运动中哪些小细节可预防肥胖的人适合什么运动

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-04-16 04:29 标签： 上半身肥胖什么运动
睡觉前 做什么运动可以把肚子上的赘肉减掉
全部答案（共2个回答）
　　动作：
　　仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起， 抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力)
　　在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次
　　PS：一开始停止的时间约15～30秒即可，逐渐的把时间拉长到2分钟
　　效果：
　　可使膝盖变小，提臀，腰变结实，下腹部和胃部赘肉消失
　　塑身操二
　　动作：
　　身体躺于床，双膝微弯...
　　动作：
　　仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起， 抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力)
　　在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次
　　PS：一开始停止的时间约15～30秒即可，逐渐的把时间拉长到2分钟
　　效果：
　　可使膝盖变小，提臀，腰变结实，下腹部和胃部赘肉消失
　　塑身操二
　　动作：
　　身体躺于床，双膝微弯，双手抱头(吸气)
　　双手抱头，将身体慢慢抬离床面，收腹吐气，到最高点时停约10秒
　　慢慢将身体放平，继续动作做20次
　　效果：
　　这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉，达到减肥健美的效果。
我觉得不用那么痛苦的，我的办法就是：每晚上揉小肚子，顺时针100下，逆时针100下，一次做不完可以中间休息一下的。早晚坚持最好了。呵呵...只可惜本人只是晚上做...
最好晚上做一下不太剧烈的运动，比如慢跑或者乒乓球之类的。只要是适量的运动都有助长的效果。
你不妨这样做:早上起床后不要马上吃东西,先喝一大杯清水,然后休息一会在吃东西,尽量避免油条等高热量食品,在中午时用酸奶,香蕉,等水果做午餐,这样对皮肤好有不会长...
不要相信那些不流汗就能减肥的东东.
你可能胖不起来，但你一定能瘦下去！！！
如果你是上班族：
还是跳舞吧---------绝对比吃药、针灸和节食好或其它方法好，...
运动减肥不仅需要的是你的毅力，还需要慢慢来，不要今天做了很多，减下就不做了那样真的会反弹的很厉害的，我减肥的时候就没坚持下来后来还是用了易青瘦身贴才减下来的呢，...
答: 你好！一般有效，但具体效果也要因人而异。较为科学和健康的减肥方法，同时也最有效的就是体育锻炼和饮食控制！你第一个目标就是行动起来！体育锻炼上可以有氧运动和器械结...
答: li660912同学：
您好！您有这样的想法非常好，说明您知道父母为了您成长的辛苦和劳累。呵呵，有这样的心理，我想您一定会在学习上下苦功夫，以优异的成绩来回报父...
答: 尽量抽档次高点的烟，拿胖大海泡茶喝
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阅读原文和更多同类文章儿童肥胖的预防方法 几个小细节让儿童远离肥胖
编辑：程彬
近年来，儿童肥胖的问题越来越严重，除了基因和与肥胖有关的综合症引起外，大多数与儿童的不良生活和饮食习惯有关，不定时吃饭，不吃蔬菜水果，爱吃垃圾食品，不爱运动，熬夜等等。儿童肥胖是会引起很多健康问题，那么儿童肥胖的预防方法有哪些呢？
儿童肥胖的怎么办
儿童肥胖会造成心脑血管疾病，糖尿病和内分泌失调等疾病，所以预防儿童肥胖非常有必要。儿童肥胖的预防要在孩子没出生时就开始，要知道婴儿的健康受子宫的环境影响非常大。妈妈们在怀孕时吸烟，喝酒，营养不良或者妊娠糖尿病都可能会造成婴儿日后的肥胖或者体重增长不正常。婴儿期和学龄时期也是预防儿童肥胖的关键时期，这个时候需要注意的事情更多，不引起相当的注意，可能会造成遗憾。
儿童肥胖的预防的小细节
想要预防儿童肥胖，妈妈们在怀孕时就得非常注意自己的生活习惯，不抽烟，不喝酒，正常作息，补充足够的营养，不暴饮暴食。在孩子婴儿时期，妈妈得坚持母乳喂养，给孩子补充足够的奶水。在孩子再大点时，要按时给孩子吃饭，不吃高糖高热量垃圾食品，吃饭时不要给孩子看电视，加强室外活动，锻炼身体，购买健康食品，教育孩子适当饮食和正常作息的重要性。
儿童肥胖，各种生活和健康问题就接踵而来。想要预防儿童肥胖就要把握时机，在孩子没有出生时就得着手预防了，在孩子成长过程中要注意给儿童培养和提供健康的生活方式，远离肥胖和肥胖带来的问题。
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?哪些运动可以预防脑血管疾病
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有研究发现体育锻炼可以防治高血压、动脉硬化与脑血管病。体育锻炼是如何达到这个效果的呢？运动可以增强心肌收缩力量，改善血管弹性，加强全身的血液循环，提高脑血流量；运动能扩张血管，降低血压；运动使血流加速并能降低血液钻度和血小板聚集，可以减少血栓形成的可能；体育锻炼可以提高高密度脂蛋白的含量，从而可以预防动脉硬化；体育锻炼可以降低体重，防止肥胖；体育运动可以协助血糖的控制，降低血糖。 大家知道，导致脑血管病的危险因素有高血压、心胜病、动脉硬化、糖尿病、高脂血症、肥胖等，体育运动可以对这些危险因素起到改善的作用，控制危险因素就是降低了脑血管疾病的发病风险。因此，体育锻炼对预防脑血管病是一项不可缺少的方法，但是要选择合适的锻炼的方式，因为如果运动不当，可能会加重心胜负荷、诱发血压升高，所以要根据年龄、体质、所患疾病，工作性质，环境条件而选择适合的锻炼项目。如果是中老年人，应选择体力消耗小、动作简单、节奏缓慢、体位变化小的运动，如太极拳、散步、慢跑、爬山、自行车、游泳等运动。在活动中还有一些小的动作可以减少脑血管病的发生，如轻柔的颈部运动，可增强头部血管的抗压力。缓慢的转动头部，注意应保持身体的平衡，在防止摔倒的前提下，放松颈部肌肉，上下点头，然后再左右旋转脖颈，每天坚持。叩齿咬牙：使上下牙齿叩击，咬合后上下牙齿紧紧合拢，咬紧时稍用力，可反复数十次，使头部、颈部的血管和肌肉、头皮及面部都有序地处于一收一舒的动态之中，加速脑血管血液循环。按揉头皮及颈部：反复按揉头皮和后颈部，使血管舒缩，可以增加脑部的供血。按揉下腹部：以手顺指针按揉下腹，可以增加肠蠕动，促进排便正常。在安全的体位按揉四肢，使血液回流充分，改善血液循环。空抓双手和摩擦拇指：通过练习手的运动可健脑。
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