11,085被浏览1,140,892分享邀请回答
http://v.youku.com/v_show/id_XMTgzMTM5MDg3Ng==.html
第二部分，自由泳腿第三部分，转体和换气第四部分，划手第五部分，各个动作之间的配合第六部分，自己练习的流程和注意事项和小计划第七部分，一些啰嗦以下是原回答，写得比较累，就舍不得删了...这个回答是针对成年有游泳基础且自学的情况来的。不会蛙泳或者没有基础，没关系，照例甩链接，希望会对朋友有帮助。1.（这个是练习换气，漂浮和蛙泳的）2.一个问题问学会了蛙泳的朋友。会了蛙泳后，除了自由泳就没有其它的练习了吗？我费了些劲，以 自己问 邀请自己 自己答 的方式，写了一些过渡的练习，希望对朋友们有些帮助。3.（这个主要是讲会蛙泳后，想练自由泳前，中间还需要练些什么。）4.5.自由泳可是比蛙泳难上手得多哦，而且游好看点的难度也比蛙泳大一截。原因之一，自由泳动作是连贯的，不像蛙泳动作有个漂浮停顿的阶段。稳定性需要靠自己大量的练习才能得到提升。还有换气的原因，自由泳是转头换气，嘴巴比较贴着水面，刚刚开始练习的时候很多人因为害怕呛到水或因为习惯动作，不自觉的把头抬起来。而且不熟练的话，确实是容易呛到水，这也增加了自由泳的难度。但好处是，自由泳与仰泳甚至蝶泳技术动作上是相通的。考虑到来这里的大部分人，是自学，我想了很久，决定换一套教学方式，先来整体动作，让人有个整体动作的概念。再练部分动作，部分动作练好再往整体动作上套。每个部分我都尽量写出 动作的不同阶段的练法，下面再贴个视频，然后写出动作需要注意的地方。这样就能看着视频里的动作来套入注意事项啦。我这个练法称为“囫囵渐进练习法”。〇，囫囵游注意1.手真的全程要伸直，一点都不要弯，空中移臂时也不要弯，这是为了避免手往后划完水会不自觉的先往前移动小手臂。在水中划水的时候，手掌对着后面划。2.空中移臂的时候，身体稍微转动一下，至少把在空中移臂那一边的肩膀给露出水面来一下下，但是转动身体的时候，脑袋还是埋在水中不动。①眼睛看着池底。②下巴尽量去贴着脖子。③头顶对着前方。这三个描述的时同一个头部动作。3.身体不要左右摆动，而是要左右转动。我的朋友，只要你照着视频上那个动作做出来，谁人能说，这不是自由泳！当然，要游得好一些，就要分细一些，以上动作只是重在体验，我们还是要来一一练习的。自由泳分为：一，自由泳腿二，转体展肩+转头换气三，划手一个一个来，好好的练习，不要急，光这些练习，只要练累了，也是能减肥的。一，自由泳腿要说自由泳腿的诀窍是什么，那就是多练习，专业队的训练课打腿练习是必不可少的，这样想一想，会不会平衡一些呢？当然，先知道怎么练很重要，这里会啰嗦一些。先来谈一个问题。我们打自由泳腿时，腿究竟是 绷直的 还是 弯着的，这不只是一个取向问题。教游泳的大都会说自由泳腿不能弯，要绷直打腿。可会有许多许多学员问，教练，我明明看见别人打腿的时候腿弯了呀。那么滴，问题来了。自由泳腿，究竟是直的还是弯的？那么滴，自由泳腿到底是个什么样的动作呢？首先，大腿带着小腿走。腿往上时，大腿抬起来，小腿不需要用力。腿往下时，大腿先用力，小腿加速发力，整条腿像鞭子一样，踢出去，像是踢球，又像是甩拖鞋。动作做完时，腿是伸直的。然而这还不够，所谓的鞭状打腿，而且是连续的鞭状打腿，有这么几个特点：1.近端永远比远端要提前一步走。主要表现于，小腿往下快踢直时，大腿已经往上开始抬起了。2.越近端越慢，越远端越快。3.越近端控制着，越远端放松着，脚踝是一直放松着的。（仰泳腿的话，脚掌要绷直，因为需要下压。）这里近端指的是大腿，远端指的是小腿。连续快速的抽鞭子是怎么个抽法？（视频中会有慢动作）自由泳腿容易卡壳的地方是，往上，小腿放松的，抬大腿。抬腿时，大腿不动，直接把小腿翘起来，犯这个动作错误的学员多到我一度失眠。这个对一些人来说很容易上手，对另一些人来说难得飞起。为了这一难题，我决定，先练习抬腿，再练习发力，再然后才是连贯着的自由泳腿。建议你们先试试自己自由泳腿打得怎么样，别跟着练了半天发现自己原来是容易上手的那一类，能跳级，就跳级。阶段一，上.抬大腿1.趴在躺椅上，膝盖以下完全放松，两条大腿分别抬起，一上一下，注意用腰背和臀部肌肉的力。还可以慢慢加快，好好体会体会。2.坐在泳池边上，膝盖以下基本放松，两条大腿分别抬起，抬起时，膝盖会弯，稍微控制一下，不要弯成90°就好了。3.上半身趴在泳池边上，同1。4.下水，双手扶池边，手伸直低头，仍然主要是大腿上下动，小腿不要那么的放松了，不用力的跟着大腿走就好。而大腿对小腿要有一种，把你往下甩了就跑，真刺激，的感觉。这个练习名称是，动起鸟你滴大腿来~阶段二，下.鞭打腿双手扶池边，手伸直低头。先抬腿，再狠狠的往下踢，这时小腿得使劲，加速下踢，近端慢，远端快，力量越大越好，踢出来的水花越大越好。得记得是鞭状打腿，不要腿已经踢直了，还用力往下，因为这时腿已经僵直，没什么力了。抬头换气腿也不能停。这个练习，好好的体会一下踢水的感觉，记得小腿踢直时，大腿已经往上抬。慢慢加快频率，控制好脚掌上下的幅度，不要出水面多了，恰好在水面是最好的。频率加快后，身体可能会有些晃，尽量稳住就好。阶段三，自由泳腿的练习此时扶着池边打腿已经没什么问题了，下面说几个练习方法。1.拿着漂浮板踢腿。在深水区，身体立起来，踢腿。2.冲刺踢腿，直接一口气火力全开，看看自己能踢多远。3.在深水区，身体立起来，踢腿。4.扶着池边，漂浮起来，吸气低头，双手用力推开池边，使劲打腿，打回池边后，抬头→吸气→低头，双手用力推开池边.....如此循环。在深水区，身体立起来，踢腿。5.即使在动作没问题后，也要经常练习间歇游和变速游。如果想游得好的话。在这里示范一下练习3和练习4。再说一次，打腿的练习基本上是每一堂课都会有的，即使是专业游泳运动员。所以要多练习。※自由泳腿在囫囵游中的应用动作还是那个动作，但是在游进时，注意力放在打腿上。我比较懒，一般放松游或者长游，我是一次腿一次划手的配合，上面视频大约是三次腿一次划手，也可以试试更多的，找到一个自己的节奏就好。二，转体展肩+转头换气先说转体展肩。转体在自由泳中是个能充分利用上躯干核心力量的技术动作，在囫囵游中提到一下。说我们要转动不要摆动，那么先区分一下左右摆动和转体。大家都知道我表述一向很直接。转动是脑袋、屁股、脚 始终在一条直线上，就像是拿个铁棍，强行从肛门进，从头顶出，然后像烤乳猪一样不停的转动，就像这样子。当然，并不是像烤乳猪那样转圈圈。摆动是脑袋和脚还在直线上，而躯干并没有铁棍穿过，于是一动起来就左右摆。练习起来，重点就是手往前伸，当整个手伸直了，还要往前伸，这时就只好动肩膀了，所以又说是展肩。像是这样。伸直手（手没有碰到前面的墙）展肩（手碰到了前面的墙，两个肩膀从一左一右变成了一前一后。）转体展肩的陆上模仿练习阶段一，站立转体练习准备动作，站在墙前面，一手前伸，一手放松。1，前手拼命往前伸，伸到肩膀大概能碰到脸，注意别歪成往左右伸了。2，恢复准备动作即可。注意，前手浮空，距墙约转体展肩后手指恰好碰到的位置，此时数1数2动作，前手手指要能碰到正前方的墙。由于要求动作过程不能抬头，怎么知道自己碰到的是不是正前方的墙呢？可以拍视频啊，或者手上弄点水啊，自己想办法吧。不要只练习一边哦~阶段二，站立转体+双手囫囵划配合练习（重点在转体）准备动作同阶段一一样，站在墙前面，双脚并拢，一手前伸，一手放松。要双手交换着练习，一边一次，把手像囫囵游中那样，抡起来。身体基本没有静止的时候，一直在左右左右的转动，专注于双手的展肩动作就好。这个具体就看视频吧，练习的时候，把肚子，腰绷紧一点，有一种很有力量，能控制一切的感觉。阶段三，趴腰前后手转体练习准备动作同阶段一差不多，站在墙前面，双脚并拢，一手前伸，一手放松。要加上低头趴腰的动作。也是只练一边手，再练另一边手。站直的低头趴腰的（原谅我的老腰...）1，前手拼命往前伸，伸到肩膀大概能碰到苹果肌和耳朵中间那一块皮肤，注意别歪成往左右伸了。前手前伸了，后手自然也就往后伸了。保持好躯干的中线。头仍然低着，目光仍然略垂直的盯着地上。2，恢复准备动作即可。阶段四，趴腰转体+双手囫囵划配合练习准备动作同阶段三一样，站在墙前面，双脚并拢，双手前伸，要加上低头趴腰的动作。手一边一次，把手像囫囵游中那样，抡起来。身体基本没有静止的时候，一直在左右左右的转动，专注于双手的展肩动作就好。在陆上的动作练习，就是给大家一个动作的概念，并不需要苦练，但是发现前手往前伸直会向左或右歪的朋友要注意了，一定要练好才行。一直为我拍摄的好朋友也出镜了哟~接下来讲转头换气。自由泳的换气之所以难掌握，转头换气这个动作比较难占了很大的因素。为什么难呢？是因为这个转头换气根本就是一个反人类...也不说是反吧，总之是一个人类陌生的动作，我们在陆地上生活那么长时间，谁人会侧着脑袋呼吸啊。（教练，我平时就是侧着睡觉的。）......这点需要强制的去练习来克服。还有一点，转头换气是要求脑袋有大概一半是在水面下的，这对于初学者来说明显是个非常危险的动作信号，导致会把头抬起来的心理过程大概是这样：一想着换气时嘴巴离水面那么近就好害怕呛到水，于是情不自禁的抬起了脑袋。这个需要在转头换气前的一瞬，加速，不管是打腿还是划手。第三点，很多初学者朋友仔转头换气的时候害怕身体会沉下去，所以游不好。这一点除了上面说的会情不自禁的抬头所导致之外，还有一个原因是，转头换气本来就会导致身体下沉一点点。本质原因倒不是脸大脑袋沉，是因为转头换气的时候，手正在空中移臂，你的一部分出了水面，你的其它部分就会往水下沉一点点。有人说：哎，教练，为什么我不转头换气的时候就没下沉的感觉呢？思考题哈，欢迎大家踊跃发言~私信也行~转头换气的陆上模仿练习（基本就是在转体展肩练习的基础上加一个转头的动作。）阶段〇，猛烈的钻头！为了简单快速有效的了解转头到底怎么样转法，可以尝试一下这个练法：双脚一前一后，低头趴腰，头顶顶着墙，双手背着。1，脑袋随着身体转动约90度。2，复位。阶段一，趴腰前后手转头换气练习准备动作同转体展肩的阶段三一样，站在墙前面，一手前伸，一手后伸。要加上低头趴腰的动作。头顶对着正前方，也就是前手手指的方向。1，前手拼命往前伸（展肩），同时脑袋往后手方向转过来（例：左手放在后边，脑袋就往左边转）。动作做完，肩膀大概在耳朵这一块。2，恢复准备动作即可。阶段二，趴腰转头换气+单手囫囵划配合练习加上单划手，但是练习的重点仍在转体和换气。准备动作和上面差不多，不同的是双手都放在前面。1，一手后划，一手拼命往前伸（注意手肘不要弯，手指的方向不管对着前面还是后面，方向都要正，不要斜的。），同时脑袋往后手方向转过来（例：左手放在后边，脑袋就往左边转）。动作做完，肩膀大概在耳朵这一块。2，复位，后面的手是从侧上方回到前面，移动过程中也得伸直。阶段三，趴腰转头换气+双手囫囵划配合练习加上双划手，重点不变。身体基本没有静止的时候，一直在左右左右的转动，专注于双手的展肩动作就好。接下来是水下练习水下练习，转体和换气就不分开来练啦。阶段〇，单手趴池边（深水站不稳）或 单手扶池边（浅水能站稳）动作请直接看视频，需要注意的地方仍然是头部转过来的位置，大约要有一半脑袋在水中，尽量保持转动的幅度不要大于90度，换气依然是先呼吸再吸气，动作可以先慢一点，再慢慢加快。很多人问我换气究竟该快还是慢，该鼻子呼气还是嘴巴呼气。我回答就一个，要什么都会，然后挑一个自己觉得最合适做起来最自然的。这个练习主要目的是熟悉在水中转头换气的模式，脑袋务必要贴着水面，头顶务必要对着正前方。阶段一，单手扶池边转体换气练习（水中固定支撑练习）准备动作，下水，单手前伸扶池边，另一手放后边。低头，踢腿使身体漂浮起来。数1数2上半身和陆地上的动作一样，需要注意的是前手前伸时，身体会转动，腿也会由往下踢变形成往转动的方向踢，但是没关系，就是踢。这个练习有个地方我一直觉得挺别扭的。因为扶着池边的手的位置总是会比在水中漂浮着的身体的位置要高一点点，导致转体的时候，扶着池边的手的肘关节如果要伸直，就会要用力下压，有池边这个固定支撑时，下压这个动作似乎没什么不妥，但是离开了固定支撑，到了不固定支撑（比如扶着浮板）或是到了没有支撑（前手不扶任何东西）的练习时，这个转体前手下压的动作就非常不好了，会产生相当多的阻力，而且还对划手有影响（这个讲划手的时候说），我们还是要专注于前伸这个动作。所以在手扶池边这个练习中，改变一点点动作，转体时，手肘部可以稍微弯曲一点，如图所示。(两张原图传半小时都传不上来一张，还是截小了点才能传上来！真是生气啊！我为什么在这种小问题上这么的婆婆妈妈这么久！我这是病吧？）阶段二，双手扶边转体+换气+单划手练习（水中固定支撑练习）阶段三，单手扶板转体换气练习（水中不固定支撑练习）阶段四，双手扶板转体+换气+单划手练习（水中不固定支撑练习）阶段五，前后手转体换气练习（水中无支撑练习）阶段六，转体+换气+单划手练习（水中无支撑练习）阶段七，两边转体+两边换气+双划手练习（水中无支撑练习）以上转体换气动作要求就不再打字说了，和陆上的模仿练习差不多。视频也不每个阶段的动作都展示了。转头换气于自由泳来说基本上和连续换气于蛙泳差不多重要，不能熟练掌握好动作技术，换气时机和换气速度的话，后面的划手练习是练不好的。最多加上囫囵划手体验体验划手换气的配合是怎么样的就好，练习的重心还是要放在换气上。望共努力。三，划手蛙泳主要靠蹬腿，自由泳主要靠划手。划手的动作与节奏练好了，往往事半功倍。（更不动了...）3.8K383 条评论分享收藏感谢收起6.8K324 条评论分享收藏感谢收起想在游泳馆游泳，能自学成才么，会不会淹死。。
10:23:34 +08:00 · 16017 次点击
62 回复 &| &直到
16:37:54 +08:00
& & 10:26:15 +08:00
还是找个教练吧，去几次就学会了。
& & 10:26:24 +08:00
不怕，18年后又是一条好汉。。
& & 10:30:09 +08:00
1.我是自学的，那时还小，没有被淹死，会蛙泳自由泳蝶泳仰泳；
2.我最近两个朋友学游泳，我没有教她们，让她们花1000多找教练去了，十节课，我觉得一可以减少学习时间，二泳姿比较标准。
& & 10:30:33 +08:00
踏踏实实的，只要能喝，就死不了。
& & 10:32:20 +08:00
不能！你必须要找一个会游泳的朋友同去
& & 10:34:17 +08:00
不会，但是最好找个人陪同
PS:有同学是直接掉河里，然后自己扑腾了几下，然后就学会了=。=
& & 10:34:20 +08:00
自学成才基本没戏，最少也得找个会游的教你。
因为已经看到了无数自学成才的泳姿实在是不堪入目，尤其是自由泳...
& & 10:37:55 +08:00
放心，身体没毛病淹不死的……
& & 10:40:44 +08:00
不用怕,喝饱了就没问题了.
& & 10:43:54 +08:00
我自学过几次，还没会，但是发现只要你静止在水里，会自然浮起来
& & 10:47:15 +08:00
自学可以学会蛙泳，但是自由泳基本不可能，即使自己能游自由泳了，动作也是超级不标准。
& & 10:51:24 +08:00
首先：潜池子里，蹲下整个人淹下去，并试着感觉一下整个人淹水里的感觉，肢体的动作和水的阻力
其次：在床上反复练习蛙泳（最简单的姿势）手脚和呼吸的协调性
最后：下水试验。
你要准确的把握好水对你肢体的阻力。
& & 10:51:31 +08:00
我就是自学的，现在在学蝶泳，自由泳1000米20分钟，无压力
& & 10:58:18 +08:00
只要有能喝下一个池子水的肚量，就OK了
& & 11:00:41 +08:00
找个教练，六个小时就可以学会蛙泳；不会呛水的。
& & 11:02:31 +08:00
没深水证淹不死吧=。=
& & 11:05:22 +08:00
心理问题，恐惧
& & 11:05:50 +08:00
之前见多一种学游泳的衣服，可以通过逐渐减少上下两面的空气量来帮助初学者学游泳，这是我觉得比较理想的工具，你可以taobao搜索一下，可能会有发现
& & 11:07:51 +08:00
放心,只要别慌张,先闭住气,一会就会浮上来的了.
& & 11:08:13 +08:00
中国有句老话，淹死的都是会水的。
你自己决定不是很会游泳。就不会那么作死的往深水区游。所以不怕，最多就是呛一口水而已。
& & 11:15:42 +08:00
帝都深水区要证，浅水怎么也淹不死。
可以自己学，最好有人教下。
最好找个靠谱的教下
& & 11:21:21 +08:00
至少找个伴
不然没人帮 也太孤单
& & 11:24:48 +08:00
游泳馆要看看救护措施是否齐全，是否有救生员，本地就发生过救护措施不全导致淹死人的事情。
& & 11:27:28 +08:00
像我这样乡下孩子哪有游泳馆这样的条件,不过当年小时候学了几年都没学会,一次下暴雨发洪水的时候和小伙伴去河里游泳,哪里都找不到浅水区,就这样一天学会了......
不过现在那河水彻底游不成了,脏死了,说起来有点怀恋小时候了
& & 11:29:54 +08:00
我在长江里泡着泡着就学会了，当时还小，也不知道是怎么练的。
& & 11:34:03 +08:00
如果想动作好看、规范，建议请个教练，基本上教几次基本就会了；
也可以自己找个条凳，趴在上面，看着视频，练习一下基本动作，趴个把小时，然后去浅水区联系一下，基本也就会了。
& & 11:36:15 +08:00
我是最近才学会的，自己网上看视频然后去游泳馆摸索，去几次就勉强能游了，今早刚游完回来，现在在继续看视频调整泳姿
& & 11:41:40 +08:00
对这个总是心里有阴影，心理素质过不了关啊。
& & 11:43:57 +08:00 via Android
没关系楼主，每个人都可以直接下水就学会游泳的。不信你去问问那些刚开始游泳就被扔下水的人。他们一定会告诉你他们学会了的
& & 11:55:23 +08:00
60cm深的水就够淹死紧张的不会游泳的成年人了, 建议找教练.
& & 12:01:45 +08:00
找教练最靠谱了，花钱来买时间。而且这种技能学了就是一生受益。
& & 12:05:39 +08:00
都是看视频自学的，3周搞定，一周两次
& & 12:09:13 +08:00
有那么难么，记得小时候某一天去游泳突然就会了。
重点就是找找feel，找到那个平衡感之后不用动也沉不下去
不过姿势不标准
& & 12:10:30 +08:00
不会淹死的，但是最好找个教练，姿势可以标准。
& & 12:45:53 +08:00
狗刨式不用教练，成人一天内应该可以无师自通。不过想游得快和远的话还是得用标准姿势。
& & 13:00:40 +08:00
看学习目标了，如果是只想掉在水里淹不死，会回到岸上，那自学完全足够，几个小时就会了，当然需要有点胆子。
& & 13:44:41 +08:00
我两次都是差点在深水区淹死。
因为不会游，浅水区人多，就游着去了深水区，想着不会游了抱着浮球就可以了，但是意外来得很突然，当你第一下没抓到浮球，后面的事就不堪想象了。
& & 13:59:13 +08:00
我喜欢裸游
& & 14:02:45 +08:00
上网上找找视频看看，再去水里折腾下，两三次就会了。
& & 14:18:38 +08:00
11年自学游泳时候收集的资料，现在4种都会了
& & 15:01:50 +08:00
淹不死。 淹死了你来找我。
& & 15:05:51 +08:00
被教练踹下水差点淹死，然后挣扎中学会的路过%……
自学没问题，但最好有人看着你。
我就放羊一样地交会了两个好基友，
& & 15:56:25 +08:00
关键是不要怕水。多去游泳池几次，很多就学会呢。不过要游得好的话，可能还是要找个教练。
我就是自学的，能游但总是游得不快。
& & 16:18:03 +08:00
& & 16:32:58 +08:00
Good luck.
& & 17:02:10 +08:00
你多缺钱，找个教练比你命还贵？
& & 17:15:45 +08:00
自学成才，蛙泳学得很好，自由泳还在努力中，感觉自由泳比蛙泳更难自学，目前正在考虑要不要请个教练学下自由泳。
& & 17:27:47 +08:00
游泳馆分浅水区和深水区，浅水区估计最多1.6米，深水区可能有2.2米。
没有深水证的话是不让进深水区的，所以楼主只能在浅水区扑腾，危险基本没有，自学当然没问题，想成才估计困难，多向周围人请教吧。
& & 17:30:28 +08:00
朋友带， 第二次能憋着气游
& & 17:41:13 +08:00
看悟性，在浅水区玩玩也能学得会。
反正我是学不会了，最多能游10米
& & 17:42:23 +08:00
潜泳最好学 XD
& & 18:15:23 +08:00
其实从不会到会游只要分解为以下几步就可以，基本上一天搞定：
1.先手扒着岸边，头埋入水中，腿伸直，学会漂（很安全，腿往下一沉就能重新站起来）
2.手离岸边几厘米，学习不借助外力漂浮（往前扑腾两下就能回到状态1）
3.在漂浮的基础上，手缓慢划水体会如何前进（可以在一口气的前提下，距岸边越来越远）
4.漂浮状态下，短暂的抬头换气，回到漂浮状态（可以体会到吸气和吐气后浮力的变化）
然后就是换气－漂－划水－漂，这样以漂浮状态为核心，建立起信心。剩下的就是熟练的事了。直到你可以结合成协调的动作。
至于想游的好，还是找更牛的人带吧。
PS：我用这招让3个程序员学会了游泳，算上我
& & 19:27:17 +08:00
@ 明明是4招好伐。。
& & 19:52:48 +08:00
教练就没什么必要啦，找个会的朋友教就行
& & 20:19:22 +08:00 via iPhone
@ 嗯，学会此4招可以升级成青铜圣斗士
& & 20:27:53 +08:00
其实我觉得楼主主要是怕被笑话。 因为去找教练会有很多小孩子一起去学。
所以其实我也不会游泳 。我爸随便教了一下
， 现在属于这种不至于瞬间沉下去的这种。
& & 20:41:09 +08:00
淹死是不会的，浅水就1米多深吧，不行了站起来就行。
自己学姿势会比较难看，学习效率也不高。我觉得一个会游泳的人，6小时让你能浮起来并移动，应该是没什么问题的。
& & 21:47:59 +08:00
两天学会。
& & 22:26:04 +08:00
推荐先学仰泳
腰板挺直 躺在水中 别怕自己沉下去（不会的，脸和鼻子会露在外面） 双手轻轻拨一下水
恭喜你学会了
& & 09:09:41 +08:00
第一次去就学会了，开始什么也别学，就把自己闷水里，看看自己能憋多久。来来回回闷半个多小时，对水差不多就不恐惧了。最好带眼镜，毕竟看见水里的东西就没那么害怕了（主要是看水下的美女。。）。下面正式课程，这个时候指望你往前游，肯定不现实，蹲池底，向上跳总敢吧，多跳几次，体会体会水的浮力。接着离池边一米左右，往池边挑，确保能抓到水池边，要是抓不到就准备喝水吧。一米没难度了就2米，接着3米，后来发现，哦，原来我学会游泳了。第二次学一下水中抱腿回正站立，很实用
& & 10:25:09 +08:00
自学的一是泳姿会不标准，二是进度可能很慢。如果你只是想在水里不沉下去，扑腾扑腾就行了，不用学游泳的。
& & 16:37:54 +08:00
不会。掌握正确的方法，跟着模仿，脑袋也必须去理解。自学完全可以。
& · & 1828 人在线 & 最高记录 3541 & · &
创意工作者们的社区
World is powered by solitude
VERSION: 3.9.8.0 · 29ms · UTC 08:45 · PVG 16:45 · LAX 01:45 · JFK 04:45? Do have faith in what you're doing.ajing889921楼
我也想学来的，不知道坂田有吗
junma111722楼
这么好！！！纳尼，我最近在学，其实不难。我身边好几个朋友都学会，报的家附近小区的私教，一般10节课左右出师。教你学会基本的蛙泳和踩水回复5楼雨没有方向的发言:福田有免费教游泳的，网上搜索深圳免费学游泳。那个教练教的很实用。
暴躁牛23楼
天哪，这是人的本能好不好。1年级在河里打滚2年级换战场在深水区翻滚
净水家居24楼
我现在只会在水里浮动。。。
凤舞九宫25楼
不难，自己看网上教学视频都能学会
naonaoer26楼
我刚学会游泳不久&&我是找的私教，个人觉得很便宜。我也是觉得游泳技能必须要回&楼主加油！！
飞不过沧海的蝶27楼
把我也整思维短路了，心想这人也太没原则了……轰炸一下就变不正规了回复18楼Alice的发言:靠，发现我思维短路，不知道自己在说什么了。一会正规一会不正规的回复Alice的发言:嗯，我觉得我们这个教练一般，估计不是正规军。回复德艺双馨痴情轶的发言:我学习的时候，教练让我只练打腿都打了一年，3天的学习效果确实很皮毛回复15楼Alice的发言:请的正规教练哦回复德艺双馨痴情轶的发言:3节课连基本功都学不完，游泳请用正规练法回复7楼Alice的发言:三节课就学会了啊回复德艺双馨痴情轶的发言:成年人学习蛙泳，做好10节课的准备，学习自由泳，做好20节课的准备
哈哈回复飞不过沧海的蝶的发言:把我也整思维短路了，心想这人也太没原则了……轰炸一下就变不正规了回复18楼Alice的发言:靠，发现我思维短路，不知道自己在说什么了。一会正规一会不正规的回复Alice的发言:嗯，我觉得我们这个教练一般，估计不是正规军。回复德艺双馨痴情轶的发言:我学习的时候，教练让我只练打腿都打了一年，3天的学习效果确实很皮毛回复15楼Alice的发言:请的正规教练哦回复德艺双馨痴情轶的发言:3节课连基本功都学不完，游泳请用正规练法回复7楼Alice的发言:三节课就学会了啊回复德艺双馨痴情轶的发言:成年人学习蛙泳，做好10节课的准备，学习自由泳，做好20节课的准备
多少钱?我找的一对二，950一个人，门票另外算。回复naonaoer的发言:我刚学会游泳不久  我是找的私教，个人觉得很便宜。我也是觉得游泳技能必须要回 楼主加油！！
naonaoer30楼
我找的一对二&900一个人&&我跟闺蜜一起去学的&&我们都觉得很不错回复29楼Alice的发言:多少钱?我找的一对二，950一个人，门票另外算。回复naonaoer的发言:我刚学会游泳不久  我是找的私教，个人觉得很便宜。我也是觉得游泳技能必须要回 楼主加油！！
飞不过沧海的蝶31楼
支持学游泳！支持学游泳！支持学游泳！我和楼主曾经是一样的心情。我前年学的，一般来说标配10节课，如果你提前学会了，余下的课去游泳就不用买票了！找一个熟悉点教练，别磨蹭，别用嘴，行动起来怀挺
你们教练教的很细么？比如会教你退要成多少角度之类的？我们的教练是个还没毕业大学生，最关键的他说他是踢足球的。回复naonaoer的发言:我找的一对二 900一个人  我跟闺蜜一起去学的  我们都觉得很不错回复29楼Alice的发言:多少钱?我找的一对二，950一个人，门票另外算。回复naonaoer的发言:我刚学会游泳不久  我是找的私教，个人觉得很便宜。我也是觉得游泳技能必须要回 楼主加油！！
歪歪风33楼
五天就能学会蛙泳了，教练好的话其实很快的
naonaoer34楼
很细啊&&我们学了蛙泳&踩水&自救，包学会的，我觉得自己好笨呀学了挺久的感觉，还好教练比较耐心人也很好，我找的教练是个体育老师来的&&好像是有三四年游泳教学经验了，这个教练是朋友介绍来的，我也比较信任回复32楼Alice的发言:你们教练教的很细么？比如会教你退要成多少角度之类的？我们的教练是个还没毕业大学生，最关键的他说他是踢足球的。回复naonaoer的发言:我找的一对二 900一个人  我跟闺蜜一起去学的  我们都觉得很不错回复29楼Alice的发言:多少钱?我找的一对二，950一个人，门票另外算。回复naonaoer的发言:我刚学会游泳不久  我是找的私教，个人觉得很便宜。我也是觉得游泳技能必须要回 楼主加油！！
人真多35楼
像我这种怕水怕到不敢用水直接泼脸上洗脸的人，估计学到老都不会
深圳上空的北极熊36楼
&&&&家住小河边，我六岁就学会了，有几个小伙伴没有机会长大了，祝福他们已经又来到人世
额，你的描述我好想笑，但是又觉得还不道德回复深圳上空的北极熊的发言:    家住小河边，我六岁就学会了，有几个小伙伴没有机会长大了，祝福他们已经又来到人世
后街男38楼
93年就学会游泳的路过
深圳游泳教练39楼
布吉、坂田附近学游泳找我，，一对一：1200，一对二：850；一对三：800，包学会；更多详情+微?：回复21楼ajing8899的发言:我也想学来的，不知道坂田有吗
zimeng091016楼主40楼
有没有福田体育馆附近的教练