健身后如何放松过后怎样放松视频

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大家一般健身之后怎么放松
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健身之后可以拉拉筋,慢走放松,等汗没了以后再洗个热水澡
一般有:最一些按摩放松,牵伸操(类似瑜伽、广播体操等),慢步甚至慢跑(或缓慢踩一会固定自行车),做一些呼吸吐纳、冥想的放松,注意补充碳水化合物、优质蛋白质,可吃些碱性食物帮助加快排出体内酸性代谢产物(如新鲜绿色黄色蔬菜、水果、绿茶、咖啡等),另外要保证充足的休息和睡眠。
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