下肢静脉曲张的症状能跑步吗跑步对静脉曲张有什么影响

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-04-14 03:15 标签： 下肢静脉曲张
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静脉曲张 跑步最适宜
　　患原因是长时间站立工作，血液淤积在下肢静脉管中，血液循环不通畅。预防静脉曲张的最好办法就是多运动。跑步可以使腿部肌肉活动增强，挤压静脉内的血液，使其流动更加通畅。长期坚持，静脉曲张自会痊愈。
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坐姿提踵：坐在椅子上，挺直腰背，双脚放于椅前地上高约15厘米的书本上；吸气，抬双脚脚跟，尽量向上抬高；慢慢呼气，脚下压，直到小腿有被伸……
济南106医院静脉曲张的主治医师介绍了精索静脉曲张的康复运动。
在白领高发的几种疾病中，静脉曲张无疑是最受关注也是最容易被忽视的一种疾病,此病在白领人群中的高与不健康的生活习惯有很大的关系。
法国总统萨科齐7月26日慢跑时晕倒，引发国际社会强烈关注。英国《独立报》27日撰文指出，跑步可能伤害健康，让人看起来更老。
凡是参加健身跑步的人，都应注意坚持经常和循序渐进，特别要注意控制运动量。此外，必须学会“自我控制”，这点尤为重要。因为有时跑步的愿望会……
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跑步会导致静脉曲张吗
之道网导读：跑步会导致静脉曲张吗？静脉曲张是常见的腿部疾病，静脉曲张的原因是因为血液淤积在下肢静脉管中，血液循环不通畅。那么跑步会导致静脉曲张吗？静脉曲张可以跑步吗？下面养生之道网为您一一分析。
跑步会导致静脉曲张吗？
静脉曲张是怎么发生的？由于重力的作用，水总是往低处流。而在人体中，下肢血液逆重力通过静脉回流到心脏，就需要静脉瓣膜和小腿肌肉的帮助了。简单讲，小腿是个压力泵：肌肉收缩时，产生的高压驱使静脉血向心脏回流。而静脉瓣膜如同一个阀门，保证血流由下往上单向流动。
那么，如果由于各种原因，静脉瓣膜损伤，下肢静脉血就发生倒流，产生静脉曲张。人体在运动时，如慢跑、快走、游泳、适当的球类运动，小腿肌肉收缩，有利于下肢静脉的回流，减轻静脉曲张的症状。
当然，也不是什么运动都好&&如近年来深受大家欢迎的负重肌肉训练，就不适合已经患有静脉曲张的人群&&负重时，由于腹腔增大，加重了下肢静脉瓣膜的负担，加速瓣膜的破环，可能会加重静脉曲张。
因此，慢跑、快走、游泳、适当的球类运动，有利于预防静脉曲张，并且缓解静脉曲张带来的症状，而负重训练反而加速静脉曲张的发生。
跑步如何预防静脉曲张？
1、保持正常体重不能超重，因过重会使腿部静脉负担增加。避免提超过10公斤之重物。
2、一日数次躺下将腿抬高高过心脏的姿势，如此可促进腿部静脉循环。
3、每晚睡时，将腿适当垫高，并保持最舒适之姿势即可，不要因此而让腿部僵直。每晚泡脚后，平躺于床上，将脚部垫起，略高于心脏，保持5至10分钟。此方法有利于加快全身血液循环，防止局部尤其是下肢的静脉淤血。
4、避免长时间的站立，主动活动下肢，促使肌肉收缩，增加血液回流。养成每日、快走、骑、跑步等习惯。
5、注意保护，避免受伤。
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跑步会不会加重静脉曲张？静脉曲张的运动方法
跑步会不会加重静脉曲张？静脉曲张的运动方法
　　有些人看着身体健健康康的，他们每天都有着一定的时间去跑步锻炼身体。但是对于一些疾病。就像我们说的静脉曲张疾病一样。因为下肢静脉曲张疾病出现的很多，我们都会认为不让下肢过度的劳累。所以很少有人选择去跑步，但是跑步对静脉曲张到底好不好呢?
　　在这个全民健身、追求健康的时代，跑步有如此这般多的好处。可是，腿上有静脉曲张，还能跑步锻炼吗?这是让轻中度静脉曲张患者非常困扰的问题，跑步会不会加重静脉曲张?
　　静脉曲张在从事体育运动的人中发病的并不多。从血液动力学的角度进行观察，健康的人在运动时，由于瓣膜的功能正常，肌肉的规律性收缩使得深部静脉血液回流加速，皮下静脉的压力甚至可能比静止时还低。
　　所以进行适当的跑步锻炼，不但不会引起下肢静脉曲张，恰恰相反，跑步可以使腿部肌肉活动增强，挤压静脉内的血液，使其流动更加顺畅，还有助于预防和改善下肢静脉曲张。当然，久经锻炼的跑步者腿上有静脉隆起，健美运动员发达的肌肉表面静脉明显突出，这种并非静脉曲张。
　　对于静脉曲张患者来说，每次15-30分钟的跑步，可以使腿部肌肉活动增强，挤压静脉内的血液，使其流动更加通畅，有助于缓解静脉曲张的症状。静脉曲张患者长时间跑步时需要采取保护措施，建议选用二级压力医用弹力袜。建议穿包住脚到膝盖的短筒弹力袜，只包住小腿到踝关节的弹力袜会造成脚部血液回流不畅、脚面肿胀。
　　跑完步，你还得注意这些!
　　1、跑完步，再多走两圈
　　运动后不宜马上休息，因为运动后身体在随后的数个小时内还会持续分泌乳酸，运动完就马上休息的话，乳酸会随血液循环速度下降在肌肉组织中大量堆积，造成疲劳感觉的上升。跑步结束后应步行一小段时间再休息，血液循环和肌肉的适当运动可以帮助身体代谢乳酸，让身体感觉更轻松。
　　2、回家后，抬高腿休息
　　跑步后回到家中，可以躺在床上休息。注意抬高双腿，使双腿高于心脏水平，成30度角为宜，能促进腿部血液循环，缓解下肢静脉淤血。
　　3、按摩、洗温水澡
　　运动后按摩和拉伸肌肉能帮助乳酸代谢，洗温水澡也可以有效地促进血液流动，也是释放乳酸的好方法之一。
　　4、睡够觉，喝够水
　　充足的睡眠有利于身体疲劳的恢复，应注意在运动后及时补充水分，但是注意不要太多，以免减弱消化功能和降低食欲。
　　5、多吃易消化食物和蔬菜
　　饮食方面应当比平时适当增加些淀粉和蛋白质，如鸡蛋、牛奶等，以容易消化的食物为主。同时可以多吃一些碱性食品，多食用蔬菜可以帮助代谢乳酸，而肉类不利于乳酸代谢。
　　6、舒静通纯天然中草药精华，不含激素等有害物质，因此，无副作用!采用定位修复疗法与现代的完美结合,中西合璧的经典演绎通过局部外敷，在患病部位涂抹，利用药物中的活性因子直入脉络，激活细胞活性，补给血管营养改善微循环，加速受损组织修复，活经定通，加速新陈代谢，改善病变部位血液循环，加速患病部位的康复。
　　所以进行适当跑步锻炼，不仅不会引起下肢静脉曲张，还有助于预防下肢静脉曲张。久经锻炼的runner腿上会有静脉隆起，像健美运动员发达的肌肉表面静脉明显突出，这种并非静脉曲张。
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