的时候用的。或者年纪大的人做了腰椎手术后，腰部力量不足才需要这个。一般人再疼都不要尝试带，没有什么用，反而降低你的腰部肌肉力量。&/p&&p&&br&&/p&&p&其实最痛苦的是，一个大学室友在北京结婚，实在是不行，忍痛做了次飞机，那痛苦的，在机场也不怕别人骂我“火车站的素质”，出粗车，机场，任何公共场所，有地方就躺着：&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-853dbc8ca61db62dc18e4_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-853dbc8ca61db62dc18e4_r.jpg&&&/figure&&p&每次这样躺着的时候，想想打球已经离我远去，我心里就很难过。真蛋疼，不会一直就这样了把。&/p&&p&&br&&/p&&p&真正让我认识到治疗的真正方法的，还是治疗天赐腿的那个中医正骨的孙医生，当时很神奇。我姥爷过世，我也是忍疼回了次老家，这个医生在我们当地很有名，但是我一直觉得他就是治疗跌打损伤的“捏脚的师傅”。 诊所在一个胡同里面，不上档次。去了我就长大了嘴巴。&/p&&p&&br&&/p&&p&那诊所门庭若市，很多当地人和农民工，有的是胳膊断了，有的是腿断了抬着担架过来的，都围着这个师傅和值班的两个徒弟转。&/p&&p&视频在知乎传不了，我来几张截图表达下场景：&/p&&p&&br&&/p&&p&视频里面小孩的脚被车撞断了，父母背过来的，当爹的那个急的，我看快哭出来了。&/p&&p&孙医生过去看了看&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-a3eddcd780a3f68ea0134d1_b.png& data-caption=&& data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&2208& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-a3eddcd780a3f68ea0134d1_r.png&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&他这时候不慌不忙，指着断骨出，跟他一个徒弟说：你看到么,这就是xxx断了，要xxxx（设计太多商业机密，哥们就不说了，也记不住）&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-d652e032da7b62b7854d0_b.png& data-caption=&& data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&2208& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-d652e032da7b62b7854d0_r.png&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&这个时候孙医生开始正骨，很短的时间正骨完成。这里截屏截不到时间，其实大概也就是5-10s， 旁边让小孩父亲帮忙按着小腿以防小孩疼痛动的太厉害。&/p&&p&完事。&/p&&p&然后转过身吩咐徒弟：“位置应该正了拍个片子看看，然后正了就打个夹板固定，开点药很快就好了”，去看下一个病人了。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-57bbc6b440fad17cdef022_b.png& data-caption=&& data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&2208& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-57bbc6b440fad17cdef022_r.png&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&看看小孩父母的表情，小孩爸最后说了句：“神了”&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-cfa6f11aeedf80a59e4b78_b.png& data-caption=&& data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&2208& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-cfa6f11aeedf80a59e4b78_r.png&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-9effebc23e62860_b.png& data-caption=&& data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&2208& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-9effebc23e62860_r.png&&&/figure&&p&孙医生在当地确实是神医，我是我家一个亲戚带过来抱着试试看的心理看病的。本来真的没有打算来。&/p&&p&孙医生一直知道我跟天赐的移动互联网公司做的不错，一直也想见一下。所以进门后就安排我句：我太忙，你先等我回。&/p&&p&&br&&/p&&p&然后我接着坐在那里等他忙完，看到了另外一个小男孩的胳膊断了正骨。还有一个腰疼的走都不走动的一个担架过来的人。。。。。。大概十来个吧。&/p&&p&&br&&/p&&p&看到这第二个小孩正骨完成，我就给在上海开元医院断腿恢复骨痂生长缓慢的 &a class=&member_mention& href=&//www.zhihu.com/people/192fe28683fcb25f7aa5e& data-hash=&192fe28683fcb25f7aa5e& data-hovercard=&p$b$192fe28683fcb25f7aa5e&&@TianciHuang&/a& 赶紧打了电话,当时我是这么说的：“黄天赐，你应该回老家来看看腿，这有个医生，实在是太牛逼了，我要被折服了”&/p&&p&&br&&/p&&p&得空5分钟的闲，孙医生人很nice,很客气。我没有想到，毕竟他在当地身价xxxxx，那我这互联网公司做的再好，也跟人家么法比啊。我就说我腰出问题了，还没有解释什么病，是不是突出，第几关节也没说、他就让我躺在刚才小孩坐在的那个床上，按了5-6下，说：“你这就是腰椎间盘突出，45关节。。。”&/p&&p&&br&&/p&&p&接下去我就不想听了，因为我啥也没有说，他摸出来这个，我真他妈真的是五体投地了。&/p&&p&他就跟我说：你回家做小飞燕，坚持做个半年就行了，注意手别放前面，两只手就背在后面，顶住疼痛的这个地方，在锻炼的时候可以保护一下。&/p&&p&&br&&/p&&p&其实我说句心里话，我当时的内心就是认定，这肯定是能好的。因为孙医生对待农民工和我一样的热心的医德，还有跟我说话的那个自信，这感觉就好像让我用objective-C的编程语言写个helloworld app一样简单。&/p&&p&&br&&/p&&p&后来事实证明，孙医生确实是对的，而且我很感谢他，因为他后面治疗好了我哥哥的腿。&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&中医是否是科学？应该如何看待中医？ - TianciHuang 的回答 - 知乎&/a& 可以说是天赐和我的恩人。&/p&&p&&br&&/p&&p&很多人到他那边，他是不收取医药费的，他说就摸一下，按一下，没有什么好收的。但是其实在后面的相处中我已经知道他的医术已经不简单在正骨领域，肌肉，筋膜，甚至心脏，胃病等跟中医不相关的，他都很专业。&/p&&p&&br&&/p&&p&牛逼不多说了，毕竟在这里大家也没有眼见为实，所以可能会觉得有点虚，我最后总结下几个动作吧，坚持半年，把腰部力量锻炼起来，绝对恢复成正常人。&/p&&p&最关键的两个动作：&/p&&p&1. 臀桥&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-ed76cf2d9ed39b712e042_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&517& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-ed76cf2d9ed39b712e042_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&2. 小飞燕，但是我的双手是护住腰部的。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-ae23c047a740e3794ff10e_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&517& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-ae23c047a740e3794ff10e_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&我自己回上海后，也查了其他的动作，但是其实都是拉伸相关肌肉，和增强力量的。大家可以配合参考下：&/p&&p&我自己做的拉伸就是下面这个哥们的：&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//m.youku.com/video/id_XNDUyNjU4ODA0.html%3Fx%3D%26from%3Dmessage%26isappinstalled%3D0& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&http://m.youku.com/video/id_XNDUyNjU4ODA0.html?x=&from=message&isappinstalled=0&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&相关讲解看看美国医生说的，其实道理也是一样，就是先在炎症疼痛期间不要多动，静躺恢复，然后有好转之后，开始锻炼腰部力量，腰部力量足够，就没事了。&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//m.youku.com/video/id_XNjExNTcyNTIw.html%3Fx%3D%26from%3Dmessage%26isappinstalled%3D0& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&http://m.youku.com/video/id_XNjExNTcyNTIw.html?x=&from=message&isappinstalled=0&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&评论有哥们问我打喷嚏，这里一定要补充下：&/p&&p&哎呀忘记说了，打喷嚏的时候其实非常危险，我之前不知道是腰的问题，一打喷嚏要疼哭，一定要注意，肯定有影响的，腰突最怕打喷嚏了，打喷嚏的时候挺起腰或者扶着东西，提前紧绷腰部肌肉不弯，两个手在后面扶着，稍微向后仰，千万不要顺着喷嚏往前猛一下伸腰。&/p&&p&&br&&/p&&p&感觉好些了之后也要坚持，不要好了伤疤忘了疼。我现在每天早上起床，花个半小时做&/p&&p&1.飞燕 30-60个&/p&&p&2. 臀桥 30-60个&/p&&p&3. 靠墙马步(我膝盖软骨磨损) 8-10分钟&/p&&p&4. 有时间就做仰卧起坐和俯卧撑 &/p&&p&5. 拉伸&/p&&p&Notice： 如果疼痛期间还是等稍好之后，慢慢开始训练，不要太着急欲速则不达&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-ea426c403aa4c63ea6cfa600c8d3152c_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&3264& data-rawheight=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-ea426c403aa4c63ea6cfa600c8d3152c_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-c7f980ba605e074b28feb5d_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&3264& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-c7f980ba605e074b28feb5d_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&刚开始一段时间没有做过卷腹，因为一座这个动作，就感觉腰部有点酸。&/p&&p&等腰部力量真的足够了，我又开始了每天卷腹，每天keep的日子.卷腹又可以做起来了。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-6efc0baaace9a26b55c543_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&612& data-rawheight=&612& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&612& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-6efc0baaace9a26b55c543_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&最后说下，现在腰椎间盘突出真的是往青少年身上发展。那个高三准备高考的小朋友才多大啊，已经疼的走不动，趴着写作业，想想每天那么多作业我真的觉得蛮辛苦的，当妈妈的更辛苦。我现在码字身后的92年小姑娘同事，说自己也是腰疼，但是我以前天天提醒她，赶紧起来站一会，她就是不听。人都是这样，没有疼到一定程度，根本不会重视。&/p&&p&如果真的在好的时候，保证坐一个小时起来活动活动腰，腿，颈部，真的会缓解很多。另外就是即使你没有什么疼痛关节，也要多运动健身。&/p&&p&希望每个病友都能判断清楚病情，找对方法，尽快恢复。&/p&&p&&br&&/p&&p&对了，关于腰椎病的诊断，我今天也用那个公众号转发了一个文章，大家可以先自己判断下自己的情况。还有就是 &a class=&member_mention& href=&//www.zhihu.com/people/192fe28683fcb25f7aa5e& data-hash=&192fe28683fcb25f7aa5e& data-hovercard=&p$b$192fe28683fcb25f7aa5e&&@TianciHuang&/a&的这篇&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&对于腰椎不好的年轻人，如何锻炼来增强腰部力量？ - TianciHuang 的回答 - 知乎&/a&，大家也可参考，其实写的都十分清楚了。&/p&&p&&br&&/p&&p&腰突病人可以直接值乎像我提问。&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/zhi/people/278592?qrcode=1& class=&internal&&&span class=&invisible&&https://www.&/span&&span class=&visible&&zhihu.com/zhi/people/73&/span&&span class=&invisible&&8592?qrcode=1&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a& (二维码自动识别)&/p&&p&&br&&/p&&p&最近来问这个的人太多，如果真的情况比较严重，而且比较复杂，建议还是直接联系孙医生的诊所吧。&br&&/p&&p&孙医生的大徒弟：&br&地址：阜阳市颍河西路电业大楼旁甜水井巷85号 孙常新骨科门诊 &br&&/p&&p&联系人：孙常新&br&&/p&&p&电话：&a href=&tel:&&&/a&&/p&&p&刚刚帮孙医生开个微信公众号 &/p&&p&&b&SunChangXin-ZG&/b&&/p&&p&大家也可以后台提交下CT或者核磁共振的片子，孙医生有空会看下&/p&
鉴于问我腰突的患者大都是小白，不懂为什么要锻炼腰肌，为什么腰突会腿疼，什么是压迫神经根？为什么会压迫？每次解释都太麻烦了，这里放几个短视频和图，来解释一下 先看下面视频，当你的腰弯这受力的时候，挤压就是这样的： 请看下面视频，由于这个神经一…
&p&在中国古代有种很神奇的工艺，它不废一钉一胶，却能让家具、建筑牢固。它就是榫卯结构。&/p&&p&榫卯结构是一项精湛的木工技艺，早在石器时代榫卯结构就诞生了，它也是中国古代皇家建筑的主要结构方式。若榫卯使用得当，两块木结构之间就能严密扣合，达到“天衣无缝”的程度。它也是古代木匠必须具备的基本技能，工匠手艺的高低，通过榫卯的结构就能清楚的反映出来。&/p&&p&&br&&/p&&p&榫卯结构大致可分为三大类型&/p&&p&&br&&/p&&ul&&li&一类主要是作面与面的接合，也可以是两条边的拼合，还可以是面与边的交接构合。如“槽口榫”、“企口榫”、“燕尾榫”、“穿带榫”、“扎榫”等。&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&ul&&li&另一类是作为“点”的结构方法。主要用于作横竖材丁字结合，成角结合，交叉结合，以及直材和弧形材的伸延接合。如“格肩榫”、“双榫”、“双夹榫”、“勾挂榫”、“锲钉榫”、“半榫”、“通榫”等等。&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&ul&&li&还有一类是将三个构件组合一起并相互连结的构造方法，这种方法除运用以上的一些榫卯联合结构外，都是一些更为复杂和特殊的做法。如常见的有“托角榫”、“长短榫”、“抱肩榫”、“粽角榫”等。&/li&&/ul&&p&
1、楔钉榫 &/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-4cfe2664e_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&427& data-thumbnail=&https://pic3.zhimg.com/v2-4cfe2664e_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-4cfe2664e_r.jpg&&&/figure&&p&
2、挖烟袋锅榫 &/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-ed74eddcffed8a22b4ef39c_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&427& data-thumbnail=&https://pic1.zhimg.com/v2-ed74eddcffed8a22b4ef39c_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-ed74eddcffed8a22b4ef39c_r.jpg&&&/figure&&p&
3、夹头榫（腿足上端嵌夹牙条与牙头）&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-17e253f6ddf3d977e53b8aff_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&427& data-thumbnail=&https://pic4.zhimg.com/v2-17e253f6ddf3d977e53b8aff_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-17e253f6ddf3d977e53b8aff_r.jpg&&&/figure&&p&
4、扇形插肩榫&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-2879cbe42b75a6d42dab2cfa55ad2762_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&480& data-thumbnail=&https://pic3.zhimg.com/v2-2879cbe42b75a6d42dab2cfa55ad2762_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-2879cbe42b75a6d42dab2cfa55ad2762_r.jpg&&&/figure&&p&
5、云型插肩榫（牙条牙头分造）&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-b0e2ca9ffd59f6edb85962d_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&480& data-thumbnail=&https://pic2.zhimg.com/v2-b0e2ca9ffd59f6edb85962d_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-b0e2ca9ffd59f6edb85962d_r.jpg&&&/figure&&p&
6、传统粽角榫&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-0a70a318a8a48ce906742_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&427& data-thumbnail=&https://pic3.zhimg.com/v2-0a70a318a8a48ce906742_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-0a70a318a8a48ce906742_r.jpg&&&/figure&&p&
7、双榫粽角榫&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-b0ff5a5aaef5_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&427& data-thumbnail=&https://pic2.zhimg.com/v2-b0ff5a5aaef5_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-b0ff5a5aaef5_r.jpg&&&/figure&&p&
8、带板粽角榫&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-ad6c8c49bae57_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&427& data-thumbnail=&https://pic4.zhimg.com/v2-ad6c8c49bae57_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-ad6c8c49bae57_r.jpg&&&/figure&&p&
9、高束腰抱肩榫&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-1a505d37aab32c19ad6a875dce7094d3_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&427& data-thumbnail=&https://pic4.zhimg.com/v2-1a505d37aab32c19ad6a875dce7094d3_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-1a505d37aab32c19ad6a875dce7094d3_r.jpg&&&/figure&&p&
10、挂肩四面平榫&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-dbadeb0074a56_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&427& data-thumbnail=&https://pic3.zhimg.com/v2-dbadeb0074a56_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-dbadeb0074a56_r.jpg&&&/figure&&p&
11、圆柱丁字结合平榫&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-56abd3307f_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&427& data-thumbnail=&https://pic4.zhimg.com/v2-56abd3307f_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-56abd3307f_r.jpg&&&/figure&&p&
12、圆方结合裹腿&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-d97b1b56dfdd55f75aed7a_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&427& data-thumbnail=&https://pic3.zhimg.com/v2-d97b1b56dfdd55f75aed7a_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-d97b1b56dfdd55f75aed7a_r.jpg&&&/figure&&p&
13、圆柱二维直角交叉榫&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-efe743c9699bc2bda49ee6c3f219d021_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&427& data-thumbnail=&https://pic2.zhimg.com/v2-efe743c9699bc2bda49ee6c3f219d021_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-efe743c9699bc2bda49ee6c3f219d021_r.jpg&&&/figure&&p&
14、圆香几攒边打槽&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-ced7728babdcc4be77ef64ed90aa8843_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&427& data-thumbnail=&https://pic4.zhimg.com/v2-ced7728babdcc4be77ef64ed90aa8843_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-ced7728babdcc4be77ef64ed90aa8843_r.jpg&&&/figure&&p&
15、攒边打槽装板&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-ce0ce5fb3b89d6891beeba_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&427& data-thumbnail=&https://pic3.zhimg.com/v2-ce0ce5fb3b89d6891beeba_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-ce0ce5fb3b89d6891beeba_r.jpg&&&/figure&&p&
16、一腿三牙方桌结构&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-c5bec1420_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&427& data-thumbnail=&https://pic1.zhimg.com/v2-c5bec1420_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-c5bec1420_r.jpg&&&/figure&&p&
17、抄手榫&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-47db86e4f35ad39c4cba61fbca1d81fd_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&427& data-thumbnail=&https://pic2.zhimg.com/v2-47db86e4f35ad39c4cba61fbca1d81fd_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-47db86e4f35ad39c4cba61fbca1d81fd_r.jpg&&&/figure&&p&
18、方材角结合床围子攒接万字&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-739fba61bb8801_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&427& data-thumbnail=&https://pic2.zhimg.com/v2-739fba61bb8801_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-739fba61bb8801_r.jpg&&&/figure&&p&
19、方形家具腿足与方托泥结合&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-54cde2324cdf09ef83a729_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&427& data-thumbnail=&https://pic2.zhimg.com/v2-54cde2324cdf09ef83a729_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-54cde2324cdf09ef83a729_r.jpg&&&/figure&&p&
20、三根直材交叉&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-b459ce6bcb57_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&427& data-thumbnail=&https://pic4.zhimg.com/v2-b459ce6bcb57_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-b459ce6bcb57_r.jpg&&&/figure&&p&
21、加云子无束腰裹腿杌凳腿足与凳面结合&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-fffd7e0f4f19f7205518_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&427& data-thumbnail=&https://pic1.zhimg.com/v2-fffd7e0f4f19f7205518_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-fffd7e0f4f19f7205518_r.jpg&&&/figure&&p&
22、插肩榫变形&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-775d4f1b4e448bdc9c9cf1b96d1f73a4_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&427& data-thumbnail=&https://pic1.zhimg.com/v2-775d4f1b4e448bdc9c9cf1b96d1f73a4_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-775d4f1b4e448bdc9c9cf1b96d1f73a4_r.jpg&&&/figure&&p&
23、平板明榫结合
&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-5b4ae1acad2cbb03d0c1ea6dd09b8627_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&427& data-thumbnail=&https://pic4.zhimg.com/v2-5b4ae1acad2cbb03d0c1ea6dd09b8627_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-5b4ae1acad2cbb03d0c1ea6dd09b8627_r.jpg&&&/figure&&p&
24、柜子底枨&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-da2b423f9ca68f9858d82_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&427& data-thumbnail=&https://pic3.zhimg.com/v2-da2b423f9ca68f9858d82_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-da2b423f9ca68f9858d82_r.jpg&&&/figure&&p&
25、方材丁字结合（榫卯大进小出）&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-57e79ac21f628acce6d4_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&427& data-thumbnail=&https://pic1.zhimg.com/v2-57e79ac21f628acce6d4_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-57e79ac21f628acce6d4_r.jpg&&&/figure&&p&
26、厚板闷榫结合&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-cd424b181dac53_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&427& data-thumbnail=&https://pic4.zhimg.com/v2-cd424b181dac53_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-cd424b181dac53_r.jpg&&&/figure&&p&
27、厚板出透榫及榫舌抹头&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-9e8ba5fe846fad2c1da6b_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&427& data-thumbnail=&https://pic4.zhimg.com/v2-9e8ba5fe846fad2c1da6b_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-9e8ba5fe846fad2c1da6b_r.jpg&&&/figure&&p&
28、椅盘边抹与椅子腿足的结构&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-1a822a1cf4e72d80dabb16aedeba813d_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&427& data-thumbnail=&https://pic2.zhimg.com/v2-1a822a1cf4e72d80dabb16aedeba813d_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-1a822a1cf4e72d80dabb16aedeba813d_r.jpg&&&/figure&&p&
29、直材交叉结合&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-49deada268e15a50f53ece8d_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&427& data-thumbnail=&https://pic2.zhimg.com/v2-49deada268e15a50f53ece8d_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-49deada268e15a50f53ece8d_r.jpg&&&/figure&&p&
30、弧形直材十字交叉&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-cad43dd6af87f2ce2e5ca_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&427& data-thumbnail=&https://pic3.zhimg.com/v2-cad43dd6af87f2ce2e5ca_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-cad43dd6af87f2ce2e5ca_r.jpg&&&/figure&&p&
31、弧形面直材角结合&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-d8e0a61fd9f70ef807b3479_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&427& data-thumbnail=&https://pic2.zhimg.com/v2-d8e0a61fd9f70ef807b3479_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-d8e0a61fd9f70ef807b3479_r.jpg&&&/figure&&p&
32、走马销&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-ef300be55965_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&427& data-thumbnail=&https://pic2.zhimg.com/v2-ef300be55965_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-ef300be55965_r.jpg&&&/figure&&p&
33、方材丁字形结合榫卯用大格肩&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-c9cc30fecf4d_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&427& data-thumbnail=&https://pic2.zhimg.com/v2-c9cc30fecf4d_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-c9cc30fecf4d_r.jpg&&&/figure&&p&中国古代，榫卯结构即用在建筑领域也用在家具领域。中国的木建筑构架一般包括柱、梁、枋、垫板、衍檀、斗拱、椽子、望板等基本构件。这些构件相互独立，需要用一定的方式连结起来才能组成房屋。&/p&
在中国古代有种很神奇的工艺，它不废一钉一胶，却能让家具、建筑牢固。它就是榫卯结构。榫卯结构是一项精湛的木工技艺，早在石器时代榫卯结构就诞生了，它也是中国古代皇家建筑的主要结构方式。若榫卯使用得当，两块木结构之间就能严密扣合，达到“天衣无缝…
按照nb亚军定律来看&br&排除nb&br&按照b神殿军光环来看&br&排除ig&br&按照奇数年定律来看今年是ti7，那么剩下的中国队LGD IGV LFY通通被淘汰&br&&figure&&img data-rawwidth=&172& data-rawheight=&181& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-79cbd859bd94bc5fd9ee_b.jpg& class=&content_image& width=&172&&&/figure&&br&按照没有一个队伍两夺ti定律来看&br&排除EG &figure&&img data-rawwidth=&194& data-rawheight=&198& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-78fbb3ebd3ee070f18b73975cdf5ee51_b.jpg& class=&content_image& width=&194&&&/figure&&br&喔顺便说一下EG你死定了&br&&figure&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&469& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-cf020b4ed55c4d8f7da9eb28e73506ad_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-cf020b4ed55c4d8f7da9eb28e73506ad_r.jpg&&&/figure&&br&按照没有一个选手两夺ti的定律来看&br&排除秘密 c9&figure&&img data-rawwidth=&180& data-rawheight=&196& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-5f218abf1b0a2fff8d290da316c181e0_b.jpg& class=&content_image& width=&180&&&/figure&&br&按照冬虫夏草定律来看&br&排除OG&figure&&img data-rawwidth=&198& data-rawheight=&198& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-a629ebeca80963_b.jpg& class=&content_image& width=&198&&&/figure&&br&按照ti软脚虾定律来看&br&排除帝国&figure&&img data-rawwidth=&450& data-rawheight=&450& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-06a3aaccbf_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&450& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-06a3aaccbf_r.jpg&&&/figure&&br&按照每次夺冠队伍都是热门队伍来看&br&排除掉一堆杂鱼xctn dc fnc infamous&figure&&img data-rawwidth=&198& data-rawheight=&118& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-006b4d27e3d75c8d5fd1cfb_b.jpg& class=&content_image& width=&198&&&/figure&&br&剩下三支队伍vp 液体 tnc &br&按照大热必死定律排除掉vp，再加上毛子一向状态神经刀，ti会取得好名次但很难夺冠&br&tnc能拿到前六估计脸都笑烂了&figure&&img data-rawwidth=&210& data-rawheight=&186& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-30ae53591ee_b.jpg& class=&content_image& width=&210&&&/figure&&br&所以哪支队伍能夺冠你心里就没有点逼数么？&figure&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&960& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-16dbef2a759fe814ffa541e_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-16dbef2a759fe814ffa541e_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawwidth=&295& data-rawheight=&182& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-e7ebe312f4a9cbe6e729f38_b.jpg& class=&content_image& width=&295&&&/figure&
按照nb亚军定律来看 排除nb 按照b神殿军光环来看 排除ig 按照奇数年定律来看今年是ti7，那么剩下的中国队LGD IGV LFY通通被淘汰 按照没有一个队伍两夺ti定律来看 排除EG 喔顺便说一下EG你死定了 按照没有一个选手两夺ti的定律来看 排除秘密 c9 按照冬虫夏草…
&p&不废话，直接发车&/p&&p&想学如何做日本料理，左转著名的料理研究家，步兵骑兵都有&/p&&p&骑兵代表&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-1cabaf272cedb_b.png& data-rawwidth=&786& data-rawheight=&1106& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&786& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-1cabaf272cedb_r.png&&&/figure&&br&&p&步兵代表&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-9be74498decae6ba6bb02_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&540& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-9be74498decae6ba6bb02_r.jpg&&&/figure&&br&&p&一边看一边学着干，是不是很带感&/p&
不废话，直接发车想学如何做日本料理，左转著名的料理研究家，步兵骑兵都有骑兵代表 步兵代表 一边看一边学着干，是不是很带感
&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-610f0592fcd0dec1229fab_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&320& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-610f0592fcd0dec1229fab_r.jpg&&&/figure&&p&2016年已经过去有一阵子了，在我眼里这一年对于成人影视界的确有特殊的意义。&/p&&p&这一年我们看见了DMM史上第一位四冠王三上悠亚，看见了AVOP大赛上第一位拿到七个奖项的高桥圣子；我们也经历了Idea pocket的大起大落，经历了S1几乎疯狂的移籍热潮：这一年业界依旧送走了许多老一代的“艺术家”们，也依然纳入了许多从零开始的新人。&/p&&p&这次乃木想谈谈2016年出道的那些新人们（可能现在称她们是新人已经不太合适了）。&/p&&p&文章名为《新人十品》，顾名思义，我将向各位介绍十位16年的新人，通过这十位有代表的新人，来反映2016年全年新人的走向。&/p&&p&&strong&1.高桥圣子 特别人员&/strong&&/p&&p&&strong&说到16年新人首先要提的必须是高桥圣子&/strong&，5月MUTEKIi出道，和去年三上一样是位下海艺人，MUTEKI在出道前就为她做足了宣传，还称之为“成人影视界的救世主”。虽然高桥圣子出道作的数据比不上当年三上悠亚的出道作那样疯狂的程度，但是高桥圣子也一样霸占了销售榜首很长一段时间。所以说她是16年最强的新人一点也不为过。&/p&&p&高桥的第二部作品是在移籍moodyz发布的，同时也是moodyz公司本次avop大赛的参赛作品。高桥没有像三上被北都扔到MUTEKI去特殊培养，而是直接上了实战。即使演技等各方面还显的稚嫩，&strong&但是高桥圣子最后还是拿到了AVOPEN大赛的七个奖项&/strong&，这和在DMM成人奖拿下四冠的三上悠亚是有一拼的。在DMM下半年的女优榜中，高桥圣子以moodyz发行的四部作品拿到了第一名。高桥和三上已经公认为是北都新一代的“双王”，二人在今年的DMM成人奖的表现非常值得期待。&/p&&p&与高桥圣子类似的女优，还有10月在MUTEKI出道的前艺人ANRI，现在她也被纳入了moodyz的旗下。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-6fb8f4b58ee0db2f7ea2aecac286c205_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&901& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-6fb8f4b58ee0db2f7ea2aecac286c205_r.jpg&&&/figure&&p&&strong&2.星空绮罗丽
代表：改名复出&/strong&&/p&&p&总是有那么一些人，出道就凭借其高超的技艺，在新人界脱颖而出，&strong&实则这些人大部分都是已经有过几个月甚至几年的的老人了&/strong&。就像小泉彩和里美尤利娅、安达亚美和莲实克莱尔以及最近的宇都宫紫苑和RION一样，隐退之后去整个容，隆个胸，收拾收拾没两天重新复出 ，依然还会得到曾经的粉丝的关注，同时还会因为新人的光环再在新人中获得一些资源。&/p&&p&出道、引退、改名复出，这似乎是一种新的让一位不瘟不火的女优出名的方法了。遗憾的是今年并没有那种改名复出的业界大咖，所以在成为新人后比较成功的人中，我选择了星空绮罗里。星空绮罗里前身是优菜真白，早在2013年2月出道，后来做的attackers的专属，虽然当时的她条件还算不错，可就是没有多少人关注，在15年她选择了引退。之后16年3月，在整容和改名后星空绮罗丽重出江湖，一时获得了不少人气。&br&&/p&&p&今年复出的还有一位尾上若叶，不过原本就是单体的她，对于名字也不是非常在意了。&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-ca7b78da19dc5a3dea76_b.jpg& data-rawwidth=&382& data-rawheight=&537& class=&content_image& width=&382&&&/figure&&p&&b&3.榊梨梨亚 代表：短期引退&/b&&/p&&p&与上面复出的女优相反，在16年新人中也有才刚出道，就匆匆选择引退的人。成人影视的确是个更新换代极快的领域，那些因自身能力不行而淘汰的女优不在我所说的范围，我要说的是那些值得期待却最终离开的新人们。&/p&&p&这里我选择的代表人物是榊梨梨亚，从IP给出的数据来看，神梨梨亚在16年新人中排的上第二位。从出道以来的几部作品来看，神梨梨亚是一个非常优秀的新人了。但是在神梨梨亚出道后的第三个月，&strong&就爆出了榊梨梨亚与某位“土豪”交往的信息&/strong&，紧接着在出道后的半年神梨梨亚就发布了引退作品。&br&&/p&&p&除了收获爱情的榊梨梨亚外，也有攒够学费离开业界的新道爱理纱，也有因为身体原因选择退出的早乙女美美，无论如何希望她们的引退是自己新的机会，也不希望她们会在未来的某一天成为上面提到的那类人之中。&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-b4f5a7ad9cddd_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&667& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-b4f5a7ad9cddd_r.jpg&&&/figure&&p&&strong&4.桥本有菜 &/strong&&strong&代表：&/strong&&strong&S1&/strong&&/p&&p&现在的s1可以说是家超一流的厂商了，当然这也多亏了s1的财大气粗，今年九月一口气收下了包括三上悠亚在内的四位优秀女优，让s1的阵容又上了个档次。&/p&&p&但是今年s1的新人中并没有十分让人讨喜的，桥本有菜是今年s1新人中我唯一关注的一位。长相清纯，身材一般。在s1的众多新人中，她是最受欢迎的一位，在dmm下半年排行榜中，桥本是新人中的第三位，这个成绩还是可以的。&/p&&p&比起s1之前的天使萌、葵等人，今年的新人真的找不到什么亮点。但就s1的现状来讲，s1其实也并不需要多么优秀的新人加入，只要慢慢培养现在的这些普通人就够了。&/p&&p&在s1出道的新人还有：桃园未来、明里美来、笹川里穗、妃月露依等几位。让我感觉很遗憾的一点是，本以为会是s1培养新人的企划『下着模特』和『痴汉愿望』在16年3月之后就再也没有出过新的作品了。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-43d3a641b5fda41bfb8b8_b.jpg& data-rawwidth=&675& data-rawheight=&1200& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&675& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-43d3a641b5fda41bfb8b8_r.jpg&&&/figure&&i&PS:据说以上两位激似白石麻衣和渡边麻友&/i&&p&&strong&5.凰香奈芽 &/strong&&strong&代表：&/strong&&strong&蚊香社&/strong&&/p&&p&Prestige同样是是一个大厂商，也是16年各类新人的主要产地之一。Prestige的ABSOLUTELY PERFECT是年轻新人们的聚集地。蚊香社的作品风格与S1截然相反，比起S1朦胧暧昧的风格，蚊香社的无论拍摄与设计都一直追求现实感，在新人的安排上自有一套系统。&/p&&p&凰香奈芽是蚊香社今年首推的新人，被蚊香社称为“&b&千年一遇的新人&/b&”。在凰出道前的两个月，凰就在视频网站上发了一些有趣的视频，吸引力了宅男们的关注，殊不知这是蚊香社提前下的一盘棋。凰香奈芽正式出道之后，借着蚊香社的炒作果然受到了大家的追捧。蚊香社将凰定位于宅系，其目前的作品基本以COS和学生为主，凭借蚊香社量身定制的方案，凰在新人中很快站稳了脚跟，销量与人气自不必多说。&/p&&p&今年蚊香社新人的总体水平都要高于S1，凰香奈芽以外，今永千奈、水稀美里、加藤穗花也是蚊香社相当出色的新人。我很期待蚊香社再多创造出新的题材，来来回回就这几个的话，真的已经不如从前了。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-feb2f69a79d038c33d817fa53598a15d_b.jpg& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&751& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-feb2f69a79d038c33d817fa53598a15d_r.jpg&&&/figure&&p&&strong&6.百合咲丽海 &/strong&&strong&代表：&/strong&&strong&IP&/strong&&/p&&p&在经历大量人员变动后的IP，已经几乎变成了一个新人的公司。比起S1的抽象，比起蚊香社的写实，IP新人的风格刚好介于这两者之间。&/p&&p&百合咲丽海是我认为IP社在16年的最强新人，我对她的第一印象就是“这个新人肯定不简单”，不止长相激似明日花绮罗，连在作品中的表现也很有感觉。当然事实也证明了百合咲的特别，IP社给予她了比其他新人特别的待遇，甚至百合咲的出道作也相对其他新人走了些特权，有兴趣的人可以去和IP普通的出道作对比一下。&/p&&p&百合咲从出道以来作品的质量一直都非常出色。在演出之外，百合咲也像前辈们学习，在工作之余完善自己的社交平台，兼顾起与粉丝的交流。&/p&&p&整个IP除了百合咲，今年还出了不少优秀的新人：舞岛明理，美月恋，白川麻衣，柚月葵等，这几位的水平我觉得还是相当高的。虽说这些人中已经有大半离开了IP，但这并不会影响到IP在新一年中的发展，IP的现况早就没有那么悲观了，新的一年相信IP还会拿出更多优秀的新人。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-0a932c5baec04fde581edfc40393ea08_b.jpg& data-rawwidth=&826& data-rawheight=&1200& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&826& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-0a932c5baec04fde581edfc40393ea08_r.jpg&&&/figure&&p&&strong&7.今井真由美 代表：熟女&/strong&&/p&&p&熟女一直在成人影视市场中占据相当高的地位。在整个业界中熟女级别的女优占据了很大的比例，因此这部分女优的质量参差不齐。今年出道的熟女新人的确不少，但是真正有存在感的屈指可数。&/p&&p&今井真由美在众多熟女新人中，有着特别吸引人的地方。身为人妻，37岁，在熟女中算正常年龄。2016年1月于sod出道，标题上贴的是“七年没有啪过”，结果之后的作品体现了她作为熟女的疯狂程度。论表现她的确是不亚于两个月前出道的“15年最强熟女”佐佐木亚希。&/p&&p&熟女市场的竞争的确是非常激烈的。在佐佐木亚希之前，每年每月的销量榜最前段的女优中，只有那几位熟女是永远不会动的。今井的发展其实已经很出色了，但是对于顶点坚固的熟女阵容，如果没有外界的影响，今井是很难有什么大突破的。&/p&&p&现在最好的熟女市场依然是溜池和oppai，但是高质量的熟女新人，还是基本出自蚊香社与SOD。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-57e7b9bde81ec58ebc39e0d9d76b8dd1_b.jpg& data-rawwidth=&378& data-rawheight=&538& class=&content_image& width=&378&&&/figure&&p&&strong&8.姬川优奈 代表：单体女优&/strong&&/p&&p&单体女优作为成人市场的主力军，每年都承担了绝大多少的作品。衡量一位单体女优，除了硬件水平外，还要看的就是“敬业”的程度。&/p&&p&所以在单体新人中，我推荐的是姬川尤奈，这是位97年的新人，长相清纯身材平平。5月发布企划作品，6月正式出道，到目前为止已经有了五十余部作品，平均每个月发行七部作品。今年一月姬川在加勒比下马拍摄了第一部无码作品。就这发片速度来看，姬川作为新人是非常猛的，身为单体女优选择下马，也是为自己在业界迈开了一大步。&/p&&p&可惜姬川优奈今年没有进入DMM新人奖的提名，进入提名的单体女优只有樱美雪和荣川奈亚二人，这两位新人为业界付出的也很多。&/p&&p&单体女优的发展一直都比专属女优要艰难许多。比起专属女优享受的良好待遇，单体女优需要靠自己来决定自己走的每一条路。对于这些单体新人，希望她们可以为自己找到最好的选择。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-9e911a8e07a67423a83ace_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-9e911a8e07a67423a83ace_r.jpg&&&/figure&&p&&strong&9.樱井日菜乃 代表：重口味&/strong&&/p&&p&重口味作品并不是所有人都可以接受，但将其视作刚需的重口味迷们，追求此类作品比业界其他方面的粉丝要疯狂许多。重口味作品的女优通常质量都不高，但经常会有一些条件不错的女优因为种种原因选择重口解禁。刚出道的专属新人，选择解禁重口味的情况是极少见的。碰巧16年就有了这样的一位新人。&/p&&p&樱井日菜乃10月于M's video group出道。M’s是家水平很高的重口味公司，许多比较好的女优都会选择在M’s来完成自己第一部重口味作品。&b&而这位新人却直接选择在这家重口厂商出道&/b&，10月的出道作品就已经快把这位新人玩坏了，11月立刻上了20人次的颜面崩坏，12月中出解禁，紧接着在今年1月开了后庭。足以见M’s这家公司对待新人的效率，但樱井日菜乃无论长相还是身材都是上得了台面的，直接在重口味公司出道让我十分费解。&/p&&p&16年解禁重口的女优中值得一提的还有位15年底出道的小野寺丽莎，离开S1之后，立刻就转行重口味，这也算一件新鲜事了。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-ccbaa3ead17_b.jpg& data-rawwidth=&768& data-rawheight=&1024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&768& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-ccbaa3ead17_r.jpg&&&/figure&&p&&strong&10.飞鸟玲 代表:AVOPEN大赛&/strong&&/p&&p&AVOP大赛是成人界每年最重要的奖项之一，每个公司只可以拿一部作品参赛，为了这部作品，每个公司基本上都会拿出三个月甚至更多去准备。这的确是一个宣传新人的好机会，今年几大专属几乎都是拿出了自家新人参战。&/p&&p&SOD参战女优飞鸟玲的出道作在这次AVOPEN大赛中销量排名第二位（不用说第一名是高桥圣子）。在新人之中，飞鸟玲是第一位。今年AVOPEN的新人都喜欢打偶像牌，飞鸟玲就自称是某46团的候补生，当然真假就不得而知了，但飞鸟玲是真有做偶像潜质的。大赛之后，飞鸟玲成为了SOD的重点培养对象，并且被称为是现在SOD一姐纱仓真奈的接班人。&/p&&p&AVOPEN2016出道的新人还有Alice Japan的日葡混血玲央奈、Idea pocket的19岁偶像相泽南、S1的最强素人-翼、E-BODY的前写真模特八神纱织，还有Madonna的光井光。通过这几位，也可以看出以上这几家公司培养新人的策略。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-89dc6c16b4eb683e6ffb3b1c98de77c9_b.jpg& data-rawwidth=&769& data-rawheight=&1024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&769& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-89dc6c16b4eb683e6ffb3b1c98de77c9_r.jpg&&&/figure&&br&&p&以上是乃木认为可以反映2016年全年成人影视界新人的十位女优。&b&可能有各位关注的女优没有被我提及，这并不代表我否认了她们的影响力&/b&。比如今年销量榜里新人第二位的伊东千奈美，因为专属公司Moodyz的原因，所以我没有在此介绍她。&/p&&p&这一年成人影视界的变动真的太大了，除了相继引退的老专属们，蓧田步美，水菜丽，上原亚衣三位&b&最强势的单体女优&/b&也在16年相继离开业界，的确带来了一些危机感。&/p&&p&但也有“救世主”高桥圣子和大量优秀新人的降临。IP用放人等方法重新稳住了地位，S1拿着最顶级的阵容走上巅峰。&/p&&p&真是风水轮流转，这样的情形在6年前也发生过一次。在激烈的竞争中，得益的是新人，受害的也依然是新人。无论成功与否她们的努力与贡献都是我们有目共睹的。成人影视市场就是这样，人来的快，去的也快。不要因为女优的引退而感到悲观，也不要为每一位出道的新人抱以过分的乐观。&/p&&p&最后祝16年的新人们找到自己正确的发展道路。&/p&&p&也希望在17年我们可以见到更多更优秀的新人。&/p&&br&&p&最后的最后，你懂的。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-07de762b58a4265ccec32bc_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-07de762b58a4265ccec32bc_r.jpg&&&/figure&谢谢观看&p&请勿转载&/p&
2016年已经过去有一阵子了，在我眼里这一年对于成人影视界的确有特殊的意义。这一年我们看见了DMM史上第一位四冠王三上悠亚，看见了AVOP大赛上第一位拿到七个奖项的高桥圣子；我们也经历了Idea pocket的大起大落，经历了S1几乎疯狂的移籍热潮：这一年业界依…
&p&中国能造，国外不能造的东西太多了，但是今天我想说，在可见的未来，国外都不可能赶上，也不可能造出来的三个中国工业奇迹。&/p&
&p&世界上最大最复杂的能源输送网络；&/p&
&p&世界上最高效率的物品运送网络；&/p&
&p&世界上覆盖最广的信息传输网络。&/p&
&p&这三张网络，国外由于技术落后和体制原因，都搞不出来。&/p&
&p&人类要想发展，必须要解决三个问题：能源的输送速度，物资的交换速度，和信息的传播速度。中国为什么有前途，因为这三个问题都解决的世界最好。&/p&
&p& 首先是解决能源输送问题的这个星球上最大的电网系统，当然，说的高大上点，也可以说是太阳系最大的电网系统。&/p&
&p& 我们假设2017年，来自外星系的舰队到达地球上空，人类要保卫地球文明，抵抗异星入侵，势必需要海量的能源以供给高烈度未来战争的需要，因为人类的一切活动，能源都是基本输入量。要维持能源的海量供给，就需要一张超级电网, 因为电网是最高效率的能源传输形式。如果人类还停留在二战时期用蒸汽火车和卡车来来运送煤炭，石油等能源供给战争和工业生产的形式，那么人类必败无疑。&/p&
&p&有了超级电网，人类建造的火电站，水电站，核电站，太阳能发电站都能全部接入，人类可以及时的从煤炭，水力，核能和太阳获取能源，同时散布在电网每一个触角的工厂，电磁武器，微波武器，激光炮等新式武器都能及时的获得能源，极大的提高人类的战斗力。&/p&
&p& 然而外星人发现，低级的地球文明竟然还没有实现全球能源互联网，而是在不同的大陆上分割成大量大小不一的电网，这其中最大的一张就在东亚大陆，在2016年，这张电网提供了6万亿度电量。&/p&
&p&要想消灭地球的抵抗力量，外星人势必要选择地球的两大电网高地，中国电网和北美电网作为优先进攻目标，只要消灭了人类的最大能源网络，其他地区的人类不过是战斗力连5都不到的渣滓。当然人类不是没有机会，在外星人入侵之前，建立一张全球互联电网，可以极大的增强人类的战争能力。而中国是目前地球上推进全球能源互联网最积极也是实际步伐走的最快最远的国家。&/p&
&p& 中国电网的技术总工程师我不知道是谁，或许是一个人，或许是一个团队，但是他设计了全世界最复杂最高效率的电网。&/p&
&p&这张电网首先要接入全中国13.8亿人口组成的超过4亿个家庭，还要接入由全国241万家工厂组成的世界最大制造基地，还要接入包括25万家医院，42万家学校，34.5万家科研院所和技术服务企业，20万家酒店和餐饮企业，281万家商店，25.2万家交通和物流企业组成的总共768万家非工业企业(以上均来自2014年全国经济普查数字)。这一点已经在2015年12月底完成。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-a36b5a34d9f20_b.png& data-rawwidth=&558& data-rawheight=&299& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&558& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-a36b5a34d9f20_r.png&&&/figure&&p&中国可以说是世界仅有的两个拥有从寒带到热带的所有国土的国家之一，因此这张电网不仅要能承受寒带零下30度的低温，还要能够经受50度高温的考验,要能够经受来自海洋的强台风的冲击，沿海盐雾环境腐蚀，也要能经得起戈壁风沙的袭击；还要承受泥石流各种各样地质灾害的冲击。&/p&&p& 中国是世界上唯一一个拥有所有地形地貌的国家，整个地球的制高点青藏高原就掌握在中国手中。
从东部海拔为零的海平面到西部世界最高的青藏高原，4000米以上的垂直落差，意味着这张电网不是在一个平整的平面上建设，而是在一个凹凸不平的平面铺开，不仅如此，中国的国土还被无数的大江大河阻断，其中有5000公里长度的两条排名世界前五的世界级河流长江和黄河，几乎横贯中国，同时还要跨越无数的崇山峻岭，这对电网建设的工程技术就提出了很高的要求。&/p&&p&下图是我国在新疆建设的特高压输电网，中国的工程人员把重达数十吨的电塔立在了无数的高山之中。&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//v.qq.com/x/page/n0324qkj30k.html%3Fptag%3Diqiyi.news& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&750千伏伊库线工程 跨越天山的奇迹 - 腾讯视频&/a&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-e9d14b68d422e2c754cf6e_b.png& data-rawwidth=&421& data-rawheight=&244& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&421& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-e9d14b68d422e2c754cf6e_r.png&&&/figure&&p&你以为就完了吗？中国的资源分布不均衡，用电量最大的沿海地区基本不产煤，也没有超级水电站，而中国大部分电力来自火力和水力发电，这意味着这张电网还要进行超大规模的电力输送，将以万亿度为单位的海量电力从电力富集的资源区输送到沿海发达地区，也就是传说中的西电东送，这对电网的输送能力和可靠性提出了极高的技术要求。&/p&&p&和发达国家相比，中国的电网不仅规模最大，而且可靠性高，欧洲和美国都是区域型电网，本区域发电本区域用，没有像中国这样的超大规模电力调度，就算这样欧洲和北美地区还会发生大区域停电，日本小小的国家，竟然也是分成两张电网管理。&/p&&p&下面是国家地理纪录片统计过的最近几十年全球大停电事故，下图是2003年的北美大停电事故，超过5000万人失去电力，交通设施完全瘫痪，国家地理拍摄的纽约人徒步走过布鲁克林大桥上下班的情景&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-796abd38cf65_b.png& data-rawwidth=&479& data-rawheight=&321& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&479& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-796abd38cf65_r.png&&&/figure&&br&&p&同样的还有欧洲的2006年的1000万人停电事故，为了让下图中的挪威游轮顺利通过埃姆航河，德国电力公司关闭了一条380千伏的高压线缆，造成了欧洲电网其他地方电压升高，德国，法国，比利时，意大利，奥地利，荷兰均发生大停电事故，影响超过1000万人。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-391e4db22000abb21c93d_b.png& data-rawwidth=&554& data-rawheight=&389& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&554& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-391e4db22000abb21c93d_r.png&&&/figure&&p&更逗比的2012年印度大规模停电事故，影响了6.7亿人，几乎占了人类人口的十分之一。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-df1322fffb1e69207a96bd_b.png& data-rawwidth=&496& data-rawheight=&373& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&496& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-df1322fffb1e69207a96bd_r.png&&&/figure&&p&对比下中国过去几十年发生的最大规模停电事故，是2008年整个南方遭受了历史罕见的强暴雪袭击（相信这次暴雪中国绝大多数人都记忆犹新），造成了湖南省450万人失去电力，在这次电力恢复行动中，国家电网公司有11名员工殉职。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-86e3c3ca031dc_b.png& data-rawwidth=&393& data-rawheight=&264& class=&content_image& width=&393&&&/figure&&p&欧美的停电都是技术故障，而中国的停电事故是因为自然灾害，而且中国在人口密度远大于欧洲和美国的情况下，电网停电事故波及人数却远低于欧美，体现了极高的技术和管理水平。尤其是在2008年大暴雪事故以后，中国对电网进行了进一步改造，极大的加强了全网络系统监控能力，能够有效的预知事故的发生，并且能够在事故发生后实现不波及其他区域。&/p&&p&参考资料：国家电网公司2012年的分析材料，统计2003年—2012年国外的大停电事故总共14次，其中美国3次，巴西和欧洲各两次，日本，澳大利亚，新西兰，肯尼亚，俄罗斯，印度尼西亚，巴基斯坦各一次。这份资料出来后不久，印度就发生了著名的2012年人类史上最大规模停电事故。&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.docin.com/p-.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&近年国外大停电事故概述及分析&/a&&/p&&p& 每个人每天都在用电，电力是人类的基本需求之一，中国在电网技术上的领先，不仅为中国工业和居民生活水平的迅速提高提供了保障，而且还造就了两家世界级的超级公司：国家电网和南方电网，在2016年福布斯的世界五百强排名中，&/p&&p&中国国家电网公司排名世界第二，收入高达3300亿美元，利润高达102亿美元，是世界上赚钱的公司之一。请记住，国家电网不只是世界第二，也是中国收入最高的公司。南方电网排名世界第95位，收入747亿美元，利润22.2亿美元。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-ea68549f31_b.png& data-rawwidth=&558& data-rawheight=&184& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&558& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-ea68549f31_r.png&&&/figure&&p&国家电网不仅是中国营收最高的公司，其技术水平也在全球同行业处于领先地位，举个简单的例子，2016年中国本土申请发明专利最多的公司，华为是第二位，第一位是谁呢？就是国家电网。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-c5ea5e2bdead31ede4d6a3_b.png& data-rawwidth=&558& data-rawheight=&190& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&558& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-c5ea5e2bdead31ede4d6a3_r.png&&&/figure&&p&&b&和华为相比，国家电网在全球电力行业的地位和华为在通讯设备行业的地位可以说不相伯仲，甚至可以说，国家电网在本行业的技术领先程度超过了华为。&/b&&/p&&p&以象征一个企业实力的国际标准制定为例子，华为4G核心专利基本是和爱立信，思科，高通等多家公司平分天下，还到不了技术绝对核心的位置，而国家电网则贡献了28项全球电网标准，其中智能电网和特高压输电技术两大国际标准体系的基础技术就是来自国家电网公司，是国际标准的主导者。这超过了华为的通讯技术标准制定的话语权。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-62db2a1f1edaf6d0f3a3_b.png& data-rawwidth=&558& data-rawheight=&313& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&558& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-62db2a1f1edaf6d0f3a3_r.png&&&/figure&&p&这个地球上电压等级最高的特高压交流和特高压直流输电线路都是国家电网建造。&/p&&p&日，晋东南—南阳—荆门1000千伏特高压交流试验示范工程正式投入商业运营，这是世界首条特高压交流线路&/p&&p&2016年1月开工的准东-华东（皖南）±1100千伏特高压直流输电工程，是目前世界上电压等级最高、输送容量最大、输送距离最远、技术水平最先进的特高压输电工程。该工程计划投资407亿元，工程线路全长3324公里，在这条线路之前，高压直流的输电经济长度只有2000公里。&/p&&p&&b&用新华网的话来说，“超大容量、超远距离、更低损耗的特高压直流输电，对于有序推进国内互联、洲内互联、洲际互联，构建全球能源互联网，具有重大示范意义。”&/b&&b&全世界只有中国拥有建设在所有复杂条件下超大规模电网的技术和经验，因此全世界只有中国最积极说我要搞洲际互联网，全球能源互联网，国家电网还专门成立了全球能源互联网研究院。&/b&&/p&&p&与超级电网配套的各种核心设备，大部分只有中国能制造，因为国外没有这么高的电压等级的电网。&/p&&p&1）126kV智能隔离断路器，1000kV单相升压变，1000kV罐式电容式电压互感器都已在中国电网应用，国外最高目前只有800KV&/p&&p&2）世界首支1100kV/3150A干式油气套管也在中国电网应用；&/p&&p&3）在晋东南-荆门工程示范应用的世界首套特高压串补装置&/p&&p&4）在锦-苏和哈-郑示范应用的特高压直流换流阀技术；&/p&&p&5）中国在浙江舟山实现了世界首个多端柔性直流输电的工程应用。&/p&&p&6）全球只有中国才能设计制造并且商用±1100千伏换流变压器、换流阀，其中换流变压器就是来自特变电工。&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.chinasmartgrid.com.cn/news/637.shtml& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&世界最高电压等级±1100kv特高压换流变压器实现“新疆制造” - 北极星智能电网在线&/a&&/p&&p&7）全球首个投入工程应用的200KV高压直流断路器，断开时间仅为3ms，是眨眼睛时间的1%。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-ce6bcbdc2a_b.png& data-rawwidth=&558& data-rawheight=&238& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&558& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-ce6bcbdc2a_r.png&&&/figure&&p&与此同时，中国更高等级的500KV直流断路器也在2017年初研制成功，领先世界两代。&/p&&p& 国家电网主导的特高压输电体系，从系统到核心部件都领先世界，不仅主导全球标准，也是全球唯一实现大规模出口的企业，这一点华为也做不到，华为要出口通讯设备，还要面临爱立信，诺西，思科的激烈竞争。国家电网出口特高压技术，在业界没有竞争者。例如国家电网负责建设的2015年的价值15亿美元的埃塞—肯尼亚特高压电网。&/p&&p&国家电网公司的技术实力为什么这么强？我们从侧面看一下答案，技术都是人做出来的，中国最顶尖的大学毕业生都去了哪里？一个是华为，另一个就是国家电网。我们看下2016届中国顶尖大学学生就业情况，&/p&&p&下图是清华大学2016届毕业生就业情况，华为排第一，招收了111人，国家电网排第二，招收了68人。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-f2ca30b8b27f7fc6b8f755d0fa04925b_b.png& data-rawwidth=&558& data-rawheight=&190& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&558& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-f2ca30b8b27f7fc6b8f755d0fa04925b_r.png&&&/figure&&p&下图是浙江大学2016届毕业生的就业去向，华为排名第一招收了287人，国家电网排名第二招收了106人。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-f6e39e17a7b9819a8ccea_b.png& data-rawwidth=&558& data-rawheight=&134& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&558& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-f6e39e17a7b9819a8ccea_r.png&&&/figure&&p&下图是上海交大2016届毕业生就业去向，第一名仍然是华为，招收了142人，国家电网排第三，招收了95人。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-fa582eac05_b.png& data-rawwidth=&558& data-rawheight=&147& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&558& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-fa582eac05_r.png&&&/figure&&p&下图是西安交通大学2016年毕业生，第一去向是国家电网公司206人。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-bbc13b03e036ba3d2a65f4_b.png& data-rawwidth=&558& data-rawheight=&171& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&558& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-bbc13b03e036ba3d2a65f4_r.png&&&/figure&&p&哈尔滨工业大学2016届毕业生去向，国家电网排在第四招收了75人，&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-744f1df70e17a24838db3_b.png& data-rawwidth=&558& data-rawheight=&147& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&558& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-744f1df70e17a24838db3_r.png&&&/figure&&p&第二个工业奇迹是中国人建立了一个能够3.5天运送一亿个包裹的超级物流体系。&/p&&p&下图是中国双11物流运送时间，从2013年，中国的物流体系从用户下单到运送1亿个包裹到家需要9天时间，2014年就缩短到6天，2015年缩短到4天，而到2016年，只需要3.5天，遥遥领先全世界。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-63aaf3927dff2fa52ef3_b.png& data-rawwidth=&557& data-rawheight=&301& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&557& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-63aaf3927dff2fa52ef3_r.png&&&/figure&&p&在建立一个全国性的超级物流体系的背后，是需要建立以下的基础：&/p&&p&1）
要有强大的基于互联网和移动支付产业&/p&&p&一件物资到达人类手中，第一步就非常重要，是拿起手机就能实现浏览和支付，还是必须要到商店去挑选，效率是完全不一样的。中国的京东和阿里巴巴都是世界级的电子商务企业，只有美国亚马逊能与中国相比。实际上，电子商务包括台式机和移动支付，只有实现了移动支付才能真正随时随地购买，这一点全世界只有中国做的最好。在建立一个超级物流体系的第一步，全世界99%的国家就倒下了。&/p&&p&就拿美国人来说吧，中国有双十一购物节，美国有黑色星期五购物节，但是黑色星期五都是到实体店抢购，和中国就不一样。&/p&&p&2）
第二步要有一个强大的有效率的物流企业体系，&/p&&p&这个体系包括极高运营效率的各大快递公司，以及基于大数据和自动化的智能仓库。&/p&&p&下图是菜鸟物流设在广州的智能仓库，消费者在网上下达订单后，机器会自动给纸箱贴上条码，纸箱会在流水线上自动寻找货物，流水线通过传感器识别什么货物需要装入纸箱，来决定纸箱在流水线上的走向，而纸箱经过流水线的每个点，系统会自动识别是否在这个点装入货物，而需要发货的货物早已通过基于阿里云平台的大数据分析在仓库提前准备好了，纸箱货物装好后由机器人自动打包，&/p&&p&通过自动化技术和信息化改造，从收到订单到包裹出库，平均只要10分钟，时间远远短于传统仓库。这间10平方米的仓库，每日商品处理量可以达到百万级，所有商品实现当日达和次日达。阿里巴巴的菜鸟物流，已经建设了全国性的智能仓库网络。&/p&&p&菜鸟在全国的物流中心，都已实现和在阿里云上的天猫和淘宝大数据的对接，实现了下单即发货的高度智能化，全世界有几个国家，有这样的智能物流体系？有兴趣可以仔细阅读菜鸟的智能仓库&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.ebrun.com/417.shtml& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&菜鸟联盟揭秘全自动化仓库 当次日达超700区县&/a&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-a0397bae060d965ac607_b.png& data-rawwidth=&418& data-