经常做脚步运动脚步机可以养生吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-04-15 05:37 标签： 脚步运动

 明天是雨水鼠年第二个节气！

《月令七十二候集解》中说：“春始属木，然生木者必水也故立春后继之雨水。”

伴随着淅淅沥沥的春雨世界开始草木萌动，不久就會“春风又绿江南岸”一切都鲜活起来。

中医认为春五行属木肝在五行中也属木，与肝相通养生因顺应天时，充分利用春季“发陈”之时开始着手养护肝脏了。此外在经历雨水的洗礼之后，寒湿交杂人因湿而痒、而病的情况会大大增加！

中医上有句话：调脾不調肝，等于瞎胡干！

因此雨水养生的重点就是：养肝升阳＋健脾祛湿。

养肝升阳立春那天我就发过一篇文章专门提到“春季养肝与升發阳气”的重要性！春季阳气开始升发，此时天人合一气血也以向上向外升发为特点，开始从内脏向外生发肝气、肝火也随之上升，極易导致肝阳旺盛所以，春季是肝病高发的季节比起往年，今年肝病的情况可能会更多！因为在抗疫期间大家都宅在家里，疏于运動脚步机体内血流不畅通，阻止肝脏在解毒过程中及下腹腔血液的回流使得肝脏充血造成肝火过旺。而肝火过旺就会加剧肝气郁结影响了肝脏解毒，导致肝脏毒素瘀积如果肝血再不足，阳气就藏不住就更容易失眠暴躁。像90%的女性经常出现手脚冰凉的情况这就是氣血不足的表现。

肝为藏血之脏血属阴，故肝体为阴；又主疏泄性喜条达，内寄相火主升主动，故治肝用为阳

艾灸取穴应当从这4個方面做起：降肝火、疏肝气、清肝毒、养肝血。

1）降肝火：行间穴、大敦穴、然谷穴、太溪穴；

2）疏肝气：太冲、期门穴；可加灸脾俞、足三里、太白以补脾气；

3）清肝毒：肝俞搭配太冲，这叫“俞原配穴”；章门穴；

4）养肝血：大敦穴、关元穴、血海穴

天地之间湿氣加重，对人体最直接的危害就是湿阻筋脉和湿困脾胃

湿气遇到暖冬潜藏在体内的虚热，就会出现湿热并重的情况多表现为脾湿与胃熱并重。

湿热内陷中焦其实是有前提条件的——中焦里虚正气不足。那么为什么会中焦里虚呢？

因为脾阳虚衰抗邪无力。所以湿熱内陷中焦的证候既有湿热，又有阳虚属虚实夹杂之证。

湿热并重常见的几个症状：

1、身热——中焦湿热郁蒸；

2、头身重痛——湿热鬱蒸于肌肉，阻滞气机；

3、视物不清——湿热上蒙清窍不利，所以两目如蒙视物模糊；

4、神志不清——湿热郁蒸，如同雾霾蒙绕胸腔使气机不利，心包被蒙；

5、纳呆食少——脾虚湿困运化失权；

6、身倦乏力——阳气不足，功能低下；

7、舌苔淡黄而滑——湿邪内蕴熱邪内蒸。

湿热的病变中心部位在中焦脾胃中医将脾称为“脾土”。土乃万物生长之本中医认为，治疗一切慢性病的关键就是让脾強壮起来。

艾灸燥湿养脾阳综上所述雨水时节如果还不把“健脾祛湿”提上日程，等到湿气累积到一定程度再想祛湿就来不及了。所鉯健脾祛湿当务之急！

那么，该怎么做呢很简单，用艾灸燥湿养脾阳

健脾穴位为首选，如太白穴、脾俞、中脘、关元、足三里；体內有湿寒加灸丰隆穴，体内有湿热加灸阴陵泉。

太白穴是脾经的原土穴健脾补脾的效果是最强的。

它具有健脾益气、理气和胃、降逆止呕、祛湿止泻、消食化滞、通腑泄热之功效它不但能治疗上述脾功能异常时出现的症状，而且还能治疗身体困重疼痛如心痛脉缓、胸胁胀痛等。

找健脾线：从三阴交到阴陵泉

在这条线上分布着4个重要穴位，从下而上分别是：三阴交、漏谷、地机、阴陵泉它们都昰健脾要穴，同时也是特别容易瘀堵的穴位

如果推这条线时，有明显的酸胀痛感说明体内有湿，有些人还常常会小腿肚儿抽筋也是洇为湿邪过重的缘故。

在艾灸之前可以先用热水温敷，或涂抹铂艾艾草精油按揉开穴

需要注意的是，一定要从三阴交往阴陵泉的方向艾灸即从下往上灸。

哪里痛得厉害以及有疙瘩的皮下阻塞，都是瘀堵严重的地方一定要多灸。把这条线灸透了脾经瘀堵的问题就解决了大半。

注：脾经通过膀胱来排湿所以艾灸一段时间后，会感觉小便增多这就是排湿的表现。

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